Hormonalna gimnastyka tybetańskich mnichów: opis ćwiczeń, zasad i wyników

Gimnastyka na długowieczność składa się z bardzo prostych ćwiczeń. Nie wymaga specjalnego przygotowania ani żadnych modyfikacji. Do jego realizacji nie potrzebuje siłowni. I, co jest bardzo ważne dla współczesnego szalonego rytmu życia, zajmuje bardzo mało czasu.

Po raz pierwszy 84-letni inżynier, który wyróżniał się dobrym zdrowiem i młodym wyglądem, publicznie mówił o gimnastyce hormonalnej tybetańskich mnichów. Mężczyzna powiedział, że kiedyś brał udział w budowie elektrowni w Tybecie. Ich zespół przekazał prąd do jednego z klasztorów. Z wdzięcznością mnisi nauczali wyjątkowej gimnastyki.

Zasada działania

Gimnastyka tybetańska opiera się na naukach o ludzkim polu biologicznym. Uważa się, że pod wpływem wpływów zewnętrznych traci harmonię. Osoba zaczyna boleć. Gimnastyka himalajska pozwala przywrócić harmonię w polu biologicznym. Ten punkt widzenia podzielają wróżbici. Ale dla zwykłej osoby ta zasada wydaje się nieco niezrozumiała.

Doktor Julia Jusipowa, która od dawna studiuje ajurwedę i medycynę tybetańską, mówi, że technika ta pozwala wpływać na centra energetyczne (niektóre aktywne punkty, które są dość duże na ludzkim ciele). Podczas gimnastyki odbywa się masaż tych ośrodków, dzięki czemu ciało dostosowuje się do samoleczenia.

„ABC młodości” (kompleks technik uzdrawiania i odmładzania) z Nelly Shishatskaya zaleca, aby jako ćwiczenia poranne wykonywać ćwiczenia z gimnastyki hormonalnej. Ma korzystny wpływ na gruczoły wydzielania wewnętrznego. Tak więc w organizmie produkcja hormonów jest znormalizowana, następuje odmładzanie i regeneracja.

Pozytywne aspekty

Tybetańscy mnisi zawsze byli znani z doskonałego zdrowia, młodości i byli znani jako długowieczni. Oczywiście podyktowane jest to właściwym sposobem życia. Ważną rolę odegrała także gimnastyka. Eksperci, analizując wpływ tego kompleksu ćwiczeń na osobę, twierdzą, że technika jest w stanie:

• przedłużyć życie o około 20–30 lat;
• łagodzi stres;
• znormalizować krążenie krwi;
• rozluźnij mięśnie spazmatyczne;
• aktywować układ oddechowy;
• przywrócić przewód pokarmowy;
• wzmocnić naczynia krwionośne;
• spowolnić proces starzenia;
• znormalizować ciśnienie krwi;
• wzmocnić syntezę hormonów szczęścia;
• znormalizować procesy metaboliczne;
• poprawić słuch;
• stymulować aktywność umysłową;
• napiąć skórę;
• poprawić mobilność stawów;
• przywrócić wzrok;
• podnieść nastrój;
• znormalizować poziomy hormonalne;
• naładować energią i energią.

Wskazania do stosowania

Ćwiczenie gimnastyki tybetańskiej jest korzystne dla wszystkich ludzi. W niektórych przypadkach technika może wyleczyć dość złożone dolegliwości.

