Shoko-dieta na odchudzanie: czy stresować ciało w zamian za „minus kilka kg” (dieta czekoladowa)

„Słodką” dietę wypróbowały kiedyś gwiazdy zagraniczne i krajowe. Słynna hollywoodzka aktorka Uma Thurman przestrzegała surowego reżimu przed kręceniem uznanego filmu „Kill Bill”. Jej opinie na temat diety czekoladowej były mieszane: z jednej strony gwiazda filmowa była w stanie schudnąć, az drugiej stale odczuwała słabość i ogólne złe samopoczucie. Niejednokrotnie rosyjski piosenkarz pop Alsu przywołał reżim. Piosenkarz mówił o skuteczności dni postu na czekoladzie.

Zalety produktu kakaowego

Jeden z niewielu przysmaków, który oprócz gastronomicznej przyjemności, jest również korzystny. Ale wyjaśnijmy, że tylko naturalna ciemna czekolada może mieć korzystny wpływ na organizm. Kompozycja zawiera kilka składników przydatnych dla organizmu.

• Przeciwutleniacze. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się.
• Kofeina, teobromina. Substancje mają działanie stymulujące. Mogą powodować przypływ szczęścia.
• Kompleks minerałów i witamin. Promuje wzrost aktywności umysłowej. Pomaga wytrzymać aktywność fizyczną.
• Złożone węglowodany. Rozkładają się powoli i nie powodują gwałtownego wzrostu cukru we krwi. Produkt o zawartości kakao 70% lub większej ma niski indeks glikemiczny około 25. W umiarkowanych dawkach jest to akceptowalne nawet przy cukrzycy.

Wybierz właściwy

Przydatne właściwości produktu zależą bezpośrednio od jego jakości. Im więcej kakao, tym lepiej. Badamy skład na opakowaniu. Produkt przyniesie korzyści, w których tarte ziarna kakaowe wynoszą co najmniej 55%, a masło kakaowe - 20%. Ten stosunek jest mniej kaloryczny (540 Kcal / 100 g).

W diecie można stosować zarówno gorzką, jak i czekoladową, która obejmuje mleko w proszku. Jest to bardziej wysokokaloryczna opcja o słodkim smaku. Wiele osób lubi białą czekoladę (545 Kcal / 100 g), ale nie nadaje się do walki z dodatkowymi kilogramami, ponieważ nie zawiera ziaren kakaowych. Nie musisz również używać różnych batonów, płytek z dodatkami, na przykład z suszonymi owocami lub orzechami.

Dieta Czekoladowa: Menu

Czas trwania reżimu może być różny - od jednego dnia do jednego miesiąca. Dieta czekoladowo-kawowa wymaga indywidualnego podejścia. Wybieramy opcję, biorąc pod uwagę, ile kilogramów chcesz stracić.Bierzemy również pod uwagę zdolność do wytrzymania trudnych warunków żywnościowych. Przygotowujemy się, aby dieta nie zaszkodziła.

• Konsultujemy się z lekarzem. Zostaniemy zbadani, wykonamy testy i uzyskamy porady dietetyka lub lekarza.
• Jemy dobrze. Stopniowo usuwaj tłuste, słone, słodkie mąki z diety.
• Zaopatrujemy się w czekoladę. Kupujemy z wyprzedzeniem wysokiej jakości produkt, aby podczas diety nie musieć jeść tego, co sprzedajesz w najbliższym sklepie.

Jeden dzień

Przeprowadzamy dzień postu, aby pozbyć się 1,5 kg nadwagi. W przypadku tej podstawowej diety szokowej menu jest bardzo proste. W ciągu dnia wolno jeść tylko 100 g produktu. Liczba ta jest podzielona na pięć do sześciu porcji. Z czasem staramy się równomiernie rozprowadzać posiłki.

Deser nie jest zalecany do picia. Lista dozwolonych produktów, oprócz czekolady, zawiera napoje. Woda, zielona herbata bez cukru, pić kawę z odtłuszczonym mlekiem 30-40 minut po jedzeniu.

Przez 3-5 dni

Dzięki tej opcji możesz stracić 1-5 kg ​​nadwagi. Codzienne menu obejmuje 100 g głównego produktu. Recepcja jest kilkakrotnie podzielona. Musisz także wypić trzy filiżanki kawy bez cukru dziennie i dużo zwykłej wody. Optymalna ilość to 2 litry dziennie.

