Lekkie Białkowe Ciasteczka - Przepis Fitness

W tym artykule czeka Cię ciekawy przepis, zgodnie z którym możesz zrobić pyszne białkowe ciasteczka w domu. Dowiesz się, jakie składniki można zastosować do tak dobrego jedzenia, aby uniknąć jedzenia mąki i nadmiaru węglowodanów. Zobacz, jaka powinna być spójność udanego testu, a także zapoznaj się z kilkoma sztuczkami, które pomogą dobrze upiec deser.

50 min
145 kcal
10 porcji
Łatwy w gotowaniu
Lekkie Białkowe Ciasteczka - Przepis Fitness

Sprzęt kuchenny i przybory kuchenne:

  • mikser
  • mikser;
  • miarka;
  • duży talerz;
  • torebka na ciasto;
  • papier do pieczenia;
  • blacha do pieczenia;
  • piekarnik.

Składniki

Składniki Ilość
Twaróg beztłuszczowy 125 g
Zmielone migdały 60 g
Jajka 2 szt
Zielone jabłka 2 szt
Białko 30 g
Mąka Owsiana 30 g
Proszek do pieczenia 3 g

Krok gotowania

  1. Weź 2 średnie jabłka, obierz, usuń rdzeń i pokrój na małe kawałki. Weź bezkwasowe odmiany jabłek, ponieważ kwasowość będzie wyczuwalna w gotowych ciastkach.
    Jabłko obierz i pokrój na kawałki.
  2. Oddziel białko od żółtka jednego jajka, potrzebujesz tylko białka. W misce miksera umieść obrane i pokrojone jabłka, 1 jajko, 1 białko jajka i 125 g beztłuszczowego twarogu.
    Wkładamy plasterki jabłka do miksera, dodajemy niskotłuszczowy twarożek, jajko i inne białko.
  3. Zmiel wszystkie składniki, aż będą gładkie.
    Masę przerywamy mikserem, aż będzie gładka.
  4. Wlać posiekaną masę na talerz i dodać 60 g zmielonych migdałów, 30 g mąki owsianej, 30 g białka i 3 g proszku do pieczenia.
    Dodaj płatki owsiane, posiekane migdały.
  5. Ubij uzyskaną masę do uzyskania gładkości za pomocą miksera.
    Wszystkie składniki miesza się mikserem.
  6. Przenieś masę do torebki na ciasto lub gęstej torebki z małym otworem.
    Przenosimy ciasto do torby lub torby cukierniczej.
  7. Przykryj blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
    Przykryj blachę do pieczenia pergaminem.
  8. Połóż ciasto na blasze do pieczenia, nadając wątrobie dowolny kształt. Ta ilość ciasta powinna wystarczyć na 23-25 ​​sztuk.
    Rozłóż ciastka na blasze do pieczenia.
  9. Umieścić patelnię w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni na 25 minut.
    Gotowe białkowe ciasteczko.
  10. Wyjmij ciastka z piekarnika, ostudź lekko i umieść na talerzu.
    Przesuwamy gotowe ciasteczka na talerzu.

Przydatne wskazówki

Aby równomiernie upiec ciasteczka:

  • 15 minut po umieszczeniu blachy do pieczenia w piekarniku rozłóż ją tyłem do drzwiczek piekarnika.
  • Jeśli pieczesz ciasteczka na dwóch blachach do pieczenia jednocześnie, nie tylko rozszerz blachę do pieczenia tyłem do drzwi, ale również zamień je.
  • Pliki cookie powinny mieć ten sam kształt i rozmiar.

Aby zapobiec spalaniu plików cookie od dołu:

  • Aby upewnić się, że patelnia nie nagrzeje się, nie zostawiaj zbyt dużej odległości między ciasteczkami i całkowicie wypełnij patelnię.
  • Ułóż papier do pieczenia w 2 warstwach na blasze do pieczenia.
  • Aby ciasteczka upiec równomiernie, połóż blachę do pieczenia na blasze do pieczenia.
  • Piecz ciasteczka na najwyższym poziomie piekarnika.

Przepis wideo

Obejrzyj przepis wideo, aby zobaczyć wszystkie procesy wytwarzania herbatników białkowych.

Dzisiaj nauczyłeś się jednego z przepisów na robienie herbatników białkowych, a także kilka sztuczek do idealnego pieczenia. Podziel się w komentarzach swoimi wrażeniami, a także sprawdzonymi i ulubionymi przepisami.

Inne przepisy na ciasteczka

Petunia: pielęgnacja i wzrost w domu z nasion, podlewanie podczas kwitnienia, rozmnażanie, szczypanie

Przepisy na makaron 🍲 Jak gotować makaron, szybkie i łatwe przepisy kulinarne krok po kroku ze zdjęciami

Dżem borówkowy 🥣 według przepisu krok po kroku ze zdjęciem

Kompot z czarnej porzeczki na zimowy przepis 🍹 krok po kroku

Piękno

Moda

Diety