• Upośledzone ukrwienie. Gimnastyka aktywuje przepływ krwi i poprawia ukrwienie mózgu. Dlatego zaleca się go w przypadku encefalopatii, niewydolności kręgowo-podstawnej.
• Patologia układu oddechowego. Gimnastyka oparta jest na technice prawidłowego oddychania. Dzięki temu możliwe jest skuteczne leczenie chorób takich jak katar, zapalenie zatok, zapalenie tchawicy, zapalenie krtani. Pomaga w zapaleniu oskrzeli, zapaleniu płuc. Odnotowano znaczną poprawę w astmie oskrzelowej.
• Choroby układu wydalniczego. Gimnastyka hormonalna pozwala na funkcjonowanie nerek, poprawia odpływ moczu. Ta technika jest zalecana do leczenia odmiedniczkowego zapalenia nerek, niewydolności nerek, zapalenia nerek.
• Choroby układu krążenia. Prawidłowe oddychanie pozwala ciału otrzymywać więcej tlenu. Wpływa to korzystnie na wszystkie układy, a przede wszystkim na mięsień sercowy. Gimnastyka pomaga w leczeniu nadciśnienia, niedokrwienia, jest zalecana w przypadku niedociśnienia i VVD.
• Choroby żołądkowo-jelitowe. Technika tybetańska eliminuje takie nieprzyjemne zjawiska, jak zaburzenia dyspeptyczne, wzdęcia. A gimnastyka jest szczególnie skuteczna w przypadku zaburzeń podyktowanych czynnikiem psychologicznym, na przykład z zespołem jelita drażliwego, zaburzeniami odżywiania.
• Choroby stawów. Gimnastyka tybetańska poprawia przepływ limfy i krwi, dzięki czemu uszkodzone stawy uzyskują lepsze odżywianie. Lekarze uważają, że ta technika jest najbardziej przydatna w przypadku zapalenia stawów, dny moczanowej, artrozy.

Przeciwwskazania

Gimnastyka hormonalna jest jedną z niewielu metod, które nie mają absolutnych przeciwwskazań. Jednak w przypadku niektórych chorób zaleca się wykonywanie ćwiczeń w trybie oszczędzania. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby z następującymi chorobami.

• Patologia kręgosłupa. W przypadku ciężkiej skrzywienia kręgosłupa, obecności przepuklin międzykręgowych, szczególnie sekwestrowanych, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.
• Ostre choroby. Zaostrzenie zapalenia stawów lub kryzys nadciśnieniowy, zawał serca lub perforacja wrzodu to patologie, w których nie powinieneś ćwiczyć gimnastyki.
• Zaburzenia psychiczne. Różne nerwice, psychozy, stany depresyjne można leczyć tylko pod nadzorem psychiatry lub neurologa.
• Warunki pooperacyjne. Gimnastyka może powodować rozchodzenie się szwów.

7 zasad leczenia

Uzdrowicielka ludowa Olga Orłowa w swoich filmach demonstruje tę technikę. Podkreśla, że ​​tylko ścisłe przestrzeganie zaleceń zapewni odmłodzenie i powrót do zdrowia. Dlatego, idąc drogą ku długowieczności bez chorób, przestrzegaj tych siedmiu zaleceń.

1. Nie dla złych nawyków. Gimnastyka tybetańskich mnichów jest całkowicie niezgodna z niewłaściwym stylem życia. Aby poprawić swoje ciało, zacznij od kategorycznego wykluczenia z życia alkoholu, palenia tytoniu, a zwłaszcza substancji odurzających.
2. Miejsce. Dużym plusem tej techniki jest to, że nie musisz biegać do sali fitness. Gimnastyka tybetańska jest wykonywana w domu, nawet bez wstawania z łóżka. Ale powierzchnia musi być solidna. Dlatego lepiej jest przenieść się na podłogę, kładąc koc lub materac.
3. Czas. Tybetańscy mnisi zalecają gimnastykę rano, od około 6:00 do 8:00. W tym przedziale czasowym ludzkie ciało najlepiej reaguje na wpływy energii. W związku z tym ładowanie będzie bardziej wydajne.
4. Prawidłowy obrót. Kompleks składa się z dziesięciu ćwiczeń zbudowanych w określonej sekwencji. Nie można ich zamieniać. W tej sekwencji harmonijnie „dostroją” strefy energetyczne.
5. Regularność. Gimnastyka musi być wykonywana codziennie. Eksperci twierdzą, że czasami możesz dać ciału jeden dzień odpoczynku, nigdy więcej. Ale lepiej nadal nie przerywać techniki, jeśli chroniczne patologie się nie wyczuły.
6. Tymczasowe zaostrzenie. Olga Orlova twierdzi, że z czasem mogą się zaostrzyć przewlekłe dolegliwości. Według eksperta takie objawy wskazują na aktywną walkę z chorobami. Ważne jest, aby tolerować tybetańską gimnastykę i nie rezygnować z niej.
7. Głębokie oddychanie. Podczas gimnastyki hormonalnej oddychanie powinno być przeponowe, głębokie. Powietrze jest wdychane przez nos, wypełniając płuca tak bardzo, jak to możliwe, i spokojny wydech następuje przez usta.