Przez tydzień lub dłużej

Opcja na 7 dni nie może wytrzymać wszystkich. Zaleca się stosowanie go tylko w skrajnych przypadkach, na przykład w przeddzień ważnych wydarzeń. Menu jest podobne do poprzednich trybów. Zabronione jest również używanie jakichkolwiek innych składników - tylko czekolady i napojów. Odtłuszczone mleko można dodać do kawy. Pijemy herbaty ziołowe bez cukru i miodu.

Delikatne opcje

Dla tych, którzy kochają ucztę, ale nie mogą jej zjeść, dostępne są uproszczone tryby. Pod względem skuteczności prawie wcale nie są gorsze od wersji twardej. Przy odpowiednim podejściu możesz stracić do 5-6 kg nadwagi.

Włoski

Trwa tydzień, ale dla najbardziej wytrwałych - miesiąc. Codziennie należy spożywać 30 g czekolady. Menu uzupełniają inne potrawy. Wraz z przysmakiem możesz jeść makaron, warzywa, owoce. Pięć zasad gotowania i jedzenia zapobiegnie przybieraniu na wadze.

1. Makaron. Tłuste składniki sera zastępuje się jedną lub dwiema łyżeczkami oliwa z oliwek. Dodaj trochę posiekanego mięsa drobiowego, na przykład niskokalorycznego kurczaka lub indyka.
2. Sałatki. Warzywa doprawione sokiem z cytryny, owoce - jogurt beztłuszczowy.
3. Płyn. Pijemy co najmniej 2 litry wody dziennie.
4. Produkty zabronione. Wykluczamy ziemniaki, winogrona, banany. Kładziemy tabu na smażone jedzenie i zastępujemy je gotowanymi, gotowanymi na parze, pieczonymi.
5. Tryb. Obowiązkowe śniadanie, obiad, kolacja. Przekąski w postaci warzyw, owoców, popcornu bez przypraw i dodatków.

Włoska czekolada na odchudzanie jest prosta i wygodna w użyciu, ponieważ możesz opracować dietę opartą na indywidualnych preferencjach smakowych i ilości wolnego czasu. W poniższej tabeli możesz wybrać opcję ze swoimi ulubionymi produktami.

Tabela - Szczegółowe opcje menu dla włoskiej diety

Na kakao

Stosuje się go przez tydzień. Charakterystyczną cechą tej techniki jest reżim picia. Dieta pijąca Shoko oparta jest na jednym produkcie - niesłodzonym kakao. Postępujemy zgodnie z trzema zaleceniami.

1. Tryb. Spożywa się sześć szklanek napoju dziennie. Pijemy wystarczającą ilość wody.
2. Wybierz odpowiednie kakao. Kupujemy produkt bez smaków, barwników, aromatów. Skład nie powinien być cukrem, mlekiem w proszku.
3. Prawidłowe przygotowanie napoju. Bierzemy wodę lub odtłuszczone mleko. Trzy łyżki proszku na 1 litr płynu. Gotujemy bazę, wlewamy tam kakao. Możesz dodać cynamon, gałkę muszkatołową.

Z kefirem

Zaleca się przestrzegać reżimu nie dłużej niż pięć dni. W tym czasie możesz stracić 3-4 kg nadwagi. Przykładowe menu diety czekoladowo-kefirowej jest następujące.

• Śniadanie. 100–120 ml niesłodzonej kawy.
• Przekąska. Duża szklanka beztłuszczowego kefiru.
• Lunch. Kawałek czekolady o wadze 50 g.
• Przekąska. Duża szklanka zimnego lub gorącego kakao.
• Kolacja. Kawałek czekolady w 30 g.
• Przekąska. Duża szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Z kurczakiem lub indykiem

Najbardziej oszczędna opcja, zaprojektowana na tydzień. Oprócz głównego produktu do menu dodano filet z kurczaka lub indyka. Gotuj mięso lub gotuj dla pary. Dieta czekoladowo-białkowa to także niskotłuszczowe produkty z kwaśnego mleka. Dozwolone są również potrawy z jajek: gotować, robić omlety na miękko lub na parze. Przykładowe menu może wyglądać tak.

