Sprzęt kuchenny i narzędzia: piekarnik, blacha do pieczenia, pergamin, miski, łyżki, widelec lub mikser.
Składniki
| Produkt | Ilość |
| Płatki owsiane, długie gotowanie | 1 łyżka. lub 200 ml |
| Dojrzałe banany | 2 szt |
| Orzechy włoskie (inne mogą być) lub suszone owoce | 100 g |
| Wanilia lub cynamon | do smaku |
Krok gotowania
- Obierz 2 bardzo dojrzałe banany (najlepiej, aby ich skórka pociemniała lub pokryła się ciemnymi plamami). Dojrzałość bananów zależy od tego, jak słodkie są twoje dietetyczne ciasteczka owsiane. Rozbij banany na kawałki i włóż je do miski.
- Za pomocą blendera lub zwykłego widelca zmiksuj plasterki banana, aż będą gładkie.
- Dodaj szklankę (200 ml) płatków owsianych - głównego składnika ciasteczek. Najlepiej jest wziąć gotowane płatki długoterminowe. Dzięki ich użyciu dietetyczne ciasteczka owsiane będą bardziej przydatne i teksturowane.
- Dokładnie wymieszaj swoją masę.
- Na razie możesz odłożyć płatki na bok, pozwolić im trochę puchnąć. Teraz możesz przygotować orzechy na ciasteczka. Bez nich można zrobić ciasteczka owsiane, ale orzechy są smaczniejsze. Nawiasem mówiąc, możesz używać nie tylko orzechów włoskich, ale także dowolnych innych - migdałów, orzechów laskowych, orzechów nerkowca i innych orzechów. Według twojego gustu. W razie potrzeby orzechy można również zastąpić suszonymi owocami. I możesz dodać orzechy i suszone owoce. Zmiel 100 g orzechów nożem.
- Dodaj je do przygotowanej masy.
- Dobrze wymieszaj. Teraz możesz dodać wanilię lub cynamon.
- Weź blachę do pieczenia i przykryj ją pergaminem.
- Rozprowadzamy „masowe ciasto” na pergaminie za pomocą spłaszczonych kółek za pomocą łyżki. Zaleca się, aby ciasteczka były tak cienkie, jak to możliwe, wtedy będą chrupiące.
- Możesz wysłać blachę do pieczenia z ciasteczkami w rozgrzanym piekarniku do piekarnika 175 ° - 180 ° na 20-25 minut. Proszę obejrzeć gotowanie, ponieważ wszystkie piekarniki są nieco inne.
Czy wiesz Aby ciasteczka owsiane były bardziej rumiane, możesz dodać 0,5 łyżki do ciasta. l olej kokosowy. Jest to możliwe i jeszcze jedno. Który zapach bardziej Ci się podoba. Ale w ogóle można się obejść bez oleju. - Po upływie ustalonego czasu ciasteczko zaczyna pachnieć pysznie. Oznacza to, że został już upieczony. Wyjmij gotowe piekarniki aromatyczne z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia, uprzednio oddzielając każde ciasteczko od pergaminu. Wszystko, ciasteczka są gotowe. Smaczny, aromatyczny, a co najważniejsze zdrowy i bardzo łatwy do przygotowania.
Ciasteczka owsiane bez mąki to doskonałe wypieki, które praktycznie nie mają wpływu na masę ciała. Tak, zawartość kalorii w tym pliku cookie jest stosunkowo wysoka, ale jednocześnie płatki owsiane są „wolnym węglowodanem”, który nasyca cię przez długi czas. Dlatego możesz jeść te ciasteczka bez obawy o poprawę.
Przepis wideo
Proces tworzenia tak pachnącego deseru można również zobaczyć na wideo.
Zapoznałeś się z prostym i oryginalnym przepisem na robienie ciastek owsianych z tylko 4 składników. Ale pomimo ich liczby ciastka nadal okazały się bardzo smaczne. Jest to również bardzo przydatne. W końcu ma dużo witamin, błonnika, minerałów, przeciwutleniaczy, dodatkowych tłuszczów roślinnych. Czy znasz inne oryginalne przepisy na ciasteczka owsiane? Udostępnij je w komentarzach. Smacznego i bądź zdrowy!
Inne przepisy na ciasteczka
Miłej lektury!