Utensílios e utensílios de cozinha: liquidificador, copo grande ou outro recipiente para moer ingredientes com um liquidificador submersível, tábua de cortar, faca, colher de chá.
Os ingredientes
| Componente | Quantidade |
| Espinafre Congelado | 200 g |
| Banana congelada | 200 g |
| Leite | 200 ml |
| Castanha de caju crua | 30 g |
| Folhas de hortelã fresca | com 2-3 hastes |
| Xarope de mel ou de bordo | 2 colheres de chá |
Etapa de cozimento
Se um liquidificador submersível for utilizado, é aconselhável descongelar o espinafre, pois será muito difícil moer os não descongelados. No futuro, é necessário aderir ao seguinte procedimento:
- Pegue o espinafre congelado e coloque-o no copo liquidificador. Você pode usar espinafre fresco, mas encontrá-lo à venda é muito mais difícil.
- Usando uma faca, corte as caudas das bananas congeladas. É melhor usar bananas que foram descascadas antes do congelamento. Corte a casca de banana por todos os lados. Corte as bananas em pedaços pequenos, com cerca de 2 centímetros de comprimento. Bananas em fatias de espinafre em um copo de liquidificador.
- Adicione algumas folhas de hortelã, com cerca de 2-3 hastes, mas sem elas.
- Despeje 200 mililitros de leite em um copo liquidificador. Usando um liquidificador, moa cuidadosamente todos os ingredientes do copo até ficar homogêneo.
- Adicione cerca de 2 colheres de sopa de mel ou xarope de bordo à massa ralada. Você pode usar outro produto similar para adoçar os smoothies, ou não usar.
- Adicione um punhado de castanhas de caju ao copo, em peso, são cerca de 30 gramas. Moa a massa novamente com um liquidificador para que as nozes sejam esmagadas em pedaços pequenos. Resta derramar o líquido acabado em copos. Servir pode ser decorado com castanha de caju e pequenas folhas de hortelã. Com isso, o suco de espinafre chega ao fim. Bom apetite.
Receita de vídeo
O vídeo do autor em forma visual e com comentários demonstrará o processo de preparação de um smoothie com espinafre em todos os detalhes. Vale a pena entrar em contato com ele para esclarecer a situação, se o guia passo a passo tiver esclarecido algum ponto de maneira não clara ou detalhada. Por outro lado, assistindo ao vídeo com antecedência e vendo em primeira mão todo o processo, ficará mais fácil cozinhar sozinho. Além disso, a receita tem a oportunidade de usar ingredientes alternativos; portanto, depois de assistir ao vídeo com antecedência, você também pode decidir sobre a receita desejada.
Smoothie de espinafre - Esta é uma ótima oportunidade para matar a fome e o frio em um dia quente de verão e, ao mesmo tempo, proporcionar benefícios ao corpo. Como resultado da combinação de espinafre saturado com microelementos, banana de baixa caloria e saborosa com leite de vaca, mel e nozes, é obtido um produto com uma textura delicada com sabor doce de leite de banana.
Se desejado, ingredientes semelhantes podem ser usados em vez de mel. Melaço, xarope de bordo, geleia ou geleia, néctar de agave, xarope de arroz ou qualquer outro produto similar.