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A dieta tem uma característica significativa que a distingue de outras dietas. Requer uma alteração completa do menu. Beber tabus da dieta todos os alimentos sólidos. Ou seja, alimentos sólidos representam cerca de 60% da dieta de uma pessoa comum. Portanto, beber dieta está entre os métodos estritos de perder peso.
O que você precisa saber sobre uma dieta de sete dias
Beber dieta é considerada uma técnica de alta velocidade. Se você seguir todos os requisitos e seguir rigorosamente o menu desenvolvido de uma dieta para beber, em um dia poderá perder de 1 a 1,5 kg. Mas, tendo parado a escolha de um método tão radical de perder peso, é necessário familiarizar-se com as características da dieta e analisar todas as suas "armadilhas".
A essência da metodologia
A descrição de uma dieta para beber pode ser formulada com uma regra - rejeição de alimentos sólidos. E agora vamos analisar uma descrição mais detalhada. Todos os pratos incluídos no menu devem ser macios, aquosos e parecidos com mingau. Apesar das severas restrições, a dieta não implica fome. A dieta contém sopas, cereais liquefeitos, frutas, vegetais, laticínios. O que causa perda de peso? Nutricionistas explicam a perda de peso pelos seguintes pontos.
- Água pura. Toda a dieta é construída com alto teor de água. Seu conteúdo calórico é 0. Portanto, o valor energético dos alimentos líquidos é muito menor que o sólido.
- Digestão eficiente. Alimentos aquosos são facilmente digeridos e não sobrecarregam o trato digestivo. Esses alimentos simplesmente não criam condições para o acúmulo de células adiposas.
- Ativação metabólica. A digestão adequada serve como um poderoso estímulo para acelerar o metabolismo. E o metabolismo eficaz é um dos componentes da perda de peso.
Os benefícios
Revisões e resultados de uma dieta para beber tornam possível verificar sua eficácia. Alimentos aquosos permitem que você resolva vários problemas ao mesmo tempo. Juntamente com a tão esperada perda de peso, o corpo é limpo. As principais vantagens desta dieta incluem:
- rápida perda de peso;
- redução da carga no trato digestivo;
- limpeza do corpo;
- redução no volume do estômago.
Desvantagens
A maior dificuldade é mais frequentemente associada a um fator psicológico. Muitos acham difícil abandonar o hábito de mastigar. Uma dieta para beber é baseada na necessidade de excluir o processo de mastigação. Junto com isso, existem várias outras desvantagens de beber dieta:
- o corpo não recebe totalmente vitaminas e minerais;
- falta de nutrientes provoca o aparecimento de fadiga, fraqueza, atenção dispersa;
- a dieta é acompanhada por uma sensação de fome;
- depois de uma dieta, você deve "ensinar" o trato gastrointestinal a comer alimentos sólidos novamente.
Contra-indicações
A dieta é uma das dietas rigorosas.Portanto, a lista de contra-indicações é bastante extensa. Ignorar as restrições pode resultar no desenvolvimento de distúrbios graves no corpo. As principais contra-indicações:
- hipotensão, hipertensão;
- lactação, gravidez;
- doença hepática
- patologia do trato gastrointestinal;
- varizes;
- insuficiência cardíaca;
- cistite crônica;
- patologia renal;
- enfraquecimento do corpo, baixa imunidade;
- inchaço;
- tendência à irritabilidade, instabilidade da psique;
- bulimia.
As regras básicas da dieta
A dieta de beber não impõe restrições estritas à quantidade e ordem de ingestão de alimentos. Variações na duração (até 30 dias) são possíveis. Mas se você estiver desenvolvendo um menu a longo prazo, por exemplo, por 14 dias ou mais, consulte um nutricionista. Isso eliminará o risco de complicações.
5 recomendações
Às vezes, se é muito difícil manter uma dieta, a introdução de algumas "liberdades" é permitida. No entanto, existem regras estritamente proibidas de violar.
Os nutricionistas recomendam manter cinco pontos.
- Consumo de água. Apesar da consistência líquida dos pratos na dieta, você não deve desistir de água. No entanto, é necessário reduzir sua quantidade. Se geralmente a norma diária é de cerca de oito copos de água, durante a dieta é permitida uma diminuição para quatro a cinco.
- Proteção contra edema. Para evitar a ocorrência de inchaço excessivo, os médicos recomendam ingerir alimentos em pequenas porções e com frequência. Pelo mesmo motivo, a última ingestão de líquidos é realizada duas horas antes de ir para a cama.
