Dlaczego olej rybny jest przydatny dla dorosłych i dzieci i czy można go zastąpić olejem lnianym

Naturalny zdrowy tłuszcz jest pozyskiwany z wątroby ryb morskich. W przemyśle produkowane są trzy typy:

• biały - nadaje się do użytku wewnętrznego;
• żółty - stosowany wyłącznie zewnętrznie;
• brązowy - do użytku technicznego.

Biel jest jasnożółtą przezroczystą substancją, podobną pod względem koloru i tekstury do rafinowanego oleju roślinnego. Produkt jest dostępny w postaci płynnej i kapsułek żelatynowych. Wersja kapsułkowana jest nieco droższa, ale neutralizuje specyficzny aromat i smak suplementu witaminowego.

Skład chemiczny

Jaka jest przydatność oleju z ryb, dlaczego jest zalecana i co wpływa? Cenne składniki, które składają się na olej rybny, regulują większość procesów metabolicznych w organizmie, zwiększają wydajność i wzmacniają odporność.

• Kompleks wielonienasyconych kwasów Omega-3, Omega-6. Najważniejsze elementy, które same nie są wytwarzane przez organizm. Przyczyniają się do wzmocnienia mięśnia sercowego i ścian naczyń, zapobiegają rozwojowi zakrzepicy i miażdżycy, normalizują ciśnienie krwi i stymulują mózg, przyczyniają się do rozpadu starych zapasów tłuszczu.
• Kwas oleinowy (Omega-9). Zapobiega chorobom serca, zapobiega tworzeniu się cholesterolu i zmniejsza poziom trójglicerydów we krwi o 35%, ma właściwości przeciwzapalne, zapobiega przeziębieniom, chroni komórki przed występowaniem nowotworów nowotworowych.
• Kwas palmitynowy. Będąc główną substancją mleka matki, ten składnik jest ważny dla prawidłowego rozwoju organizmu dziecka. Wspomaga normalne wchłanianie wapnia, normalizuje układ trawienny.
• Witamina A (retinol). Odpowiedzialny za prawidłowy rozwój i funkcje rozrodcze człowieka. Poprawia widzenie, kondycję skóry, włosów, paznokci, błon śluzowych ciała, wspiera odporność.
• Witamina D.. Wspiera dobre wchłanianie fosforu i wapnia przez organizm, wzmacnia zęby i tkankę kostną, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Zapobiega rozwojowi osteoporozy i krzywicy dziecięcej.

Produkt zawiera niewielką ilość kwasu walerianowego, stearynowego, octowego, a także jodu, cynku, fosforu, siarki, żelaza, magnezu, bromu. Zawartość tych składników jest niewielka, dlatego praktycznie nie ma działania terapeutycznego. Procent wszystkich składników przedstawiono w poniższej tabeli.

Tabela - Zawartość kwasów tłuszczowych i innych składników w oleju z ryb

Olej z ryb: korzyści zdrowotne i szkody

Czy dobrze jest pić olej rybny w kapsułkach, czy może być szkodliwy? Prawidłowe dawkowanie produktu może leczyć dzieci i dorosłych, ale w przypadku niektórych chorób stosowanie leku jest surowo zabronione. Aby nie zaszkodzić ciału, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem i dostosować dietę.

Właściwości lecznicze

Ze względu na obecność zdrowych tłuszczów w kompozycji nie można nie docenić leczniczych właściwości oleju z ryb. Jednak jego zastosowanie jest bardziej odpowiednie do zapobiegania, niż do leczenia chorób. Produkt jest w stanie zapobiec tak poważnym problemom zdrowotnym, jak onkologia, cukrzyca, choroby układu sercowo-naczyniowego, mięśnie, nerki, wysoki poziom cholesterolu - do tego jest przydatny olej rybny. Służy również do:

• brak witamin A, D, E w organizmie;
• leczenie chorób oczu;
• suche błony śluzowe;
• uszkodzenie skóry;
• kruchość paznokci i włosów;
• upośledzona pamięć i zaburzenia psychiczne;
• choroby ginekologiczne i urologiczne;
• wzmocnienie układu odpornościowego.

Pozytywny efekt

Recenzje oleju rybnego, kwasów tłuszczowych omega-3 sugerują, że produkt poprawia zdolność uczenia się mózgu, pamięć wzrokową i zdolności analityczne. Kto może być przydatny?

