Dieta da melancia para perda de peso: o cardápio, o máximo "prumo" e as consequências

Existe uma regra difícil. A dieta da melancia é realizada apenas uma vez por ano, exclusivamente entre agosto e setembro. A essa altura, os frutos amadurecem por conta própria. Eles contêm a menor quantidade de "produtos químicos" adicionais com os quais o melão é fertilizado para acelerar o amadurecimento ou o crescimento efetivo.

Dieta da melancia: prós e contras

O que é uma dieta de melancia para perda de peso? Esta é uma dieta única, que implica o uso de apenas um produto - frutas doces e suculentas. Embora existam algumas variações que permitem a recepção de outros produtos.

Composição de bagas listradas

Acredita-se que a primeira menção à melancia seja encontrada nas receitas árabes. Os curandeiros orientais notaram uma baga deliciosa que pode limpar o corpo e "remover" doenças dele. Se você analisar a composição do produto, seus benefícios para os seres humanos são bastante óbvios. A tabela contém os principais efeitos para o corpo.

Tabela - Composição da melancia e suas propriedades úteis

Propriedades úteis

Segundo as avaliações dos médicos, a melancia é útil não apenas para perda de peso, mas também para a cura. Recomenda-se que as frutas suculentas sejam incluídas na dieta para hipertensão, aterosclerose, gota, obesidade, anemia, para limpar os rins. Os médicos enfatizam essas propriedades úteis da dieta da melancia:

• remoção de excesso de líquido;
• estimulação metabólica;
• saturação com minerais, vitaminas;
• limpeza do corpo de toxinas intestinais e alcoólicas;
• estimulação do sistema urinário;
• risco reduzido de oncologia.

Como isso funciona?

Analisando as avaliações e os resultados da dieta da melancia, surge a pergunta involuntariamente: como essa dieta "funciona"? A eficácia da técnica é ditada por esses fatores.

• Produto de baixa caloria. 100 g de polpa suculenta contém apenas 38 kcal.Isso permite que você apresente o produto como uma dieta.
• Satisfação da fome. A melancia satura o corpo e elimina a fome enchendo o estômago. Mas, como é pobre em calorias, não leva à deposição de gorduras.
• Efeito diurético. A fruta suculenta fornece a excreção do excesso de líquido do corpo. E ela é capaz de aumentar o peso em cerca de 1-2 kg.
• Sabor doce. O cérebro humano associa doces a um sentimento de plenitude. Portanto, é muito mais fácil não se soltar com uma dieta de melancia do que suportar, por exemplo, trigo sarraceno ou pepino.

Para quem pode machucar

Apesar dos aspectos positivos significativos da dieta da melancia, esta dieta também apresenta algumas desvantagens. Antes de iniciar o processo de perda de peso, você precisa consultar um médico e garantir que essa dieta não prejudique o corpo. Os médicos prestam atenção especial a esses momentos.

• Patologia do sistema urinário. Baga suculenta aumenta a carga no sistema urinário. No caso de doença renal ou na presença de cálculos, essa dieta só pode ser praticada sob a supervisão de um nefrologista. A violação do fluxo de urina, glomerulonefrite ou insuficiência renal são contra-indicações diretas à dieta.
• Diabetes mellitus. Um produto listrado tem um alto índice glicêmico de 75. Para pessoas com diabetes, este produto pode ser prejudicial. Para não provocar um aumento acentuado no açúcar, é necessário consumir melancia em quantidade limitada e controlar cuidadosamente a glicose.
• Distúrbios gastrointestinais. Com tendência a distúrbios dispépticos, flatulência, inchaço, é melhor não praticar esta técnica.
• Deficiência de proteínas, gorduras. Esta é uma das desvantagens significativas da dieta da melancia. Essa dieta não é capaz de saturar o corpo com os nutrientes necessários. Portanto, aderir a esta dieta é permitido apenas alguns dias.

