Como queimar gordura da barriga, como perder peso rapidamente e efetivamente queimar gordura corporal

Muitos homens acreditam que uma pequena barriga serve como decoração. Nas mulheres, a presença de "abdômen" causa estresse constante. Essa atitude em relação à reserva de gordura "estratégica" está fundamentalmente errada. A questão de como queimar gordura rapidamente no estômago deve estar mais interessada nos homens. E aqui está o porquê.

O perigo de excesso de gordura

No corpo feminino, o acúmulo de gordura abdominal é devido à fisiologia. Com a entrada na idade fértil, nosso corpo se esforça para criar condições idealmente confortáveis ​​para os nascituros durante o desenvolvimento intra-uterino. E para isso, precisamos da mesma gordura, que fornece calor e proteção ao bebê. Nesse caso, a camada gordurosa é formada no espaço subcutâneo. Para estimar seu volume, basta dar uma mão pela dobra saliente no estômago.

Nos homens, a situação é diferente. Neles, o acúmulo de gordura ocorre em torno dos órgãos internos, causando uma reestruturação cardinal dos sistemas corporais. Essa gordura, chamada abdominal, é hormonalmente ativa, aumenta a necessidade de alimentos, o que estimula seu crescimento ainda maior, compressão dos órgãos internos, interrupção do trabalho.

Segundo os médicos, os homens com uma “barriga” de 94 cm estão preocupados com a forma de remover a gordura da parte inferior do abdômen.Nesse caso, cada cm extra na cintura tira todo o seu ano de vida. Para as mulheres, nem tudo é tão crítico, mas você precisa se interessar pela questão de como remover a gordura do abdômen se a cintura exceder 80 cm. Depois disso, você deve se recompor, responder à pergunta principal, por que a gordura é depositada no estômago e escolher um complexo individual para combater ele.

Causas de gordura

Se ocorrer gordura da barriga, causas devem ser buscadas em diferentes aspectos da vida.

• Hereditariedade ou predisposição genética. Se houver pessoas obesas na família, a questão de como se livrar da gordura subcutânea no estômago deve ser mais relevante. Você deve se proteger ao máximo do ganho de peso: comer os alimentos certos, dedicar tempo ao esporte.
• Estresse A excitação nervosa e a ansiedade causam um aumento no apetite. Muitas vezes nos esforçamos para "apreender" problemas, porque, em um estado de saciedade, nosso corpo se sente mais confortável. Em vez de comer demais, você deve se acalmar e aliviar o estresse de fazer jogging ou na academia.
• Insuficiência hormonal. Se houver um distúrbio hormonal no corpo, a questão de como remover a gordura da parte inferior do abdômen sozinha não pode ser resolvida. Com o ganho de peso acelerado, você deve consultar um endocrinologista e fazer os testes recomendados.
• Menopausa. Durante esse período, são observadas alterações hormonais no corpo e o processo de redistribuição das células adiposas. Os mais "gananciosos" correm para o abdome inferior; portanto, após os 45 anos, as mulheres devem ter um cuidado especial com sua dieta e realizar regularmente exercícios para queimar gordura no estômago.

Como lidar com a gordura. Nós removemos a barriga grande

Portanto, se o problema de como remover gordura do abdômen, reduzir os lados e perder excesso de peso em pouco tempo em casa, for relevante para você, as seguintes recomendações ajudarão.

Dirija ativamente!

Se você não quer que sua barriga fique sobre as calças, reconsidere seu estilo de vida. No fim de semana, você pode encontrar algumas horas gratuitas e fazer uma viagem de bicicleta com sua família.Visite a piscina duas vezes durante a semana. Você ficará surpreso com o quanto sua vida mudará, com o quanto você se sentirá melhor e verá quanto peso está gradualmente perdendo. E o problema de como remover a gordura do abdômen e dos lados vai muito longe no décimo plano!

Compre um bambolê

Um aro amplo com bolas de massagem ajudará você a lidar efetivamente com a gordura corporal. Ao quebrar e massagear a barriga grossa, ele ajudará a remover a gordura do corpo, dar tônus ​​aos músculos do abdômen, torná-la tonificada e atraente.

Coma direito

Você não precisa desistir completamente dos doces, mas vale a pena reduzir o consumo de açúcar. Elimine alimentos fritos e gordurosos da dieta, inclua legumes e frutas, tente comer a maioria deles sem tratamento térmico. É especialmente difícil perder gordura relacionada à idade, é hora de comer saudável por um longo tempo. Existem também produtos que queimam gordura da barriga. É canela e gengibre, que aumentam a taxa metabólica, impedindo a gordura de se depositar nas células. Chás de ervas com camomila, limão, hortelã e erva-doce são úteis, assim como todos os produtos de leite azedo que melhoram a digestão e removem as toxinas acumuladas.

Beba água limpa

O regime de consumo adequado é o aspecto mais importante para resolver o problema de como remover rapidamente a gordura do abdômen. Sem 1,5-2 litros diários de água parada pura, você não alcançará o efeito esperado. Beba pelo menos 8 copos de água durante o dia.

Treine seu corpo

Sua rotina diária de exercícios deve incluir os seguintes exercícios.

1. "Bicicleta" - Gire lentamente com os pés levantados acima do chão. Dobre bem a perna no joelho, puxando-a para o peito, endireite totalmente a segunda.
2. Tesoura vertical - levante as pernas 90o acima do chão.
3. Torção - deite-se no chão, como se planejasse espremer-se, descanse nele com as mãos e os pés. Puxe uma perna com o joelho no peito, endireite, puxe a outra.
4. Torcendo sentado - Sente-se e descanse no chão com as mãos atrás de você. As pernas retas dobram-se bruscamente e puxam para o peito com a força dos músculos abdominais, endireitam-se.
5. Torcendo em uma cadeira - Sente-se na borda, puxe os joelhos contra o peito, endireite as pernas. Trabalhe seus abdominais, não suas pernas.

O número de exercícios - pelo menos 20 vezes. Entre cada um deles, complete 10 saltos ativos.

Nossas recomendações sobre como perder gordura da barriga em mulheres são eficazes e simples. Atenha-se a eles para manter ou recuperar a harmonia!