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Meia hora antes da partida ...
Misticismo, a sunga de um maiô se transformou em tanga, embora no verão passado fossem shorts ... Certamente esse assunto insidioso encolheu de quase um ano de armazenamento! Mas o elastano ao longo do tempo se estende, mas não encolhe, e uma barriga inchada, tríceps flácido e quadris soltos literalmente clamam que as propriedades do tecido não têm nada a ver com isso. O óbvio deve ser reconhecido: a gordura corporal foi adicionada, os músculos perderam a elasticidade, as irregularidades da pele tornaram-se visíveis a uma distância respeitosa.
Comprar um maiô sem graça de 48 peças, disfarçado de espreguiçadeira em pareo, é o destino da oitava esposa não amada de um xeque do Bahrein. As mulheres russas livres adoram tomar sol na praia enquanto estão em pé, nadando não apenas nos raios do sol turco quente, mas também em fluxos de elogios em todas as línguas do mundo! Mas que elogios? Existem 33 dobras no estômago ... Apenas um mês antes, o que você pode fazer com essa desgraça em tão pouco tempo? É para correr para a costa africana, onde as cortinas corporais ainda estão no preço ...
Sem pânico, um mês inteiro pela frente! Em um mês, você pode aprender espanhol, como diz o anúncio, ou aprender a tecer rendas em bobinas, como promete a revista feminina, é realmente impossível lidar com um corpo de bronze? Certifique-se de perder peso, tanto que até os arrogantes pensionistas alemães “desovam” após o famoso: “Eu, eu, das é fantástico!” Removemos os óculos cor de rosa. O principal é priorizar e se proteger corretamente de esperanças fúteis.
Antes da partida de 30 dias - isso não significa que, a partir desse momento, o futuro turista se instale na academia, lavando com mão-de-obra e depois os vestígios da preguiça e gula de um ano. De fato, o mês anterior às férias é o horário de trabalho mais estressante. As autoridades, como se estivessem em retaliação, estão prontas para despejar todos os bloqueios relatados nos ombros antes do lançamento. Que Deus possa ir à academia duas ou três vezes por semana.
Um mês antes das férias é um período de total economia e mobilização de recursos financeiros. O dilema - sandálias novas ou serviços de massagista - será decidido em favor dos sapatos em 90% dos casos. Portanto, é realista contar com 3-4 procedimentos de massagem de uma classe de orçamento.
Saindo do apartamento por várias semanas, todo mundo procura se libertar dos suprimentos de comida na geladeira. Quanto mais próximas as férias, mais alimentos semi-acabados estão na dieta, mais frequentemente existem violações do regime. Se estiver diante de uma toalha de mesa buffet montada, não há desejo de perverter a preparação de deliciosos pratos de baixa caloria.
Resumindo, temos a tarefa mais difícil: perder peso em um mês, esperando apenas 10 exercícios, 4 procedimentos de massagem e um programa de dieta milagrosa nas caixas do armário da cozinha.
Havia fábulas cerca de 10 exercícios
Para 10 exercícios, é impossível queimar 10 kg de gordura
Com uma técnica de treinamento ideal, uma jovem esportista é capaz de queimar apenas 50-60 gramas de gordura em 1 hora. E a dama comum de Balzac, que se lembrava de educação física um mês antes da suposta sujeira em um maiô.
10 exercícios por mês não suavizam a casca de laranja nos quadris
Essas colinas e montes que aparecem na frente da coxa, se você esticar a perna, um indicador de que a gordura se estabeleceu aqui há muito tempo - alguns anos atrás, e conseguiu se fortalecer com uma matriz de fibras de colágeno (é mais conveniente para o corpo armazenar excesso de gordura e linfa).Se um milagre acontecer - de repente toda a gordura das reservas desaparece - a matriz de colágeno retém as células por mais 6 meses, preservando seu volume e a estrutura da chamada casca de laranja.
10 exercícios não produzem tríceps em relevo e não indicam cubos na impressora
O alívio dos músculos aparecerá apenas se os músculos forem especialmente treinados - suas seções extremas são trabalhadas. Tais músculos são formados mais de um ano. Uma pessoa comum na academia queima pela primeira vez músculos em vez de gordura, piorando sua forma.
Tom muscular
Deve-se garantir que ele se exercite durante o mês, 2-3 vezes por semana.
O tom é uma condição especial de uma pequena tensão muscular, quando se torna mais elástica e compacta. Na verdade, toda a difícil tarefa de perder peso antes das férias se resume a escolher os músculos certos que devem restaurar o tônus em primeiro lugar.
A medição mais precisa é pelo olho
Antes de escolher os músculos-alvo, é bom lembrar como o olhar humano pesa e mede objetos. Escalas e uma fita de centímetro não são implantadas em nosso cérebro. Nossos olhos primeiro determinam a parte mais larga do sujeito estudado e depois o comparam com a altura, com referência a uma pessoa, com crescimento. Para a maioria das mulheres, a parte mais larga do corpo são os quadris. Seu tamanho é determinado pelo músculo glúteo. Quanto ao crescimento, é possível aumentá-lo em 2-3 centímetros por mês se você revitalizar os músculos que mantêm a posição vertical do corpo: costas, superfície frontal da coxa, abdominais profundos e nádegas, que já se enquadram em nossa lista de alvos.
Os neurofisiologistas e especialistas visuais dizem que essas metamorfoses: menos 2 cm nas nádegas e mais 2 cm de crescimento "visualizam" visualmente a figura em 4-5 kg! Embora a perda de peso real geralmente não seja tão significativa.
Magia muscular
Nádegas, músculos das costas, quadríceps, diafragma, ilíaca lombar - o grupo desses músculos em cinesioterapeutas é chamado de extensores, ou seja, retificadores. Esse grupo tem uma característica incrível: se for tonificado, ele permanecerá sem treinamento adicional até que o estresse, o trauma ou a imobilidade forçada o destruam. Ou seja, em condições favoráveis, os frutos do programa de treinamento pré-lançamento durarão uma vida. Um “prêmio” adicional será o efeito anti-varicoso desses exercícios (o tônus dos músculos da coxa e do diafragma comprime as veias principais, impedindo a estagnação do sangue nelas). E não se deve desconsiderar o efeito psicológico de tais atividades. Os psicoterapeutas há muito tempo usam a tensão dos extensores para aliviar a tensão psicológica e tratar a depressão.
O pequeno problema é decidir quais aulas se inscrever no seu clube de fitness, a fim de exercitar todos os músculos necessários; que exercícios escolher se você precisa treinar em casa; como elaborar um programa de dieta e quais tratamentos de massagem preferir. Leia sobre tudo isso na próxima coluna. Não perca!