Filet tilapia zapiekany w folii w piekarniku - smaczny i zdrowy

Sprzęt kuchenny i przybory kuchenne:mała miska lub miska, miarka, deska do krojenia, nóż, folia, blacha do pieczenia, piekarnik.

Składniki

Krok gotowania

1. Najpierw musisz przygotować wszystkie niezbędne składniki. Dokładnie umyj i obierz ziemniaki. Pokroić w okrągłe plastry, takie jak frytki. Czyścimy cebulę, kroimy na pół i kroimy na pół na pół pierścienie. Por również pokroić na pół pierścienie, ale lekko po przekątnej. Umyj i obierz marchewki. Pokroić w koła.
   
2. W małej misce lub misce wymieszaj sos. Do tego potrzebujemy 40 ml oleju roślinnego, 1 łyżeczka. Sos Worcester, 1/2 łyżeczki. sól, 1/4 łyżeczki mielony czarny pieprz i 5 ml soku z cytryny. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
   
3. Następnie weź folię i wytnij 5 kwadratowych talerzy. Na każdym kawałku folii rozkładamy kilka plasterków ziemniaka, równomiernie rozkładamy plasterki czerwonej cebuli i marchwi, pokrojone w pół pierścienie, na wierzchu.
   
4. Na wierzchu warzyw ułóż porcję fileta tilapia, posyp posiekanym porem i zalej 3-4 łyżeczki. sos
   
5. Ostrożnie owinąć folią, tworząc małą torebkę. Kładziemy go na blasze do pieczenia i wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni. Piec przez 40 minut.
   
6. To danie najlepiej podawać na gorąco, bezpośrednio w folii, bez rozpakowywania. Smacznego.
   

Przepis wideo

W tym filmie znajdziesz szczegółowy przepis krok po kroku na gotowanie filetów tilapia w piekarniku. Autor szczegółowo pokazuje, jak miesza sos, kładzie wszystkie składniki na folii i owija. Już za godzinę otrzymasz smaczne i pachnące danie.

Inne przepisy na ryby