Dieta de banana para perda de peso: frutas tropicais calóricas para uma figura cinzelada

A dieta da banana é uma dieta única, que, apesar do teor calórico, permite perder até 1 kg por dia. Além de perder peso, outros oito argumentos podem ser destacados que o convencem a optar por esta dieta.

1. Qualidades de sabor. Na maioria das vezes, as quebras ocorrem devido à falta de doces na dieta. A fruta perfumada é ideal para gulosos.
2. Sentindo-se cheio. Frutas altamente calóricas e nutritivas alivia a fome por algumas horas.
3. Limpeza do corpo. O alto teor de fibras, bem como as propriedades laxantes da banana, fornecem a eliminação de toxinas.
4. Balanço água-sal. O potássio, rico em frutas tropicais, remove o excesso de líquidos dos tecidos e elimina o inchaço.
5. Fortalecimento muscular do coração. A banana é um dos alimentos mais valiosos para o coração. Melhora a composição do sangue e alivia os sintomas da hipertensão.
6. Eliminação de azia. A textura envolvente da banana alivia os sintomas da gastrite e tem um efeito benéfico no funcionamento do estômago. À medida que a digestão normaliza, a qualidade dos processos metabólicos melhora.
7. Beleza e juventude. Frutas perfumadas - uma fonte de vitaminas A, E, C, B. Esse complexo melhora a condição da pele, fortalece os cabelos e as unhas e também retarda o processo de envelhecimento durante menopausa.
8. Imunidade forte. A fruta contém muito ácido ascórbico. Esta é a base de uma barreira protetora confiável do corpo.

4 atributos de um produto de qualidade

Uma dieta de banana será eficaz se houver frutos maduros de qualidade. O fato é que frutas verdes contêm muito amido insolúvel, que não é processado pelo intestino. Como resultado, as fezes são perturbadas, a formação de gases se intensifica, o metabolismo diminui, o peso não diminui. Um bom produto é definido por quatro atributos.

1. Cor. Frutos maduros são amarelos brilhantes. Pontos marrons são possíveis.
2. Casca. A concha deve ser o mais fina possível. Frutas com casca grossa nos países em crescimento são consideradas vegetais e não são consumidas sem tratamento térmico prévio.
3. Textura. Frutas maduras e de alta qualidade devem ser macias, mas não soltas.
4. Tamanho. Escolha frutas de tamanho médio. Os pequenos podem se tornar imaturos. Muito grandes provavelmente serão variedades vegetais.

Banana Diet: Opções populares

A dieta da banana para perda de peso tem várias variações. Idealmente, esta é uma monoração que não implica nenhum outro produto. Para aqueles que não conseguem suportar as severas restrições aos alimentos, opções poupadoras foram desenvolvidas.

Método expresso

Se você deseja perder rapidamente 2-3 kg, uma dieta de banana por 3 dias é ideal para você.A essência da técnica é explicada por três disposições.

1. Ingestão diária de alimentos. Você pode comer até 1,5 kg de banana por dia. Esta é a sua diária, que deve ser dividida em cinco recepções. Essa quantidade de comida é suficiente para não passar fome. Mas o consumo de calorias excederá a ingestão.
2. Taxa diária de água. Cerca de 1,5-2 litros de água pura. Suponha também chá verde.
3. Se a fome torturada. É permitido uma vez por dia comer duas ou três colheres de sopa farinha de aveia na água ou 50 g de frango.

7 dias descarregando

Em frutas perfumadas, você pode perder até 5 kg em apenas uma semana. A perda de peso começa com uma mono- ração difícil, na qual novos produtos são introduzidos gradualmente para preparar o corpo para uma saída da dieta. A tabela fornece um menu detalhado.

Tabela - cardápio da dieta com 7 dias de banana

Rotação do produto

A banana é uma fruta deliciosa, nutritiva e amada. Mas nem todos são capazes de suportar uma dura dieta mono. Além disso, uma dieta uniforme faz com que o corpo sinta uma escassez aguda de nutrientes. A tabela mostra a alternância de produtos para rápida perda de peso.

Tabela - Dietas de alternância de produtos

Como diversificar a dieta: 4 receitas

O que poderia ser melhor do que um delicioso lanche de banana? Dois melhores. E três já é muito. E se você comer apenas essas frutas o dia todo, o sabor e o aroma rapidamente ficarão entediados. Receitas simples de baixa caloria ajudarão você a diversificar sua paleta de sabores e facilitarão a transferência de sua dieta. O principal é não comer porções superiores a 600 g.

Sorvete caseiro

Você precisará de:

• três bananas;
• meio copo de kefir;
• um punhado de frutas congeladas.

Cozinhar

1. Corte as frutas em pedaços pequenos e leve ao congelador por algumas horas.
2. Moa todos os ingredientes no liquidificador. Você pode vencer a massa até a homogeneidade, mas pode deixar fragmentos grandes.
3. Congele a mistura.

Panquecas Diet

Você precisará de:

• duas bananas;
• um ovo;
• um copo de kefir;
• colher de sobremesa de farinha peneirada;
• meia colher de chá de refrigerante refinado.

Cozinhar

1. Amasse as frutas com kefir, ovos e farinha até ficar homogêneo.
2. Adicione refrigerante refinado.
3. Frite as panquecas em uma panela antiaderente seca.