10 ćwiczeń

Stuletnia gimnastyka wellness składa się z dziesięciu ćwiczeń. Każdy ruch należy powtórzyć 30 razy. Ważne jest, aby stosować się do następującego tempa: w ciągu jednej sekundy - jeden ruch. Tak więc każde ćwiczenie ma dokładnie pół minuty. A cała gimnastyka zajmie pięć minut.

Ocieplenie dłoni

Funkcje. Zaczynają od tego ćwiczenia. Pozwala skonfigurować ciało do zawodu i umożliwia zdiagnozowanie biopola. Uważa się, że jeśli dłonie szybko się rozgrzeją i zaczną promieniować ciepłem, zdrowie jest w porządku. Długotrwałe ocieplenie jest sygnałem obecności przewlekłych patologii. A mokre dłonie, które w ogóle się nie rozgrzewają, charakteryzują poważne naruszenia ciała.

Technika wykonania

1. Połóż się na plecach.
2. Złóż dłonie razem.
3. Pocieraj je energicznie przez 30 sekund. Dłonie powinny się rozgrzać.

Palming

Funkcje. Ćwiczenie oczu. Zapewnia lepszą widoczność. Nie tylko gałki oczne otrzymują odżywianie energetyczne, ale także ważne gruczoły - przysadka, szyszynka. Podczas ćwiczeń organizm zwiększa produkcję melatoniny. Substancja ta nie tylko poprawia kolor włosów i chroni przed siwe włosy, ale także odmładza wszystkie komórki.

Technika wykonania

1. Zamknij oczy.
2. Połóż dłonie na oczodołach.
3. Rytmicznie i delikatnie zacznij naciskać na zamknięte oczy.
4. W sumie musisz wykonać 30 takich kliknięć.

Praca uszu

Funkcje. Jak sama nazwa wskazuje, ćwiczenie to jest dobre dla uszu. I mówimy nie tylko o przywróceniu słuchu, ale także o leczeniu procesów zapalnych. Ponadto ćwiczenie to poprawia stan aparatu przedsionkowego, normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego. Miłym dodatkiem będzie poprawa kolorytu i struktury skóry.

Technika wykonania

1. Jeśli dłonie mają czas na ochłodzenie, podgrzej je.
2. Trzymaj gorące dłonie przy uszach.
3. Ustaw je tak, aby palce znajdowały się z tyłu głowy, a dłonie miały kontakt z małżowinami usznymi.
4. Wykonaj 30 jednoczesnych uderzeń w uszy.

Facelift

Funkcje. To ćwiczenie służy do podnoszenia twarzy. Poprawia owal, eliminuje brylant. Ponadto aktywuje krążenie krwi, normalizuje przepływ limfy.

Technika wykonania

1. Zacisnąć pięści.
2. Przymocuj je do podbródka, aby drugie paliczki znalazły się na środku podbródka.
3. W takim przypadku kciuki powinny również znajdować się na środku, ale pod brodą.
4. Przenieś do płatków ucha, jakby pocierając dolną część twarzy - dolną szczękę. Jeśli wszystko jest wykonane poprawnie, kciuki powinny znajdować się za uszami.
5. Podobnie jak wszystkie ćwiczenia, powtórz ten ruch 30 razy. I pamiętaj tempo - pół minuty na całe ćwiczenie.

Głaszcząc czoło

Funkcje. Ćwiczenie ma na celu usprawnienie funkcjonowania przysadki mózgowej. Pomaga w przeziębieniu, pomaga oczyścić zatoki z zapaleniem zatok. Ćwiczenie można wykonać na dwa sposoby: kontaktowy i bezdotykowy. Aby poprawić zdrowie organizmu, często stosują drugą metodę. Ale jeśli konieczne jest wygładzenie zmarszczek, zaleca się metodę kontaktu, która obejmuje dotknięcie czoła.

