Revisões da dieta modelo nutrição

Modelos com figuras esculpidas são a personificação do sonho feminino de um corpo bonito. Eles são admirados, invejados. Mas o trabalho duro está por trás da figura ideal. Não existe um método que ajude a obter parâmetros do modelo com um mínimo de esforço. A nutrição adequada é sempre e em toda parte, atividade física regular - é assim que os modelos sustentam seu corpo. Mas os modelos têm alguns truques. Uma delas é como entrar em forma em apenas alguns dias. Os modelos usam o método expresso de perder peso antes dos desfiles, porque na passarela é muito importante parecer perfeito.

Com a ajuda de dietas modelo, elas perdem peso de 2 a 4 kg em três a sete dias e perdem até 9 kg em duas semanas. A perda de peso por blitz é um salva-vidas se você precisar se livrar rapidamente de centímetros extras na cintura, descobertos após os feriados de Ano Novo.

Dieta modelo: 5 princípios

Existem diferentes dietas e modelos de alimentação saudável para um rápido retorno à forma. No entanto, todos os métodos expressos de perda de peso usados ​​pelo modelo "funcionam" com os mesmos princípios. Existem apenas cinco deles.

1. Diminuição da ingestão de calorias. Para perder peso rapidamente, você precisa limitar drasticamente o número de calorias. O corpo está acostumado a uma dieta calórica e, quando não está "certo", começa a gastar reservas de gordura. Alguns dias antes de entrar na passarela, os modelos reduzem pela metade o número de calorias consumidas.
2. A predominância de alimentos protéicos. Modelos focam em proteínas. Os carboidratos rápidos são excluídos da dieta. Gorduras - um mínimo. Alimentos ricos em proteínas são absorvidos por um longo tempo, o corpo gasta muita energia. Isso garante rápida perda de peso, o que é tão necessário para os modelos antes dos shows e todo o resto do sexo mais justo - antes de um evento importante. Outra vantagem das proteínas é a capacidade de perder peso sem perder a forma do corpo. Todo mundo conhece os benefícios de alimentos ricos em proteínas para unhas e cabelos, então você não precisa se preocupar que a "nutrição estressante" afetará negativamente sua beleza.
3. Servindo redução. Se a quantidade de comida for menor que o normal, as calorias serão menores. O corpo passará por um regime de estresse e começará a gastar reservas "diferidas".
4. Recusa de "prejudicial". Durante a dieta, você não pode beber álcool, sal, açúcar. Eles retêm fluido; portanto, no final, a figura na balança pode ser menor do que o esperado. Naturalmente, é necessário abandonar o conhecido "prejudicial" - doces, carnes defumadas, frituras, refrigerante.
5. Muito fluido. No clima de harmonia, o regime de consumo correto é importante. Água mineral não carbonatada, sucos, decocções de ervas, chás sem açúcar - tudo isso ajudará a manter o equilíbrio de água e sal durante a dieta expressa. Como resultado, a pele não ficará frouxa depois de perder quilos extras. Mas não se esqueça de deixar as especiarias para que o líquido não permaneça no corpo e não "dê" volumes extras.

Expressar Perda de Peso: Menu de 3 Dias

Muitas garotas conhecem bem a "lei da maldade": se você se permite um pouco mais - e seu vestido favorito não é mais tão adequado. Uma dieta modelo por 3 dias ajudará a resolver o problema. Ela é muito rigorosa, então você precisa da atitude e força de vontade certas. Mas os resultados são realmente impressionantes - por um período tão curto de tempo "deixa" até 4 kg. O menu é apresentado na tabela. É repetido todos os três dias.

Tabela - Modelos de menus de dieta de três dias

Não se esqueça que quaisquer aditivos são proibidos - açúcar, sal, especiarias. Durante as refeições, você pode pagar uma xícara de chá sem açúcar (preto / verde). Entre as refeições, beba bastante líquido: melhor do que água pura ou decocções de ervas. Um regime estabelecido de bebida superará a sensação de fome.

Recomenda-se jantar o mais tardar às 16:00, ou seja, o almoço nesta dieta é o almoço e o jantar é o almoço. Mas nem todos podem suportar esse regime. Se for difícil sobreviver à fome da noite, jante depois do horário recomendado, mas exatamente quatro horas antes de dormir.

