Exercícios de respiração Bodyflex - o programa de harmonia perfeito

O complexo bodyflex foi criado pelos americanos Greer Childers, que sofreram de plenitude por um longo tempo. A mulher recorreu a dietas, exercícios, mas em vão: seu tamanho permaneceu inalterado. Depois de outra tentativa frustrada de perder peso, ela se voltou para a pesquisa científica e descobriu uma importante descoberta: o único catalisador natural (queimador) de gordura é o oxigênio. Essa teoria formou a base do bodyflex, as revisões dos médicos sobre as quais indicam não apenas a perda de peso, como resultado dela, mas também outros aspectos positivos.

Oxigênio que salva vidas

Nosso corpo não tem oxigênio suficiente, porque na vida cotidiana respiramos superficialmente. Entrando no corpo em grandes quantidades, ele ativa os processos de combustão de gordura, que é transformada em energia. Não é fácil lidar com uma liberação de energia tão massiva; portanto, ela se manifesta não apenas pela atividade externa (você é vigoroso e cheio de força!) É muito importante que a ginástica respiratória para perda de peso estimule o trabalho e a restauração de todos os sistemas do corpo, a regeneração dos tecidos, melhore a condição da pele e fortaleça o sistema imunológico.

Mas o efeito de combater as calorias do bodyflex no abdômen e no corpo não é comparável a nenhum dos métodos conhecidos de perda de peso. Assim, de acordo com as observações de especialistas, uma hora pode percorrer o estádio, o corpo pode perder até 700 calorias. Uma hora fazendo aeróbica pode eliminar 2 vezes menos calorias. E uma hora de bodyflex queima 3500 (!) Calorias! Basta pensar e perceber! E isso é real, como evidenciado pelas análises e resultados do bodyflex.

O que esperar ao fazer bodyflex

• Logo depois da aula - A massa de energia que você deseja gastar ativamente! Por exemplo, lave o chão do apartamento ou faça um bolo delicioso para as crianças!
• Após 3 dias - Um senso de vitalidade e saúde estará presente constantemente. O estômago será apertado, problemas digestivos, constipação desaparecerá.
• Daqui a uma semana - Os primeiros centímetros da cintura e quadris derreterão. O resultado pode ser de apenas alguns centímetros em todos os círculos.
• Duas semanas depois - O processo de perda de peso irá muito ativamente. Você notará no espelho que ficou muito mais magro.
• Daqui a um mês - durante esse período, você diminuirá em pelo menos um tamanho e, provavelmente, em 2. O resultado para a cintura e os quadris - menos 10 centímetros, é bastante real.

Regras para exercícios respiratórios

• Aprenda a respirar. Respire fundo com a boca e inspire profundamente com o nariz. Por uma fração de segundo, segure o ar e expire profundamente pela boca. Puxe seu estômago e faça a pose certa.

• Esqueça as escalas! Bodyflex - exercícios destinados a reduzir o volume. E se você parece perfeito, qual é a diferença, quanto você pesa?
• Jejum. O horário ideal é de manhã, imediatamente após o sono. É então que seu corpo permitirá que você queime significativamente mais calorias desnecessárias do que se você se exercita à tarde ou à noite. Se não houver tempo pela manhã, escolha um período de 2 horas após uma refeição e faça exercícios regularmente.
• Beber água. 8 copos por dia deve ser a sua norma.
• Não se negue uma refeição! Para iniciantes, as revisões do bodyflex são consideradas a única maneira de perder peso, o que permite que você coma tudo o que deseja.Dietas não são necessárias, mas o fato de você comer menos está fora de dúvida.
• Não procure desculpas. Para as contra-indicações do bodyflex, estão completamente ausentes. Toda mulher pode se tornar magra e saudável com a ajuda dele, independentemente da presença de diagnósticos, idade e outros problemas.

Um programa eficaz para as pernas e nádegas

O complexo geral inclui 12 exercícios que permitem ajustar a forma do corpo inteiro em 15 minutos por dia. Nesta revisão, faremos ginástica para as pernas e nádegas, e exercícios de flexão corporal para o abdômen e rosto podem ser encontrados em outros artigos do nosso site.

1. Puxar a perna para trás - corrige as nádegas e os quadris. Fique de quatro no chão, alinhe uma perna e coloque no dedo do pé. Em seguida, levante o mais alto possível e aperte as nádegas. Faça um exercício de respiração e, com o estômago pressionado, aperte as nádegas em 8 pontos. Inspire, repita 3 vezes com uma e mais 3 vezes com a outra perna.
2. "Seiko" - aperta a parte externa dos quadris. Fique de quatro, mas agora leve uma perna para o lado. Faça um exercício de respiração e levante a perna reta o mais alto possível. Segure 8 contas. Repita 3 vezes com uma e a outra perna.
3. "Barco" - ajusta o interior dos quadris. Sente-se no chão, afaste as pernas, traga as mãos para trás, encoste-se no chão. Faça um exercício de respiração, puxe seu estômago e incline a cabeça para frente. Mova as mãos para a frente e mova-as lentamente do corpo no chão por 8 contas, sentindo o alongamento da superfície interna da coxa. Repita três vezes.
4. "Krendelek" - aperta os quadris e a cintura. Sente-se no chão, cruze os joelhos. Pegue a mão esquerda atrás das costas, coloque a mão direita no joelho esquerdo. Faça um exercício de respiração e comece a puxar ativamente o joelho para si mesmo por 8 segundos. Inspire, repita 2 vezes. Realize três vezes com a outra perna.
5. Alongamento dos isquiotibiais. Deitado de costas, levante as pernas perpendicularmente ao chão, segure as panturrilhas com as mãos. Faça um exercício de respiração, enquanto expira com o estômago, puxe as pernas em sua direção por 8 segundos. Faça 3 vezes.

Realize esse complexo bodyflex, cujas revisões confirmam sua super eficiência para melhorar a forma das nádegas e coxas. E para uma correção geral do corpo e alcançar resultados rápidos na perda de peso, faça todos os 12 exercícios diários de Greer Childers!