• Odchudzanie Olej z ryb sprzyja utracie wagi poprzez spalanie tłuszczów nasyconych, poprawiając procesy metaboliczne. Regulując poziom insuliny w organizmie, produkt przetwarza zmagazynowany tłuszcz w energię.
• W ciąży W czasie ciąży, a także podczas karmienia piersią, przyjęcie jest dopuszczalne tylko w niektórych przypadkach zgodnie z zaleceniami lekarza. Ale w okresie planowania jego użycie jest bardzo pożądane - do poczęcia ciało przyszłej matki powinno być nasycone przydatnymi elementami.
• Sportowcy Zastosowanie przydatnych kwasów tłuszczowych pomaga przyspieszyć syntezę białek w komórkach mięśniowych, co pomaga szybciej budować mięśnie i uzupełniać utracone zasoby po intensywnym treningu.
• Do dzieci. Stosowanie produktu promuje zdrowy wzrost fizyczny, rozwój intelektualny i umysłowy dziecka, zwiększa pamięć i koncentrację, pomaga w rozwoju umiejętności motorycznych.

Przeciwwskazania

Olej z ryb ma swoje zalety i wady. W niektórych przypadkach ten suplement diety może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Nie może być stosowany przez osoby z następującymi chorobami:

• nadmiar witaminy D i wapnia;
• choroby dróg moczowych i dróg żółciowych;
• gruźlica i zapalenie płuc;
• niewydolność nerek i wątroby;
• wszelkie choroby jelit i żołądka;
• choroba tarczycy;
• indywidualna nietolerancja.

Zalecenia dotyczące stosowania

Najlepszy czas na suplementację witamin jest od połowy jesieni do późnej wiosny. W tym okresie ciało potrzebuje szczególnie dodatkowych składników odżywczych. W postaci kapsułek dziecko może podawać produkt od trzech lat.Wskazania do stosowania oleju z ryb dla dzieci, a dawkę określa wyłącznie pediatra. Podczas przyjmowania suplementu kieruj się następującymi czterema zaleceniami.

1. Kiedy wziąć Zaleca się, aby odbiór odbywał się podczas posiłku lub bezpośrednio po nim, popijając dużą ilością wody. Nie należy przyjmować leku na pusty żołądek - może to powodować zaburzenia odżywiania.
2. Pojedyncza dawka Jest to jedna lub dwie kapsułki, częstotliwość podawania wynosi dwa do trzech razy dziennie, w zależności od zawartości substancji w kapsułce. Dawkowanie i sposób podawania mogą się różnić w zależności od producenta.
3. Minimalny czas przyjęcia. Kurs trwa cztery tygodnie, przerwa między kursami wynosi około dwóch miesięcy. Czas trwania powinien określać lekarz.
4. Połączenie z witaminami. Nie zaleca się przyjmowania produktu razem z kompleksami witaminowymi zawierającymi witaminy A i D, aby uniknąć ich przedawkowania.

Jak wybrać produkt wysokiej jakości

Produkt wysokiej jakości charakteryzuje się wysokim stopniem przetwarzania i oczyszczania, a także dużo kosztuje. Lepiej nie podejmować ryzyka przy zakupie leku w niezweryfikowanych zasobach internetowych, ale kupować towary w wyspecjalizowanych drogeriach. Farmaceuci dają sześć wskazówek, na co zwrócić uwagę przy wyborze.

1. Obecność certyfikatu jakości. Dokument powinien wskazywać surowiec - rodzaj ryb morskich, z których uzyskano produkt.
2. Kraj pochodzenia Według opinii lepiej dać pierwszeństwo norweskim producentom, których produkty zajmują około 80% rynku światowego. Możesz także skupić się na wyborze oleju rybnego produkowanego w niektórych regionach Federacji Rosyjskiej. Produkty fabryk rybnych w Murmańsku i Archangielsku są uważane za najbardziej popularne.
3. Data produkcji Okres trwałości produktu wskazany na opakowaniu nie może przekraczać dwóch lat. Po tym czasie olej rybny traci swoje użyteczne właściwości, a przeterminowany produkt może być szkodliwy dla zdrowia.
4. Kompozycja Na etykiecie należy zaznaczyć „medyczny”, ale nie „weterynaryjny”, „żywność” lub jakikolwiek inny. Obecność kwasów tłuszczowych w kompozycji wynosi co najmniej 15%.
5. Pakowanie Płynny lub kapsułkowany tłuszcz powinien znajdować się w szczelnie zamkniętym pojemniku, wykonanym głównie z ciemnego szkła. Przenikanie tlenu i jasnego światła niekorzystnie wpływa na kwasy tłuszczowe i prowadzi do zepsucia produktu. Należy unikać dużych pojemników - w nich lek może szybko zjełczyć.
6. Kontrola domu. W domu możesz nakłuć kapsułkę i posmakować zawartości - nie powinna być gorzka ani mieć nieprzyjemnego zapachu. Zaleca się przechowywanie produktu w lodówce lub w chłodnym miejscu bez bezpośredniego światła słonecznego.

