Menu de dieta para os preguiçosos todos os dias ou Como perder peso para quem não tem tempo

Diversas variantes de tais dietas foram desenvolvidas. Sua principal condição é garantir a perda de peso eficaz com o mínimo esforço. A dieta aquática mais comum. Tem muitas vantagens e não requer investimento. Mas, ao mesmo tempo, também possui desvantagens, com as quais você precisa se familiarizar antes de iniciar uma dieta.

Dieta aquática para os preguiçosos: características

O principal princípio desta dieta é a ingestão correta de água. Esta é praticamente a única regra importante que você deve seguir estritamente. Cerca de 20 minutos antes de comer, você precisa beber água. E então você pode começar uma refeição regular. Nutricionistas que dão uma descrição detalhada da dieta para os preguiçosos afirmam que essa dieta permite que você perca peso devido a três efeitos principais.

1. Saturação rápida. O estômago está cheio de água. Há pouco espaço livre nele. Portanto, uma pessoa come uma porção muito menor e sente uma sensação de plenitude.
2. Ativação metabólica. A água serve como uma alavanca que desencadeia processos metabólicos. Graças a isso, o corpo se limpa de toxinas mais rapidamente e digere os alimentos com muito mais facilidade e eficiência. Gorduras com metabolismo acelerado simplesmente não têm tempo para acumular.
3. Redução de calorias. Ao reduzir a quantidade de alimentos consumidos, a quantidade de calorias que entra no corpo diminui. Afinal, os alimentos com alto teor calórico são substituídos pela água, que possui zero teor calórico.

Os benefícios

A dieta na água será um verdadeiro "achado" para pessoas muito ocupadas. Isso ajudará a encontrar formas esbeltas para aqueles que não podem se forçar a seguir dietas rigorosas e a visitar regularmente a sala de fitness. Mas a linha de prumo não é o único resultado positivo da dieta. Os médicos, analisando análises e resultados da dieta dos preguiçosos, observam as seguintes propriedades positivas:

• normalização do metabolismo;
• eliminação da fome;
• suporte para tônus ​​muscular;
• redução de dor de cabeça;
• melhora do tom de pele;
• quebra de células de gordura;
• descarte de substâncias tóxicas;
• purificação do sangue;
• livrar-se da constipação;
• remoção de uréia do corpo;
• estimulação da formação de bílis;
• ativação da síntese de suco gástrico;
• normalização da digestão;
• prevenção de urolitíase.

Desvantagens

A dieta da água tem algumas desvantagens. Para proteger seu corpo de conseqüências e complicações desagradáveis, você deve definitivamente se familiarizar com eles.

Os médicos apontam essas desvantagens da dieta para os preguiçosos:

1. Tempo limitado. A ração de água é projetada para duas a três semanas. Em casos extremos, a dieta pode ser estendida até um mês. Uma adesão mais prolongada é contra-indicada, pois a água cria uma carga séria no sistema urinário e digestivo do coração.
2. Lixiviação de nutrientes. A água, juntamente com toxinas e escórias, pode transportar vitaminas, sódio, cálcio. Tais condições são especialmente perigosas para pessoas que sofrem de doenças do aparelho ósseo, imunodeficiência, deficiência de vitaminas.
3. Saída direita. Dieta preguiçosa refere-se a dietas de curto prazo. Ele permite que você efetivamente perca peso. Mas os resultados são instáveis. Para não ganhar excesso de peso, você deve gradualmente sair da dieta e aderir a uma dieta adequada.

Contra-indicações

Não inicie uma dieta aquática sem consultar um médico. Esta dieta tem sérias contra-indicações. Entre eles estão:

• doença renal
• gravidez
• hipertensão
• lactação
• doenças do trato gastrointestinal;
• doença cardíaca crônica;
• patologia do sistema urinário;
• tendência ao inchaço.

Como beber, o que comer e como aumentar o efeito

A dieta da água implica um aumento significativo de líquidos na dieta. Em alguns casos, o uso da água excede a taxa padrão pela metade. Isso cria um fardo significativo para o corpo. Portanto, ao considerar um menu de dieta para os preguiçosos todos os dias, você deve seguir algumas regras.

7 recomendações

Os nutricionistas dão sete recomendações para aqueles que decidem recorrer à ajuda de uma dieta aquática.

