Sprzęt kuchenny i przybory kuchenne: płyta grzewcza, głęboka patelnia, tarka.
Składniki
| Produkt | Ilość |
| Świeża biała kapusta | 1 głowa o wadze około 3 kg |
| Ryż Polerowany | 350 g |
| Cebula | 5 szt. |
| Marchew średniej wielkości | 6 szt |
| Ziele angielskie i sól | do smaku |
| Rafinowany olej roślinny | 4 łyżki. l |
| Cukier granulowany | 40 g |
| Pasta pomidorowa | 120 g |
| Zimna woda | 200 ml |
| Liść laurowy | 3 szt |
| Groszek z czarnego pieprzu | 10 szt |
Krok gotowania
Przygotowanie nadzienia
- Cebule (3 kawałki średniej wielkości) są drobno posiekane w kostkę.

- Ogrzewamy patelnię na średnim ogniu, dodajemy dwie łyżki oleju roślinnego.

- Gdy olej wystarczająco się rozgrzeje, połóż posiekaną cebulę. Smażyć do miękkości i półprzezroczystości.

- Tymczasem zetrzyj marchewki na drobnej tarce (5 małych kawałków).

- Gdy cebula porzuci wilgoć i stanie się przezroczysta, dodaj do niej startą marchewkę, wymieszaj.

- Polerowany ryż myjemy (350) pod bieżącą wodą, aż stanie się przezroczysty. Ryż można przyjmować w dowolnej formie. Dodaj umyte płatki do warzyw na patelni, wymieszaj i pozostaw na wolnym ogniu przez 5 minut.

- Smażoną masę przenosi się do głębokiego pojemnika, sól i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszaj łyżką.

Przygotowanie kapusty
- Najpierw podpalamy duży garnek wypełniony połową wody.

- Z główki świeżej białej kapusty (3 kg) musisz usunąć środek (główkę kapusty) nożem. Wykonujemy cięcie do połowy, aby nie dotykać potrzebnych liści. Trzeba to zrobić, abyśmy mogli później łatwo usunąć liście z główki kapusty.

- Wysyłamy kapustę z wyciętą głową do garnka z wrzącą wodą. Od czasu do czasu odwracamy go do góry nogami i wypełniamy otwór wrzącą wodą.

- Kapusta powinna znajdować się na patelni, aż liście będą miękkie i łatwe do opuszczenia. W ten sposób liście łatwo wypadają za głowę, a jednocześnie zachowują integralność i kształt. Stopniowo oddzielaj liście od kapusty widelcem i wkładaj je do osobnej miski, aby mogły ostygnąć.

- Dzielimy wszystkie rozdzielone liście na kilka hałd: największy, średni i bardzo mały.

- Z najmniejszych liści wycinamy solidny środek i kładziemy je na dnie patelni, w której będą gotowane bułki kapusty.

Formacja nadziewanych rolek kapusty
- Z każdego dużego i środkowego arkusza należy usunąć solidny środek, dzieląc każdy na dwa.

- Na krawędzi arkusza ułóż około jednej łyżki przygotowanego nadzienia.

- Skręcamy go w rolkę, wyginamy krawędzie do wewnątrz, tworząc w ten sposób trójkątną gołębicę. Możesz owinąć produkty według tego przepisu w dowolny dogodny dla Ciebie sposób.

- Robimy to samo z pozostałymi liśćmi kapusty, dopóki nadzienie się nie skończy. Formowane gołąbki wkładamy na patelnię.

Przygotuj wypełnienie
- Drobno posiekaj dwie środkowe głowy cebuli i wyślij je do smażenia na rozgrzanej patelni z dwiema łyżkami oleju roślinnego.

- Przecieramy jedną średnią marchewkę na drobną tarkę i dodajemy ją do cebuli, smażymy do miękkości.

- Rozcieńczamy 120 gramów koncentratu pomidorowego 50 ml wody i wlewamy do patelni, soli i pieprzu do smaku. Aby zabić kwas z koncentratu pomidorowego, dodaj 40 gramów cukru.

Montaż naczynia i gotowanie
- Wlać gotowy nadzienie do roladek z kapusty na patelni.

- Tam dodajemy 10 grochu ziele angielskie, trzy liście laurowe.

- Wlać nadziewaną kapustę przegotowaną wodą, aby nie pokryła ich całkowicie.

- Zamykamy patelnię pokrywką i podpalamy. Doprowadzić do wrzenia i gotować na małym ogniu przez 40 minut.

Przepis wideo
Ten film przedstawia cały proces tworzenia chudych roladek z ryżem, każdy etap przygotowania jest szczegółowo opisany.























