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No menu, excluímos todos os alergênicos e causadores de cólica em recém-nascidos produtos. Tente usar apenas produtos de alta qualidade. Você pode criar um menu de amostra, seguindo todas as dicas e conselhos. Se você não possui seu próprio jardim, é melhor comprar legumes e frutas da vila, carne, leite e creme de leite, pois pode ocorrer alergia na criança a pesticidas e fertilizantes usados em escala industrial. Dê preferência a frutas e vegetais por estação, a fim de evitar uma dose indesejável de nitratos.
Então, o que uma mãe que amamenta pode comer no primeiro mês? Apresentamos um menu detalhado para a primeira semana após o parto!
Menu para mãe em lactação pela primeira semana
A nutrição adequada de uma mulher que amamenta no primeiro mês é muito importante para a saúde e o bem-estar do bebê. No primeiro dia após o parto, é aconselhável limitar sua dieta, você pode até morrer de fome. Mas isso não se deve à perda de peso adquirida durante a gravidez. A fome permitirá ao corpo relaxar e limpar. Beba mais líquidos: compotas, bebidas de frutas, chás de ervas. Por exemplo, o chá de urtiga tem um efeito hemostático, enquanto o chá de salsa tem um efeito tônico.
O cardápio no primeiro dia após o nascimento
- Café da manhã. Hércules ou mingau de trigo sarraceno na água.
- Almoço Sopa vegetariana com pão de ontem. É permitido colocar couve-flor, abobrinha, nabos, algumas batatas, cenouras e cebolas.
- Jantar Banana fresca ou assada com casca ou maçã assada. Macarrão (de preferência sem glúten) com queijo ralado.
Beba bastante água durante o dia: compota de frutas secas, suco de groselha ou cranberry, chá fraco.
Menu no segundo dia após o nascimento
O mesmo que no primeiro dia, somente você pode aumentar o número de frutas.
Cardápio no terceiro dia após o nascimento
Limite dramaticamente a quantidade de fluido consumido em 700 ml, à medida que o leite chegar. Se você está acostumado a beber muita água, beba em pequenos goles, isso aumentará o volume durante todo o dia. Para não ter sede, você pode morder uma fatia de limão ou raiz de salsa.
- Café da manhã. Hércules ou mingau de trigo sarraceno na água com a adição de manteiga ou óleo vegetal.
- Almoço Macarrão (de preferência sem glúten) com peixe branco cozido ou bolinhos de peixe cozido no vapor.
- Jantar Ensopado de legumes de couve-flor, abobrinha, nabos, batatas, cenouras e cebolas.
O cardápio no quarto dia após o parto
- Café da manhã. Muesli simples com kefir.
- Almoço Legumes no vapor com carne.
- Jantar Teor de gordura da coalhada não superior a 8%.
Frutas ao longo do dia: bananas, maçãs assadas. Continue a limitar a ingestão de líquidos.
Cardápio no quinto dia após o parto
- Café da manhã. Hércules ou mingau de trigo sarraceno na água com a adição de manteiga ou óleo vegetal.
- Almoço Sopa com legumes e carne no segundo caldo.
- Jantar Muesli com kefir ou ryazhenka.
Cardápio no sexto dia após o nascimento
Combine os alimentos do terceiro, quarto e quinto dias.
Cardápio no sétimo dia após o parto
A partir do sétimo dia, você pode restaurar a ingestão de líquidos para dois litros e meio.
Inclua arroz, dois ovos por semana na dieta, as maçãs não podem mais ser assadas.
Dicas de nutrição no primeiro mês
Muitas vezes, as mães no primeiro mês após o parto enfrentam um problema delicado - constipação. Nesse caso, adicione farelo, couve marinha (não enlatada), beterraba e ameixas secas ao menu (e monitore a reação da criança). Além disso, com prisão de ventre na dieta de nutrizes no primeiro mês, você pode adicionar espessa a partir da compota.
Para formar microflora intestinal saudável no primeiro mês após o parto, atenção especial deve ser dada aos produtos lácteos naturais que contêm bifidobactérias e lactobacilos (probióticos).
No oitavo e nos dias subsequentes após o parto, você pode aumentar o volume e a frequência dos alimentos consumidos. A dieta deve ser a mais diversificada possível o que é permitido comer mães que amamentam. Portanto, no primeiro mês, fique à vontade para combinar o menu que apresentamos.
E, para concluir, quero dizer que comer mães no primeiro mês após o parto não é o momento da experimentação. Não há necessidade de correr riscos, você ainda tem tempo para saborear seus pratos favoritos, porque a saúde da criança é estabelecida precisamente desde os primeiros dias de vida. Além disso, não fique com fome, coma com mais frequência, mas pouco a pouco, porque é menos provável que um estômago cheio seja seduzido por algo prejudicial! E quando o bebê completar um mês, será possível introduzir novos produtos na dieta.