Utensílios e utensílios de cozinha: faca, tábua, liquidificador, servindo copo.
Os ingredientes
| Banana | 450 g |
| Dill | 70 g |
| Caule de aipo | 1 pc |
| Espinafre | 100 g |
| Iogurte sem recheio | 600 ml |
| Pêra | 200 g |
| Salada | 100 g |
| Datas | 50 g |
| Maçã | 200 g |
| Salsa | 40 g |
Etapa de cozimento
Considere três opções para fazer um smoothie verde. Você pode combinar frutas, legumes e outros produtos naturais, e a única condição é que o coquetel contenha 60% de culturas verdes (aipo, salsa, endro, espinafre, rúcula, etc.) e 40% do restante. Todos os ingredientes são pré-lavados em água corrente.
Banana + Verdes
- Corte 100 g de espinafre e 30 g de endro, opcionalmente, corte-os e envie-os para o liquidificador. Despeje 200 ml de água ou iogurte e mate um pouco.
- Em seguida, tome 300 g (2 unid.) De bananas, descasque-as e corte-as em pedaços pequenos.
- Combinamos todos os ingredientes e interrompemos completamente no liquidificador até ficar homogêneo. Os greens são interrompidos com mais dificuldade, portanto, enviamos para o liquidificador um pouco antes.
Pêra + tâmaras + verduras
- Usamos 100 g de aipo e 100 g de salada. Rasgue as verduras em pedaços e interrompa com água ou iogurte no liquidificador.
- 200 g de pêra são descascados do caule e das sementes e cortados em pedaços pequenos para facilitar o trabalho do liquidificador.
- Enviamos a pêra e 50 g de tâmaras descascadas para a tigela e começamos a bater.
- As datas devido à sua secura também se desgastam por muito tempo, por isso estocamos paciência. Mas no coquetel acabado, eles revelam seu aroma e adicionam um sabor adocicado com notas orientais.
Maçã + Banana + Verdes
- Este smoothie é ainda mais simples e acessível de preparar do que os anteriores, porque os produtos em sua composição são baratos e estão disponíveis em qualquer loja. Das ervas tomamos 40 g de endro e 40 g de salsa. Moa-os no liquidificador com água ou iogurte.
- Limpamos a maçã do caule e das sementes e cortamos em pedaços pequenos. Descasque a banana e também a corte.
- Interromper os ingredientes até ficar homogêneo e servir. Este smoothie será espesso e, portanto, mais satisfatório e nutritivo.
Você sabe Essas 3 opções não são clássicas, então você pode experimentar gostos, lembrando a regra de 60 + 40%. Ótimos ingredientes adicionais são abóbora, laranja, toranja, hortelã, pimentão, pêssego, manga, kiwi, damasco, ameixas secas, damascos secos, mel, canela, cravo, etc.
Receita de vídeo
Você também pode assistir a receita para fazer um smoothie verde no vídeo. A partir dele, você encontrará informações sobre as propriedades benéficas dos ingredientes, os meandros da preparação da bebida e as opções dos ingredientes para criar um smoothie ao seu gosto.
Então, você aprendeu a fazer literalmente um smoothie verde em quase 10 minutos a partir de praticamente todas as frutas, legumes e verduras. Este coquetel irá deliciar você com um sabor fresco e saturar o corpo com muitas vitaminas, fibras e outros elementos úteis. Você já tentou fazer smoothies? Que frutas e vegetais foram adicionados a ele? Escreva sobre isso nos comentários.
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