Opções e regras da dieta

Antes de considerar uma descrição detalhada de uma dieta de melancia, lembre-se de como escolher uma baga listrada. Os especialistas aconselham a adquirir frutas pequenas, sempre maduras, sem lascas e rachaduras que fazem um anel quando batidas. Melancias de até 10 kg, segundo a nutricionista Elena Solomatina, "não são superalimentadas" com substâncias nocivas e nitratos. Existem várias opções para uma dieta de melancia.

Programa difícil

Esta é uma verdadeira dieta única, que permite o uso de apenas um produto - a melancia. Essa dieta é um estresse sério para o corpo. Você pode iniciar uma dieta somente após um exame médico. Os principais aspectos de uma dieta rígida.

• O que pode. Somente melancias e água são permitidas. Todos os outros produtos estão sujeitos a exclusão.
• Quantidade de alimentos. Recomenda-se calcular a quantidade de comida diária usando essa proporção: para cada 15 kg de peso de uma pessoa - 1 kg de polpa doce. Para maior perda de peso, você pode usar a proporção: 10 kg de peso corporal - 1 kg de fruta suculenta.
• Multiplicidade de recepções. Você precisa comer melancias quatro a cinco vezes por dia.
• Duração da dieta. Quase todas as mono-dietas são projetadas para três, no máximo cinco dias. O uso prolongado de melancias sozinho levará à exaustão do corpo. É melhor praticar uma dieta difícil como uma dieta de descarga - um dia por semana. Sob a supervisão de um nutricionista experiente, o período de perda de peso às vezes é estendido para dez dias. Mas, ao mesmo tempo, a cada três dias, o especialista recomenda introduzir na dieta cereais, laticínios ou peixe cozido, carne bovina.
• Como não quebrar. É difícil manter uma dieta tão difícil. Portanto, no terceiro dia, você pode comer uma pequena bolacha de centeio no jantar ...
• Saída direita. Uma mudança acentuada na dieta para normal normalmente provoca um rápido retorno ao peso anterior. Portanto, atenção especial deve ser dada à saída da dieta da melancia. Inicialmente, a dieta é complementada com laticínios. Depois de dois dias, são administrados cereais leves (você pode comer milholentilha cevada), sopas amassadas, pratos de legumes no vapor são úteis.

Versão leve

Essa dieta é menos dolorosa. Uma dieta leve permite incluir alguns alimentos no menu. Mas a perda de peso é mais lenta. De acordo com as opiniões daqueles que perderam peso, em média, eles conseguem perder 5-6 kg por semana. Os principais aspectos de uma dieta leve.

• Produtos válidos. Além de melancias e água, o menu é reabastecido com cereais, pão de centeio, legumes e frutas. Você não pode comer alimentos gordurosos, carboidratos simples, alimentos com alto teor calórico, como uvas, bananas, não são recomendados.
• Multiplicidade de recepções. As melancias são consumidas no café da manhã e repita a ingestão de frutas suculentas no almoço. Isso permitirá que você "inicie" o aparelho urinário durante todo o dia, para que o corpo se livre intensivamente dos produtos metabólicos. E à noite, antes de dormir, o processo fica mais lento.
• Duração da dieta. Esta dieta é projetada para uma média de dez dias. Mas, às vezes, você precisa se alimentar com melancia por mais tempo. Depende de quantos quilogramas você planeja perder. Se você precisar perder peso de 2 a 3 kg, basta um curso de cinco dias. Se você deseja perder 5-6 kg - sintonize por 10 dias. Sendo o proprietário dos 8 a 9 kg extras, obtenha coragem por um período de 14 dias.
• Conclusão da dieta. Para manter o resultado, complete a dieta com dieta pobre em gordura e proteína. Para alimentos usados ​​anteriormente, adicione peixe, frutos do mar e produtos com ácido lático. De acordo com as tabelas, você pode navegar na preparação do menu principal e na dieta para consolidar o resultado.