Super corpo em 7 dias

Se você precisar voltar rapidamente à forma, mas sentir que não consegue lidar com a blitz de três dias, experimente o sistema de perda de peso, desenvolvido por uma semana. Uma dieta modelo de 7 dias não é tão rigorosa quanto uma dieta de três dias, mas os resultados também são impressionantes: você pode se livrar de 3-6 kg por semana. A dieta funciona bem para as pernas (remove o excesso de volume nos quadris) e a cintura. Devido a uma dieta adequadamente selecionada, os músculos permanecem, deixando apenas reservas de gordura.

A essência da dieta é limitar a ingestão de calorias a 1000. A ênfase está nas proteínas. Embora você tenha que desistir muito, o menu atrai com variedade. Uma tabela de produtos que podem ser consumidos é apresentada abaixo.

Tabela - Produtos permitidos com uma dieta de sete dias dos modelos

A dieta envolve a rejeição de qualquer tempero. Você pode adicionar um pouco de gengibre aos pratos: é considerado um "queimador de gordura". A carne e o peixe devem ser cozidos no vapor, cozidos, assados ​​no forno, mas não fritos. Saladas de legumes podem ser temperadas com uma pequena quantidade azeite de oliva: Deve ser levado em consideração ao contar calorias.

A vantagem desta opção de dieta é a diversidade da dieta. O menu diário pode ser diferente: você pode alterar as receitas de salada (combinar legumes com diferentes vegetais sem amido), pegar frutas não nutritivas, escolher entre carne e peixe. Para descobrir como fazer uma dieta, consulte o menu de amostra na tabela.

Tabela - Menu diário aproximado para uma dieta de sete dias dos modelos

Assista o tamanho da porção. Para alcançar o resultado desejado, ao mesmo tempo você não pode comer mais de 300 g de alimento. O jantar deve ser realizado antes das 18: 00h, após - apenas chá sem açúcar.

Modelos finos de moda francesa

Modelos franceses também têm seu próprio segredo para perder peso. Uma semana antes de entrar no pódio, eles excluem carboidratos e gorduras rápidas da dieta, concentram-se em proteínas e bebem muito chá verde. É fácil repetir a dieta de francesas sofisticadas. O menu de amostra é exibido na tabela. Não se esqueça da proibição de especiarias e açúcar.

Tabela - Menu de modelos franceses

Maratona de 13 dias de belezas coreanas

Se você tiver tempo, teste a dieta dos modelos coreanos. É eficaz, mas foi projetado para 13 dias. Usando o sistema de nutrição do manequim coreano, você pode perder de quatro a oito kg. A dieta envolve a rejeição de álcool, doces, especiarias, laticínios. Uma ração aproximada para o dia parece na tabela. Não há necessidade de repetir o mesmo menu diariamente. Mude a carne, peixe, legumes. O principal é o tamanho da porção e a quantidade de proteína. Ao mesmo tempo, você não precisa comer mais do que 350 g de alimento, focamos em proteínas, excluímos gorduras e carboidratos rápidos.

Tabela - Menu de Dieta do Modelo Coreano

Entre as refeições, você pode fazer um lanche. Frutas frescas, smoothies de frutas e vegetais são adequados para isso. Imediatamente após acordar, beba um copo de água: isso preparará seu estômago para o trabalho. Não se esqueça do líquido ao longo do dia: o regime de consumo ajuda a eliminar toxinas.

Segredos dos anjos: o caminho das garotas da Victoria's Secret

Os modelos da Victoria's Secret são o ideal da beleza feminina. Os "anjos" não são apenas esbeltos, têm formas sedutoras e músculos em relevo. O segredo do corpo ideal dos "anjos" é simples - nutrição adequada mais esportes. Uma ou duas semanas antes do show, as belezas seguem uma dieta, o que lhes permite demonstrar a beleza de seu corpo na passarela.

A dieta dos modelos Victoria Secret é projetada para 13 dias. Durante esse período, você pode perder até 8 kg. "Anjos" é importante perder peso, mas não perder massa muscular. A firmeza da pele também deve ser mantida. Portanto, na dieta dos modelos da Victoria's Secret, a proteína predomina antes do show. As meninas bebem muito líquido, excluem doces, álcool, especiarias, açúcar. Carne, peixe - cozido, cozido no vapor, grelhado. A ração de "anjos" é composta por produtos acessíveis, é fácil repetir. Um menu de amostra mostrará a tabela.

