Dieta jajeczna (chemiczna): szczegółowe menu na 4 tygodnie w tabelach

Dieta opiera się na zrozumieniu reakcji chemicznych organizmu, a także jest przeznaczona do spożywania dużej liczby jaj, dla których nazywa się ją „chemiczną” lub „jajkiem”. A ze względu na dużą liczbę cytrusów w menu, uważa się to za „pomarańczowe”.

Ciało stwarza warunki, w których zaczyna otrzymywać energię ze swoich własnych zapasów tłuszczu, a nie z pożywienia. Dlatego dieta chemiczna Osama Hamdy jest odpowiednia przede wszystkim dla osób, które mają dużo tych rezerw. Jeśli chcesz stracić trzy kilogramy, lepiej zwrócić uwagę na inne metody.

Zalety techniki

Główna zasada diety: zmniejsz ilość węglowodanów w diecie (szczególnie prostych) i zwiększ ilość białka. Oznacza to, że jeśli dodasz aktywność fizyczną do dostosowanego odżywiania, postać nie będzie chuda, a skóra obwisła: „materiał budowlany” wystarczy, aby zbudować piękną ulgę mięśniową.

Ponadto nie trzeba samodzielnie obliczać BJU i kalorii. Schemat zasilania jest wyraźnie pomalowany i eliminuje samowolę: zabronione jest zastępowanie jednego produktu innym lub zmiana kolejności ich przyjmowania.
Metoda jest równie skuteczna dla mężczyzn i kobiet. Ponadto, za miesiąc ciało przełamie nawyk słodyczy i innych ekscesów, a wynik utraty wagi zostanie zachowany przez długi czas.

Wady i przeciwwskazania

Metodologia ma również wady. Niektóre z nich są tradycyjne dla diety niskowęglowodanowej i wysokobiałkowej.

• Słabość i drażliwość. Są to zwykle towarzysze odchudzania, z wyłączeniem tłuszczów i cukru z ich menu.
• Monotonia śniadaniowa. W przypadku niektórych może to stanowić problem, ale nie można dokonywać własnych zmian w tym elemencie.
• Brak „przerwy”. Jeśli nie powstrzymasz się jednego dnia i zafundujesz sobie zakazany produkt lub pomylisz menu dnia, będziesz musiał rozpocząć cały program od samego początku.

Dieta chemiczna jest przeciwwskazana w następujących sytuacjach:

• ciąża i laktacja;
• choroby przewlekłe i podczas zaostrzenia;
• problemy z sercem, nerkami, wątrobą, przewodem pokarmowym;
• niewydolność hormonalna;
• choroby onkologiczne;
• wiek dzieci;
• alergia na jajka i nietolerancja owoców cytrusowych lub białek.

Przed dietą jajeczną powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Naczynia, które mogą i nie mogą być

Na diecie chemicznej możesz jeść następujące potrawy i dania.

• Jajka z kurczaka i przepiórki. Dozwolone są jajka na twardo lub na miękko, omlety i jajka sadzone na suchej patelni.
• Warzywa (wyjątek - ziemniaki). Można je jeść na surowo lub gotować. Gotować tylko na wodzie i smażyć, duszić lub piec - bez oleju.
• Owoce (z wyłączeniem bananów, winogron i fig). Lepiej jest preferować jabłka, gruszki, śliwki i owoce cytrusowe.
• Chude mięso. Dozwolone ptaki bez skóry, zwłaszcza pierś z kurczaka. Wołowina i wieprzowina bez tłuszczu są również dozwolone.
• Ryba Wszelkie nietłuste białe odmiany.
• Twaróg beztłuszczowy i ser. Zawartość tłuszczu tego ostatniego nie powinna przekraczać 20%.
• Chleb pełnoziarnisty. Jest to dozwolone, ale waga jednego kawałka nie przekracza 50 g.
• Czysta niegazowana woda. Dla prawidłowego trawienia konieczne jest wypicie co najmniej 2 litrów. Dozwolona jest również zielona lub ziołowa herbata i kawa, ale bez mleka i cukru.
• Przyprawy i przyprawy. Do gotowych potraw można dodać suche i świeże aromatyczne zioła, a także cebulę i czosnek. Ale użycie soli lepiej jest ograniczyć.

Wielkość porcji nie jest ograniczona. Ale zwykle do nasycenia wystarcza 250–300 g. Jeśli dwie godziny po ostatnim posiłku poczujesz głód, możesz go ugasić jednym świeżym warzywem bez przypraw.

Przestrzegając diety, surowo zabrania się spożywania takich produktów:

• cukier i jego substytuty, w tym stewia;
• tłuste mięso;
• produkty mączne;
• zboża i zboża;
• warzywa i masło;
• orzechy i suszone owoce;
• mleko i produkty mleczne (z wyjątkiem sera i twarogu);
• konserwy i kiełbasy;
• majonez, keczup i podobne sosy;
• alkohol

Codziennie malujemy dietę

Dieta jest zaprojektowana na 28 dni. Pierwszy tydzień jest najtrudniejszy. Organizm będzie musiał odbudować i zerwać z nawykiem szybkich węglowodanów. Jak jeść w tym okresie, stół powie.

Tabela - Menu od 1 do 7 dni

Lepiej zacząć dietę od poniedziałku. Ale jeśli istnieje obawa przed utratą motywacji, natychmiast dołącz do programu, po prostu przestrzegaj ścisłej kolejności menu każdego dnia. W drugim tygodniu jedzenie będzie takie, jak w poniższej tabeli.

Stolik - Menu od 8 do 14 dni

Nie możesz głodować! W przeciwnym razie organizm uzna dietę za czynnik zagrażający i zacznie gromadzić rezerwy zamiast je spalać. Menu trzeciego tygodnia pokazano w tabeli.

Stolik - Menu od 15 do 21 dni

Przepisy można przygotować niezależnie, w oparciu o ogólne zalecenia. Zaplanuj trzy lub więcej posiłków. Menu czwartego tygodnia pokazano w tabeli.

Tabela - menu od 22 do 28 dnia

Twaróg i szybkie opcje

W przypadku alergii lub nietolerancji jaj można je zastąpić niskotłuszczowym twarogiem. Dieta chemiczna zsiadłego mleka w tym przypadku prawie całkowicie pokrywa się z jajkiem. Wymagana będzie tylko jedna korekta: spożyj 200 g twarogu zamiast dwóch jaj kurzych.

Ci, którzy nie są w stanie wytrzymać całego miesiąca ograniczeń, mogą wypróbować ekspresową wersję diety. Oznacza to, że przestrzegaj diety tylko w pierwszym i drugim tygodniu. W takim przypadku nie należy oczekiwać dużych pionowych linii, ale wynik nadal będzie.

Inne diety