Instruções de uso de L-carnitina (L-carnitina): queimador de gordura com benefícios para a saúde

A carnitina (também conhecida como l-carnitina, L-carnitina, elcarnitina, carnitina ou levocarnitina) em latim soa como "sangue, carne". Há também um análogo deste medicamento, onde o preço é o mais baixo possível. Como a maioria das substâncias naturais, a molécula de carnitina possui duas formas de espelho, que são distinguidas pelas letras "l" e "d". L-carnitina é sintetizada no corpo. Por suas propriedades e origem, é semelhante às vitaminas B. É frequentemente chamado de aminoácidos, embora não seja. Na sua forma pura, a L-carnitina é um cristal branco em pó, inodoro e solúvel em água. Externamente, a substância é como açúcar.

A "missão" da substância

Por que beber L-caroteno e como funciona? Ela desempenha um papel significativo no corpo humano desde o momento da concepção: entra no óvulo com o esperma e está envolvida no desenvolvimento do feto. A recepção desta substância já é útil no planejamento de uma gravidez e para ambos os futuros pais. No corpo, a levocarnitina é produzida principalmente no fígado, rins e cérebro como resultado de uma cadeia de reações bioquímicas. É sintetizado a partir de dois aminoácidos: lisina e metionina. As vitaminas B3, B6, C, ferro e ácido fólico ainda estão envolvidas na formação de moléculas.

Recebemos a principal dose de L-carnitina dos alimentos: ela vem com carne e laticínios. A maior parte está no soro de leite, peixe vermelho, miudezas, como parte de carne crua, carne de coelho, frango, cordeiro (quanto mais vermelha a carne, mais carnitina ela contém). No entanto, em grande parte, suas moléculas são destruídas por tratamento térmico, com congelamento repetido. As fontes vegetais de L-carnitina são escassas: em pequenas doses, está presente no germe de trigo, alfafa, abacate e soja. Para comparação: nas plantas de carnitina, não mais de 2 mg por 100 g, no soro - 40 mg, na carne de bovino - 85-95 mg por 100 g de produto.

Mecanismo de ação

A L-carnitina atua como o principal nutriente que estimula os processos metabólicos no corpo. Ela desempenha um papel dominante no metabolismo energético: na quebra de gorduras e na produção de energia. O mecanismo de ação da substância é o seguinte.

• Transporte de gordura. A L-corvitina transporta gordura, ou melhor, ácidos graxos, para as mitocôndrias, localizadas no citoplasma de cada célula. Eles são comparados figurativamente com a "bateria", o "alto-forno" ou a "estação de energia" da célula.
• Repartição de gordura. O próximo passo é a utilização de ácidos graxos nutritivos, ou seja, sua combustão nas mitocôndrias. Como resultado, as gorduras são convertidas em energia.

8 principais recursos

No decurso de numerosas experiências de pesquisa, os benefícios da l-carnitina para o corpo foram comprovados. Na lista de diversas funções da L-carnitina, oito são destacadas.

1. Atividade. A L-carnitina ativa significativamente as funções físicas e mentais. Melhora o bem-estar, o humor, aumenta o tônus ​​do corpo. Tem um efeito anti-envelhecimento.
2. Desintoxicação. Elimina toxinas. A eficácia da L-carnitina no envenenamento por álcool e intoxicação por medicamentos foi comprovada.
3. Resistência ao estresse. Tem um efeito tônico geral e adaptogênico, aumenta significativamente a resistência do corpo ao estresse, atua como um "protetor" do sistema nervoso e um bloqueador dos sentimentos de depressão.
4. Metabolismo. A L-carnitina é de grande importância na manutenção do metabolismo, fortalece o sistema imunológico, ajuda o corpo a resistir a doenças.
5. Regeneração e proteção. Favorável para o coração e os vasos sanguíneos, melhora a função do miocárdio, ajuda a diminuir o colesterol, protege o corpo da aterosclerose. Reduz o risco de ataque cardíaco, derrame.
6. Prevenção A L-carnitina é uma boa profilática para a deficiência visual. Retarda os processos de transformação dos vasos da retina. Até 40% reduz o risco de catarata.
7. Produtividade Proporciona um aumento na eficácia do treinamento esportivo, aumenta a resistência do corpo, aumenta a funcionalidade dos músculos.
8. Queima de gordura. Ajuda a manter o peso ideal. Influenciando o metabolismo das gorduras, a l-carnitina ajuda a extrair energia delas.

