Treść artykułu
Z menu wykluczyliśmy wszystkie alergeny i przyczyny kolka u noworodków produkty. Staraj się używać tylko produktów wysokiej jakości. Możesz sam stworzyć przykładowe menu, postępując zgodnie ze wszystkimi wskazówkami i radami. Jeśli nie masz własnego ogrodu, lepiej kupić wiejskie warzywa i owoce, mięso, mleko i śmietanę, ponieważ u dziecka może wystąpić alergia na pestycydy i nawozy stosowane na skalę przemysłową. Preferuj owoce i warzywa według sezonu, aby uniknąć niepożądanej dawki azotanów.
Co więc matka karmiąca może jeść w pierwszym miesiącu? Prezentujemy Ci szczegółowe menu na pierwszy tydzień po dostawie!
Menu dla matki karmiącej przez pierwszy tydzień
Prawidłowe odżywianie kobiety karmiącej w pierwszym miesiącu jest bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka. Pierwszego dnia po porodzie wskazane jest ograniczenie diety, można nawet głodować. Ale nie jest to spowodowane utratą wagi przybranej podczas ciąży. Głód pozwoli ciału zrelaksować się i oczyścić. Pij więcej płynów: kompoty, napoje owocowe, herbaty ziołowe. Na przykład herbata z pokrzywy ma działanie hemostatyczne, a herbata z natką pietruszki działa tonizująco.
Menu pierwszego dnia po urodzeniu
- Śniadanie Hercules lub kasza gryczana na wodzie.
- Lunch Zupa wegetariańska z wczorajszym chlebem. Dozwolone jest wkładanie kalafiora, cukinii, rzepy, niektórych ziemniaków, marchwi i cebuli.
- Kolacja Świeży lub pieczony banan w skórce lub pieczone jabłko. Makaron (najlepiej bezglutenowy) z tartym serem.
Pij dużo wody przez cały dzień: kompot z suszonych owoców, sok z porzeczek lub żurawiny, słaba herbata.
Menu drugiego dnia po urodzeniu
Tak samo jak pierwszego dnia, tylko Ty możesz zwiększyć liczbę owoców.
Menu trzeciego dnia po urodzeniu
Dramatycznie ogranicz ilość spożywanego płynu do 700 ml, gdy dojdzie mleko. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia dużej ilości wody, pij małymi łykami, okaże się, że rozciąga objętość na cały dzień. Aby nie pragnąć, możesz ugryźć plasterek cytryny lub korzenia pietruszki.
- Śniadanie Hercules lub kasza gryczana w wodzie z dodatkiem masła lub oleju roślinnego.
- Lunch Makaron (najlepiej bezglutenowy) z białą rybą gotowaną lub plackami rybnymi na parze.
- Kolacja Gulasz warzywny z kalafiora, cukinii, rzepy, ziemniaków, marchwi i cebuli.
Menu czwartego dnia po porodzie
- Śniadanie Proste musli z kefirem.
- Lunch Warzywa na parze z wołowiną.
- Kolacja Zawartość tłuszczu twarogowego nie więcej niż 8%.
Owoce w ciągu dnia: banany, pieczone jabłka. Kontynuuj ograniczanie przyjmowania płynów.
Menu piątego dnia po porodzie
- Śniadanie Hercules lub kasza gryczana w wodzie z dodatkiem masła lub oleju roślinnego.
- Lunch Zupa z warzywami i mięsem na drugim bulionie.
- Kolacja Musli z kefirem lub ryazhenka.
Menu w szóstym dniu po urodzeniu
Łącz jedzenie z trzeciego, czwartego i piątego dnia.
Menu siódmego dnia po porodzie
Od siódmego dnia możesz przywrócić przyjmowanie płynów do dwóch i pół litra.
Obejmują ryż, dwa jajka na tydzień w diecie, jabłka nie mogą być już pieczone.
Porady żywieniowe w pierwszym miesiącu
Często matki w pierwszym miesiącu po porodzie mają delikatny problem - zaparcia. W takim przypadku dodaj do menu otręby, jarmuż morski (bez konserw), buraki i suszone śliwki (i monitoruj reakcję dziecka). Ponadto, z zaparciami w diecie matek karmiących w pierwszym miesiącu, możesz dodać gruby z kompotu.
Aby stworzyć zdrową mikroflorę jelitową w pierwszym miesiącu po porodzie, należy zwrócić szczególną uwagę na naturalne produkty mleczne zawierające bifidobakterie i bakterie mlekowe (probiotyki).
W ósmym i kolejnych dniach po porodzie możesz zwiększyć objętość i częstotliwość spożywanego jedzenia. Dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana co wolno jeść matkom karmiącym. Dlatego w pierwszym miesiącu zachęcamy do połączenia prezentowanego menu.
Podsumowując, chcę powiedzieć, że jedzenie matek w pierwszym miesiącu po porodzie nie jest czasem na eksperymenty. Nie musisz ryzykować, wciąż masz czas na delektowanie się ulubionymi potrawami, ponieważ zdrowie dziecka jest określone od pierwszych dni życia. Ponadto nie głoduj, jedz częściej, ale stopniowo, ponieważ pełny żołądek jest mniej narażony na coś szkodliwego! A kiedy dziecko skończy miesiąc, możliwe będzie wprowadzenie do diety nowych produktów.