Tabela - Menu aproximado de dieta com melancia (lite)

Tabela - O menu "final" aproximado da dieta da melancia (lite)

Dieta grátis

Uma dieta livre é o tipo mais poupador de melancia. O corpo não provoca estresse. No entanto, a rápida perda de peso não é garantida. Após uma dieta gratuita, você pode perder cerca de 2-4 kg em duas semanas. Apesar do lento "derretimento" das gorduras, é essa dieta que é mais preferível. Uma vez que proporciona perda de peso indolor, cura eficaz e os resultados mais persistentes. Os principais aspectos dessa nutrição são simples.

• Esquema de energia. Baga suculenta é consumida apenas uma vez por dia - no café da manhã.
• Duração da dieta. A dieta média é projetada para 14 dias. Se necessário, pode ser estendido.
• Modo de beber. Durante o dia, você precisa beber bastante água limpa, sem gás. Recomenda-se beber 1,5-2 litros de líquido.
• Bebidas tabu. Sucos prontos, refrigerantes, álcool são estritamente proibidos.

É melhor compor um menu diário com antecedência para controlar o número de refeições e seu volume. Você pode usar a mesa e em sua base para planejar sua dieta.

Tabela - Exemplo de menu para um dia de dieta grátis com melancia

Receita para uma mudança

Funcionalidades. Periodicamente, uma melancia pode ser irritante. Nesse caso, é recomendável "mascarar" a polpa suculenta e usá-la na forma de um coquetel ou sobremesa. Mas ao escolher receitas, considere que o prato era de baixa caloria.

Receita de Sobremesa:

1. A polpa de melancia (sem caroço) é colocada no liquidificador.
2. Em seguida, adicione duas colheres de sopa de mel, um raminho de hortelã.
3. Esprema uma colher de sopa de suco de limão fresco e adicione ao liquidificador.
4. Coloque gelo fino, cerca de 200 g.
5. Todos os componentes são retificados.
6. A mistura é colocada em uma sorveteira e incubada por duas horas.

Uso medicinal

A dieta da melancia é um método eficaz de limpeza do corpo. Portanto, em certas doenças ou condições, essa nutrição é recomendada como terapia de manutenção.

Para grávidas

É útil que as mulheres consigam consumir pouco a pouco todos os produtos para saturar o corpo com substâncias úteis. Você não deve recusar e melancia. A baga doce garantirá a eliminação do inchaço, ajudará a limpar o trato digestivo e o sistema urinário. No entanto, é estritamente proibido abusar da baga listrada ou praticar uma dieta rigorosa durante a gravidez! As gestantes devem seguir estas recomendações.

• Taxa permitida. Todos os dias você pode comer não mais que 3 kg de polpa de melancia doce.
• Datas da dieta. Durante a gravidez, o uso intensivo de melancias não pode durar mais de cinco dias.
• Menu diário. É importante que o corpo da futura mãe receba substâncias benéficas. Portanto, o cardápio por 5 dias deve ser negociado com um nutricionista experiente e não se esqueça de incluir queijo cottage, cereais, carne magra, frutos do mar, peixe, frutas, legumes.

Para remover areia ou pedras

A dieta da melancia é considerada uma ferramenta eficaz no tratamento da urolitíase. Mas esse método de luta não é adequado para todos os pacientes. O suco de melancia é capaz de dissolver apenas os cálculos formados por sais urinários. Para outras pedras, essa técnica pode causar sérios danos ao mover o conglomerado e causar bloqueio do ureter. Com formações de fosfato, as melancias são contra-indicadas! Portanto, antes de usar uma dieta deliciosa para limpar os rins, não deixe de consultar o seu médico. Para limpar o sistema urinário, siga três recomendações.