Quanto o corpo precisa

A necessidade de carnitina de uma pessoa varia com a idade. A tabela abaixo mostra os requisitos diários da substância. Esses números são indicativos médios, pois dependem das condições de vida de uma pessoa, das características fisiológicas do corpo, da atividade física e de doenças concomitantes.

Tabela - A norma diária de L-carnitina para crianças e adultos

Adultos que consomem regularmente carne vermelha e outros produtos animais recebem cerca de 60-180 mg de carnitina por dia. Vegetarianos - significativamente menos (média 10-15 mg). Ou seja, o menu usual cobre a necessidade de carnitina em 25-50%. A síntese interna de L-carnitina é cerca de um quarto das necessidades do corpo. Com cargas adicionais (psicoemocional, mental, física, dietas), o corpo dessa substância precisa de várias vezes mais.

Quem é nomeado ...

As indicações para o uso de l-carnitina se estendem a três áreas principais.

1. Perder peso. No entanto, sem treinamento esportivo e atividade física, é inútil.
2. Atletas Para alcançar alto desempenho, melhore os resultados profissionais.
3. Pessoas com imunidade reduzida. Além disso, a substância é usada para concentrar a atenção e a memória, retardar o envelhecimento do corpo e prevenir várias doenças. É mostrado para vegetarianos. A levocarnitina é frequentemente prescrita como parte de um tratamento complexo.

... e quem é proibido

A levocarnitina está sendo estudada ativamente, enquanto as doses são superestimadas especificamente dezenas de vezes. No entanto, não são encontradas evidências científicas de danos causados ​​pelo uso. Segurança
A L-carnitina também confirma o fato de seu uso prático em pediatria para o cuidado de bebês prematuros. No entanto, para pacientes com várias doenças, existem contra-indicações para o seu uso. É mais sensato recusar tomar l-carnitina sem antes consultar um médico nas seguintes condições de saúde:

• pressão alta;
• cirrose do fígado;
• diabetes mellitus;
• doença renal crônica;
• hipotireoidismo;
• doenças periféricas dos vasos sanguíneos.

Insônia, odor desagradável e outros possíveis "efeitos colaterais"

A L-carnitina raramente causa efeitos colaterais. No entanto, em alguns casos, o seguinte pode aparecer:

• reações alérgicas;
• fraqueza muscular;
• distúrbios digestivos (náusea, vômito);
• problemas em adormecer (l-carnitina não é recomendado à noite).

Possível diarréia causada por uma overdose. Além disso, se a L-carnitina for usada a 3 g por dia ou mais, um odor corporal "suspeito" específico pode aparecer.

Maneiras de usar

Na forma de um medicamento acabado, a l-carnitina é produzida por muitas empresas e está disponível gratuitamente em farmácias (sem receita médica). O medicamento existe em várias formas de dosagem:

• pílulas
• cápsulas;
• beber ampolas;
• ampolas para injeção;
• pó para diluição;
• concentrado líquido, xarope.

Portanto, tome o medicamento de duas maneiras.

1. Oralmente. A l-carnitina líquida começa a agir mais rapidamente: dez minutos após a ingestão. O medicamento não deve ser diluído em água ou combinado com alimentos. Os fabricantes mais frequentemente "em uma garrafa" combinam levocarnitina líquida com outras vitaminas e minerais. O pó de L-carnitina é diluído com água, de acordo com as instruções do fabricante, até dissolver completamente. A carnitina em cápsulas ou comprimidos não contém outros componentes de "lastro", corantes, adoçantes, aromas (como, por exemplo, xarope). Portanto, muitos preferem essa forma "pura" de levocarnitina sem impurezas. Os comprimidos são lavados com água sem mastigar.
2. Injeção A administração do medicamento é possível tanto por via intramuscular como intravenosa. Na forma de injeções e conta-gotas, é utilizado apenas para fins médicos: para indicações cardiológicas e nevrálgicas, como terapia de substituição da deficiência de carnitina no organismo. Para perda de peso, essas opções geralmente não são usadas.

A forma de liberação não afeta a eficácia da levocarnitina, mas apenas a velocidade do seu efeito no organismo.

Como tomar l-carnitina para perda de peso

Os principais passos para obter harmonia são "convencer" o corpo a queimar mais gordura. Se você combinar a ingestão de l-carnitina com exercícios, poderá obter um resultado alto. Segundo as avaliações, em combinação com o treinamento, a l-carnitina ajudará a se livrar de quilos extras com mais rapidez e eficiência. Os nutricionistas aconselham nesse período a mudar para a nutrição fracionada em seis vezes, enriquecida com proteínas, frutas e legumes frescos. A ingestão de calorias deve estar na faixa de 1600-1800 kcal por dia (nem mais nem menos). Bebidas alcoólicas, doces são completamente excluídos. De uma maneira abrangente, essas atividades e seu conhecimento sobre como beber l-carnitina para perda de peso ajudarão você a dizer adeus à gordura.