Tabela - Menu "Angel Dietas"

"Angel dieta" permite que você coma variado. A carne pode ser tomada todos os dias de forma diferente. Soa como peru, carne magra, frango. Os produtos à base de carne alternam com o peixe, e o peixe, por sua vez, pode ser substituído por frutos do mar. Para perda de peso, a primeira semana é importante. O segundo - consolida o resultado.

"Sair" corretamente: 4 axiomas

Os métodos expressos de perda de peso usados ​​pelos modelos são bastante difíceis. Este é um teste para o corpo. Para não se machucar, você precisa sair da dieta modelo corretamente. Existem quatro axiomas que as meninas que desejam usar a experiência dos modelos precisam conhecer.

1. A proteína é "diluída" com carboidratos. Dietas modelo se concentram em proteínas. Ao sair da dieta, não se pode atacar imediatamente os carboidratos, esquecendo-se das proteínas: “dilua-as”. Comece adicionando cereais à carne e frutas à massa da coalhada.
2. Mais 200 kcal por dia. Aumente sua ingestão calórica diariamente. Norma - mais 200 kcal por dia. Continue a aumentar até alcançar os indicadores desejados.
3. Substituimos produtos gradualmente. Se a dieta durou uma semana ou duas, então certamente muitos alimentos estão cansados ​​e, em meus sonhos, mais propensos a atualizar o menu. Não se apresse em fazê-lo. Substitua um produto por dia.
4. Temperos e açúcar no mínimo. Idealmente, açúcar e sal não são usados ​​por mais duas semanas após a dieta. Isso é necessário para consolidar o resultado. Mas sem temperos, os pratos não parecem tão saborosos. Use um mínimo de sal, em vez de açúcar, adicione uma pequena quantidade de mel ao chá.

Devo seguir o modelo: prós e contras

Revisões sobre a dieta modelo são contraditórias. É difícil para muitos suportar restrições severas, é difícil passar pela "maratona de proteínas". Para entender se os métodos expressos de perda de peso populares entre os modelos de moda são adequados para você, avalie os prós e os contras. A tabela abaixo ajudará.

Tabela - Prós e contras das dietas modelo

Quem não combina com a experiência das divas do pódio

Recorrer a dietas rigorosas para ficar bonita na foto só é possível para quem é capaz de se orgulhar de boa saúde. Os métodos de perda de peso do modelo têm contra-indicações. A ideia de repetir a experiência das belezas da passarela deve ser abandonada com:

• doença renal;
• doenças do sistema urinário;
• violações do trato digestivo;
• imunidade enfraquecida.

As dietas-modelo envolvem o uso de peixe, capa e laticínios, por isso não são adequados para vegetarianos. A versão do requeijão não pode ser repetida por pessoas com intolerância à lactose.A perda de peso expresso não pode ser endereçada às nutrizes: o bebê receberá substâncias menos importantes. Manter dietas rigorosas não é recomendado para idosos e adolescentes.

A dieta dos modelos não é uma panacéia por estar acima do peso quando se tornou um problema real. Mas ajudará a voltar rapidamente à forma e a se encaixar no seu vestido favorito. Para não precisar se esforçar em uma estrutura rígida após os feriados ou feriados, sempre monitore o quanto você come comida. Entre na vida da supermodelo Candice Swanepoel (a primeira “anjo” sul-africana da Victoria's Secret): a garota se permite comer o que quiser, mas não esquece de controlar o tamanho da porção. A beleza come de cada vez a quantidade de comida que cabe na palma da mão, e sua figura é sempre perfeita.

Comentários: “Cheguei à conclusão de que não sou um anjo”

Recentemente, aprendi sobre um milagre como a Dieta dos Anjos. O nome chamou minha atenção e decidiu estudar um pouco mais esse assunto. A dieta recebeu o nome dos modelos da Victoria's Secret. Quando eles precisam rapidamente trazer sua figura para uma condição perfeita, eles estão nessa dieta. Embora muito mais ideal))) Sim, uma dieta rigorosa e guloseimas terão dificuldades. Para mim, a principal dificuldade foi o "café da manhã". Acordo com fome e me acostumei a comer um bom mingau de aveia ou panqueca de aveia todas as manhãs e, antes do almoço, não sinto fome. Aqui de manhã você só pode tomar café com biscoitos. Para mim é apenas um desastre. É mais fácil para mim recusar o jantar do que o café da manhã.

