Sprzęt kuchenny i przybory kuchenne: nóż, deska do krojenia, mikser, szklanka do serwowania.
Składniki
| Banan | 450 g |
| Koper | 70 g |
| Łodyga selera | 1 szt |
| Szpinak | 100 g |
| Jogurt bez wypełniacza | 600 ml |
| Gruszka | 200 g |
| Sałatka | 100 g |
| Daty | 50 g |
| Apple | 200 g |
| Natka pietruszki | 40 g |
Krok gotowania
Rozważ 3 opcje tworzenia zielonego koktajlu. Możesz łączyć w nim dowolne owoce, warzywa i inne naturalne produkty, a jedynym warunkiem jest, aby koktajl zawierał 60% zielonych upraw (seler, pietruszka, koperek, szpinak, rukolę itp.) I 40% pozostałych. Wszystkie składniki są wstępnie myte pod bieżącą wodą.
Banan + Zieloni
- Wytnij 100 g szpinaku i 30 g kopru, opcjonalnie pokrój je i wyślij do blendera. Wlej 200 ml wody lub jogurtu i trochę zabij.
- Następnie weź 300 g (2 szt.) Bananów, obierz i pokrój na małe kawałki.
- Łączymy wszystkie składniki i dokładnie przerywamy w blenderze, aż będą gładkie. Zielenie są najtrudniej przerywane, dlatego wysyłamy je do blendera nieco wcześniej.
Gruszka + daty + warzywa
- Używamy 100 g selera i 100 g sałatki. Rozerwij warzywa na kawałki i przerwij je wodą lub jogurtem w blenderze.
- 200 g gruszki obiera się z łodygi i nasion, a następnie kroi na małe kawałki, aby ułatwić pracę miksera.
- Wysyłamy gruszkę i 50 g obranych dat do miski i zaczynamy ubijać.
- Daty ze względu na ich suchość również szlifują przez długi czas, więc gromadzimy cierpliwość. Ale w gotowym koktajlu ujawnią swój aromat i dodadzą słodkawego smaku z nutami orientalnymi.
Jabłko + Banan + Zieloni
- Ten koktajl jest jeszcze prostszy i tańszy w przygotowaniu niż poprzednie, ponieważ produkty w jego składzie są tanie i dostępne w każdym sklepie. Z ziół pobieramy 40 g kopru i 40 g pietruszki. Zmiel je w blenderze z wodą lub jogurtem.
- Oczyszczamy jabłko z łodygi i nasion i kroimy na małe kawałki. Obierz banana i pokrój go.
- Składniki przerywamy do uzyskania gładkości i podania. Ten koktajl okaże się gęsty, a zatem bardziej satysfakcjonujący i pożywny.
Czy wiesz Te 3 opcje nie są klasyczne, więc możesz eksperymentować ze smakami, pamiętając zasadę 60 + 40%. Świetnymi dodatkowymi składnikami będą dynia, pomarańcza, grejpfrut, mięta, papryka, brzoskwinia, mango, kiwi, morela, suszone śliwki, suszone morele, miód, cynamon, goździki itp.
Przepis wideo
Możesz także obejrzeć przepis na zrobienie zielonego koktajlu w filmie. Znajdziesz w nim informacje o korzystnych właściwościach składników, zawiłościach przygotowywania napoju oraz możliwościach składników do stworzenia koktajlu według własnego gustu.
Nauczyłeś się więc, jak dosłownie zrobić zielony koktajl w prawie 10 minut z praktycznie każdego owocu i warzywa oraz dużej ilości zieleni. Ten koktajl zachwyci Cię świeżym smakiem i nasyci ciało wieloma witaminami, błonnikiem i innymi przydatnymi elementami. Czy kiedykolwiek próbowałeś robić koktajle? Jakie owoce i warzywa zostały do niego dodane? Napisz o tym w komentarzach.