Nem tudo é uma cintura com um umbigo

Verão ... Um dia ensolarado e abafado ... Praia ... Preguiçosamente frito o corpo exausto por atos atléticos e penso pensativamente na sábia política do "partido e governo". Não, as más previsões de analistas americanos miseráveis ​​nunca se tornarão realidade! A Rússia tem um futuro, tem! Quantas mulheres grávidas estão por aí, você olha, e a alma se alegra! Mas de repente um cérebro superaquecido perfurou: talvez algumas mulheres com barrigas impressionantes não tenham nada a ver com a gloriosa coorte de mulheres grávidas! E essas barrigas volumosas não significam nada que seus donos estejam se preparando diligentemente para a alegria da maternidade: à direita, as quatro futuras "mães" bebem cerveja, as duas "grávidas" à esquerda tragam alegremente um cigarro e a que, logo no percurso, de repente preguiçosamente rolou de bruços, literalmente achatando pelo seu peso exorbitante uma criança hipotética ...

Estremecendo interiormente, começo a sentir um desejo irresistível de ver entre essa população de barriga inchada uma criatura que lembra remotamente uma mariposa Gogol. A mesma coisa, com uma cintura "não mais grossa que um gargalo" ... É como se os vendedores de baklava e churchkhela começassem a vagar na areia e tropeçando em inúmeras barrigas, oferecendo tristemente assinaturas para academias de ginástica e cupons para sessões de mesoterapia e massagem a vácuo. Mas primeiro eu gostaria de decidir que tipo de cintura é, porque sua imagem brilhante conseguiu desaparecer da consciência de massa.

Cherche la triangle

Tradicionalmente, em nosso país, a cintura das mulheres tem apenas um critério - são centímetros. Se houver algo no corpo feminino com uma circunferência de sessenta centímetros, esse "algo" será percebido como uma cintura! Mas se você olhar atentamente para as amostras de referência, capturadas em tela, em mármore e bronze, acontece que artistas e escultores pouco se importam com centímetros e quilogramas. Seja qual for o estilo que eles criam, seja qual for o tamanho do modelo original: da gigante muscular Michelangelo aos frágeis bebês de Cranach - todas as figuras perpetuadas invertem e selecionam graciosamente os músculos oblíquos do abdômen, os chamados triângulos da cintura.

Parece que a presença de triângulos na cintura é uma característica inerente a todas as mulheres. Dizem que ela é dada desde o nascimento, ela supostamente está sempre com qualquer físico. Infelizmente, estatísticas elementares mostram que os triângulos da cintura são encontrados apenas em cada terceira mulher, se não menos.

A razão para a falta de um estreitamento esteticamente importante no corpo é óbvia para muitos - está acima do peso! E muitos estão sinceramente certos de que vale a pena perder peso ... e imediatamente ... Se você é dessa opinião, sugiro que você observe com cuidado as fotografias de garotas comuns com peso e altura próximas à própria Simonetta Vespucci, que inspirou Sandro Botticelli. O que, não encontrou os triângulos da cintura?

Enquanto isso, as reproduções de pinturas de Rubens e Botero retratam mulheres mais bem alimentadas, mas a cintura no corpo de celulite é claramente visível. Portanto, a presença ou ausência de excesso de gordura nas laterais não significa o aparecimento ou desaparecimento da cintura.

Pois a cintura e a gordura não são força, e o esporte é o túmulo

Existe uma razão bastante incomum, mas muito comum, para suavizar os triângulos da cintura, infelizmente, muitos simplesmente não sabem disso - essa é a estratégia de treinamento errada.

Por algum motivo, os legisladores da moda fitness acreditam que a beleza feminina deve ser avaliada exclusivamente em uma posição horizontal. E de que outra forma você me ordena a pensar se todo o treinamento, sobre os músculos abdominais, ocorre na posição supina ou nas costas, ou, em um caso avançado, em um banco especial?

E eles gostam especialmente de exercitar a prensa abdominal superior. Este é um "aperto" popular, ou um "enrolamento" adorado, ou qualquer outra coisa, o mesmo ódio à náusea que carrega os músculos intercostais e os feixes inferiores dos músculos dentados da frente. Como resultado, esses músculos ficam com excesso de tônus, enquanto a caixa torácica cai reflexivamente e, por favor, os triângulos da cintura desaparecem!

Veja a seleção de fotos acima (clicável) - todas as meninas têm essa hipertonia: os dois cubos abdominais superiores e os músculos intercostais são visíveis em quase todos os estômagos sem cintura. Isso não quer dizer que a estratégia desse treinamento seja inicialmente cruel. É possível que essas meninas não sonhem com uma cintura fina, mas sim com a prensa - uma barriga elástica, desenhada em 8 cubos. O que você pode fazer - silhuetas de menino estão na moda! E para esta tarefa, os elevadores intermináveis ​​do corpo com as mãos atrás da cabeça são bastante adequados.

Unisex é um produto da civilização moderna. Um dos modelos de moda de maior sucesso dos últimos anos, Dmitry Dionesov, tem uma circunferência de cintura de 72 centímetros. E a cintura média para as mulheres em 2014 (não acredite!) Eram os mesmos 72 cm! Então agora eles estão esculpindo em academias de ginástica não um oval elegante e gracioso, fácil de entender com as palmas das mãos, mas uma tábua de lavar dura e com alto relevo com duas alças pendentes nas laterais ... Homens normais, francamente, essa cintura não excita.

Antiguidades fitness

É claro que os erros do processo de treinamento não são a única razão para o desaparecimento da cintura, mas é definitivamente o mais "ofensivo" - a mulher tentou e suou - e as jovens menos entusiasmadas ficaram encantadas com os homens. Embora seja fácil corrigir a situação. Basta adicionar exercícios ao tronco que são executados em pé ao programa de treinamento.

O mais simples deles é a rotação do aro. Não é necessário comprar modelos caros e pesados, um velho bambolê de alumínio da época da juventude de minha mãe. Para que o aro gire, os músculos abdominais e das costas devem trabalhar de maneira coordenada e coordenada. O corpo deve esticar o mais longe possível, delineando os triângulos da cintura o máximo possível; caso contrário, o aro simplesmente cairá! O que é legal, agora que eles vendem aros dobráveis, eles podem ser facilmente levados com você para a praia e torcidos lá, impedindo ativamente que os teletubbies bebam cerveja.

Além do aro, uma cintura fina ajudará a tornar outro avô empoeirado dos modernos equipamentos de ginástica - um círculo de saúde. Gire por alguns minutos por dia. Apenas certifique-se de usar um corretor de posição corporal: um saco de areia no topo da cabeça. Gire para que não caia. Essa pequena atualização do círculo de saúde tornará o exercício mais eficaz.

E, no final, uma corda de pular comum tem as mesmas propriedades maravilhosas. Saltar com ele cria exatamente a tensão do tronco, que alonga o corpo e enfatiza a cintura. De manhã cedo, na costa do mar, por vários minutos de exercícios divertidos ao som das ondas. O que poderia ser melhor?