Cheguei à conclusão de que não sou um anjo. Minha resistência foi suficiente por uma semana, e esta semana me pareceu infernal. Alguns escrevem que é difícil nos primeiros 3 dias e você se acostuma. Figuras! O quarto dia é tão difícil quanto o primeiro! Tiro o chapéu para aqueles que perseveraram até o fim, toda essa dúzia. Anjos reais. Bem, eu modesto ingresso no outro campo)))

Ah, sim, o resultado ... -3kg ... Parece bom, mas na segunda vez não vou repetir esse feito. Eu tive os mesmos resultados em nutrição fracionada. Portanto, volto para ele com a consciência limpa.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

A essência da dieta é a seguinte: Menu: de manhã - ovo quente. após 2,5-3 horas - chá sem açúcar e 125-150 g de queijo cottage sem gordura. depois de outras 2,5 a 3 horas - a mesma quantidade de chá e queijo cottage. Duração 3-4 dias. Eu "sentei" um pouco diferente. Só comi um ovo cozido (só posso comer ovos assim, caso contrário fico muito doente), não segui o intervalo de tempo sugerido (comi quando quis, mas até as 18:00).

O primeiro dia é o mais difícil: é muito difícil superar uma sensação de fome. No segundo - a sensação de fome não atormenta tanto, mas o queijo cottage causa náusea e fraqueza leve ... Li muitos fóruns em que outras meninas escrevem sobre o mesmo problema. Portanto, se lhe pareceu que 125 gramas de queijo cottage são muito pequenos, não se preocupe - no segundo dia, você mal consegue dominar metade dessa norma. A propósito, apesar da náusea, a norma deve ser comida necessariamente!
Em três dias perdi 2,5 kg! Para mim, este é um bom resultado, pois não tenho excesso de peso. Acima de tudo, após esta dieta, a cintura é impressionante: a barriga é muito alongada e a cintura parece tão fina! É claro que esse constante sentimento de náusea é desconfortável, mas assim que você "sai" da dieta, tudo volta ao normal.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Certa vez, conversei com uma mulher que trabalha em uma agência de modelos e ela me contou uma maneira interessante de jogar alguns quilos em um dia. Esse método é usado exatamente pelos modelos, antes do show, ou melhor, nem pelo menos, eles precisam ... E o método é muito simples - essa "dieta" consiste no fato de que você não precisa comer nada o dia todo, ou seja, ABSOLUTAMENTE nada.Sem chá, sem café, sem compota, sem outro líquido doce e sem comida. Mas é necessário (exatamente o mesmo) para este dia beber 3 litros de água, depois de espremer o suco de dois limões lá. De manhã, tome uma bebida e beba um pouco o dia todo. Para aqueles que querem perder peso a longo prazo e um dia desses não é suficiente - eles precisam ser realizados profilaticamente uma vez por semana no mesmo dia. Por exemplo, às segundas-feiras, você terá um dia de limão.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

A essência da dieta modelo é a seguinte: três dias, da mesma maneira, coma um ovo no café da manhã, de preferência quente. Eu comi "em uma bolsa" - bem, simplesmente porque eu sempre não tinha tempo de remover a panela do fogo para obter um ovo quente))) - acho que não importa ... Então, a intervalos de pelo menos 2,5 horas, duas refeições, consistindo de queijo cottage (aproximadamente grama 130-150) e chá não doce. Não há jantar, aqui é necessário reunir toda a força de vontade em um punho e tolerá-la.
Por duas ou três vezes durante esses dois anos, resisti aos três dias e diria que perdi peso muito bem (3-4 kg facilmente), após o que ele permaneceu por muito tempo e, em geral, por muito tempo, o estômago ficou satisfeito com muito menos comida do que foi antes disso ...

Então, eu poderia aconselhar uma dieta modelo, especialmente para quem gosta de queijo cottage. Em princípio, alguns escrevem e dizem que o queijo cottage não é gordo ... eu não concordo ... O que ouvi na TV mais de uma vez ... O queijo cottage sem gordura (0%) é absolutamente inútil, além disso, duvido que possa ser natural ... sem nenhuma química (((você pode apenas tomar queijo cottage caseiro, sem gordura ... (não com leite integral). Não há diferença particular no valor calórico, mas a utilidade é óbvia)))) E o resultado não depende do teor de gordura do queijo cottage, pelo meu exemplo convencido disso!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

Outras dietas