Dieta spożywana w menu, ile możesz stracić i jakie jest ryzyko utraty wagi

Dieta ma istotną cechę, która odróżnia ją od innych diet. Wymaga całkowitej zmiany menu. Picie tabu diety wszystkich stałych pokarmów. Mianowicie stałe jedzenie stanowi około 60% diety zwykłego człowieka. Dlatego dieta spożywcza należy do ścisłych metod odchudzania.

Co musisz wiedzieć o 7-dniowej diecie pitnej

Picie diety jest uważane za szybką technikę. Jeśli spełniasz wszystkie wymagania i ściśle przestrzegasz rozwiniętego menu diety pitnej, to w ciągu jednego dnia możesz stracić 1-1,5 kg. Ale po zatrzymaniu wyboru tak radykalnej metody odchudzania należy zapoznać się z cechami diety i przeanalizować wszystkie jej „pułapki”.

Istota metodologii

Opis diety związanej z piciem można sformułować z jedną regułą - odrzucanie pokarmów stałych. A teraz przeanalizujemy bardziej szczegółowy opis. Wszystkie potrawy zawarte w menu powinny być miękkie, wodniste, przypominające owsiankę. Pomimo surowych ograniczeń dieta nie oznacza głodu. Dieta zawiera zupy, upłynnione zboża, owoce, warzywa, produkty mleczne. Co powoduje utratę wagi? Dietetycy wyjaśniają utratę masy ciała następującymi punktami.

• Zwykła woda. Cała dieta oparta jest na wysokiej zawartości wody. Jego zawartość kalorii wynosi 0. W związku z tym wartość energetyczna płynnego jedzenia jest znacznie niższa niż stała.
• Skuteczne trawienie. Wodniste pokarmy są łatwo przyswajalne i nie obciążają przewodu pokarmowego. Takie jedzenie po prostu nie stwarza warunków do akumulacji komórek tłuszczowych.
• Aktywacja metaboliczna. Prawidłowe trawienie służy jako silny bodziec do przyspieszenia metabolizmu. A skuteczny metabolizm jest jednym ze składników odchudzania.

Korzyści

Recenzje i wyniki diety spożywczej pozwalają zweryfikować jej skuteczność. Wodniste jedzenie pozwala rozwiązać kilka problemów jednocześnie. Wraz z tak długo oczekiwaną utratą wagi ciało jest oczyszczane. Główne zalety tej diety to:

• szybka utrata masy ciała;
• zmniejszenie obciążenia przewodu pokarmowego;
• oczyszczanie ciała;
• zmniejszenie objętości żołądka.

Wady

Największa trudność najczęściej związana jest z czynnikiem psychologicznym. Wielu ma trudności z porzuceniem nawyku żucia. Dieta pitna opiera się na potrzebie wykluczenia procesu żucia. Oprócz tego istnieje kilka innych wad stosowania diety:

• ciało nie otrzymuje w pełni witamin i minerałów;
• brak składników odżywczych wywołuje pojawienie się zmęczenia, osłabienia, rozproszonej uwagi;
• diecie towarzyszy uczucie głodu;
• po diecie musisz „nauczyć” przewodu pokarmowego, aby znów jeść stałe pokarmy.

Przeciwwskazania

Dieta jest jedną ze ścisłych diet.Dlatego lista przeciwwskazań jest dość obszerna. Ignorowanie ograniczeń może prowadzić do rozwoju poważnych zaburzeń w ciele. Główne przeciwwskazania:

• niedociśnienie, nadciśnienie;
• laktacja, ciąża;
• choroba wątroby
• patologia przewodu pokarmowego;
• żylaki;
• niewydolność serca;
• przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego;
• patologia nerek;
• osłabienie ciała, niska odporność;
• obrzęk;
• skłonność do drażliwości, niestabilności psychiki;
• bulimia.

Podstawowe zasady diety

Dieta spożywcza nie nakłada surowych ograniczeń dotyczących ilości i kolejności jedzenia. Możliwe są różnice w czasie trwania (do 30 dni). Ale jeśli tworzysz menu długoterminowe, na przykład na 14 dni lub dłużej, skonsultuj się z dietetykiem. Wyeliminuje to ryzyko powikłań.

