Utensílios e utensílios de cozinha:tigela, colher, ralador, liquidificador, copo de servir.
Os ingredientes
| Mirtilos congelados | 100 g |
| Banana congelada | 1 pc |
| Leite | 100 ml |
| Iogurte natural | 150 ml |
| Farinha de Aveia | 3 colheres de sopa. eu |
| Raspas de limão | ½ colher de chá |
Etapa de cozimento
- Despeje 100 g de mirtilos no recipiente de mistura, que foi previamente descongelado. Bagas podem ser congeladas e frescas.
- Despeje mirtilos com 100 ml de leite e 150 ml de iogurte natural. Você pode usar o leite de vaca e o leite de ervas. Por exemplo, aveia ou soja. Se você deseja uma consistência mais fluida, pode adicionar mais leite por 50 ml.
- Na capacidade total, você também precisa adicionar uma banana congelada, que foi previamente cortada em 4 partes. Você também pode adicionar banana fresca, mas ao mexer, uma banana congelada dará uma textura mais "fofa" e uma textura delicada. Você também pode adicionar um pouco de açúcar ou mel à receita.
- Três em raspas de limão raladas finas. Precisamos apenas ½ colher de chá. raspas, mas dará uma nota cítrica e um agradável aroma fresco. Adicione a todos os ingredientes em um recipiente e misture. Se você deseja um aroma picante, pode adicionar outras especiarias a gosto. Você também pode adicionar nozes, avelãs ou amêndoas à receita.
- Em seguida, despeje 3 colheres de sopa. eu farinha de aveia. Você pode pré-preparar aveia com uma pequena quantidade de água fervente. Ou não adicione aveia ao seu smoothie, se você realmente não gosta. O sabor sem aveia será mais saboroso.
- O próximo passo é bater todos os ingredientes por 2-3 minutos a uma potência média do liquidificador. A consistência deve ser grossa e macia.
- Ao servir a bebida, você pode decorar com várias frutas e folhas de hortelã.
Você sabe Para diversificar o sabor, no smoothie, você pode adicionar frutas secas, maçãs, canela, cerejas, damascos, ameixas, passas, folhas de hortelã e outros ingredientes favoritos. Smoothies podem ser servidos em vez de café da manhã ou lanche. Além disso, antes de servir, é necessário esfriar os smoothies na geladeira. Despeje em copos e decore com um par de mirtilos e uma folha de hortelã ou polvilhe com sementes de chia.
Receita de vídeo
Você também pode se familiarizar com a receita do smoothie de frutas silvestres usando o vídeo. Ele irá detalhar em detalhes cada etapa da preparação e servir a bebida.
Agora você sabe como fazer um smoothie delicioso e incrivelmente saudável a partir de frutas congeladas. E se você tomar um smoothie de manhã em vez do café da manhã, poderá recarregar seu humor e energia o dia inteiro. Você preparou smoothies saudáveis? Qual opção de smoothie você gosta mais? Escreva sobre isso nos comentários. Escreva também se você tiver comentários, acréscimos ou elogios à receita. Obrigado pela atenção e bom apetite!