Para começar a perder peso, a dosagem de l-carnitina para queima de gordura deve ser de pelo menos 1200 mg por dia.Se o peso for significativamente maior que o normal, você deve aumentar a dose recomendada de uma vez e meia para duas vezes. Queimador de gordura é tomado da seguinte forma:

• entre tabelas - meia hora ou uma hora antes das refeições;
• com suco doce - melhor uva, romã ou com água;
• taxa diária dividida - por quatro a cinco porções.

Ao combinar o queimador de gordura com as aulas de ginástica, siga estas diretrizes.

• Beba antes da aula. A recepção de l-carnitina antes do treinamento deve ser distribuída de modo que a proporção máxima da substância entre no corpo antes do exercício. Recomenda-se tomar uma dose de choque de l-carnitina (600-1000 mg) uma vez ao dia, aproximadamente meia hora antes do treinamento. Nesse caso, a carnitina líquida é usada com mais frequência: para as mulheres, essa forma da droga é mais conveniente. Você pode beber no vestiário, preparando-se para o início das aulas.
• Escolha corretamente a carga. O treinamento para a ação eficaz da l-carnitina deve durar pelo menos 25 a 30 minutos. Os seguintes tipos de atividade física são ótimos: caminhada ativa, corrida, dança, ciclismo, ioga, aeróbica, natação, aulas de máquinas cardiovasculares, Pilates.

O curso tradicional de tomar levocarnitina é de quatro a seis semanas. Em seguida é um intervalo de duas semanas. Se necessário, é possível repetir de quatro a cinco ciclos de ingestão de l-carnitina durante o ano.

A L-carnitina, combinada harmoniosamente com treinamento e dieta equilibrada, é capaz de surpreender, eliminando centímetros extras a uma boa velocidade. Sua vantagem é também que é seguro para a saúde como um aditivo. No entanto, existem casos frequentes em que as instruções para o uso de L-carnitina são violadas por condições inadequadas e prazo de validade. Você não pode beber levocarnitina vencida e também armazená-la no calor ou em condições de alta umidade.

Comentários: “Ajuda se você se exercita”

Digo a minha opinião antes de ler El Carnitine que li, que aos meus olhos ondulava em artigos e outras coisas ... não encontrei nada de ruim, apenas bom, decidi tentar sozinho. Realmente funciona, a sensação de energia não passa durante o treino e a gordura subcutânea é queimada, o número melhorou em 1,5 meses, perdeu 3 kg e se contraiu, não há dependência, eu bebo apenas três vezes por semana antes do treino por 15 minutos. em forma líquida com cromo! Se você não se importa com o dinheiro para sua amada, eu recomendo! E aí você decide)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Eu bebo carnitona, faço exercícios físicos, você não pode imaginar quanta energia tenho agora, apenas não consigo ficar parado, quero correr constantemente, pular, correr, o efeito excede todas as expectativas. Naturalmente, o peso é perdido muito visivelmente, para aqueles que estão prontos para fazer alguns esforços para a perda de peso, este medicamento será muito útil)

Misha http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Vi que a el carnitina é tomada antes de cada treino pelo meu amigo meu, com quem fazemos exercícios físicos. Eu me senti bem, mas meu excesso de peso não tinha pressa de sair. Vendo suas formas esbeltas, eu também comecei a tomar este medicamento. Mas antes da recepção, é claro, comecei a descobrir o que é. Eu aprendi que a carnitina é a substância que é produzida em nosso corpo. Então é inofensivo. Levou 2 semanas, 4 vezes ao dia. Antes do treino, tripliquei a dose. Durante esse período, perdi 3 kg. Ao mesmo tempo, fui para o fitness apenas duas vezes por semana durante uma hora. Eu não me limitei muito em comida. Doces e pães, é claro, não comiam. Eu acho que, devido à aceleração do metabolismo causada pela droga - o peso começou a diminuir.

Anastasia, 22 anos, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-carnitina só ajuda se você se exercita. Melhor levar vinte minutos antes do treino. Se você beber e continuar a comer por prazer, não precisará esperar pelo efeito.O medicamento é ideal para quem come pouco, mas não perde peso. Em outras palavras, a droga acelera o metabolismo. Ele definitivamente não é prejudicial, bebeu muitas vezes, nada aconteceu. No treinamento, ajuda a suar.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html