1. Água "correta". Fortalecer o metabolismo e "iniciar" o corpo é capaz apenas de água bruta. É aconselhável tomar artesiano ou filtrado. Espumante absolutamente inútil. Também fervido não é adequado. Ele precisa de um pouco de água morna, o frio diminui a velocidade da troca.
2. O esquema de energia correto. A dieta inicia o processo de perda de peso apenas com estrita adesão ao regime de bebida. Beba o líquido 20 a 30 minutos antes de comer. Repita o uso da água após uma refeição após 1,5 a 2 horas. Isso se aplica a todas as refeições.
3. Água, não comida. Não adicione aditivos à água (mel, limão) para facilitar o processo de ingestão. Esse líquido é percebido pelo corpo como "alimento". E, em vez de ativar o metabolismo, é observada uma desaceleração nos processos metabólicos.
4. Recepção gradual. Não beba água de uma só vez. Isso leva a uma distensão do estômago, causando dor e desconforto no abdômen. Beba gradualmente, em pequenos goles.
5. Supressão da fome. Se você sentir fome, beba água. Os cientistas argumentam que esse "engano" é bem-sucedido. O cérebro humano identifica sede e fome de forma idêntica. Portanto, o desejo de comer, conforme evidenciado pelas críticas daqueles que perderam peso, pode ser satisfeito com a água comum.
6. Recepção de complexos vitamínicos. Deve-se lembrar que o líquido "lixivia" os componentes benéficos. Portanto, para reabastecer minerais e vitaminas no corpo, é necessário o uso de complexos especiais.
7. Taxa de água. O excesso de saturação com água é muito perigoso para o corpo. O excesso de líquido pode provocar o aparecimento de inchaço, causar convulsões e até um ataque cardíaco. Portanto, antes de iniciar uma dieta, você precisa determinar sua norma. A dose diária recomendada de líquido depende do nível de condicionamento físico e peso corporal. Você pode determinar sua norma na tabela abaixo.

Tabela - Padrões Recomendados de Água

Para acelerar o processo

A principal característica da dieta para os preguiçosos é a capacidade de não desistir dos pratos habituais. Obviamente, é desejável reduzir o consumo de produtos de farinha. Caso contrário, praticamente não há restrições. Para aumentar o efeito da perda de peso e aumentar a eficácia da dieta, é recomendável recorrer a algumas restrições.

• Dieta adequada. Tente reduzir significativamente alimentos gordurosos e carnes defumadas na dieta. Coma quantidades menores de doces e produtos de farinha. Você não pode beber refrigerante, bebidas alcoólicas. Verifique se a sua dieta contém apenas alimentos saudáveis. Dê preferência a receitas nas quais é recomendado cozinhar, assar, assar, cozinhar a vapor. Tente evitar pratos fritos e em conserva.
• Oito horas de sono. Certifique-se de fornecer ao corpo descanso.A falta prolongada de sono provoca um estado estressante no corpo. Isso leva a uma desaceleração em todos os processos metabólicos, contribui para o acúmulo de gorduras e causa o desejo de "apreender" o estresse, que é repleto de falhas na dieta.
• Atividade física. Não importa o quanto sua agenda esteja ocupada, reserve alguns exercícios simples. Estabeleça como regra ir ao trabalho, à loja, do trabalho a pé ou simplesmente caminhar por 15 a 20 minutos no parque.

Menu diário

Antes de prosseguir com a preparação do menu, lembre-se de uma regra simples: chá e café não são tratados na dieta como água. Essas bebidas não estão incluídas no valor da diária. O menu de amostra mostrado na tabela ajudará você a entender como deve ser a dieta.

Tabela - Menu de dieta de água por um dia

Menu da semana

Ao desenvolver um esquema de nutrição, você precisa entender o que pode comer em uma dieta para os preguiçosos. Certifique-se de fazer sua dieta variada. Você não deve se concentrar apenas em um ou dois pratos. O corpo deve receber todas as substâncias benéficas. Portanto, inclua no seu menu: peixe, carne, macarrão, verduras, frutas, cereais, cogumelos, legumes. A tabela irá ajudá-lo a navegar na preparação da dieta.

Tabela - Dieta da semana

Saída direita

É importante não apenas alcançar resultados, mas também preservá-los. Para se proteger do ganho de peso e do retorno aos níveis anteriores, você precisa retornar gradualmente à sua dieta normal. A melhor maneira de sair de uma dieta preguiçosa.

