Uma descrição detalhada da dieta metabólica para aqueles que já estão desesperados para voltar à forma

Apesar de sua juventude comparada, esse sistema alimentar é muito popular em todo o mundo. Seu principal objetivo é a normalização dos processos metabólicos no corpo, perdendo peso e a estabilização do fundo hormonal. O menu da dieta metabólica diária é elaborado de forma a inibir alguns hormônios e estimular os segundos, pelo contrário. Uma dieta especial ajuda a reduzir a produção de estrogênio e insulina - substâncias que, como Plyushkin, acumulam tecido adiposo no corpo. Mas o nível de hormônios adrenalina e testosterona que queimam gordura aumenta significativamente. Como resultado, a dieta metabólica hormonal consome o acúmulo de gordura e evita a formação de novas reservas.

As avaliações da dieta metabólica confirmam: em apenas um mês, este sistema nutricional permite que você perca 8-10 kg. O princípio de sua ação é simples: coma o que o corpo processará o mais rápido possível, sem adiar a gordura por um "dia chuvoso".

O equilíbrio do metabolismo. Produtos sem tabu

Durante a dieta metabólica, apenas certos alimentos podem ser consumidos. Os alimentos permitidos são agrupados em cinco seções, cada uma com um certo número de pontos. Os pontos são calculados a partir da proporção do peso, o que significa que, quanto mais fácil você se torna, mais valioso, do ponto de vista calórico, você consumirá alimentos.

Por conveniência, é melhor imprimir a tabela abaixo para visualizar esse conhecimento essencial para uma dieta metabólica. Em algum momento, você se verá pensando que determina automaticamente as pontuações de um produto - a partir da memória.

Tabela - Produtos para Dietas Metabólicas

Emagrecimento em 3 etapas

Para alcançar resultados invejáveis, você deverá observar rigorosamente as regras da dieta. No primeiro estágio, não será tão simples, mas você certamente terá sucesso. O principal, como disse o herói da comédia de cinema soviética "Wizards", é ver o alvo e não ver obstáculos. A dieta consiste em três etapas. Nenhum deles pode ser ignorado. Mude para um corpo saudável e uma figura bonita deve ser gradual e lentamente, sem descurar as leis da dieta metabólica.

De acordo com as regras, metade da dieta deve consistir em alimentos "zero" e alimentos de quatro pontos devem ocupar apenas 1/5 da combinação total. O volume máximo de dose em qualquer estágio não deve exceder 250-300 g.

Primeiro

O estágio 1 é considerado o mais difícil. Imagine: seu corpo consome gorduras e carboidratos ilimitados há muito tempo. E então de repente bam! - e ele foi severamente, sem aviso, privado de seus deleites favoritos. Nesta fase, você terá que comer apenas os alimentos que têm zero pontos. Não há muitos bônus permitidos: uma colher de sopa azeite de oliva por dia e complexos multivitamínicos. Caso contrário, não há exceções e desvios das regras. A duração da primeira fase da queima ativa de gordura de dez dias a duas semanas.

A tabela abaixo oferece variações de pratos que a princípio facilitarão sua tarefa. Ao entrar na dieta, você mesmo pode criar um menu.

Tabela - Menu Fase Um

Segundo

O mais longo é o 2º estágio. Sua tarefa é reduzir lenta mas constantemente o peso. Tanto quanto você quiser. Ao entrar nesta fase, uma regra indispensável deve ser observada: cada refeição deve ser claramente planejada. O café da manhã do almoço, bem como o chá da tarde do jantar, devem ser separados por três horas - nem mais nem menos. Esse estágio termina quando você decide parar de perder peso, percebendo que o resultado da dieta metabólica o satisfaz completamente.

O menu proposto na tabela o guiará sobre os produtos alimentares permitidos e seu layout delicioso e bem-sucedido.

Tabela - Menu Segunda Fase

Terceiro

O terceiro estágio é o período de saída da dieta. Essa fase é necessária para consolidar o resultado obtido em várias semanas (ou até meses). Continue a comer alimentos permitidos, adicionando um ponto a cada refeição. Tente ficar de olho no seu peso. Se a perda e a perda de peso continuarem, execute a seguinte ação: adicione não um, mas dois pontos a cada refeição. Depois disso, a perda de peso deve parar com certeza.

Na tabela de produtos por pontos, são exibidas as categorias de alimentos permitidas nesta fase. Se, ao sair da dieta, você deseja mantê-la em segurança contra um possível ganho de massa, continue a comer como na terceira fase. Que seja seu bom hábito para a vida.

