Aptidão e exercício

Ginástica hormonal dos monges tibetanos: descrição de exercícios, regras e resultados
A eficácia da ginástica hormonal tibetana. Benefícios e contra-indicações. Técnica de um complexo de dez exercícios. Impacto na expectativa de vida, estado de saúde e aparência. Comentários

Pilates para iniciantes: o que é e como fazer em casa
Exercícios de Pilates para iniciantes. História de criação, benefícios e contra-indicações. Aulas para idosos, crianças e mulheres grávidas. Eficácia para perder peso. Comentários

Tabata: as regras de treinamento em casa, ou como perder peso em 4 minutos por dia
Tabata exercita-se para perda de peso de um estômago, quadris e nádegas. As regras de um treino circular. TOP 5 temporizadores de tabata para smartphones. Complexos para áreas problemáticas de instrutores conhecidos. Contra-indicações

Como se livrar do abdômen após o parto: uma dieta e exercício seguros, opções de massagem
Maneiras de remover rapidamente o estômago após o parto em casa. Uma dieta eficaz e segura para nutrizes. Ginástica permitida. Opções de massagem. Envoltórios e infusões de ervas.

"Olho do Renascimento": os benefícios e malefícios de 5 pérolas tibetanas, técnicas e regras para a realização de exercícios
Técnica e regras para a realização de 5 exercícios tibetanos "Olho do Renascimento". Os benefícios e contra-indicações de pérolas. O sexto exercício para o auto-aperfeiçoamento espiritual. Resultados

Cinto de emagrecimento: como usá-lo, esperar pelo efeito ou chateado
Prós e contras de um cinto de emagrecimento da barriga. O princípio do dispositivo. Danos e contra-indicações. Os benefícios relativos para os atletas. Regras de cuidados com a pele ao usar o dispositivo. Comentários

Modelagem da perda de peso: faça exercícios em casa
O que está moldando e como é diferente do fitness. Os principais programas para perda de peso. Benefícios e contra-indicações durante a gravidez. Um conjunto de exercícios para iniciantes e os segredos da nutrição adequada. Onde é melhor fazer: em casa ou no corredor.

Técnica de exercícios a vácuo: exercícios simples para uma barriga lisa
Como fazer o exercício de vácuo para o abdômen: técnicas deitadas, em pé, de joelhos e de quatro. A frequência necessária de treinamento. Benefícios e contra-indicações. Quando esperar pelos resultados e como acelerá-los.

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Como se sentar no barbante em casa: por onde começar para iniciantes e quando esperar pelos resultados. Complexo básico, técnicas de fendas longitudinais e transversais. Cinco regras para um treino bem sucedido e seguro.

Yoga para iniciantes: dominando cuidadosamente asanas em casa
Yoga para iniciantes em casa: como começar o desenvolvimento do asanas. Instruções passo a passo para exercícios. Regras para se preparar para as aulas. A meditação e o pranayama são importantes? Exemplo de estrela: Sting e Yoga.

Como fazer exercícios matinais: exercícios para toda a família
Um conjunto de exercícios para exercícios matinais: o que é útil. Aquecimento universal de dez minutos. Ginástica revigorante para homens e mulheres. Como aumentar a eficiência. Motivação para os preguiçosos.

Como fazer o "bar" em casa: um exercício estático para todos os grupos musculares
Como fazer o exercício "bar" e os benefícios do treinamento estático. Contra-indicações Cinco opções básicas de exercícios. O crescente esquema de treinamento por um mês. Dicas para melhorar os resultados.

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Secando o corpo para meninas em casa: os prós e contras, resultados e contra-indicações. Como fazer um menu e quais exercícios incluir no programa de treinamento. Depoimentos sobre eficácia e efeitos na saúde.

Exercícios respiratórios de acordo com o método de Strelnikova: "cheirar" o ar para tornar-se mais fino e ser tratado sem drogas
Strelnikova exercícios respiratórios: exercícios, benefícios e malefícios. Com quais doenças esse método ajuda? É possível perder peso com isso. As regras básicas para a realização de ginástica em casa. Revisões e resultados.