Produkty wspomagające metabolizm: możliwe jest jedzenie i odchudzanie

Metabolizm to nie tylko proces spalania kalorii, jak to rozumie ogromna większość ludzi. Ta koncepcja jest znacznie szersza i obejmuje cały zestaw procesów biochemicznych w ciele. Funkcjonowanie absolutnie wszystkich układów organizmu zależy od tego, jak szybko i skutecznie przebiega metabolizm. Dlatego każda osoba odpowiedzialna za swoje zdrowie powinna wiedzieć, jakie produkty spożywcze przyspieszają metabolizm.

Produkty przyspieszające metabolizm

W przypadku utraty wagi liczba posiłków i wielkość porcji nie są tak ważne, jak ich skład. Musisz stworzyć dietę opartą na liście produktów, które przyspieszają metabolizm w ciele. Menu z pewnością będzie pyszne i pożywne.

Żywność roślinna

Produkty przyspieszające metabolizm do odchudzania, głównie pochodzenia roślinnego. Ich wartość polega na wysokiej zawartości błonnika. Nie jest wchłaniany przez ciało, ale ciało zużywa dużo energii na jego przetwarzanie. Ponadto błonnik pokarmowy jest naturalnym „wiechą” dla organizmu. Pamiętaj, aby uwzględnić w swojej diecie następujące dziesięć produktów spożywczych.

1. Brokuły Cenne źródło wapnia i kwasu askorbinowego, a także witaminy B9 i przeciwutleniaczy, które zapewniają prawidłowy metabolizm. Jedząc porcję brokułów codziennie, możesz oczyścić organizm z toksyn.
2. Szpinak Osobliwością produktu jest wysoka zawartość manganu, który poprawia skład krwi, wzmacnia siłę kości, aktywuje aktywność mózgu i stymuluje produkcję endorfin. Przyspieszenie trawienia i metabolizmu zachodzi dzięki zawartości błonnika pokarmowego i białka.
3. Seler Jeden z produktów uznanych za „ujemne kalorie”. Wynika to z faktu, że seler doskonale przyspiesza procesy metaboliczne. Dlatego warto włączyć go do każdego posiłku.
4. Jabłka Mężczyźni i kobiety, którzy stoją przed zadaniem utraty wagi, powinni jeść trzy jabłka dziennie.
5. Owoce cytrusowe. Wysoka zawartość błonnika i kwasu askorbinowego sprawia, że ​​pomarańcze i grejpfruty są naturalnymi stymulantami metabolizmu. Codziennie jedz jeden owoc pomarańczowy. Również rano możesz wypić szklankę wody, w której rozpuszczona jest łyżka soku z cytryny.
6. Arbuz Nie skupiaj się na wysokiej zawartości cukru w ​​jagodzie. Lepiej jest zwracać uwagę na obecność argininy w kompozycji, która dodaje energii i wspomaga spalanie tłuszczu.
7. Kapusta Jest bogaty w witaminy z grupy B, bez których normalny metabolizm jest niemożliwy. Błonnik pomaga również poprawić trawienie.
8. Migdały Niezbędne źródło kwasów tłuszczowych i pierwiastków śladowych. Orzechy są najlepszą przekąską, ponieważ szybko powodują uczucie sytości. Ponadto produkt wspiera mięsień sercowy i stymuluje aktywność mózgu. Najważniejsze, aby nie angażować się w migdały, ponieważ jest to bardzo wysokokaloryczne.
9. Maliny Ceniony za wysoką zawartość enzymów owocowych, które aktywnie rozkładają tłuszcze. Jeśli masz ucztę, zjedz pół szklanki jagód, a przysmaki nie wpłyną na twoją sylwetkę.
10. Ananas Zawiera cenny enzym bromelainę, znany jako silny spalacz tłuszczu. Ponadto owoce dobrze osłabiają uczucie głodu i zastępują szkodliwe słodycze.

Karma dla zwierząt

Mięso i ryby są nie tylko możliwe, ale także należy je jeść, aby przyspieszyć metabolizm. W tych produktach białko znajduje się w największej ilości. Substancja działa jako budulec tkanki mięśniowej i promuje przekształcanie tłuszczu w energię. Szczególnie ważne jest uwzględnienie następujących czterech kategorii w diecie.

1. Indyk i kurczak. Lekkie i delikatne mięso jest doskonałym źródłem białka i witamin z grupy B, które w połączeniu przyspieszają procesy życiowe i wspierają wzrost tkanki mięśniowej. Ważne jest, aby jeść mięso bez skóry, ponieważ zawiera ono zbyt dużo tłuszczu.
2. Kości wołowe. Bogaty w białko, minerały i co najważniejsze - kolagen. Ten ostatni poprawia funkcjonalny stan ścian żołądka i jelit - głównych uczestników procesu trawienia. Dlatego zaleca się przygotowanie pierwszych dań na bazie nasyconego bulionu kostnego.
3. Łosoś Ryby zawierają kwasy tłuszczowe i białko, które pomagają zintensyfikować procesy metaboliczne, tłumią stany zapalne w organizmie i zmniejszają produkcję hormonów stresu. Kwasy tłuszczowe neutralizują również hormon leptynę, co spowalnia procesy metaboliczne. Wystarczy jeść owoce morza trzy razy w tygodniu.
4. Produkty mleczne. Głównym źródłem wapnia. To ten minerał przyczynia się do przyspieszonego przetwarzania i rozkładu tłuszczów. Twaróg, mleko, kefir i jogurt powinny być codziennie obecne w menu.

