Cukinia jarzynowa i zupa ziemniaczana 🍲

Jak ugotować lekką niskokaloryczną zupę z cukinii i ziemniaków. Prosty przepis na gotowanie zupy krok po kroku ze zdjęciem, z którego dowiesz się wszystkiego o przygotowywaniu warzyw na to pierwsze danie. Wyjaśnienia dotyczące gotowania pomogą ci zrozumieć, w jakiej kolejności układać warzywa, ile czasu usmażyć i ugotować. Wykorzystaj zdobytą wiedzę, przygotuj na lunch lekką zdrową zupę warzywną z cukinią i warzywami.

30 min
35 kcal
4 porcje
Łatwy w gotowaniu
Cukinia jarzynowa i zupa ziemniaczana 🍲

Sprzęt kuchenny i przybory kuchenne

  • garnek z pokrywką o pojemności 3,5 litra (lub więcej);
  • patelnia;
  • miarka;
  • nóż;
  • kulinarna szpachelka;
  • deska do krojenia.

Składniki

  • Ziemniak (duży) - 1 szt.
  • Cukinia młoda, mała - 1 szt.
  • Średniej wielkości marchewki - 1 szt.
  • Papryka mała - 1 szt.
  • Cebula średnia - 1 szt.
  • Średniej wielkości pomidor - 1 szt.
  • Zielona pietruszka - 4-5 gałęzi
  • Zmielony czarny pieprz - 1 szczypta
  • Olej roślinny - 30-40 ml
  • Sól stołowa - do smaku
  • Woda pitna - 2 l

Krok gotowania

  1. Umyj i obierz 1 dużą bulwę ziemniaczaną. Pokrój warzywa w małe kostki (o boku około 1,5 cm). Wrzuć pokrojone ziemniaki do głębokiej miski, napełnij wodą, aby plasterki warzyw nie pociemniały. pokroić w kostkę ziemniaki.
  2. Obrana cebula (1 średniej wielkości głowa), pokrojona na pół i pokrojona w paski wzdłuż połowy. Zmiel cebulę.
  3. Pokrój 1 dużą marchewkę w małe paski. Z góry umyj i wyczyść roślinę okopową. Pokrój marchewki w paski.
  4. Wlej 2 litry wody pitnej na patelnię, dodaj sól do smaku. Gotuj na średnim ogniu. Wlać plastry ziemniaków na patelnię (po zdekantowaniu wody, z którą zostały nalane), gotować przez około 15 minut. Wlać pokrojone ziemniaki wodą, gotować.
  5. Wlać 30–40 ml wybranego oleju roślinnego na patelnię. Dobrze rozgrzej olej, włóż posiekaną cebulę i posiekaną marchewkę na patelnię. Gotuj na średnim ogniu, od czasu do czasu mieszając. Gotowanie pieczenia.
  6. Z 1 średniego pomidora usuń skórkę, pokrój miejsce do zamocowania łodygi, pokrój w małą kostkę, przenieś na patelnię do innych warzyw. Umyj 1 małą paprykę, usuń łodygę, środek z nasionami i przegrodą. Podziel pieprz na 4 lub więcej części, pokrój w cienkie paski. Do przygotowania zupy lepiej jest wziąć czerwoną paprykę - aby danie wyglądało znacznie bardziej apetycznie. Umieść słomkę z papryką na patelni, wymieszaj, nadal smaż warzywa. Dodaj posiekaną słodką paprykę do pieczenia.
  7. Obierz jedną małą cukinię, pokrój warzywa w małe kostki. Cukinię pokroić w kostkę.
  8. Wlać plastry do garnka do zupy. Dodaj cukinię do patelni ziemniaczanej
  9. Dodaj smażone warzywa do zupy, wymieszaj, dodaj sól i czarny pieprz do smaku. Niech zupa gotuje się przez 5-7 minut na małym ogniu. Dodaj smażenie do zupy.
  10. Umyj i drobno posiekaj zieloną natkę pietruszki (4-5 gałęzi). Posyp zieleninę w rondlu z zupą. Wyłącz ogień, możesz umieścić liść laurowy. Przykryj pierwszą pokrywką, pozostaw naczynie na kuchence przez kolejne 10 minut, aby połączyć wszystkie smaki i aromaty. W prawie gotowej zupie z cukinii i ziemniaków można dodać warzywa.

Podając zupę, możesz dodać do niej śmietanę lub śmietanę - dzięki temu zupa będzie jeszcze delikatniejsza w smaku. Aby przygotować bardziej satysfakcjonującą wersję tej zupy warzywnej, zamiast wody pitnej stosuje się bulion mięsny lub grzybowy.

Przepis wideo

Przygotowanie tego interesującego pierwszego kursu z zakresu dynamiki można obejrzeć na poniższym filmie. Przygotowanie warzyw i gotowanie zupy jest bardzo proste i nie zajmuje dużo czasu.

Zrób prostą i smaczną zupę warzywną z młodej cukinii zgodnie z przepisem na rodzinny obiad. A jakie potrawy z młodej cukinii gotujesz? Napisz kilka sprawdzonych przepisów w komentarzach do artykułu.

Japońska dieta na odchudzanie: menu, recenzje, wyniki

Wątroba z ziemniakami: 🥘 przepis krok po kroku ze zdjęciami

Jak upiec buraki w piekarniku w folii 🍠 zgodnie z przepisem krok po kroku

Niesamowite recenzje diety 14 dni, zielona herbata

Piękno

Moda

Diety