- Complexo vitamínico e mineral. Os alimentos líquidos da dieta não conseguem saturar o corpo com uma quantidade suficiente de nutrientes. Portanto, ele precisa de apoio. Comentários daqueles que perderam peso indicam que o uso de complexos especiais contendo vitaminas e minerais protege contra a capacidade reduzida de trabalhar, evita o aparecimento de fadiga, fraqueza.
- Atividade física. Os exercícios não devem ser completamente descartados. No entanto, proteja seu corpo do estresse excessivo. A deficiência de calorias combinada ao treinamento intenso levará a tonturas, perda de coordenação e desmaios.
- Abandonar o álcool. O álcool é completamente inaceitável durante uma dieta. Além disso, o álcool provoca o aparecimento de apetite "lobo".
Pratos “certos” e “errados”
O que posso beber com uma dieta de bebida e o que devo recusar? A tabela a seguir permitirá distinguir corretamente entre pratos "saudáveis" e "nocivos".
Tabela - Alimentos e pratos permitidos a serem excluídos
| Não pode ser consumido | Recomendado para admissão |
|---|---|
| - alimentos sólidos; - refrigerante; - sucos embalados prontos; - bebidas alcoólicas; - óleo vegetal; - laticínios com alto teor de gordura; - açúcar; - especiarias, especiarias quentes; - goma de mascar; - sorvete cremoso; - produtos lácteos gordurosos; - substituto do açúcar | - agua; - laticínios e produtos lácteos, cujo teor de gordura não exceda 1,5%; - sopas amassadas; - chás fabricados de qualquer tipo (ensacados proibidos); - compotas; - batidos; - sucos de frutas, verduras, apenas espremidos na hora; - geléia |
3 variedades
Com base na dieta de beber, várias dietas foram desenvolvidas. Todos eles implicam a rejeição de alimentos sólidos. Mas as restrições nessas variações são mais rigorosas. Portanto, eles geralmente são projetados para um dia, mas às vezes também é permitido um período mais longo sob a supervisão de um médico. Três dessas dietas são conhecidas.
- Beber choque. Esta é uma dieta que inclui dois métodos eficazes de obter harmonia: uma dieta de chocolate e outra de bebida. Cacau, chocolate quente e água são permitidos. A duração dessa dieta pode chegar a uma semana, mas é melhor usá-la como uma por um dia.A norma diária do cacau é de sete xícaras.
- Beber maçã. É uma dieta única, cujo principal componente é o suco de maçã. Dentro de dois dias, a cada duas horas, é recomendável beber um copo de suco espremido na hora. Essa dieta geralmente é realizada sob a estrita supervisão de um médico para remover a areia dos rins.
- Fome na água. O nome mostra claramente que, neste caso, é necessário recusar qualquer alimento. Beba apenas água. O jejum é projetado para um dia. É melhor recorrer a essa dieta apenas uma vez por semana.
Como se proteger de um colapso
É muito difícil resistir por sete dias a uma dieta para beber, pois as restrições impostas por essa dieta são muito rígidas. É por isso que existe um alto risco de interrupção. Para evitar isso, é necessária uma motivação apropriada. As recomendações a seguir ajudarão você a não sair da dieta e a manter adequadamente uma dieta difícil.
- Incentivo para perder peso. Certifique-se de determinar o incentivo para si mesmo. Por exemplo: "Quero perder peso para me casar", "Quero usar vestidos chiques". Lembre-se de manter essa motivação e, especialmente, no momento em que estiver próximo de um colapso.
- Mime-se. Não, não, não se trata de desviar-se da dieta. Mas às vezes ninguém proíbe beber café revigorante ou fazer milkshake de chocolate. E se você realmente quer doces, congele apenas suco fresco. Mas esses doces devem ser absorvidos, não mastigados.
- Elogie-se. Somente a própria mulher sabe por quais dificuldades ela passa. Portanto, não se esqueça de se elogiar e incentivar novos produtos de cosméticos, uma coisa nova no guarda-roupa.
O que beber, entrada e saída do programa
Depois de tomar uma decisão sobre o cumprimento de uma dieta para beber, é necessário se preparar mentalmente para ela. Você pode passar um dia de teste de bebida. Será uma boa descarga e proporcionará uma oportunidade para avaliar sua força.
