Sprzęt kuchenny i przybory kuchenne: płyta grzewcza, głęboka patelnia, tarka.
Składniki
| Produkt | Ilość | 
| Świeża biała kapusta | 1 głowa o wadze około 3 kg | 
| Ryż Polerowany | 350 g | 
| Cebula | 5 szt. | 
| Marchew średniej wielkości | 6 szt | 
| Ziele angielskie i sól | do smaku | 
| Rafinowany olej roślinny | 4 łyżki. l | 
| Cukier granulowany | 40 g | 
| Pasta pomidorowa | 120 g | 
| Zimna woda | 200 ml | 
| Liść laurowy | 3 szt | 
| Groszek z czarnego pieprzu | 10 szt | 
Krok gotowania
Przygotowanie nadzienia
- Cebule (3 kawałki średniej wielkości) są drobno posiekane w kostkę.
  
- Ogrzewamy patelnię na średnim ogniu, dodajemy dwie łyżki oleju roślinnego.
  
- Gdy olej wystarczająco się rozgrzeje, połóż posiekaną cebulę. Smażyć do miękkości i półprzezroczystości.
  
- Tymczasem zetrzyj marchewki na drobnej tarce (5 małych kawałków).
  
- Gdy cebula porzuci wilgoć i stanie się przezroczysta, dodaj do niej startą marchewkę, wymieszaj.
  
- Polerowany ryż myjemy (350) pod bieżącą wodą, aż stanie się przezroczysty. Ryż można przyjmować w dowolnej formie. Dodaj umyte płatki do warzyw na patelni, wymieszaj i pozostaw na wolnym ogniu przez 5 minut.
  
- Smażoną masę przenosi się do głębokiego pojemnika, sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj łyżką.
  
Przygotowanie kapusty
- Najpierw podpalamy duży garnek wypełniony połową wody.
  
- Z główki świeżej białej kapusty (3 kg) musisz usunąć środek (główkę kapusty) nożem. Wykonujemy cięcie do połowy, aby nie dotykać potrzebnych liści. Trzeba to zrobić, abyśmy mogli później łatwo usunąć liście z główki kapusty.
  
- Wysyłamy kapustę z wyciętą głową do garnka z wrzącą wodą. Od czasu do czasu odwracamy go do góry nogami i wypełniamy otwór wrzącą wodą.
  
- Kapusta powinna znajdować się na patelni, aż liście będą miękkie i łatwe do opuszczenia. W ten sposób liście łatwo wypadają za głowę, a jednocześnie zachowują integralność i kształt. Stopniowo oddzielaj liście od kapusty widelcem i wkładaj je do osobnej miski, aby mogły ostygnąć.
  
- Dzielimy wszystkie rozdzielone liście na kilka hałd: największy, średni i bardzo mały.
  
- Z najmniejszych liści wycinamy solidny środek i kładziemy je na dnie patelni, w której będą gotowane bułki kapusty.
  
Formacja nadziewanych rolek kapusty
- Z każdego dużego i środkowego arkusza należy usunąć solidny środek, dzieląc każdy na dwa.
  
- Na krawędzi arkusza ułóż około jednej łyżki przygotowanego nadzienia.
  
- Skręcamy go w rolkę, wyginamy krawędzie do wewnątrz, tworząc w ten sposób trójkątną gołębicę. Możesz owinąć produkty według tego przepisu w dowolny dogodny dla Ciebie sposób.
  
- Robimy to samo z pozostałymi liśćmi kapusty, dopóki nadzienie się nie skończy. Formowane gołąbki wkładamy na patelnię.
  
Przygotuj wypełnienie
- Drobno posiekaj dwie środkowe głowy cebuli i wyślij je do smażenia na rozgrzanej patelni z dwiema łyżkami oleju roślinnego.
  
- Przecieramy jedną średnią marchewkę na drobną tarkę i dodajemy ją do cebuli, smażymy do miękkości.
  
- Rozcieńczamy 120 gramów koncentratu pomidorowego 50 ml wody i wlewamy do patelni, soli i pieprzu do smaku. Aby zabić kwas z koncentratu pomidorowego, dodaj 40 gramów cukru.
  
Montaż naczynia i gotowanie
- Wlać gotowy nadzienie do roladek z kapusty na patelni.
  
- Tam dodajemy 10 grochu ziele angielskie, trzy liście laurowe.
  
- Wlać nadziewaną kapustę przegotowaną wodą, aby nie pokryła ich całkowicie.
  
- Zamykamy patelnię pokrywką i podpalamy. Doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 40 minut.
  
Przepis wideo
Ten film przedstawia cały proces tworzenia chudych roladek z ryżem, każdy etap przygotowania jest szczegółowo opisany.
 
						
						






















