Okroshka ingredientes como cozinhar okroshka

Um prato conhecido não é muito comum na dieta. E em vão, dizem os nutricionistas. De fato, em termos de seu efeito positivo no corpo, está à frente de muitas outras receitas. Também é comida ideal no verão, quando você absolutamente não quer comer carne gordurosa ou sopa rica. E "puxa" algo leve e vegetal. Aqueles que há muito tempo aderem às pp - este prato é o favorito.

Os benefícios de okroshka em uma dieta

A principal vantagem do okroshka é o conteúdo calórico. Em média, é de cerca de 60 Kcal por 100 gramas de alimento. É fácil calcular que mesmo um quilograma inteiro, ingerido durante o dia, trará ao corpo apenas 600 Kcal com uma norma diária de pelo menos 2200 Kcal. O que isso significa? Que a dieta okroshka é muito eficaz. E comê-lo por pelo menos uma semana, você simplesmente não pode deixar de perder peso.

O segundo ponto é o benefício para o corpo. A maioria das dietas, especialmente aquelas feitas a partir de monoprodutos, não pode satisfazer plenamente nossas necessidades de nutrientes e vitaminas. Na maioria das vezes, a falta deles afeta a pele, cabelos e unhas. Uma dieta okroshka é composta apenas de utilidades! Ele usa um grande número de vegetais, trazendo ao corpo as vitaminas e minerais necessários. Portanto, você não notará nenhum efeito negativo da dieta.

A terceira vantagem importante é a normalização da digestão. O uso de vegetais com uma estrutura fibrosa e ajudando a limpar o intestino dos "depósitos" de escória depositada nele durante o inverno é complementado pelo poder curativo do kefir ou kvass. Essas bebidas melhoram o funcionamento do estômago e intensificam a digestão, tornando quase impossível a deposição de gorduras.

Assim, a dieta okroshka para perda de peso lhe trará três bônus de uma só vez: perda de peso, exclusão de retorno e enormes benefícios à saúde!

Os requisitos básicos para a preparação da dieta okroshka

1. Cada nova receita deve ser experimentada pela manhã e continuar a comer durante o dia, como de costume. Se você notar problemas com o intestino (e eles podem ser causados ​​por uma combinação de produtos individuais), recuse essa receita. E em um dia tente outro.
2. Um okroshka vegetariano funciona melhor, mas não é necessário torná-lo completamente magro. Use a carne de peito de frango com menos gordura e muito saudável e rica em proteínas. Antes de usar, basta ferver.
3. Uma receita tradicional de emagrecimento contém kvass. O uso vale a pena a opção com menos calorias - com infusão de pão branco. Mas outras bebidas também são adequadas, o que, a propósito, permitirá diversificar os gostos quase todos os dias. Por exemplo, kefir, ryazhenka, soro de leite, bem como picles de repolho ou pepino, que acabam sendo excelentes okroshka magros. Uma receita para um prato que não é de carne pode incluir caldo de carne. Tudo o que importa é que esses ingredientes estejam frios.
4. Além do prato principal, você não pode comer nada. Mas beba água sem gás - quantas vezes quiser!
5. Uma porção deve ser: vários rabanetes, um pepino, meio ovo e uma batata. O volume de líquido é de cerca de 200 ml.
6. É proibido o uso de maionese em um posto de gasolina.
7. Cada receita é individual na questão de quantas calorias existem no okroshka. Por exemplo, na água vegetariana ou mineral, haverá menos. Mas não desista de um pedaço de carne em um prato.De qualquer forma, o efeito da perda de peso será perceptível.

Receitas saborosas e fáceis.

E para tornar a perda de peso em okroshka saborosa e saudável, use nossas receitas simples!

Sopa leve de kefir

Você precisará de:

• kefir com pouca gordura - 200 ml;
• ovo cozido - 1 unid.,
• batatas - 100 gr .;
• pepino - 1 unid.,
• cebolinha - 3-4 penas.

Cozinhar

1. Pique batatas e pepinos em cubos.
2. Descasque e amasse o ovo. Combine com cebolinha picada.
3. Misture os ingredientes, adicione um pouco de sal, despeje o kefir.

Okroshka de acordo com Dukan

Você precisará de:

• peito de frango cozido - 200 g;
• pepino fresco - 1 pc .;
• ovo cozido - 1 pc .;
• rabanete - 5 unid .;
• camarão cozido - 200 g,
• endro e cebolinha - 1 molho cada;
• kefir com pouca gordura - 500 ml.

Cozinhar

1. Dados todos os produtos. Pepino pode primeiro ser descascado.
2. Combine os componentes e adicione kefir.
3. Despeje um pouco de água fria e leve à geladeira por 30 minutos.

Receita de frango

Você precisará de:

• peito de frango cozido - 200 g,
• Kvas de pão - 500 ml;
• batatas e ovos cozidos - 1 pc .;
• orégano, salsa, endro - 1 colher de sopa picada;
• couve-flor fervida em água salgada - 200 g,
• creme azedo com baixo teor de gordura - 100 g,
• sal e pimenta.

Cozinhar

1. Corte os rabanetes em círculos e retire a couve-flor em inflorescências. Corte os outros ingredientes.
2. Misture os ingredientes, adicione ervas e especiarias.
3. Despeje o kvass e insista 30 minutos na geladeira.
4. Sirva com creme de leite.

Como você pode ver, uma dieta simples e muito saborosa em okroshka, comentários sobre ele também permitem que você use outros vegetais e até frutas, por exemplo, tomates, maçãs verdes. E como molho, você pode adicionar mostarda e muitas e muitas verduras diferentes. Certamente você encontrará algumas de suas receitas favoritas. E faça do prato o favorito da sua mesa de verão!

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