Japońska dieta: zrzuć 6-10 funtów i utrzymaj wynik przez 3 lata!

Dieta została zaproponowana przez japońskich naukowców w klinice Yaex i należy do najbardziej niskokalorycznych. W niektóre dni dieta zawiera tylko 500 kcal, a ilość jedzenia jest tak mała, że ​​nawyk ścisłego jedzenia może stać się poważną przeszkodą w odchudzaniu.

Ale dla tych, którzy już znają fizjologiczne porcje jedzenia (z garstką 1) i dla tych, którzy są przyzwyczajeni do śniadania z filiżanką kawy, taka dieta byłaby całkiem do przyjęcia. A codzienne menu zadowoli nawet bardziej niż osobne posiłki.

Zasady japońskiej diety

Japońska dieta na odchudzanie jest przeciwwskazana u ludzi:

• cierpi na nadciśnienie i choroby serca - z powodu potrzeby codziennego picia kawy;
• cierpi na chorobę nerek - z powodu obfitości pokarmów białkowych;
• matki karmiące i kobiety w ciąży - z powodu niskiego spożycia kalorii;
• osoby zaangażowane w aktywną pracę fizyczną - ponownie, ze względu na niskokaloryczną zawartość.

Główne zasady diety

• Ścisłe przestrzeganie sekwencji - Japońska dieta, której menu ma na celu stopniową utratę wagi i długoterminowe zachowanie wyniku, nie toleruje zmian w proponowanej diecie. Nie można zmienić kolejności dni i menu śniadania, lunchu i kolacji.
• Jasna dieta - proponowanych produktów nie można zmienić alternatywnie. Możesz użyć soku pomidorowego zamiast pomidora i białej kapusty zamiast szpinaku.
• Brak soli - Japońska dieta bez soli ma na celu usunięcie nadmiaru płynów z organizmu, pozostawiając w ten sposób do 30% nadwagi.
• Brak cukru - w ramach kategorycznego zakazu wszystkie słodkie produkty spożywcze, ciasta i produkty mączne, miód.
• Duża ilość płynu - W ciągu dnia powinieneś wypić 2 litry niegazowanej wody. Herbata (można pić na zielono) i kawa nie są uwzględnione w tym tomie.
• Indywidualny wybór japońskiej diety, recenzje wykazują skuteczność obu jego odmian: przez 7 i 14 dni. Ale dietetycy nadal powinni zastanowić się, która opcja jest dla Ciebie odpowiednia. Przy niewielkiej ilości nadwagi wystarczy przestrzegać 7-dniowej diety. W przypadku poważnych poszukiwań należy przestrzegać japońskiej diety przez 14 dni, recenzje pokazują, że w pierwszym przypadku utrata masy ciała wyniesie około 6 kg, w drugim - do 10 kg.
• Zakaz przekraczania terminów. Kontynuacja diety dłużej niż 14 dni jest niemożliwa ze względu na niebezpieczeństwo dla ciała.
• Stopniowe wchodzenie i wychodzenie z japońskiej diety. Wyniki są mniej zauważalne u tych, którzy przechodzą na tę dietę z innej diety. I są wyraźnie widoczne, jeśli wstępne odżywianie nie było dietetyczne. Przy dobrym odżywianiu w przeddzień „Japończyków” należy umówić się na post (kefir lub jabłko) lub przynajmniej rozjaśnić obiad (trochę gotowanego brązowego ryżu z sałatką ze świeżych warzyw). Po wyjściu powinieneś wprowadzać produkty codziennego użytku stopniowo, około 1 na tydzień.

7-dniowe menu dietetyczne

Od 1 do 6 dnia wypij 200 ml czarnej kawy na śniadanie. W dniu 7 zastąp kawę zieloną herbatą. Ryby można gotować lub smażyć na oleju roślinnym, wołowinie, kurczaku i jajach - tylko gotować. Dozwolone jest stosowanie 1% kefiru i takich owoców: jabłka, gruszki lub pomarańcze.

7-dniowa japońska dieta obejmuje następującą dietę.

14-dniowe menu dietetyczne

Podstawowe wymagania są podobne do opcji 7-dniowej. Codziennie na śniadanie musisz pić czarną kawę, a tylko w dniu 7 - zielona herbata. 14-dniowa japońska dieta obejmuje następującą dietę.

Skorzystaj z japońskiej diety, której recenzje i wyniki czynią ją jedną z najbardziej skutecznych. Nie tylko szybko eliminuje nadwagę, ale także oczyszcza organizm i normalizuje metabolizm.

Inne diety