Bodyflex para o rosto - rejuvenescimento e magreza em 15 minutos por dia!

Todos podem se envolver em flexões corporais em casa, e todos se beneficiarão muito com isso. A respiração profunda, saturando o sangue com oxigênio, ativa dezenas de processos no corpo, desde a conversão de gordura em energia e terminando com o rejuvenescimento da pele e das células. Esse efeito foi comprovado experimentalmente, na prática e pela ciência - dezenas de cientistas confirmaram há muito tempo que o oxigênio é um catalisador natural da gordura. Ele, sendo transformado em energia, cujos excessos são observados no corpo após a ginástica, é enviado para restaurar células, vasos sanguíneos, tecidos.

Respiração correta

O Bodyflex com Greer Childers, o fundador do método, começa com a respiração adequada. Recomendamos que você o domine antes de prosseguir com a ginástica, pois é a técnica de respiração que é a chave para sua eficácia. É recomendável treinar apenas isso por alguns dias e, quando sentir que está fazendo tudo automaticamente, inicie os exercícios.

Bodyflex - como respirar

1. Fique em pé uniformemente, com as pernas ligeiramente afastadas, para que seja conveniente manter o equilíbrio.
2. Dobre os joelhos, coloque as mãos logo acima das articulações dos joelhos.
3. Expire lentamente pela boca. Faça-o sem problemas, tentando extrair dos pulmões todo o ar que existe. Quando lhe parecer que os pulmões já estão vazios e ainda expiram, você pode até dobrar-se um pouco para ajudar a si mesmo.
4. Inspire profundamente pelo nariz. Você pode fazer isso simplesmente, porque acabou de extrair todo o oxigênio restante de si mesmo. A respiração ficará barulhenta, no primeiro casal até um pouco dolorosa. Inspire profundamente como você pode.
5. Expire profundamente com a boca. Ao contrário da primeira expiração, isso acontece rapidamente, com som. Por conveniência, incline a cabeça levemente para a frente.
6. Quando o ar acabar, puxe seu estômago. Será difícil no começo, pois seus músculos são extremamente fracos. Porém, após 3 dias, você poderá apertar bem o peritônio e, após algumas semanas, isso não causará nenhuma dificuldade. É nessa posição - na saída e com o abdômen nela, que você precisa executar todos os exercícios dos exercícios respiratórios do bodyflex. Não inspire! Mantenha um vácuo dentro de pelo menos 8 contas.

Ao praticar flexões corporais, a técnica de respiração deve ser bem conhecida. Por um lado, a propósito, parece um pouco cômico e, se alguém da sua família estiver por perto, eles definitivamente começarão a rir de você. Portanto, se possível, pratique sozinho, ou pelo menos em uma sala separada.

Perguntas mais populares sobre bodyflex

• De repente eu não vou conseguir ... Isto não é possível. O Bodyflex para o rosto e o corpo funcionará se você se exercitar diariamente. Dentro de alguns dias, você sentirá exatamente o que está fazendo de errado e ajustará a técnica de respiração e o alongamento.
• Com que rapidez vou começar a perder peso? Os primeiros resultados serão visíveis até o final da semana de aulas. A descarga principal de massas gordas começará no segundo. Depois de um mês, você não se reconhece no espelho e pode mudar seu guarda-roupa pelo menos um tamanho menor.
• Por que não estou perdendo peso? Os resultados mais óbvios se manifestam naqueles que têm muito excesso de gordura. Portanto, pessoas com formas magníficas começam a perdê-las rapidamente. Se você deseja perder peso do tamanho M ao S, talvez os primeiros resultados apareçam até o final da segunda semana. Mas eles serão assim mesmo!
• Por que você precisa fazer apenas 15 minutos? Talvez mais possa ser o resultado? O bodyflex é bom porque leva um tempo mínimo e não se torna algo irritante, tirando relógios preciosos. Mesmo 15 minutos por dia trarão resultados impressionantes. Aumentar o número de exercícios (e eles precisam ser feitos apenas 3 vezes) não é necessário. Mas se você realmente deseja perder peso mais rapidamente, na primeira semana pode realizar o complexo duas vezes por dia, por exemplo, de manhã e à noite.
• Quanto tempo você precisa fazer? Recomendamos fazer exercícios corporais para o rosto e o corpo como um modo de vida. Não é difícil quando você sente todos os seus encantos. E além de uma figura esbelta, você terá alegria, imunidade forte, pele fresca. É muito mais difícil manter a motivação quando você constrói. Na experiência de outras mulheres, nesse caso, observamos que, depois de algumas semanas de folga, você notará que está começando a "desfocar novamente". Portanto, mantenha a frequência das aulas pelo menos três vezes por semana.

Exercícios de rosto com foto

Este complexo inclui apenas 2 exercícios, permitindo ajustar a forma, a aparência do rosto e do pescoço.

• "Leão" - envolve imediatamente 40 músculos faciais. Execute uma técnica de respiração. Reúna seus lábios em um círculo, aperte-os, coloque sua língua no limite. Olhos bem abertos e levante-os, como se você quisesse ver sua testa. Você deve sentir a tensão de todos os músculos do rosto - da testa ao queixo. Conte até 8 e relaxe o rosto, inspire. Repita 5 vezes.
• "Careta feia" - trabalha nos músculos do pescoço, remove o segundo queixo. Execute uma técnica de respiração. Puxe a mandíbula para frente, estique os lábios, como se quisesse beijar alguém. Agora, estique os lábios até o teto, endireite os braços e levemente para trás.

A tensão no pescoço será inimaginável e, no dia seguinte, parecerá que você foi atingido no pescoço por algo pesado. Isso é normal, como nunca antes esses músculos foram envolvidos no treinamento.

Inclua exercícios de bodyflex para o rosto e pescoço para empurrar os sinais de envelhecimento para trás. E outros exercícios ajudarão seu corpo a encontrar a harmonia desejada! Prova disso é o feedback positivo na Internet.