5 rekomendacji

Czasami, jeśli utrzymanie diety jest bardzo trudne, dopuszcza się wprowadzenie niektórych „swobód”. Istnieją jednak zasady, których naruszenie jest surowo zabronione.
Specjaliści od żywienia zalecają trzymanie się pięciu punktów.

1. Zużycie wody. Pomimo płynnej konsystencji potraw w diecie, nie powinieneś rezygnować z wody. Konieczne jest jednak zmniejszenie jego ilości. Jeśli zwykle dzienna norma wynosi około ośmiu szklanek wody, wówczas podczas diety dopuszczalny jest spadek do czterech do pięciu.
2. Ochrona przed obrzękami. Aby zapobiec występowaniu nadmiernego obrzęku, lekarze zalecają przyjmowanie jedzenia w małych porcjach i często. Z tego samego powodu ostatnie pobranie płynu odbywa się na dwie godziny przed snem.
3. Kompleks witamin i minerałów. Płynna dieta nie jest w stanie nasycić organizmu wystarczającą ilością składników odżywczych. Dlatego potrzebuje wsparcia. Recenzje osób, które schudły wskazują, że stosowanie specjalnych kompleksów zawierających witaminy, minerały, chroni przed zmniejszoną zdolnością do pracy, zapobiega pojawianiu się zmęczenia, osłabienia.
4. Aktywność fizyczna. Treningi nie powinny być całkowicie wykluczone. Jednak chroń swoje ciało przed nadmiernym stresem. Niedobór kalorii w połączeniu z ciężkim treningiem doprowadzi do zawrotów głowy, utraty koordynacji i omdlenia.
5. Rzucanie alkoholu. Alkohol jest całkowicie niedopuszczalny podczas diety. Ponadto alkohol wywołuje apetyt „wilka”.

„Dobre” i „złe” naczynia

Co mogę pić na diecie alkoholowej i czego powinienem odmawiać? Poniższa tabela pozwoli prawidłowo rozróżnić potrawy „zdrowe” i „szkodliwe”.

Tabela - dozwolone potrawy i potrawy do wykluczenia

3 odmiany

Na podstawie diety związanej z piciem opracowano kilka diet. Wszystkie z nich oznaczają odrzucenie stałego pokarmu. Ale ograniczenia w takich odmianach są bardziej rygorystyczne. Dlatego zwykle są one zaprojektowane na jeden dzień, ale czasem dłuższy czas jest również dozwolony pod nadzorem lekarza. Trzy takie diety są znane.

1. Picie i picie. Jest to dieta, która obejmuje dwie skuteczne metody uzyskania harmonii: dietę czekoladową i dietetyczną. Kakao, gorąca czekolada i woda są dozwolone. Czas trwania tej diety może wynosić jeden tydzień, ale najlepiej jest stosować ją jako rozładowującą na jeden dzień.Dzienna kakao to siedem filiżanek.
2. Picie jabłek. Jest to dieta mono, której głównym składnikiem jest sok jabłkowy. W ciągu dwóch dni, co dwie godziny zaleca się wypicie szklanki świeżo wyciśniętego soku. Taka dieta jest najczęściej przeprowadzana pod ścisłym nadzorem lekarza w celu usunięcia piasku z nerek.
3. Głód na wodzie. Nazwa wyraźnie pokazuje, że w tym przypadku konieczne jest odrzucenie jakiegokolwiek jedzenia. Pij tylko wodę. Post jest przeznaczony na jeden dzień. Najlepiej jest stosować taką dietę tylko raz w tygodniu.

Jak uchronić się przed awarią

Trudno jest utrzymać się przez siedem dni na diecie pitnej, ponieważ ograniczenia nałożone przez tę dietę są bardzo surowe. Dlatego istnieje wysokie ryzyko zakłócenia. Aby temu zapobiec, potrzebna jest odpowiednia motywacja. Poniższe zalecenia pomogą ci nie zejść z diety i odpowiednio utrzymać ciężką dietę.