• Śniadanie. Filiżanka niesłodzonej kawy. Jedno jajko.
• Przekąska. Filiżanka beztłuszczowego kefiru. 10 g ciemnej czekolady.
• Lunch. 150 g białego mięsa drobiowego.
• Przekąska. 20 g czekolady. Kawa niesłodzona.
• Kolacja. 100 g niskotłuszczowego twarogu.
• Przekąska. Duża szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Wyjdź z trybu twardego

Średnio w ciągu tygodnia możesz stracić 5-6 kg nadwagi. Aby znienawidzone kilogramy nie wracały, należy dokładnie zaplanować wyjście z diety czekoladowej. Poniższe pięć zaleceń pomoże Ci to naprawić.

1. Następnego dnia. Po diecie najlepiej rozpocząć dietę od owoców i warzyw. Pamiętaj, aby pić dużo płynów. Aby nie zaszkodzić żołądkowi, robimy lekkie sałatki bez majonezu. Doprawiamy je oliwą z warzyw lub oliwy, sokiem z cytryny, jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu lub śmietaną.
2. Uzupełnij niedobór witaminy. Nasycić ciało użytecznymi substancjami, używając świeżo wyciśniętych soków, koktajli. Unikaj tych składników, które zawierają skrobię w dużych ilościach.
3. Buliony do gotowania. W pierwszych potrawach dodajemy ryby, mięso, warzywa. Gotowanie lekkich zup z niewielką ilością przypraw.
4. Uzupełniamy energię. Dieta powinna obejmować mięso, produkty mleczne, jajka. Potrzebujemy białek, aby przywrócić siłę.
5. Nie przejadaj się. Po diecie przez pewien czas lepiej jeść często i stopniowo.

Wady i przeciwwskazania

Monodiet - poważny test, który prowadzi do naruszenia zrównoważonej pracy wszystkich systemów.Ciało nie otrzymuje niezbędnej ilości witamin i minerałów, ponieważ menu dietetyczne jest ograniczone. Skutki uboczne: zaburzenia metaboliczne, powolny metabolizm, ogólne pogorszenie stanu.

Tryb trudny nie jest odpowiedni dla wszystkich. Przede wszystkim nie można go stosować do indywidualnej nietolerancji głównego produktu. Istnieje wiele innych przeciwwskazań:

• problemy z metabolizmem węglowodanów;
• choroby grzybicze i zakaźne;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• wysokie ciśnienie krwi;
• choroba pęcherzyka żółciowego;
• cukrzyca;
• choroby wątroby, nerek i serca;
• ciąża i karmienie piersią.

Dieta przyciąga pięknym opakowaniem, ale wielu po prostu nie czuje się komfortowo i dobrze w tak trudnych warunkach. Tradycyjna dieta shoko do odchudzania może dać dobre wyniki. Ale aby je uzyskać, organizm musi poddać się silnemu stresowi, który jest obarczony niewydolnością hormonalną i innymi, nie mniej niebezpiecznymi problemami. Dlatego wybieramy łagodniejsze opcje w połączeniu z kefirem, mlekiem, warzywami i owocami.

Recenzje: „Waga bardzo dobrze spada”

Niesamowita dieta)) wkrótce znowu na nim. waga idzie bardzo dobrze! jedyny minus - dzień po trzeciej czwartej możesz być bardzo zły)))) Cóż, właśnie zjadłem czystą ciemną czekoladę .. jeśli czasem mam z dodatkami lub inną - będzie łatwiej, a wynik, nawiasem mówiąc, jest taki sam! więc radzę!

Natasza, http://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm

Jedyna dieta, którą cytuję. Siedziałem na nim przez 3 dni, ale zjadłem zarówno owoce, jak i warzywa i oczywiście wypiłem zieloną herbatę i zrzuciłem 3-4 kg. I nie potrzebuję więcej.

Ksyu, http://vse-diety.com/shokoladnaya-dieta.html

Pomyślałem, że jeśli lubię czekoladę, mogę bez problemu utrzymać tę dietę. Zaopatrzony w ciemną czekoladę, ale tak było! Nawet jeden dzień nie trwał. To trudne Najwyraźniej mono-diety nie są dla mnie.)

Olga, http://pohudejkina.ru/shokoladnaya-dieta.html#na-7-dney

Inne diety