Batido de maçã e banana com suco de laranja - saboroso e saudável

Utensílios e utensílios de cozinha:

• um liquidificador com uma tigela alta para bater;
• tábua de cortar;
• espremedor de citrinos manual;
• Capacidade de 200 ml;
• toalha de papel;
• uma faca;
• uma colher de chá;
• um copo;
• um tubo para coquetéis.

Os ingredientes

Etapa de cozimento

Preparação de frutas

1. Tomamos 2 maçãs, enxaguamos com água corrente, removemos o excesso de umidade com uma toalha de papel, dividimos em quatro, removemos o pedúnculo e cortamos o caroço com uma faca.
   
2. Depois disso, divida os quartos descascados em 2-3 pedaços. Se a casca estiver muito dura, corte-a cuidadosamente antes de cortar as maçãs em pedaços.
   
3. Descasque 1-2 bananas da casca, coloque-as em uma tábua e divida cada uma em 4 partes com uma faca.
   
4. Também lavamos as laranjas em água corrente, secamos com uma toalha de papel, enrolamos na tábua com as mãos para obter o máximo de suco e dividimos em duas metades, cortadas ao meio.
   
5. Usando um espremedor manual, esprema o suco das metades da laranja e despeje em um recipiente separado. Para fazer um smoothie, precisamos obter 150-200 ml de laranja fresca.
   

Smoothie

1. Em uma tigela liquidificadora projetada para fazer coquetéis, despeje pedaços de maçãs, bananas, despeje frutas com suco de laranja espremido na hora e polvilhe 2-3 colheres de chá por cima. sementes de linho.
   
2. Ligue o liquidificador por 2-3 minutos, até que todos os ingredientes sejam moídos em uma massa homogênea.
   
3. Desligue o liquidificador e adicione 1 colher de chá. açúcar mascavo ou mel para adoçar a bebida e 0,5-1 colher de chá. canela em pó, em seguida, bata o nosso smoothie por cerca de 1 minuto.
   
4. Jogue 3-4 cubos de gelo na mistura e ligue o liquidificador por mais 30 segundos, usando o modo de pulso para triturar gelo duro.
   
5. Despeje o smoothie cozido em um copo, mergulhe um canudo nele e sirva. Se desejar, você pode decorar a bebida com chocolate ralado e um pedaço de canela por cima.
   

Receita de vídeo

Os leitores que estão melhor vendo uma vez do que lendo as etapas da culinária passo a passo várias vezes devem assistir à receita do vídeo. Nele, o autor mostra claramente todo o processo, desde fatiar frutas até servir a bebida.

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