Czy jest alternatywa?

Pytanie, które jest lepsze - olej lniany lub olej rybny budzi kontrowersje wśród konsumentów. Oba produkty zawierają korzystne kwasy omega-3. Olej lniany jest bogaty tylko w kwas alfa-linolenowy, a olej rybny jest bogaty w kwasy dokozaheksaenowe i eikozapentaenowe z tej grupy, z których każdy ma szeroki składnik cząsteczkowy. Aby uzyskać korzystny efekt charakterystyczny dla grupy Omega-3, kwas alfa-linolenowy w organizmie musi zostać przekształcony w dwa kwasy zawarte w tłuszczu rybnym.

Wcześniej zakładano, że nie ma znaczenia, który z kwasów omega-3 otrzymuje organizm, ponieważ niezależnie syntetyzuje ten, którego potrzebuje od innych. Jednak ostatnie badania wykazały, że konwersja jednego wielonienasyconego kwasu do drugiego jest zbyt niska, przy minimalnej korzyści.Oznacza to, że niemożliwe jest zastąpienie korzystnych właściwości oleju z ryb dla kobiet, mężczyzn i dzieci olejem z siemienia lnianego. Składniki naturalnego produktu rybnego są znacznie korzystniejsze niż kwasy roślinne.

Recenzje: „Włosy i paznokcie stały się znacznie zdrowsze”

Od dawna doceniam prawdziwe zalety oleju z ryb. Biorę to teraz każdej zimy. Mniej chorowała, poprawiał się sen i była mniej zirytowana. Ponadto olej rybny przyczynia się do mojej urody. Włosy stały się bardziej lśniące i mocniejsze, poprawił się kolor skóry, zniknął peeling, stał się bardziej elastyczny. To prawda, że ​​w aptekach kapsułki z olejem z ryb nie są tanie, więc kupowanie go przez Internet jest naprawdę tańsze.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Nie akceptuję oleju z ryb, ponieważ mam niedoczynność tarczycy, nie mogę. Ale daję dziecku okresowo. Dzięki jego zastosowaniu mój syn jest mniej chory w zimnych porach roku.

Ludmiła http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Moje dziecko miało bardzo suchą bladą skórę w niemowlęctwie, a lekarze zalecili podawanie dziecku oleju z ryb. Po pewnym czasie obraz poprawił się, a stan skóry zmienił się, wrócił do normy.

Marina http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Witaminy i oleje w oleju z ryb są naprawdę cenne dla naszego organizmu. My jako rodzina kupujemy olej rybny w kapsułkach i pijemy go na kursach z krótkimi przerwami. Po raz pierwszy kapsułki oleju z ryb zostały wprowadzone do diety, gdy dziecko miało alergię, a jej stan był na granicy astmy oskrzelowej. Następnie lekarz przepisał nam kwasy omega-3 jako dodatkowe leczenie reakcji alergicznych i natychmiast zauważyliśmy poprawę - zaostrzenia występowały coraz rzadziej. Następnie postanowili pić olej z ryb jako rodzinę.

Angelina https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Znaleziono artykuł na temat odchudzania z olejem rybim. Zacząłem brać to codziennie przez 2 miesiące i wkrótce poczułem prawdziwy rezultat !!! Boki i brzuch znacznie się zmniejszyły, ponadto włosy i paznokcie stały się znacznie zdrowsze. Jednocześnie nie zmieniłem stylu życia, po prostu starałem się nie jeść jeszcze mniej słodyczy w nocy. Pomogło mi, teraz okresowo piję słoik, a potem robię sobie przerwę. Czuję się normalnie, a co najważniejsze - liczba się zmieniła!

Tatiana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/