Preparação
Para mudanças na dieta, é necessário preparar não apenas pensamentos, mas também seu corpo. Avaliações de médicos mostram que mudanças drásticas na nutrição são extremamente prejudiciais à saúde. Para minimizar o risco de complicações, você deve entrar corretamente na dieta, substituindo gradualmente os alimentos sólidos por líquidos. A tabela ajudará você a navegar por isso.
Tabela - Plano nutricional para entrar na dieta de beber
| Dia da semana | Manhã | Almoço | Noite |
|---|---|---|---|
| Quarta-feira | - A dieta habitual | ||
| Quinta-feira | - Mingau na água, líquido | - nenhuma mudança | - Qualquer mingau de consistência usual |
| Sexta-feira | - Mingau aquoso | - Purê de sopa | - Purê de batatas, mais consistência líquida do que o normal, mas não muito |
| Sábado | - Mingau aquoso | - Ração potável | Iogurte; - algum mingau líquido |
| Domingo | Dieta bebendo | Dieta bebendo | Kefir; - algum mingau líquido |
Guias de menu
Depois de preparar adequadamente o corpo de acordo com o esquema proposto, você estará completamente pronto para iniciar a dieta de beber na segunda-feira. Ao planejar sua dieta de acordo com a tabela, lembre-se de que a ingestão calórica diária não deve aumentar acima de 1200-1400 unidades.
Tabela - Diretrizes para a construção de um menu eficaz para a ingestão diária de dieta
| Dia da semana | Dia da dieta | Funcionalidades |
|---|---|---|
| Segunda-feira | Leite | - Eles bebem kefir, iogurte, mas sem cargas e açúcar |
| Terça-feira | Caldos, sopas | - Cozinhe caldos de frango, carne, vitela, peixe com pouca gordura; - cenouras, cebolas e aipo são adicionados ao caldo; - não use sopas ou conservantes embalados; - evitar o uso de sal; - recusar temperos, ervas |
| Quarta-feira | Sumos | - Use qualquer fruta, exceto muito doce (banana); - não adicione açúcar; - concentre-se em frutas cítricas frescas (toranja, limão) |
| Quinta-feira | Chá | - Beba apenas chá a granel sem açúcar; - adicione limão, hortelã, camomila |
| Sexta-feira | Kiselny | - Não use frutas doces e açúcar; - recusar conservantes, preparando refeições por conta própria |
| Sábado | Compota | |
| Domingo | Farinha de Aveia | - Prepare geléia de aveia liquefeita em água sem açúcar |
É bastante difícil manter uma dieta tão rigorosa. Além disso, beber um chá ou compota durante o dia é um teste sério para o sistema digestivo. Portanto, você pode ajustar a dieta proposta.
Tabela - Um exemplo de esquema de um menu semanal de “bebida” na dieta
| Dia da semana | Pequeno almoço | 2 café da manhã / lanche | Almoço | Lanche / lanche | Jantar | Lanche |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Segunda-feira | - chá verde | - Um copo de iogurte / batido de fruta batido | - Sopa | - Um copo de suco / suco de frutas | - Caldo de legumes | - Um copo de leite morno |
| Terça-feira | - cacau | - Suco fresco de vários vegetais / iogurte | - Sopa | - Suco / batido de maçã e pêra | - Caldo de carne | - um copo de leite |
| Quarta-feira | - Café | - Queijo ralado diluído em kefir / batido | - Sopa | - Geléia de Berry / smoothie | - Purê de legumes (líquido) | - um copo de leite |
| Quinta-feira | - chá preto | - Gelatina de aveia / produtos lácteos | - Sopa | - Requeijão com kefir / compota | - Caldo de peixe | - um copo de leite |
| Sexta-feira | - cacau | Suco de Legumes / Iogurte | - Sopa | - Gelatina de aveia / produtos lácteos | - Caldo de galinha | - um copo de leite |
| Sábado | - Café | - Laticínios / batidos | - Sopa | - Geléia de baga / suco de frutas | - Caldo de legumes | - um copo de leite |
| Domingo | - Chá | - Queijo cottage / compota de Kefir | - Sopa | - Gelatina de aveia / batido | - Caldo de peixe | - Um copo de leite morno |
Como retornar à tabela usual
Uma transição acentuada para alimentação regular destruirá todos os resultados alcançados. Além disso, afetará adversamente a saúde. Tente manter o resultado e não causar danos ao corpo? Aguarde mais duas a três semanas para retornar suavemente à sua dieta normal.
