Exercícios para o pescoço com osteocondrose cobrança de condrose em casa com um vídeo

A osteocondrose é chamada de dano à cartilagem articular, que leva à ruptura da articulação. Na coluna vertebral, os discos intervertebrais são mais freqüentemente afetados, cujos tecidos articulares são destruídos por fatores externos.

A medicina considera a causa da osteocondrose da coluna um estilo de vida sedentário: no computador, sem levantar a cabeça, em uma posição embaraçosa. Hoje, esta doença está rapidamente se tornando mais jovem. E, segundo as estatísticas, se meninas de 30 anos de idade estavam mais preocupadas com a oportunidade de perder peso com uma bicicleta ergométrica hoje - que tipo de exercícios terapêuticos para o pescoço ajudarão a se livrar da dor.

Como se manifesta a osteocondrose da coluna cervical? Que sintomas podem ser

As vértebras cervicais são significativamente menores que as vértebras lombares. Milhares de vasos e terminações nervosas estão localizados nessa área. Quando ocorre um estresse mínimo, ocorre a compressão nervosa e a permeabilidade vascular prejudicada, o que com o tempo leva ao desenvolvimento de edema, hérnias e protrusões. No caso de distúrbio no suprimento sanguíneo, ocorre frequentemente um processo inflamatório, que leva a alterações patológicas e até à incapacidade.

Os sintomas da doença dependem do seu tipo.

• Ciática cervical - a dor cede do pescoço à escápula, se espalha pelos dedos através do antebraço. Muitas vezes, a sensibilidade dos dedos e mãos desaparece.
• Síndrome do reflexo irritativo - há intensa dor chata no pescoço e pescoço. Dá para o ombro, peito, muitas vezes se manifesta no antebraço.
• Síndrome da artéria vertebral - a dor de cabeça não desaparece, faz barulho nos ouvidos. Causa tonturas e distúrbios visuais. É reconhecido como o tipo mais perigoso de osteocondrose cervical, o que leva a uma violação da circulação sanguínea do cérebro. É impossível lidar com isso apenas com ginástica no pescoço e nas costas.
• Síndrome cardíaca - A dor está localizada no pescoço, omoplatas, coração. Fortalece com espirros, virando a cabeça.

Tratamento da osteocondrose cervical em casa

A osteocondrose é perigosa não apenas pela dor constante, mas também pelo risco de complicações. Portanto, com dor prolongada e intensa no pescoço, você deve definitivamente consultar um especialista. Nos estágios iniciais da doença, apenas exercícios no pescoço para osteocondrose serão recomendados a você. Em um estado avançado, a doença requer terapia medicamentosa para eliminar a inflamação, restaurar a permeabilidade vascular. Em alguns casos, é necessário usar um espartilho especial que apóie a cabeça.

No entanto, em cada caso, você não pode prescindir de exercícios para os músculos do pescoço. Sua principal tarefa é fortalecer os músculos da coluna cervical para apoiar adequadamente as articulações da coluna. Com um desempenho regular, a ginástica produz um efeito tangível: a intensidade da dor diminui ou ela libera completamente, o fluxo sanguíneo normal é restaurado e o bem-estar é significativamente melhorado.

Educação física ou ginástica leve com osteocondrose cervical

É necessário aquecimento e carregamento com condrose, especialmente na zona do colar. Você precisa fazer isso com cuidado, você pode usar as imagens na Internet, lá é mostrado em etapas como esticar o pescoço. A atividade física deve ser abrangente. O complexo inclui exercícios para relaxar os músculos do pescoço e fortalecê-los.

1. Fique em pé ou sente-se em uma cadeira com as costas retas. Relaxe as mãos, mais para baixo. Vire a cabeça para a esquerda e direita 10 vezes o máximo que puder. Se a dor impedir que você faça uma curva, faça alguns movimentos bruscos da cabeça para a direita e esquerda.
2. Fique na mesma posição. Abaixe a cabeça e tente alcançar o queixo no peito. Pare por 10 segundos. Realize 5 inclinações da cabeça.
3. Sente-se em uma cadeira, relaxe as mãos. Puxe o queixo e tente mover a cabeça para trás. Faça 10 movimentos. O exercício é útil para alongar os músculos do colo do útero e é mostrado para pessoas que são forçadas a trabalhar em uma postura tensa.
4. Sentado em uma cadeira, coloque a palma da mão na testa. Incline a cabeça para frente, pressionando firmemente com a palma da mão na testa. Segure por 10 segundos, faça uma pausa, repita 10 vezes. Graças à tensão muscular, o exercício ajuda a fortalecer a frente do pescoço e garante a posição correta da cabeça.
5. Levante-se, relaxe suas mãos. Levante os ombros o mais alto possível, segure por 10 segundos. Relaxe os ombros e respire fundo, sinta os braços puxando os ombros para baixo. Repita 5 a 10 vezes.
6. Deite-se de costas no chão. Levante a cabeça, segure por 10 segundos, deite no chão. Repita após 5 segundos. Faça 8 vezes.
7. Peça ao assistente para massagear com força os músculos entre o osso da região occipital e sua parte mole. No início, você sentirá uma dor intensa, que será substituída por um alívio significativo.
8. Deite-se no chão e peça ao assistente para massagear a porção superior da escápula - o local de fixação do músculo cervical principal. Sensações dolorosas dão lugar a um calor agradável.

Esses exercícios para osteocondrose no pescoço o ajudarão a viver com uma doença desagradável sem sensações desagradáveis.