• Zachęca do odchudzania. Określ motywację dla siebie. Na przykład: „Chcę schudnąć, aby wziąć ślub”, „Chcę nosić eleganckie sukienki”. Pamiętaj o tym, aby pamiętać o tej motywacji, zwłaszcza w momencie, gdy jesteś bliski awarii.
• Odpręż się. Nie, nie, nie chodzi o odejście od diety. Ale czasami nikt nie zabrania picia orzeźwiającej kawy lub robienia czekoladowego koktajlu mlecznego. A jeśli naprawdę chcesz słodkich cukierków, po prostu zamroź świeży sok. Ale takie cukierki muszą zostać wchłonięte, a nie przeżute.
• Chwała sobie. Tylko sama kobieta wie, przez jakie trudności musi przejść. Dlatego nie zapomnij chwalić siebie i zachęcać do nowych produktów kosmetycznych, nowych rzeczy w szafie.

Co wypić, wejść i wyjść z programu

Po podjęciu decyzji o przestrzeganiu diety związanej z piciem konieczne jest jej mentalne przygotowanie. Możesz spędzić „próbny” dzień picia. Stanie się dobrym rozładunkiem i da możliwość oceny ich siły.

Przygotowanie

Do zmian w diecie konieczne jest przygotowanie nie tylko myśli, ale także ciała. Recenzje lekarzy pokazują, że dramatyczne zmiany w żywieniu są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Aby zminimalizować ryzyko powikłań, musisz poprawnie wprowadzić dietę, stopniowo zastępując stały pokarm płynem. Tabela pomoże ci w nawigacji.

Tabela - Plan żywieniowy dotyczący diety dietetycznej

Przewodniki po menu

Po odpowiednim przygotowaniu ciała zgodnie z proponowanym schematem będziesz w pełni gotowy do rozpoczęcia diety pitnej w poniedziałek. Planując dietę zgodnie z tabelą, pamiętaj, że dzienne spożycie kalorii nie powinno wzrosnąć powyżej 1200-1400 jednostek.

Tabela - Wytyczne dotyczące budowania skutecznego menu dla codziennej diety związanej z piciem

Trudno jest utrzymać tak ścisłą dietę. Ponadto picie jednej herbaty lub kompotu w ciągu dnia jest poważnym testem dla układu trawiennego. Dlatego możesz samodzielnie dostosować proponowaną dietę.

Tabela - Przykładowy schemat cotygodniowego menu „picia”

Jak wrócić do zwykłego stołu

Gwałtowne przejście do zwykłej żywności zniszczy wszystkie osiągnięte wyniki. Ponadto wpłynie to niekorzystnie na zdrowie. Starać się zachować wynik i nie wyrządzać szkody ciału? Odczekaj kolejne dwa do trzech tygodni, aby płynnie powrócić do normalnej diety.
Zalecenia dotyczące rezygnacji z diety spożywanej w trakcie picia:

• 1-3 dni - Na śniadanie zacznij gotować więcej gęstych płatków;
• 4-6 dni - do diety można dodać niegotowany twarożek, jajka, chleb, ser (tylko odmiany niestałe);
• 7-10 dni - uzupełnij jedzenie warzywami, owocami, pokrój żywność na małe kawałki;
• 11-14 dni - Wprowadzenie do diety mięsa i ryb;
• 15-20 dni - Uzupełnij menu o ziemniaki, makaron i płatki zbożowe.

Przykłady przepisów

Jakie pokarmy mogą stanowić dietę? Poniższe przepisy pomogą ci uświadomić sobie, że dieta ciężko pijąca może być całkiem smaczna.

Zupa Puree

Skład:

• woda - litr;
• jedno jajo kurze;
• brokuły - 300 g;
• czosnek - goździk;
• pory - 270 g;
• krem (beztłuszczowy) - pół szklanki;
• natka pietruszki - gałązka;
• sól morska - szczypta.