Technika wykonania

1. Połóż jedną rękę na drugiej.
2. Dłonie są zwrócone do twarzy.
3. Mężczyzna ma prawą rękę z góry, kobieta ma lewą.
4. Rozpocznij pocieranie czoła (lub odjedź 2-4 cm od powierzchni skóry) podczas przemieszczania się między skroniami.

Pracuj ze strefą ciemieniową

Funkcje. Bezkontaktowy masaż głowy poprawia funkcjonowanie podwzgórza. Normalizuje ciśnienie krwi. Co więcej, efekt ten może pomóc zarówno pacjentom z nadciśnieniem, jak i pacjentom z obniżonym ciśnieniem. Ćwiczenia obejmujące pracę ramion nad głową są przydatne w stawach barkowych i łokciowych. Z czasem ich mobilność znacznie wzrasta.

Technika wykonania:

1. Zwinięty ręcznik należy umieścić pod szyją.
2. Ręce są połączone nad głową, umieszczając lewą lub prawą dłoń na górze. To zależy od płci.
3. Nie dotykając głowy, zacznij jeździć dłońmi (w odległości 2-4 cm od powierzchni). Rozpocznij w pobliżu czoła i przejdź na tył głowy. Następnie przejdź w przeciwnym kierunku.
4. Konieczne jest wykonanie 30 ruchów.
5. Po wykonaniu tej czynności przytrzymaj dłoń nad koroną głowy przez dosłownie kilka sekund.
6. Teraz musisz powtórzyć 30 takich samych ruchów, ale teraz zacznij przy jednym uchu i przejdź do drugiego, a następnie z powrotem.

Masaż tarczycy

Funkcje. To ćwiczenie przywraca funkcję tarczycy. Promuje również energię w kierunku splotu słonecznego.

Technika wykonania

1. Prawa ręka jest umieszczona na szyi, w okolicy tarczycy. Mężczyźni robią coś przeciwnego.
2. Lewą dłonią, bez dotykania ciała, poprowadź do pępka.
3. Następnie wróć do tarczycy.
4. Powtórz te ruchy 30 razy.
5. Ostatnim razem, wracając do tarczycy, połóż jedną rękę na drugiej i przytrzymaj przez kilka sekund.

Masaż brzucha

Funkcje. Następnym ćwiczeniem powinna być praca z żołądkiem. Pozwala normalizować funkcjonowanie przewodu pokarmowego, zapewnia skuteczne oczyszczanie jelit i zwalcza przewlekłe zaparcia.

Technika wykonania

1. Połóż jedną rękę na drugiej, dłońmi na brzuchu.
2. Wykonuj ruchy okrężne.
3. Z każdym obrotem nieznacznie zwiększaj nacisk, jakby zanurzając ręce w jamie brzusznej.

Drżenie

Funkcje. Olga Orlova zaleca wykonywanie tego ćwiczenia na podłodze, ponieważ potrzebna jest twarda powierzchnia. Jego głównym zadaniem jest poprawa krążenia krwi w naczyniach. Ponadto ćwiczenia są korzystne dla stawów i służą jako skuteczne zapobieganie żylakom.

Technika wykonania

1. Rozciągnij ręce do góry.
2. Podnieś także nogi.
3. Kończyny powinny być prostopadłe do podłogi, a dłonie i stopy powinny być równoległe.
4. Wykonuj ruchy obrotowe dłoni i kostek jednocześnie.
5. Wykonaj 30 ruchów obrotowych.
6. Teraz potrząśnij nimi, imitując drżenie.

Masaż stóp

Funkcje. To ostatnie ćwiczenie, na które należy zwrócić szczególną uwagę. Uważa się, że to na stopie znajdują się najbardziej aktywne punkty odpowiedzialne za funkcjonowanie całego organizmu. Dlatego ten masaż, podobnie jak przewodnik, pozwala skonfigurować wszystkie systemy.

