Jak usunąć cellulit skuteczne filmy szkoleniowe

W kosmetologii termin „cellulit” odnosi się do zmian strukturalnych w warstwie podskórnej, które prowadzą do naruszenia mikrokrążenia krwi i limfy. Z czasem formacje nabierają dystroficznego charakteru, powodując ostry obrzęk tkanek i pojawienie się stwardniałych „guzków”. Często od wyjątkowo defektu kosmetycznego cellulit staje się poważnym problemem zdrowotnym. Rzeczywiście, na czwartym, ostatnim etapie rozwoju „skórka pomarańczy” staje się bolesna, a naruszenie procesów metabolicznych w tkankach może doprowadzić do ich śmierci.

Jak walczyć z cellulitem

Na początkowym etapie manifestacji choroby zauważysz, że po ściśnięciu palcami skóry na biodrach pojawią się guzki. Chociaż są absolutnie niewidoczne, ale ich obecność oznacza, że ​​zastój płynów wystąpił już między komórkami tłuszczowymi w tkankach.

Jest to alarmujący sygnał, ponieważ nie mogą one rozwiązać samodzielnie. Konieczne jest pozbycie się ich za pomocą programu antycellulitowego, który zwykle obejmuje zestaw środków. Maksymalną skuteczność zapewniają masaż, owijanie ciała i ćwiczenia z cellulitu na pośladkach i nogach. Co więcej, nie trzeba iść na to wszystko do salonów kosmetycznych. Z powodzeniem możesz pozbyć się cellulitu w domu, codziennie ćwiczyć, a co drugi dzień owijać musztardę.

Głównym zadaniem kompleksu antycellulitowego jest normalizacja procesów metabolicznych w tkankach oraz zwiększenie drenażu limfy i krwi. Nie warto mówić, że na początkowym etapie chorobę można leczyć znacznie lepiej niż na drugim etapie, gdy skóra zaczyna twardnieć, a tym bardziej na trzecim, gdy na jej powierzchni tworzą się guzki.

Jakie ćwiczenia są skuteczne i jak je usunąć za pomocą cellulitu? Wykonując najlepsze ćwiczenia na cellulit na biodrach i nogach, rozważ kilka niuansów.

• Napnij mięśnie jak najmocniej. - tonizując mięśnie, kierujesz więcej krwi do tego obszaru ciała. W takim przypadku efekt gimnastyki antycellulitowej będzie zauważalny wcześniej.
• Uważaj na swój oddech - wdychaj głęboko i całkowicie. Przed ćwiczeniem wdychaj dobrze i gwałtownie wydychaj, wykonaj ćwiczenia wydechowe. Następnie ponownie weź głęboki oddech. Takie ćwiczenia oddechowe nasycą krew tlenem, który jest jedynym naturalnym spalaczem tłuszczu.
• Ćwicz regularnie - Wykonuj kompleks gimnastyczny co najmniej 5 razy w tygodniu. Nie oczekuj cudu za kilka dni. Pierwsze wyniki staną się zauważalne za 2-3 tygodnie.

Jeśli „skórki pomarańczowej” na nogach

Istnieją specjalne ćwiczenia i ogólne ćwiczenia przeciwko cellulitowi na nogach, których wykonanie można znormalizować metabolizm tkanek na początkowym etapie choroby. Skuteczne:

• skakanka - co najmniej 3 zestawy 30-40 razy;
• głębokie przysiady - 3 zestawy po 20 razy;
• huśtawki nóg - od pozycji „na czworakach” jedną prostą nogą, którą należy odchylić w górę (co najmniej 3 podejścia, 30 razy każdą nogą).

Dodatkowe ćwiczenia z cellulitu na nogach

Przysiady na hantlach

1. Rozłóż stopy na szerokość ramion, rozsuń kolana jak najdalej.
2. Opuść ręce hantlami do poziomu talii.
3. Kucnij powoli, utrzymując ręce w pierwotnym stanie i plecy możliwie płasko.
4. W pozycji, jakbyś był gotów usiąść na krześle, pozostań przez 30 sekund, napnij mięśnie nóg.
5. Powoli wyprostuj nogi.
6. Rozpocznij ćwiczenie 12 razy. Stopniowo zwiększaj liczbę zestawów do 4 na 12 przysiadów.

Hantle rzuca się

1. Stań prosto, nogi rozstawione na szerokość ramion. Weź hantle w dłonie i rozłóż je wzdłuż ciała.
2. Podnieś lewą stopę do przodu i uklęknij prawą.
3. Zacieśnij mięśnie nóg i pośladków tak bardzo, jak to możliwe, powoli podnosząc się do ich pierwotnej pozycji.
4. Zacznij od 12 rzutów. Stopniowo zwiększaj liczbę ćwiczeń do 12 razy w 4 zestawach.

Jeśli „papryka pomarańczowa” na papieżu

Ćwiczenia z cellulitem na papieżu działają również dobrze na tylnej powierzchni nóg. Dlatego należy je wykonać, gdy pojawią się guzki na pośladkach i biodrach.
Kompleks jest następny ...

Przysiady na hantlach

Ćwiczenie jest podobne do pierwszego w kompleksie dla bioder, ale nogi powinny być rozłożone na szerokość ramion, a nie kolana. W pozostałych przypadkach konieczne jest również powolne wykonywanie przysiadów z płaskim grzbietem i pozostawaniem w pozycji siedzącej.

Ruch na papieżu

1. Usiądź na podłodze, wyprostuj plecy. Rozciągnij nogi przed sobą, wyprostuj kolana.
2. Połóż dłonie za głową i zablokuj w zamku.
3. Zacznij poruszać się po pośladkach, a następnie do tyłu.
4. Ćwicz tyle, ile masz wystarczającej siły.

Podnoszenie nóg

1. Połóż się na brzuchu, połóż na dłoniach, pochylony w łokciach. Połóż na nich brodę.
2. Podnieś nogę do maksymalnej wysokości, trzymaj ją tak mocno, jak to możliwe, pośladki, tak długo, jak to możliwe.
3. Powoli opuść nogę.
4. Powtórz 20 razy dla każdej nogi. Stopniowo zwiększaj liczbę ćwiczeń do 20 w 3 zestawach.

Biorąc udział w takim programie, możesz zmniejszyć objawy „skórki pomarańczowej” lub całkowicie się jej pozbyć. A także uciśnij biodra i tyłek!