Sprzęt kuchenny i przybory kuchenne: blender, duże szkło lub inny pojemnik do mielenia składników za pomocą zanurzalnego blendera, deski do krojenia, noża, łyżeczki.
Składniki
| Komponent | Ilość |
| Mrożony szpinak | 200 g |
| Mrożony banan | 200 g |
| Mleko | 200 ml |
| Surowe Orzechy Nerkowca | 30 g |
| Świeże liście mięty | z 2-3 łodygami |
| Miód lub syrop klonowy | 2 łyżeczki |
Krok gotowania
Jeśli używany jest zanurzalny blender, wskazane jest rozmrożenie szpinaku, ponieważ bardzo trudno będzie zmielić nie rozmrożone. W przyszłości konieczne jest przestrzeganie następującej procedury:
- Weź zamrożony szpinak i włóż do szklanki blendera. Możesz użyć świeżego szpinaku, ale znalezienie go w sprzedaży jest znacznie trudniejsze.
- Za pomocą noża odetnij ogony mrożonych bananów. Lepiej jest używać bananów, które zostały obrane przed zamrożeniem. Wytnij skórkę bananów ze wszystkich stron. Pokrój banany na małe kawałki o długości około 2 centymetrów. Krojone banany na szpinak w blenderze.
- Dodaj kilka liści mięty, z około 2-3 łodygami, ale bez nich.
- Wlej 200 ml mleka do kubka blendera. Za pomocą miksera ostrożnie zmiel wszystkie składniki w filiżance, aż będą gładkie.
- Dodaj tartą masę około 2 łyżek miodu lub syropu klonowego. Możesz użyć innego podobnego produktu, który lubisz osłodzić koktajle lub wcale.
- Dodaj do kubka garść orzechów nerkowca, ważąc około 30 gramów. Zmiel masę ponownie za pomocą blendera, aby orzechy zostały zmiażdżone na małe kawałki. Pozostało wlać gotowy płyn do szklanek. Podawać można z orzechami nerkowca i małymi liśćmi mięty. Dzięki temu koktajl szpinakowy dobiega końca. Smacznego.
Przepis wideo
Film autora w formie wizualnej i z komentarzami pokaże proces przygotowywania koktajlu ze szpinakiem we wszystkich szczegółach. Warto skontaktować się z nim, aby wyjaśnić sytuację, jeśli przewodnik krok po kroku oświetlił jakiś punkt nie jasno lub szczegółowo. Z drugiej strony, oglądając wideo z wyprzedzeniem i widząc z pierwszej ręki cały proces, łatwiej będzie gotować na własną rękę. Ponadto przepis ma możliwość użycia alternatywnych składników, więc po wcześniejszym obejrzeniu filmu możesz również wybrać żądany przepis.
Smoothie ze szpinakiem - To świetna okazja, aby zabić głód i ochłodzić się w gorący letni dzień, a jednocześnie przynieść korzyści ciału. W wyniku połączenia bogatego w mikroelementy szpinaku, niskokalorycznego i smacznego banana z mlekiem krowim, miodem i orzechami uzyskuje się produkt o delikatnej konsystencji o słodkim smaku bananowo-mlecznym.
W razie potrzeby zamiast miodu można zastosować podobne składniki. Zrobi melasa, syrop klonowy, dżem lub dżem, nektar z agawy, syrop ryżowy lub podobny produkt.