Przyprawy

W przestrzeni domowej przyprawy są postrzegane głównie jako dodatki smakowe. Ale na Wschodzie doskonale zdają sobie sprawę z leczniczych właściwości przypraw. W szczególności mają stymulujący wpływ na metabolizm. Nie bez powodu Azjaci spożywający dużo przypraw są najbardziej szczupłymi i zdrowymi ludźmi na świecie. Poniższe sześć substancji aromatycznych sprawdziło się szczególnie dobrze pod tym względem.

1. Ostra papryka. Ze względu na intensywne krążenie krwi i zwiększone pocenie się procesy metaboliczne są przyspieszane o 25%. Ten efekt ma kapsaicynę, która występuje w prawie wszystkich rodzajach ostrej papryki. Naukowcy przypisują także kapsaicynę działaniu przeciwnowotworowemu.
2. Kurkuma Podobnie jak pieprz, ta przyprawa sprawia, że ​​wszystkie układy organizmu działają szybciej. Dodając odrobinę kurkumy do dowolnego jedzenia (płatków, sałatek, mięsa) i napojów, przyspieszasz procesy metaboliczne o 10%.
3. Cynamon. Podobnie jak większość innych przypraw, rozgrzewa ciało od wewnątrz, powodując spalanie większej ilości kalorii. Ponadto przyprawa zmniejsza głód słodyczy, które nie pasują do koncepcji zdrowej diety. W dzień powinno się użyć ćwierć łyżeczki cynamonu.
4. Musztarda To nie tylko dodatek aromatyzujący. Medycyna wschodnia opisuje musztardę jako sposób na poprawę trawienia.
5. Imbir Jest bogaty w enzymy, które ułatwiają rozkład tłuszczów. Produkt przyczynia się również do nasycenia tkanki mięśniowej tlenem, co jest szczególnie ważne dla sportowców.
6. Kardamon Świetny spalacz tłuszczu i przeciwutleniacz. Ponadto przyprawa zwiększa odporność i pomaga wydostać się ze stanów depresyjnych.

Napoje

Biorąc pod uwagę najskuteczniejsze produkty przyspieszające metabolizm, nie można nie wspomnieć o znaczeniu przyjmowania płynów.W recenzjach lekarzy zauważono, że nawet niewielkie odwodnienie wpływa na zdrowie, wygląd i szybkość procesów metabolicznych. Dlatego ważne jest, aby spożywać zdrowe napoje w wystarczających ilościach. Następujące cztery pomogą przyspieszyć procesy metaboliczne.

1. Zielona herbataNapój wysokiej jakości charakteryzuje się wysoką zawartością przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do usuwania cholesterolu i toksyn. Ze względu na zawartość pektyn herbata zmniejsza apetyt i eliminuje uczucie ciężkości w żołądku. Zalecane jest picie dziennie trzech filiżanek herbaty bez cukru.
2. Kawa Jest to kolejne cenne źródło przeciwutleniaczy i kofeiny. Ten ostatni poprawia krążenie krwi, co pomaga przyspieszyć metabolizm o 3-5%. Osoba fizycznie zdrowa może pić do pięciu filiżanek kawy dziennie. Osoby z problemami z sercem powinny być ograniczone do jednej lub dwóch porcji.
3. Woda Jako podstawa ludzkiego ciała jest punktem wyjścia do metabolizmu. Aby rozpocząć trawienie, wypij pół szklanki zimnej wody przed każdym posiłkiem. Staraj się stopniowo zwiększać ilość czystej wody w diecie.
4. Czerwone wino Dzięki resweratrolowi syntezowane jest białko, które blokuje tworzenie się złogów tłuszczu. Jest nie tylko nieszkodliwy, ale także przydatny do codziennego picia pół szklanki wysokiej jakości napoju winogronowego.

Zioła lecznicze dla metabolizmu

Menu przyspieszające metabolizm kobiet i mężczyzn można uzupełnić przydatnymi naparami ziołowymi. Rośliny lecznicze nie tylko przyspieszają metabolizm, ale także rozwiązują szereg towarzyszących problemów zdrowotnych. Jakie zioła do picia w celu metabolizmu podano w tabeli.

Tabela - Rośliny lecznicze przyspieszające metabolizm

Sztywne diety oparte na ograniczaniu ilości jedzenia spowalniają metabolizm. Ciało po prostu odstawiło od piersi do pracy, jeśli dasz mu instalację, że nie możesz jeść dużo i satysfakcjonującą. Po powrocie do zwykłej diety utracone kilogramy powracają dwukrotnie. Nie odmawiaj sobie smacznego i zdrowego jedzenia. Po prostu włącz do swojego menu pokarmy zwiększające metabolizm.