Proces gotowania:

1. Pokrój brokuły, posiekaj por. Zanurz mieszaninę w wodzie. Gotować przez dziesięć minut. Odcedź bulion.
2. Połącz gotowane żółtko z posiekanym czosnkiem.
3. Gotuj warzywa z natką pietruszki w blenderze. Dodaj powstałą mieszaninę do bulionu warzywnego. Postaw garnek na płytkim ogniu.
4. Wlej śmietanę do zupy i dodaj mieszankę żółtkowo-czosnkową. Mieszaj, aż będzie gładka i słona.

Koktajl Owocowy

Skład:

• jabłko jest jedno;
• banan - połowa;
• kiwi - jeden;
• grejpfrut - jeden;
• imbir (mielony) - łyżka stołowa;
• zielona herbata - pół szklanki.

Proces gotowania:

1. Umyj owoce, obierz i pokrój na małe kawałki.
2. Ubij miksturę w zmiksowanym blenderze.
3. Dodaj imbir i zieloną herbatę (schłodzoną) do gotowego puree.
4. Ubij ponownie.

Dieta ciężko pijąca w celu utraty wagi jest najsilniejszym testem dla organizmu. Nieodpowiednie przygotowanie lub gwałtowne wyjście może wywołać rozwój zapalenia żołądka, zaburzenia tworzenia krwi i anoreksję. Właśnie dlatego nastolatki pijące dietę są bezwzględnie przeciwwskazane!

Informacje zwrotne i wyniki

Chcę podzielić się swoim doświadczeniem związanym z piciem diety. Już trzeciego dnia całkowicie przyzwyczaiłem się do tego reżimu, a nawet zacząłem się trochę denerwować. Szczególną przyjemność sprawiło mi przejście obok wielokalorycznych kremowych ciastek, co jest szczególnym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości. Przez całą dietę uprawiałem rozciąganie i jogę.Bez intensywnego wysiłku fizycznego! Ponieważ w tym przypadku nie tłuszcz, ale mięśnie zostaną spalone, a my nie potrzebujemy tego. Porozmawiajmy teraz o wynikach. Przez pierwsze 3 dni wcale nie są widoczne, ale bądź trochę bardziej cierpliwy, a po tygodniu zauważysz, że tłuszcz powoli opuszcza brzuch, a talia staje się szczuplejsza. Przez 10 dni picia schudłem 5 kg i usunąłem 3 cm w talii, więc wyniki można uznać za udane!

CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Piję już od 9 dni - wciąż żywy i pełen siły i energii, piję buliony, kefir, wodę, koktajle mleczne. Czuję się bardzo dobrze, a tomy idą dobrze.

Gość http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/

Struktura DRINKING DIET jest bardzo trudna. Kiedy byłem na tej diecie, było to bardzo trudne. Co najważniejsze: moja twarz jest całkowicie oczyszczona z wszelkich zaczerwienień, wyprysków. Patrząc w lustro, coraz bardziej podobała mi się moja postać. Ludzie wokół mnie, widząc moją utratę wagi, byli zachwyceni. W ciągu miesiąca moje ciało zostało całkowicie oczyszczone. Minęły nawet bóle, które odczuwałem po kobiecej stronie. Czuję się po prostu niesamowicie. Możesz pić prawie wszystko: wszelkiego rodzaju herbaty, kawę, kakao, kompoty, kefir, a dodatkowo piłem galaretki, buliony. Kiedy było bardzo trudno - piłem płynne tłuczone ziemniaki. Piękno wymaga poświęcenia, a dla mojej pięknej sylwetki spędziłem miesiąc na tej diecie. Musisz tylko móc zająć się tym okresem, aby nie myśleć o jedzeniu.

ROSALIYAN, http://otzovik.com/review_892345.html

Siedzę trzeciego dnia od 69 do 65, odrzuciłem go ze wzrostem o 168, ale przed dietą zjadłem jak świnia, to taki cudowny okres PMS(((((Chcę siedzieć przez tydzień, a potem zobaczę później, najlepiej chcę 55-57)))) Piję kefir z cytryną, kakao ze śmietaną i cukrem, jogurty i zieloną herbatę, nie lubię bulionu ((((( 2 askorbinowe dziennie, we śnie widzę ciasta ((((budzę się ze złym nastrojem, ale twoje odpowiedzi motywują))))

Gulnażka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/