Składniki Okroshka jak gotować okroshka

Dobrze znane danie nie jest zbyt powszechne w diecie. Na próżno mówią dietetycy. Rzeczywiście, jeśli chodzi o pozytywny wpływ na organizm, wyprzedza wiele innych przepisów. Jest to również idealne jedzenie latem, kiedy absolutnie nie chcesz jeść tłustego mięsa ani bogatej zupy. I „naciąga” na coś lekkiego i warzywnego. Ci, którzy od dawna trzymają się pp - to danie jest ulubionym.

Korzyści z okroshka w diecie

Główną zaletą okroshki jest zawartość kalorii. Średnio wynosi około 60 Kcal na 100 gramów jedzenia. Łatwo obliczyć, że nawet cały jego kilogram, zjedzony w ciągu dnia, przyniesie organizmowi zaledwie 600 Kcal z dzienną normą co najmniej 2200 Kcal. Co to znaczy Że dieta okroshka jest bardzo skuteczna. I jedząc to przez co najmniej tydzień, po prostu nie możesz pomóc, ale schudnąć.

Drugi punkt to korzyść dla organizmu. Większość diet, szczególnie tych wytwarzanych z monoproduktów, nie może w pełni zaspokoić naszych potrzeb w zakresie składników odżywczych i witamin. Najczęściej ich brak wpływa na skórę, włosy i paznokcie. Dieta okroshka składa się tylko z pożytecznych rzeczy! Zużywa dużą liczbę warzyw, dostarczając organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Dlatego nie zauważysz żadnych negatywnych skutków diety.

Trzecim ważnym plusem jest normalizacja trawienia. Zastosowanie warzyw o włóknistej strukturze i pomagających oczyścić jelita z „depozytów” żużla osadzonego w nim zimą uzupełnia lecznicza moc kefiru lub kwasu chlebowego. Napoje te poprawiają funkcjonowanie żołądka, a więc intensyfikują trawienie, że odkładanie się tłuszczów staje się prawie niemożliwe.

Tak więc dieta okroshka na odchudzanie przyniesie Ci 3 bonusy na raz: utrata masy ciała, wykluczenie jej powrotu i ogromne korzyści zdrowotne!

Podstawowe wymagania dotyczące przygotowania diety okroshka

1. Każdą nową recepturę należy wypróbować rano i jak zwykle jeść przez cały dzień. Jeśli zauważysz problemy z jelitami (i mogą być spowodowane przez połączenie poszczególnych produktów), odrzuć taki przepis. A za dzień spróbuj innego.
2. Wegetariańska okroshka działa najlepiej, ale nie trzeba jej całkowicie odchudzać. Używaj mięsa z kurczaka o minimalnej zawartości tłuszczu i bardzo zdrowego białka. Przed użyciem wystarczy go zagotować.
3. Tradycyjny przepis na odchudzanie zawiera kwas chlebowy. Użyj jest wart swojej najmniej kalorycznej opcji - nasyconej białym chlebem. Ale odpowiednie są również inne napoje, które, nawiasem mówiąc, umożliwią urozmaicenie smaków prawie każdego dnia. Na przykład kefir, ryazhenka, serwatka, a także marynowana kapusta lub ogórek, które okazują się być doskonałym chudym okroshka. Przepis na danie bezmięsne może obejmować bulion mięsny. Liczy się tylko to, że te składniki są zimne.
4. Oprócz dania głównego nie możesz nic jeść. Ale pij wodę niegazowaną - ile chcesz!
5. Jedna porcja powinna być: kilka rzodkiewek, jeden ogórek, pół jajka i jeden ziemniak. Objętość płynu wynosi około 200 ml.
6. Zabrania się używania majonezu na stacji benzynowej.
7. Każdy przepis jest indywidualny w kwestii liczby kalorii w okroshce. Na przykład w wodzie wegetariańskiej lub mineralnej będzie mniej. Ale nie rezygnuj z kawałka mięsa w naczyniu.W każdym razie efekt utraty wagi będzie zauważalny.

Smaczne i łatwe przepisy kulinarne.

Aby utrata masy ciała na okroshce była smaczna i zdrowa, skorzystaj z naszych prostych przepisów!

Lekka zupa kefirowa

Będziesz potrzebował:

• niskotłuszczowy kefir - 200 ml;
• jajko na twardo - 1 szt.,
• ziemniaki - 100 gr .;
• ogórek - 1 szt.,
• zielona cebula - 3-4 pióra.

Gotowanie

1. Pokrój ziemniaki i ogórki w kostkę.
2. Obierz i zetrzyj jajko. Połącz z posiekaną zieloną cebulą.
3. Wymieszaj składniki, dodaj trochę soli, wlej kefir.

Okroshka według Dukana

Będziesz potrzebował:

• gotowana pierś z kurczaka - 200 g;
• świeży ogórek - 1 szt .;
• jajko na twardo - 1 szt .;
• rzodkiewka - 5 szt .;
• gotowane krewetki - 200 g,
• koperek i zielona cebula - po 1 wiązce;
• niskotłuszczowy kefir - 500 ml.

Gotowanie

1. Wszystkie produkty pokrój w kostkę. Ogórek można najpierw obrać.
2. Połącz składniki i dodaj kefir.
3. Wlej trochę zimnej wody i przechowuj w lodówce przez 30 minut.

Przepis na kurczaka

Będziesz potrzebował:

• gotowana pierś z kurczaka - 200 g,
• kwas chlebowy - 500 ml;
• gotowane ziemniaki i jajka - 1 szt .;
• oregano, natka pietruszki, koperek - 1 łyżka stołowa posiekana;
• kalafior gotowany w osolonej wodzie - 200 g,
• niskotłuszczowa śmietana - 100 g,
• sól i pieprz.

Gotowanie

1. Rzodkiewkę pokrój w koła i wyjmij kalafior na kwiatostany. Pozostałe składniki pokrój w kostkę.
2. Wymieszaj składniki, dodaj zioła i przyprawy.
3. Wlej kwas chlebowy i nalegaj 30 minut w lodówce.
4. Podawać ze śmietaną.

Jak widać, bardzo smaczna i prosta dieta na okroshce, recenzje na jej temat pozwalają również na stosowanie innych warzyw, a nawet owoców, na przykład pomidorów, zielonych jabłek. A jako opatrunek możesz dodać musztardę i wiele, wiele różnych zieleni. Na pewno znajdziesz kilka swoich ulubionych przepisów. I spraw, aby danie stało się ulubionym stołem letnim!

• Różne przepisy na okroshkę (na kwas chlebowy, z sokiem pomidorowym, na majonez, zimowa okroshka)
• Okroshka woda mineralna (klasyczny, z kefirem, z octem, śmietaną)
• Klasyczny przepis okroshka z kwasem - 5 tajemnic potrawy
• Przepisy Kefir Okroshkasurowica i tane