Chuda nadziewana kapusta z ryżem - pyszny przepis 🍚

Artykuł szczegółowo opisuje przepis na chude bułeczki z ryżem. Szczegółowa instrukcja krok po kroku pomoże tym, którzy wcześniej nie ugotowali takiego dania i boją się popełnić błąd. Dowiesz się, jak robić chude farsze, jak zmiękczyć liście kapusty i tworzyć z nich schludne nadziewane kapusty. Naucz się gotować aromatyczne nadzienie, które doda potrawie wyjątkowej miękkości i soczystości.

50 min
160 kcal
4 porcje
Średni poziom trudności
Chuda nadziewana kapusta z ryżem - pyszny przepis 🍚

Sprzęt kuchenny i przybory kuchenne: płyta grzewcza, głęboka patelnia, tarka.

Składniki

Produkt Ilość
Świeża biała kapusta 1 głowa o wadze około 3 kg
Ryż Polerowany 350 g
Cebula 5 szt.
Marchew średniej wielkości 6 szt
Ziele angielskie i sól do smaku
Rafinowany olej roślinny 4 łyżki. l
Cukier granulowany 40 g
Pasta pomidorowa 120 g
Zimna woda 200 ml
Liść laurowy 3 szt
Groszek z czarnego pieprzu 10 szt

Krok gotowania

Przygotowanie nadzienia

  1. Cebule (3 kawałki średniej wielkości) są drobno posiekane w kostkę.
    Drobno posiekaj cebulę.
  2. Ogrzewamy patelnię na średnim ogniu, dodajemy dwie łyżki oleju roślinnego.
    Podgrzewamy patelnię, wlewamy olej roślinny.
  3. Gdy olej wystarczająco się rozgrzeje, połóż posiekaną cebulę. Smażyć do miękkości i półprzezroczystości.
    Smażyć cebulę na patelni, aż będzie przezroczysta.
  4. Tymczasem zetrzyj marchewki na drobnej tarce (5 małych kawałków).
    Zetrzeć marchewki.
  5. Gdy cebula porzuci wilgoć i stanie się przezroczysta, dodaj do niej startą marchewkę, wymieszaj.
    Dodaj marchew na patelni do cebuli.
  6. Polerowany ryż myjemy (350) pod bieżącą wodą, aż stanie się przezroczysty. Ryż można przyjmować w dowolnej formie. Dodaj umyte płatki do warzyw na patelni, wymieszaj i pozostaw na wolnym ogniu przez 5 minut.
    Dodaj umyty ryż do warzyw.
  7. Smażoną masę przenosi się do głębokiego pojemnika, sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj łyżką.
    Posolić nadzienie, pieprz i dobrze wymieszać.

Przygotowanie kapusty

  1. Najpierw podpalamy duży garnek wypełniony połową wody.
    Podgrzej wodę w rondlu.
  2. Z główki świeżej białej kapusty (3 kg) musisz usunąć środek (główkę kapusty) nożem. Wykonujemy cięcie do połowy, aby nie dotykać potrzebnych liści. Trzeba to zrobić, abyśmy mogli później łatwo usunąć liście z główki kapusty.
    Z kapusty wycinamy kikut.
  3. Wysyłamy kapustę z wyciętą głową do garnka z wrzącą wodą. Od czasu do czasu odwracamy go do góry nogami i wypełniamy otwór wrzącą wodą.
    Wysyłamy kapustę do wody, od czasu do czasu ją odwracamy.
  4. Kapusta powinna znajdować się na patelni, aż liście będą miękkie i łatwe do opuszczenia. W ten sposób liście łatwo wypadają za głowę, a jednocześnie zachowują integralność i kształt. Stopniowo oddzielaj liście od kapusty widelcem i wkładaj je do osobnej miski, aby mogły ostygnąć.
    Delikatnie oddziel liście od kapusty
  5. Dzielimy wszystkie rozdzielone liście na kilka hałd: największy, średni i bardzo mały.
    Liście można sortować według wielkości.
  6. Z najmniejszych liści wycinamy solidny środek i kładziemy je na dnie patelni, w której będą gotowane bułki kapusty.
    Odcinamy grube żyły z liści kapusty.

Formacja nadziewanych rolek kapusty

  1. Z każdego dużego i środkowego arkusza należy usunąć solidny środek, dzieląc każdy na dwa.
    Duże liście są cięte na pół.
  2. Na krawędzi arkusza ułóż około jednej łyżki przygotowanego nadzienia.
    Rozprowadzamy łyżkę nadzienia na kapuście.
  3. Skręcamy go w rolkę, wyginamy krawędzie do wewnątrz, tworząc w ten sposób trójkątną gołębicę. Możesz owinąć produkty według tego przepisu w dowolny dogodny dla Ciebie sposób.
    Tworzymy bułki kapuściane.
  4. Robimy to samo z pozostałymi liśćmi kapusty, dopóki nadzienie się nie skończy. Formowane gołąbki wkładamy na patelnię.
    Uformowane bułki kapusty układają się szczelnie na patelni.

Przygotuj wypełnienie

  1. Drobno posiekaj dwie środkowe głowy cebuli i wyślij je do smażenia na rozgrzanej patelni z dwiema łyżkami oleju roślinnego.
    Oddzielnie posiej posiekaną cebulę na patelni.
  2. Przecieramy jedną średnią marchewkę na drobną tarkę i dodajemy ją do cebuli, smażymy do miękkości.
    Dodaj startą marchewkę do cebuli.
  3. Rozcieńczamy 120 gramów koncentratu pomidorowego 50 ml wody i wlewamy do patelni, soli i pieprzu do smaku. Aby zabić kwas z koncentratu pomidorowego, dodaj 40 gramów cukru.
    Do patelni dodaj koncentrat pomidorowy rozcieńczony wodą i solą.

Montaż naczynia i gotowanie

  1. Wlać gotowy nadzienie do roladek z kapusty na patelni.
    Gołąbki w rondlu zalać sosem pomidorowym.
  2. Tam dodajemy 10 grochu ziele angielskie, trzy liście laurowe.
    Natychmiast dodaj groszek pieprzowy, liść laurowy.
  3. Wlać nadziewaną kapustę przegotowaną wodą, aby nie pokryła ich całkowicie.
    Wlać nadziewaną kapustę do rondla z wrzącą wodą i wysłać do pieca.
  4. Zamykamy patelnię pokrywką i podpalamy. Doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 40 minut.
    Ten przepis na nadziewaną kapustę z ryżem spodoba się tym, którzy chcą spróbować dań z warzyw suto.

Przepis wideo

Ten film przedstawia cały proces tworzenia chudych roladek z ryżem, każdy etap przygotowania jest szczegółowo opisany.

Drodzy Czytelnicy, czy próbowaliście gołąbki z tym przepisem? Podziel się swoją opinią w komentarzach.

Inne przepisy na kapustę

Łuszczyca: przyczyny i leczenie remisji i zaostrzeń, główne objawy i oznaki

Ска przepis na dorsza pieczony w folii w piekarniku

Księżycowy manicure: zdjęcie 100 pięknych pomysłów na inspirację

Zapiekanka Vermicelli jak w przedszkolu: przepisy kulinarne i tajemnice

Piękno

Moda

Diety