Aviso, perigo! Mulher com fome no ginásio!

Na primavera, as academias exalam um aroma incrível ... Infelizmente, esse não é o aroma de brincos de bétula e folhas de álamo pegajosos. O clube de fitness da primavera cheira a pungente ... amônia! Um dia raro está completo sem que a próxima virgem faminta caia em meus braços, empalidecendo e revirando os olhos. E bem, se em um abraço! Despejar esteiras, recuar das plataformas de degraus, recontar seções da bateria, desconectar ao pular. Até agora, diante dos meus olhos, uma garota terrível desmaiou durante um agachamento com uma barra pesada.

Colegas da seção de programas de água falaram sobre o terrível caso de desmaio na hidroginástica - apenas o cinto da mulher e a atenção do professor salvaram a mulher. Há alguns anos, no vestiário, um cliente frágil, perdendo a consciência, “encaixa-se” perfeitamente na gaveta de roupas e, despercebido por alguém, voltou a si mesma alguns minutos depois. O grito arrepiante de um homem vivo enterrado fez estremecer toda a equipe do fitness center.

Açúcar impressionante

Certamente, casos de tontura, perda de orientação e turvação da consciência ocorrem em qualquer época do ano, mas uma doença epiléptica semelhante à primavera é um caso especial. A paixão das mulheres russas a enfrentar todas as dificuldades de uma só vez - dieta hipocalórica e esforço físico exaustivo - é o principal motivo dos pesadelos de primavera de treinadores e professores. Por via de regra, os problemas alcançam uma perda de peso extrema no 4º dia do feito. Nesse momento, as reservas de glicogênio muscular estão esgotadas e o nível de glicose no sangue cai para, para dizer o mínimo, valores desconfortáveis ​​para o corpo.

Não estamos falando de verdadeira hipoglicemia, a realidade é que somos todos "viciados em açúcar" e estamos acostumados a altos níveis de glicose no sangue. Portanto, com seus valores no limite inferior da norma, o corpo percebe com dificuldade e às vezes é capaz de desligar a consciência. Em risco, não são apenas trivialmente famintos, mas também os fãs das dietas do Kremlin, Ducans, Atkins e outras dietas protéicas. Os baixos níveis de amido e açúcar nesses programas de dieta causam depleção de carboidratos. E isso, após alguns dias de dieta, levará à tontura, náusea, deficiência visual, perda de coordenação e outros "encantos da vida".

No futuro, se a donzela teimosa ainda estiver viva e ainda engatinhar pela academia, ela não enfrentará desmaios por algum tempo. O metabolismo é reconstruído, o corpo cria carboidratos a partir de proteínas e gorduras. Haverá a chamada cetoacidose, uma condição alarmante, mas não tão perigosa quanto bater a cabeça em um simulador de blocos ao cair de uma esteira.

Prevenido, depois armado. Maneiras de evitar desmaios

Para jovens e elegantes

Para se proteger, os amantes de peito de frango sem pão recomendam um glicosímetro - um aparelho barato e compacto para medir o açúcar no sangue. Os primeiros quatro dias da dieta controlam a glicose. Se os indicadores estiverem baixos - 3,5-4,2 mmol / l, peço-lhe, não vá ao ginásio, faça metal, cantos afiados. Aponte suas pernas de algodão para ioga ou Pilates, tapetes macios, almofadas de espuma, tijolos e outras espuma - é um prazer cair.

Para experientes e econômicos

Se você gastar 2 mil rublos em um dispositivo avançado, um sapo se estrangula, procure um tonômetro nos anais da farmácia - um dispositivo para medir a pressão. Faça um teste simples:

1. meça a pressão em repouso enquanto está sentado (por exemplo, você recebe 120/80 mmHg);
2. faça 20 agachamentos em ritmo acelerado e meça novamente enquanto está sentado.

Verifique os resultados.

• Se a pressão superior (sistólica) aumentar e a menor cair um pouco, por exemplo, 140–75 mmHg. Art., Então, talvez, as toupeiras ricas devam dar uma olhada em você - você é uma polegada ideal - que é um dia sem comida, mas ainda em excelente forma física.
• No caso de uma diminuição dos valores sistólicos ou de ambos os valores, saiba que hoje não é o seu dia! Fique longe de tênis elásticos - jumpers, plataformas giratórias e loops funcionais, trampolins e outros passeios de fitness. Melhor à moda antiga, deitado em um banco, agite a imprensa. Ou talvez, bem, esse seja o condicionamento dele, deixe duas xícaras de chá de ervas no seu phytobar e vá para casa.

Todas as outras opções:

• rosa sistólica e diastólica;
• a pressão diastólica não é determinada, o dispositivo apresenta um erro;
• ambas as pressões aumentaram muito

significa apenas uma coisa para você - você definitivamente tem problemas de saúde, apenas é improvável que estejam relacionados à dieta e boa forma. Provavelmente, serão necessárias medições repetidas e consultas médicas. A carga, como no primeiro caso, terá que ser reduzida.

Para aqueles que têm mil anos e ele se arrastou para fora da escuridão

Raramente, mas em nosso tempo isso acontece - em casa e na academia não há glicosímetro nem tonômetro. Os habitantes de tais lugares, esquecidos pela civilização, só podem confiar no “talvez” e em uma bebida isotônica esportiva, criada para saturar rapidamente o sangue com glicose e sódio. Embora naquelas partes em que um tonômetro não foi visto, o isotônico também é maravilhoso. Nesse caso, compre um frasco de solução de glicose e um frasco de solução salina na farmácia, misture esses líquidos e beba o coquetel resultante se sentir tontura.

Certifique-se de manter no bolso a droga do esporte popular - "algodão umedecido com amônia". Os vapores de amônia irritam os receptores da mucosa nasal, estimulando o centro respiratório - a respiração acelera, a pressão aumenta e você está de volta à ação! Se o cheiro forte de amônia no seu bolso confundir e desestimular amigos e fãs, substitua-o por óleo aromático da árvore do chá - o efeito é o mesmo, mas o cheiro é mais agradável. Tenha doces de hortelã-pimenta ou gengibre em sua mochila, mascá-los bem fará com que você volte ao normal com pouco açúcar no sangue. Mas lembre-se de que seu ídolo Pierre Ducane não aprovaria tal esconderijo.

De fato, seria mais correto não dar nenhum conselho, mas estritamente apertar o dedo e lembrar aos recém-nascidos "ascetas da aptidão" que Hércules realizava feitos em ordem de prioridade: ele lutava com leões, estábulos limpos, perseguia um javali e só depois procurava maçãs da imortalidade e juventude. E no seu caso, é mais sensato primeiro "entrar em forma" e depois experimentar a nutrição. Mas, parece-me, os argumentos da razão derreterão como de costume, como os últimos pingentes de gelo no telhado. E ainda centenas de instrutores de academias de ginástica acordam suados com o grito desumano de uma vítima de emagrecimento tocando nos ouvidos, acordando de um desmaio em um armário apertado para roupas esportivas.