Technika wykonania

1. Usiądź w łóżku lub na krześle w wygodnej pozycji.
2. Delikatnie potrzyj boczne powierzchnie stóp. Natychmiast jedna noga, a następnie druga.
3. Złóż dłoń w pięść i masuj stopami kłykciami.
4. Ostrożnie opracuj dokładnie centralną część, w której skoncentrowana jest największa akumulacja punktów biologicznych.
5. Jeśli pozwala na to czas, masuj palce, delikatnie pociągnij je i potrzyj. Następnie pracuj nogami, unieś się na kolana. Kontynuując delikatny masaż, sięgaj bioder.

Po takich porannych ćwiczeniach przez cały dzień czujesz się wesoły. Aby zmaksymalizować nastrój na pozytywny i udany dzień, po gimnastyce połóż się w łóżku. Zamknij oczy i poczuj, jak energia przytłacza twoje ciało.

Recenzje

Chciałbym się dowiedzieć od tych, którzy mieli problemy podczas stosowania ćwiczeń i co się potem stało. Ja robię około 1,5 miesiąca. Miałem do czynienia z faktem, że stało się to bardzo bolesne w okolicy podżuchwowej, ale kontynuowałem, a następnie zacząłem pokazywać tarczycę (ból, a następnie mocno dusić). Przestraszyłem się, przestałem wykonywać ćwiczenia 3 i 7, po 2 dniach odczucia zniknęły. Działa silnie, chociaż 7 ćwiczeń. zrobić bez dotykania w rzeczywistości.

Gość http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/4393797/

Całkiem przypadkowo wpadłem w oko filmowi z tybetańską gimnastyką hormonalną. Na początku nie wierzyłem, że może dać jakiekolwiek wyniki, ale postanowiłem sprawdzić się. Przyciągnęło mnie to, że jest to bardzo łatwe do wykonania i trzeba to zrobić rano po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka. Piękno! A czas zajmuje 5-15 minut.

Napiszę o moich wynikach. Przez długi czas jedno oko zostało lekko zakwaszone. Po tym, jak zacząłem ćwiczyć gimnastykę, wydzielina z oka nasiliła się, drugie oko zaczęło swędzieć. Minęło trochę czasu (1-2 tygodnie, nie pamiętam dokładnie) i całe rozładowanie zniknęło, moje oczy są normalne, nic nie boli.

Ćwiczenie „wygładzania zmarszczek na czole” również przyniosło efekt. Czoło stało się znacznie gładsze, skóra wydawała się młodsza. I nie tylko na czole, ale na całej twarzy skóra stała się czystsza, bardziej wyrównana. Podoba mi się efekt. Na pozostałych częściach ciała nie zauważyłem jeszcze żadnych zmian, chociaż ćwiczyłem tę gimnastykę nie tak długo, tylko 2 miesiące.

Pnv http://otzovik.com/review_3840860.html

Ogólnie jestem sceptyczny wobec takich rzeczy. Kiedy piszą, machają rękami nad głowami i pocierają różne części ciała, a potem siwe włosy znikają. Ale dla zabawy postanowiłem spróbować tybetańskiej gimnastyki hormonalnej.

Podoba mi się to, że zajmuje trochę czasu, nie wymaga nieludzkich wysiłków rano, a jednocześnie daje doskonały efekt.

1. Wstaję świeży i energiczny w dowolnym momencie po zrobieniu tego. Wsiadaj do samolotu o 5 rano, nie ma problemu. Jestem wesoły i wesoły. I zanim był to horror, oczy się nie otworzyły, ciężkość i zmęczenie, senność i ponury nastrój.
2. Wcześniej było trochę napięcia w oczach od długiego siedzenia przy komputerze, teraz po prostu go nie ma. Wszystko zostało całkowicie usunięte. Jasne widzenie, oczy świetnie się czują.
3. Straciłem łagodny guz. Od najmłodszych lat pojawił się niewielki obrzęk tułowia, powiedzieli tylko, aby usunąć go kosmetycznie. A potem nagle zniknął, skóra napięła się i kliknęłam na nią pusta, a wcześniej była mała pieczęć.

Jak dotąd takie wyniki przynosiły trzy miesiące.

Svetik00, http://irecommend.ru/content/utrom-vstayu-kak-ogurets-ne-kak-sonnaya-mukha