Salada de frutas

Você precisará de:

• duas bananas;
• uma maça;
• um terço de um copo de iogurte;
• uma colher de chá de mel;
• canela a seu critério.

Cozinhar

1. Pique a fruta.
2. Faça um molho uniforme de iogurte, mel e canela.
3. Combine frutas com molho.

Salada com legumes

Você precisará de:

• banana
• três a quatro inflorescências de couve-flor;
• um punhado de passas;
• um pouco de suco de limão.

Cozinhar

1. Ferva o repolho em água ou no vapor. Pique o produto acabado.
2. Moa a banana.
3. Misture todos os ingredientes e tempere com suco de limão.

Como comer para ganhar peso

Se você pratica esportes e sonha com um belo alívio muscular, use uma dieta de banana para ganho de peso. Não há muito o que fazer. Apenas inclua frutas mais nutritivas em sua dieta diária e siga cinco recomendações:

1. Depois de comer. Coma uma banana após cada refeição.
2. Lanche. Para almoço e lanche da tarde - uma ou duas frutas tropicais.
3. Antes do treino. Coma algumas frutas uma hora antes do treino.
4. Após o treino. Satisfaça a sua fome após o exercício com um shake de proteína de leite, queijo cottage e banana.
5. Sempre com voce. Sempre leve bananas secas para um lanche durante o dia (elas são muito mais calóricas que as frescas).

Contra-indicações

Após examinar as avaliações dos médicos, fica claro que os especialistas se opõem às dietas mono. O uso de alimentos monótonos leva a efeitos colaterais na forma de deficiência de vitaminas, fraqueza, deterioração da qualidade do tecido, enfraquecimento da imunidade. Além disso, uma dieta de banana pode ser prejudicial se houver tais contra-indicações:

• doença renal
• distúrbios no fígado;
• tendência à flatulência;
• alergias ou intolerâncias individuais;
• tromboflebite;
• diabetes mellitus.

Avaliações da dieta da banana indicam que é difícil suportar essa dieta. Se você também acha que a monoração é muito dura, consulte a experiência dos japoneses. Estabeleça como regra comer duas ou três frutas tropicais em vez do café da manhã. As frutas irão saturá-lo com energia até a próxima refeição, preparar o sistema digestivo para o trabalho completo e dar-lhe leveza durante todo o dia.

Comentários: “As bananas saturam muito bem, não havia sensação de fome”

Eu tenho um problema enorme há muito tempo, isso está acima do peso. Como todas as meninas, estou procurando uma dieta adequada. Recentemente, um amigo me falou sobre uma banana. Eu estava muito interessado, eu simplesmente amo bananas. Estou nessa dieta há 2 semanas. E posso dizer que já existe um resultado. Eu pesava 91 kg, mas agora 88. Acho que continuarei na mesma linha sem parar. Em suma, eu aconselho a todos!

Irina_26, http://evehealth.ru/bananovaya-dieta-tropicheskoe-pokhudenie/

Não segui uma dieta simples de banana. Também adicionei 2 maçãs pequenas por dia e 4 bananas. Comia à noite como sempre, mas não comia demais. O peso naquela época era de 70 kg, o crescimento era de 170 .. por 4 dias, perdeu 4 kg .. já era um pouco aborrecido .. fraqueza. minha cabeça estava girando ... eu não podia nem praticar esportes (geralmente à noite, eu corria) depois de 4 dias, comecei a me sentir bem ... o peso não voltou .. eu comi assim por 3 semanas e quase perdi mais 2 kg.

Convidado, http://www.woman.ru/health/diets/article/78311/comments/4/

Sentei-me na dieta mono por 5 dias; aconteceu que fui convidado a visitar e comer bananas foi indecente, mas você não pode recusar. Quais são meus sentimentos durante a dieta? Adoro bananas, mas não muito maduras, porque são açucaradas, muito doces. Portanto, comprei frescura média, 1,5 kg por dia, para que ficasse fresco.Meu dia começou com um copo grande de chá verde. Comprei chá em peso, de boa qualidade. Mas você pode ter um que você tem. Após 2 horas, bebi um pouco de água morna. Perto das 11 horas da tarde, comi 2 bananas de uma só vez, pois é difícil "esmagar" a fome que se aproxima com uma banana. As bananas saturam muito bem e até as duas da tarde eu não sentia fome. Então eu tomei chá verde. E novamente 2 bananas. Assim, ao longo do dia, também à noite, você precisa comer bananas, caso contrário, você cairá durante a noite. Durante o dia para beber mais, a água amortece a fome e limpa perfeitamente o corpo. Todos os dias eu comia 1 ovo no jantar. Desde que funcionou, e até o final do dia foi possível cair de fome. Ovo resgatado, comeu no jantar. Deixe a dieta permitir apenas 2, mas não pude.

Meu resultado em 5 dias é de 4 kg, nada mal, 1 kg retornou imediatamente após o banquete. Total de 3 kg! Tudo, é claro, é individual e alguém perderá menos, alguém mais. Dentro de seis meses, ganhei novamente 2 kg, amanhã pretendo fazer dieta novamente. Mas é minha culpa que eu não salvei o resultado, eu comi muito. Como regra, os quilogramas são ganhos mais rapidamente do que saem.

goodzaika, https://otzovik.com/review_285069.html

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