1. Ração diária. Coma 2,5 kg de polpa doce diariamente. A melancia é consumida com pão de centeio preto.
2. Modo de beber. Recomenda-se beber até 2 litros de água. O fluido deve ser sem açúcar e sem gás.
3. Duração da limpeza. O termo da dieta dirá ao próprio corpo. Na maioria das vezes, os nutricionistas desenvolvem essa dieta para limpar os rins por sete a dez dias.

Para o tratamento da psoríase

Acredita-se que com psoríase beber melancia traz benefícios tangíveis. A técnica de tratamento foi desenvolvida pelo curandeiro siberiano Stepanova. A dieta é projetada para um mês e inclui, além de comer bagas listradas, queijo cottage, além de tomates amarelos, mel de flores e pepinos. Mas praticar tal dieta só é possível após a sua aprovação por um médico.

Para tornar a dieta da melancia para perda de peso mais fácil de ser percebida pelo corpo e fornecer resultados efetivos, os nutricionistas recomendam não apenas sair da dieta corretamente, mas também preparar o corpo para a entrada. Alguns dias antes de comer uma fruta doce, mude para uma dieta vegetariana. E excluir completamente sal, açúcar, conservantes do menu.

Feedback e Resultados

Mais recentemente, experimentei a dieta da melancia, que agora é popular e muito relevante para esta época do ano. Seu significado é muito simples - coma melancia, quanto mais, melhor. A dose recomendada pelos autores é de 1 kg de peso líquido para cada 10 kg de peso corporal. Muito! Não tive tanto sucesso, resultou em cerca de 3-5 kg ​​por dia. Obviamente, o efeito diurético é muito forte, mas junto com isso, o corpo é limpo. É importante seguir a saída correta da dieta, para não retornar imediatamente o kg perdido. A saída é recomendada para introduzir alimentos protéicos no café da manhã e continuar a comer melancias.Em geral, fiquei sentado 5 dias e 3 dias fora da dieta, o que levou a uma perda de 4 kg durante esse período. Muito satisfeito com o resultado! Esses dias não estavam com fome, mas, pelo contrário, desfrutavam de melancias. Definitivamente recomendo tentar!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Eu tenho uma experiência negativa. Após o primeiro dia, abandonei esta dieta, pois estava muito inchada e, não esse excesso de líquido, mas em geral, não saiu. Fiquei com medo e desisti desta lição. Claro, tudo isso é individual. Mas eu já estava convencido de que dietas radicais só podem dar resultados instantâneos e recuperar o peso em uma semana.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Eu li sobre essa dieta no jornal, dizendo que a famosa cantora ucraniana Tina Karol perdeu 4 kg nela. Neste verão eu decidi experimentar, porque eu gosto muito de melancia e a figura de 4 kg me motivou muito! Mas as primeiras coisas primeiro! O significado da dieta: existe uma melancia durante todo o dia e apenas melancia com base nas seguintes condições: é necessário ingerir 1 kg de polpa de melancia por 15 kg de peso corporal. De fato: a fome não é sentida, pois o estômago está constantemente cheio de líquido. Esta é uma grande vantagem, já que você não fica com fome e com raiva. No entanto, como você sabe, hoje em dia você terá que sentar em casa perto do banheiro :) Fiz tudo certo, apenas me pus outra condição (não há tal coisa na minha dieta): só comi melancia até as 17h e depois não comi nada. 5 dias de um paraíso de melancia e eu subi na balança e ... menos 6 kg !!! Eu dancei de felicidade !!! Além disso, fazia um mês quente de agosto e uma melancia gelada da geladeira saciava perfeitamente a sede e ajudava a lidar com o calor! Desejo a todos sucesso em nosso negócio de "dieta" !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Eu tentei. 2 anos atrás. Minha irmã e eu fomos ao mar e comemos apenas melancias. Mas não sei dizer quanto comemos. Eu lembro muito disso!
Então nós perdemos peso ótimo! Em breve sairemos de férias novamente e poderemos repetir novamente.
Mas não consigo imaginar como você pode comer melancias sem estar de férias. Eu não seria capaz de trabalhar ...

Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

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