Tabela - Categorias de produtos por pontos para a terceira fase

Receitas para 0 pontos para o metabolismo. Menu de amostra

No estágio inicial, muitos que se comprometem a viver de acordo com os princípios de uma dieta metabólica sofrem estresse extremo. Mas você não deve ter medo disso. De fato, mesmo entre os poucos produtos que estão na lista "zero", você pode cozinhar pratos deliciosos e satisfatórios. Abaixo estão as receitas da dieta metabólica por 0 pontos, o que certamente agradará não apenas a você, mas também a seus entes queridos.

Concurso frango em iogurte

Descrição do produto. O peito de frango macio é um deleite favorito das crianças. Depois de preparar a carne dietética no forno, você pode transformar a parte com um liquidificador em purê de batatas para alimentar seu bebê. Os filhos mais velhos certamente compartilharão uma parte com você sem processamento adicional. Em geral, cuidado: o frango com iogurte fica tão saboroso e perfumado que você pode não conseguir.

O que é necessário:

• peito de frango - 0,5 kg;
• iogurte sem gordura sem cargas - meio copo;
• orégano;
• pimenta preta - um pouco;
• sal - a um mínimo.

Algoritmo passo a passo

1. Lavamos o filé em água corrente e tapamos-o com toalhas de papel para eliminar o excesso de umidade da superfície da carne.
2. Sal, pimenta o filé e polvilhe levemente com tempero perfumado mexicano-italiano - orégano.
3. Lubrifique o frango com iogurte e espalhe sobre uma folha levemente untada com azeite.
4. Colocamos o filé embrulhado em papel alumínio em uma assadeira e enviamos para um forno pré-aquecido a 180 ° C por 40-45 minutos.

Salada de vitaminas "Zelenka"

Descrição do produto. Verdes em qualquer fase da dieta podem ser consumidos em quantidades ilimitadas - pelo menos bacias. Vale a pena usar quando você estiver com fome. Além disso, uma salada de vitaminas com um nome prosaico, mas com um sabor poético, será um excelente complemento para a carne de frango assada no forno.

O que é necessário:

• salsa - meio bando;
• endro - meio bando;
• coentro - um quarto de um monte;
• aipo - um quarto do grupo;
• alho - três dentes;
• limão - metade;
• azeite de oliva - uma colher de sopa;
• pepino - dois.

Algoritmo passo a passo

1. Pique finamente todas as verduras que temos e coloque-as em uma saladeira comum.
2. Lá, esfarelando um pepino com um quarto de anéis.
3. Moa o alho com uma faca ou passe-o por uma prensa manual. Enviado para um navio comum.
4. Adicione o azeite e o suco de meio limão.
5. Misture bem e não sal - o ácido no prato é suficiente para recusar esse tempero.

Dieta metabólica em prós e contras

Acima de tudo, esse tipo de alimento é adequado para pessoas capazes de gerenciar livremente seu próprio tempo. O fato é que uma correlação independente do nível de hormônios no corpo envolve a implementação de ações claramente pensadas. Por exemplo, comer estritamente a cada hora. Ao trabalhar no escritório ou em casa, em licença de maternidade com crianças pequenas, é extremamente difícil almoçar ou fazer um lanche da tarde. Avalie esse argumento para ver se sua dieta metabólica é ideal para você.

Prejudicar

Uma dieta metabólica que divide os alimentos por pontos é, de qualquer maneira, certas limitações para o nosso corpo. Qualquer limitação é estresse. E o estresse é prejudicial e possíveis efeitos colaterais. Portanto, antes de iniciar uma dieta, você deve se familiarizar com informações sobre os riscos e contra-indicações. E se você encontrar nesta lista que lhe diz respeito diretamente?

• Gravidez e aleitamento. Durante nove meses tendo um filho e durante a lactação, o corpo feminino é proibido de agitar. E se você não estiver satisfeito com sua figura após o parto, complete uma missão de lactação - e somente depois disso faça a correção de suas próprias formas no quadro das dietas e com a ajuda da atividade física ativa.
• Doenças gastrointestinais. Pessoas que sofrem de problemas com o estômago e outros órgãos do trato digestivo, este sistema alimentar não é adequado. A razão está na complexidade do primeiro estágio.
• Crianças e idosos. A dieta metabólica é adequada para mulheres e homens de 21 a 50 anos. Crianças menores de 18 anos são contra-indicadas em qualquer sistema alimentar restritivo. Bem como os idosos e os idosos.
• Doenças do sistema endócrino. Se uma pessoa sofre de diabetes mellitus, insuficiência renal ou outros problemas que envolvam perturbações do sistema endócrino, é proibido o recurso a dietas. Especialmente para aqueles que estão sob a arma que têm um sistema hormonal.
• Doenças oncológicas. Tumores malignos também são uma contra-indicação séria. No período de tais doenças, uma pessoa deve lutar pela vida, e não por uma figura bonita.