Recomendações para sair de uma dieta de bebida:
- 1-3 dia - No café da manhã, comece a cozinhar cereais mais espessos;
- 4-6 dias - você pode adicionar queijo cottage cru, ovos, pão, queijo (apenas variedades não sólidas) à dieta;
- 7-10 dias - reabasteça os alimentos com legumes, frutas, corte os alimentos em pedaços pequenos;
- 11-14 dias - Introduzir carne e peixe na dieta;
- 15-20 dias - Complete o menu com batatas, massas e cereais.
Exemplos de receitas
Quais alimentos podem compor uma dieta? As seguintes receitas irão ajudá-lo a perceber que uma dieta de bebida forte pode ser bastante saborosa.
Purê de sopa
Composição:
- litro de água;
- um ovo de galinha;
- brócolis - 300 g;
- dente de alho;
- alho-poró - 270 g;
- creme (desnatado) - meio copo;
- salsa - um galho;
- sal marinho - uma pitada.
Processo de cozimento:
- Corte o brócolis, pique o alho-poró. Mergulhe a mistura em água. Ferva por dez minutos. Escorra o caldo.
- Misture a gema cozida com o alho picado.
- Bata os legumes cozidos com salsa no liquidificador. Adicione a mistura resultante ao caldo de legumes. Coloque a panela em fogo raso.
- Despeje o creme na sopa e adicione a mistura de gema e alho. Mexa até ficar homogêneo e salgado.
Smoothie de frutas
Composição:
- uma maçã é uma;
- banana - metade;
- kiwi - um;
- toranja - uma;
- gengibre (solo) - uma colher de sopa;
- chá verde - meia xícara.
Processo de cozimento:
- Lave as frutas, descasque e corte em pedaços pequenos.
- Bata a mistura no liquidificador.
- Introduzir gengibre e chá verde (refrigerado) no purê acabado.
- Bata novamente.
Uma dieta potável para perda de peso é o teste mais forte para o corpo. A preparação inadequada ou uma saída aguda pode provocar o desenvolvimento de gastrite, formação sanguínea prejudicada e anorexia. É por isso que os adolescentes que bebem a dieta são estritamente contra-indicados!
Feedback e Resultados
Quero compartilhar minha experiência de beber dieta. Já no terceiro dia me acostumei completamente a esse regime e até comecei a ficar um pouco chapado. Tive um prazer especial quando passei por bolos de creme com várias calorias, uma maneira tão especial de aumentar a auto-estima. Durante toda a dieta, fiz alongamentos e ioga.Sem esforço físico pesado! Porque, neste caso, não é gordo, mas os músculos serão queimados e não precisamos disso. Agora vamos falar sobre os resultados. Nos primeiros 3 dias, eles NÃO são visíveis, mas seja um pouco mais paciente e depois de uma semana você notará que a gordura da barriga está saindo lentamente e a cintura fica mais fina. Durante 10 dias bebendo, perdi 5 kg e tirei 3 cm da cintura, para que os resultados possam ser considerados bem-sucedidos!
CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte
Eu já bebo há 9 dias - ainda vivo e cheio de força e energia, bebo caldos, kefir, água, milk-shakes. Eu me sinto muito bem, e os volumes vão bem.
Convidado http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/
A estrutura da DRINKING DIET é muito resistente. Quando eu estava nessa dieta, era muito difícil. Mais importante: meu rosto está completamente limpo de qualquer vermelhidão, espinhas. Olhando no espelho, eu cada vez mais gostei da minha figura. As pessoas ao meu redor, tendo notado minha perda de peso, ficaram encantadas. Em um mês, meu corpo estava completamente limpo. Até as dores que sofri no lado feminino já passaram. Eu me sinto incrível. Você pode beber quase qualquer coisa: todos os tipos de chás, café, cacau, compotas, kefir e, além disso, bebi gelatina, caldos. Quando era muito difícil - bebi purê de batatas líquido. A beleza exige sacrifício e, em prol da minha bela figura, passei um mês nessa dieta. Você só precisa se ocupar durante esse período para não pensar em comida.
ROSALIYAN, http://otzovik.com/review_892345.html
Estou sentado no terceiro dia, de 69 a 65, joguei fora com um aumento de 168, mas antes da dieta eu comia como um porco, esse é um período maravilhoso PMS((((Quero sentar por uma semana e depois verei mais tarde, idealmente, quero 55-57))))) tomo kefir com limão, cacau com creme e açúcar, iogurtes e chá verde, não gosto de caldo (((((bebo bebida e bebida 2 ascórbicos por dia, em um sonho, vejo tortas ((((eu acordo de mau humor, mas suas respostas motivam)))))
Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/