Dieta jabłkowa na odchudzanie: szczupła sylwetka w ciągu tygodnia

O zaletach jabłek i diety jabłek

Jabłka - co może być bardziej przydatne i niedrogie! Jabłka są głównym źródłem pektyny. Według lekarzy i dietetyków pektyna:

• pomaga zmniejszyć spożycie kalorii,
• pomaga regulować funkcję motoryczną jelit,
• pochłania toksyczne substancje i tłuszcze,
• obniża poziom cholesterolu we krwi.

Czy można schudnąć z jabłkami i ile jeść dziennie? Przy pomocy jabłek możesz schudnąć i oczyścić organizm z toksyn. Dzięki pektynie łatwo jest nie tylko stracić, ale także ustabilizować wagę. Jabłka są przydatne w dowolnej formie: surowe, pieczone, tarte, tłuczone ziemniaki i świeżo wyciśnięty sok. Jeśli użyjesz ich nawet bez diety, już poczujesz korzyści dla organizmu. Dieta jabłkowa to dieta mono. I w prostocie - to plus. I możesz ciężko schudnąć - dieta jabłkowa 10 kg pozwala schudnąć w ciągu tygodnia! Ale pamiętaj - długoterminowe diety mogą również uszkodzić ciało, w którym brakuje również niezbędnych pierwiastków śladowych, białek, węglowodanów. Wszystko jest dobre z umiarem!

Dzień rozładunku jabłek

Jak jabłka wpływają na utratę wagi? Dzień rozładunku jabłek pozwala utrzymać się w dobrej formie. Zaleca się od czterech do ośmiu dni na czczo na miesiąc. To wystarczy, aby nie tylko zaoszczędzić i nie przybrać zbędnej wagi, ale także schudnąć o dwa lub trzy kilogramy.

Będziesz potrzebował 1,5-2 kg jabłek. Połowę można upiec, ponieważ pieczone jabłka zawierają więcej pektyny. W ciągu dnia, w odstępie 1,5-2 godzin, zjedz jedno lub dwa jabłka. Pamiętaj, aby pić dużo wody bez gazu i zielonej herbaty.

A oto kolejny wariant dnia na czczo na jabłkach.

1. Połącz starte jabłko, najlepiej jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i jedną łyżkę płatków owsianych na śniadanie. Rozpocznij posiłek po 5 minutach.
2. Na lunch możesz ugotować drobno posiekane jabłko z ziołami i doprawić mieszankąoliwa z oliwek, niskotłuszczowy jogurt i ocet jabłkowy.
3. Na kolację zapraszamy na sałatkę z jabłek i niskotłuszczowego twarogu. Wieczorem poczujesz światło w swoim ciele!

Zdjęcie: © Depositphotos.com/BestPhotoStudio

Dieta jabłkowa na odchudzanie

Na diecie czystego jabłka musisz się dostroić. Najważniejsze jest, aby kochać jabłka, a sukces jest gwarantowany! Dzienne kalorie powinny wynosić co najmniej 650 kcal. Czas trwania diety jabłkowej wynosi jeden tydzień. W tym czasie stracisz 5-7 kilogramów.

Cotygodniowe menu z dietą jabłkową.

• 1 dzień - 0,5 kg świeżych jabłek i 0,5 kg pieczonych jabłek.
• 2 dni - 1 kg świeżych jabłek i 0,5 kg upieczonych.
• 3 dni - 1 kg świeżych jabłek i 1 kg pieczonych jabłek.
• 4 dni - 1 kg świeżych jabłek i 1 kg pieczonych jabłek.
• 5 dni - 1 kg świeżych jabłek i 0,5 kg upieczonych.
• 6 dni - 1 kg świeżych jabłek i 0,5 kg upieczonych.
• 7 dni - 0,5 kg świeżych jabłek i 0,5 kg pieczonych jabłek.

Zaleca się piec połowę jabłek z codziennej diety. Jeśli nie lubisz pieczonych jabłek, dozwolone są surowe. Od szóstego dnia, jeśli to konieczne, możesz dodać krakersy żytnie.

Wytrzymanie siedmiu dni jest trudne. Ale dieta jabłkowa, której recenzje mówią, że wynik jest tego wart, jest bardzo skuteczna. Możesz jeść dowolne jabłka. Gatunek i kolor nie mają znaczenia. Nie zapomnij również o dużym piciu - wody bez gazu lub zielonej herbaty.

Aby wyjść z diety jabłek w celu utraty wagi, musisz zachować ostrożność. Najpierw dodaj warzywa i sałatki do jabłek. Następnie buliony i gotowane mięso.

Dieta jabłkowa Kefir

Na jeden posiłek możesz zjeść jedno jabłko i wypić pół szklanki niskotłuszczowego kefiru. Liczba posiłków dziennie: do sześciu razy. Czas trwania: od siedmiu do dziewięciu dni. Wydłużenie czasu trwania tej diety nie jest zalecane. Pamiętaj, że nie każdy może wytrzymać czas trwania diety na jabłkach i kefirze. Ale jeśli masz wielką ochotę poprawić swoją sylwetkę, wynik będzie po prostu niesamowity! Wadą jest to, że w dzisiejszych czasach możesz czuć się zmęczony, a nawet przygnębiony. W takich przypadkach dodaj świeżą sałatkę z kapusty do swojej diety.

Dieta jabłkowa na różne choroby

Dieta jabłkowa jest dobra dla osób z różnymi chorobami przewlekłymi. Ale przed głodowaniem skonsultuj się z lekarzem!

• Na przykład długoterminowa dieta będzie szkodliwa dla tych, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym. Jeśli masz zapalenie żołądka, jedz kwaśne jabłka. W przypadku wrzodu trawiennego żołądka lub dwunastnicy zalecane są słodkie odmiany i kategorycznie nie kwaśne.
• Jeśli nie masz wszystkiego w porządku z układem sercowo-naczyniowym, możesz dodać 100 gramów granulowanego cukru na kilogram jabłek.
• Dieta jabłkowa na nadciśnienie jest bardzo przydatna, jest dobra jako profilaktyka miażdżycy.

I wreszcie główne ćwiczenie utrwalające wynik po diecie jabłkowej w celu utraty wagi: obróć głowę w prawo, następnie w lewo, a następnie ponownie w prawo. Zrób to za każdym razem, gdy otrzymasz słodycze lub fast food.

Schudnij z przyjemnością i dobrym nastrojem!

Inne diety