Benefício

A primeira e mais importante vantagem, para a qual aqueles que estão perdendo peso estão prontos para suportar todos os tipos de dificuldades, é a eficácia da dieta. É muito mais fácil restringir-se aos alimentos e estimular o cumprimento de regras estritas quando o alvo está à distância e o resultado é quase garantido. É igualmente importante que os guardiões da figura que escolheram esta dieta para si não sofram fome. As proibições mais significativas os aguardam apenas no primeiro - o menor dos três estágios. No futuro, o menu da dieta será bastante satisfatório e variado.

A propósito, uma dieta metabólica é frequentemente prescrita no tratamento complexo da acidose - uma condição patológica associada a um aumento na liberação de ácidos no corpo e uma diminuição no nível de pH. Os médicos costumam usar o princípio subjacente a esse sistema nutricional como tratamento adjuvante de certas doenças gastrointestinais. Essa dieta também é relevante para a síndrome metabólica, caracterizada por pressão alta, presença de depósitos de gordura no estômago e aumento dos níveis de açúcar. Mas isso não significa que o conhecimento dos conceitos básicos da dieta metabólica permita a automedicação. O sistema de nutrição para qualquer doença deve ser prescrito pelo médico, e não pelo próprio paciente.

Quanto aos guardiões da figura, você não deve esperar pelos resultados no primeiro dia. Como regra, eles aparecem sete dias após a pessoa entrar na primeira fase da dieta e começar a comer alimentos que têm valor zero. O peso principal vai durante a segunda e a terceira semana da dieta, ou seja, durante a segunda fase.Aqueles a quem o sistema alimentar sucumbiu sem problemas, na saída, observam não apenas uma diminuição significativa no peso corporal, mas também um benefício de natureza diferente. Por exemplo, melhorando a qualidade do cabelo, fortalecendo a unha e normalizando o bem-estar.

Uma descrição detalhada da dieta metabólica o ajudará a fazer tudo certo e a alcançar, finalmente, o resultado desejado. E, finalmente, outra dica útil. No primeiro estágio, a flatulência pode atormentá-lo. Isso ocorre devido aos recursos dos produtos que você consumirá durante esse período. Para evitar inchaço com muita frequência, consulte o seu médico sobre a preparação de enzimas. Eles vão aliviar o desconforto e suavizar a irregularidade do processo de perda de peso.

Feedback e Resultados

Eu tenho 51 anos Nesta dieta, desde 15 de janeiro de 2014, o peso era de 89 kg. Comecei da fase 1 e depois repeti novamente. Houve verdade e pequenas violações (bem, durante o Entrudo, DR, etc. Hoje, o peso era de 78,9 kg pela manhã. Além disso, 78 balanças mostraram a primeira vez desde que a dieta começou. Acho que a dieta não é complicada, nem faminta. Mesmo com a minha Não é difícil observar o trabalho de viajar. Eu bebo cerca de 2,5 litros de água por dia, mas agora me sinto muito bem, minhas articulações estão doendo (por isso, a conselho de um médico, decidi perder peso). A verdade é que tenho um consumo limitado de carne, porque aparentemente mudou, especialmente peito de frango e um exame de sangue mostrou pequenos problemas rins) comer principalmente o peixe e queijo, frutas ovoschi-, porcas. Meu conselho, antes de seguir esta dieta, é fazer um exame geral de sangue e bioquímica, e no processo também monitorar os indicadores.

Marina, http://novyediety.ru/diety-modnye/metabolicheskaya-dieta/

Após o parto, recuperei 26 kg e meu peso era 78 kg, enquanto minha altura era 165 cm. Achei que com o tempo tudo voltaria ao normal, mas não estava aqui. Eu decidi tentar uma dieta metabólica. Francamente, no começo foi muito difícil negar doces e batatas fritas, mas eles salvaram os frutos do mar, que eu simplesmente adoro. No primeiro mês, perdi 7 kg. Hoje (tenho seguido essa dieta há cinco meses) peso 63 kg. Esta dieta realmente funciona. Eu recomendo a todos.

Elena Naboka, http://evehealth.ru/metabolicheskaya-dieta-polnocennaya-systema-pitaniya-dlya-stroynoy-figuri/

A lógica desta dieta é compreensível, mais porções médias e nutrição fracionada, não prejudicará a saúde, eu acho. Vou tentar, provavelmente, a partir de amanhã)). O volume de 1 refeição deve ser igual a 250-300 ml (1 xícara). Última refeição - pelo menos 3 horas antes de dormir. Pontos não são adicionados! Se você pulou o café da manhã, não pode adicionar as bolas ao próximo lanche e comê-lo às 11h00 (4 + 2 = 6 pontos). Você tem apenas pontos de lanche restantes.

Yanny, https://www.diets.ru/dieta/comments/6313/