• Primeiros dois a três dias. Reduza gradualmente a quantidade de água utilizada, atingindo a norma.
• A partir do quarto dia. Na dieta, os produtos de farinha começam a ser introduzidos. Esses produtos são consumidos apenas pela manhã.
• Daqui a uma semana. Você pode retornar a uma dieta normal. Doces, produtos de farinha, se possível, limitam e comem antes do almoço.

Outras opções

Falando de uma dieta preguiçosa, eles imediatamente significam água. Mas existem outras dietas que não exigem muito esforço. Portanto, eles geralmente são classificados nesta categoria. As opções mais comuns de dieta preguiçosa.

• Verão Recomenda-se o uso de frutas e legumes da estação. A ênfase principal está nos alimentos vegetais. Mas o menu deve ser complementado com produtos lácteos.
• Mediterrâneo. Envolve o uso de frutos do mar, peixes do mar, legumes, frutas. Carboidratos complexos são aceitáveis ​​nesta dieta. É necessário excluir ovos, carne vermelha e abandonar completamente os doces.
• Proteína. Esta categoria inclui a mundialmente famosa dieta Ducan. Com uma dieta proteica, é permitido comer carne, peixe, legumes, frutos do mar, cereais, laticínios, ovos.
• Mel. Esta dieta é baseada em uma regra elementar. Antes de cada refeição, você precisa comer uma colher de sopa de mel. Essa dieta é adequada para os amantes de doces, desde que não haja alergia ou patologia da bílis.
• Vinagre. A dieta é baseada na ativação do metabolismo e uma restrição na dieta de gorduras. Apenas o vinagre de maçã é usado, cozido pessoalmente.

Para que uma dieta preguiçosa para perda de peso não provoque inchaço, os médicos recomendam excluir sal e açúcar da dieta. Esses produtos são capazes de reter líquidos no corpo.

Feedback e Resultados

Estou nessa dieta agora! Mas eu geralmente tento beber pelo menos 2 litros de água por dia. O efeito é de 3 kg. daqui a uma semana. Mas me considero obrigado a acrescentar que tenho feito modelagem a semana toda, aeróbica logo após a modelagem, tomado café da manhã depois disso e depois esquiando por 8 km.

Kairia, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/276154/index.html#mid_6780862

Depois do feriado de Ano Novo, eu não tinha apenas presentes, mas também 2 kg extras. Decidi não esperar até a primavera para que esses 2 kg não crescessem “como fermento” e tentei uma nova dieta ... 5 dias se passaram, o resultado já está lá! A essência da dieta é que, antes de cada refeição por 15 a 20 minutos, você precisa beber 2 xícaras de água limpa. Você não deve beber com alimentos e imediatamente após comer. Você pode beber após 2 horas. É muito difícil para mim depois de uma refeição não beber chá com "alguma coisa" (deliciosas frutas secas, nozes) - mas eu aguento! Após cada dieta, tiro conclusões para mim. Há uma vantagem óbvia nesta dieta. Primeiro, depois de beber água, simplesmente não é possível "comer". Em segundo lugar, depois de comer, quando o óbvio senso de plenitude ainda não chegou, você não come uma quantidade enorme de “doces”. E terceiro, qualquer pessoa precisa beber 2 litros de água por dia.

Maxsolveig, http://otzovik.com/review_381276.html

Boa dieta, se você pode chamar assim. Perder peso há cerca de 9 anos, não é difícil e rapidamente o peso desaparece. Não trapaceio, não me lembro exatamente. Apenas o estômago pediu para comer, imediatamente bebeu água, em geral, enganou o corpo. Por um mês, definitivamente perdi 3-4 kg. Peso mantido por muito tempo, ganho quando ela engravidou.

Lyud Milka, https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=735736

28.2.2013, 13:23
Em geral, hoje me sentei nessa dieta, vamos ver o que acontece. Uma refeição para comer como quiser entre as coisas.
3.3.2013, 10:30
Hoje é o quarto dia da dieta, até agora perdi 1 kg. Decidi hoje fazer um dia de jejum com kefir, enquanto suportável.
4.3.2013, 6:47
Depois do dia de kefir de ontem, deixei cair outro quilo. Tenho medo de discar novamente à noite.
25.3.2013, 17:16
Eu relato novamente. Cheguei à conclusão de que você não perderá muito peso com esta dieta. Provavelmente é bom para manter o peso após uma dieta mais difícil.

Irishk @ 235, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=54812