„Oko renesansu”: korzyści i szkody 5 tybetańskich pereł, techniki i zasady wykonywania ćwiczeń

Przez tysiąclecia tybetańscy mnisi utrzymywali to w tajemnicy. Dopiero w 1938 roku, wraz z wydaniem książki o tym samym tytule przez Petera Keldera, niesamowita technika stała się dostępna na całym świecie. Miliony ludzi dowiedziały się o istnieniu 19 centrów energii skoncentrowanych w stawach. Zdolność do niezależnego uruchamiania strumieni tłumionych przez choroby i niewłaściwy styl życia pomaga poprawić samopoczucie i odmłodzić ciało. Spójrzmy na pięć perł Tybetu przydatnych ćwiczeń.

Opis Plusy i minusy

Oko odrodzenia nie tylko ładuje. Jest to rodzaj perswazji, a nawet praktyki duchowej. Jeśli szczerze wierzysz w efektywność zajęć i wiernie wykonujesz wszystkie ćwiczenia, na pewno poczujesz przypływ siły i witalności. Niemniej jednak nie zapominaj o obecności przeciwwskazań.

Pozytywny efekt

Sekret długowieczności i dobrego zdrowia tybetańskich mnichów tkwi w ich stylu życia. Jego integralną częścią jest codzienny trening przepływu ciała, ducha i energii. Korzyści płynące z gimnastyki tybetańskiej „Oko renesansu” można opisać czterema głównymi punktami.

1. Układ mięśniowo-szkieletowy. Joga tybetańska pomaga radzić sobie ze skoliozą i osteochondrozą. Przy regularnej wydajności zmniejsza się ból spowodowany zapaleniem stawów.
2. Układ rozrodczy Kobiety, które regularnie angażują się w tę praktykę, normalizują cykl menstruacyjny i zwiększają prawdopodobieństwo poczęcia. U mężczyzn funkcja erekcji jest znormalizowana.
3. Przewód pokarmowy. Stolec jest znormalizowany, poprawia się przyswajanie składników odżywczych z żywności. Biorąc pod uwagę wysoki koszt kalorii na trening, możemy stwierdzić, że są one przydatne do utraty wagi.
4. Układ odpornościowy. Zwiększa odporność na przeziębienia. Stagnacja zatok i oskrzeli jest wyeliminowana.

Przeciwwskazania

Jeśli masz problem zdrowotny, pochopne podejście do treningu może zaszkodzić ciału. Zajęcia nie są zalecane dla dzieci i osób starszych, a także w wielu przypadkach:

• gorączka;
• nadciśnienie tętnicze
• ryzyko zawału serca;
• przepuklina kręgosłupa;
• miesiączka;
• ciąża
• karmienie piersią.

Ćwiczenia

Tybetańską gimnastykę „Oko renesansu” można wykonywać raz lub dwa razy dziennie. Najlepiej ćwiczyć przed zachodem słońca, w przeciwnym razie może wystąpić bezsenność z powodu przypływu energii. Zwróć także uwagę na czas trwania treningu. Na początek wystarczą trzy powtórzenia dla każdego ćwiczenia.Dodaj dwa powtórzenia co tydzień, aż osiągniesz 21.

„Rotacja energii”

Funkcje Pierwsze ćwiczenie kompleksu Pięciu Tybetańczyków ma na celu wirowanie wirów energetycznych. Przyspieszy przepływ przepływów i wzmocni dalszą realizację programu.

Jak to zrobić

1. Stań prosto z nogami rozstawionymi na szerokość barków, aby pozycja była stabilna.
2. Rozłożone ramiona. Dłonie powinny być skierowane na podłogę.
3. Utrzymując pozycję, obracaj się wokół siebie zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
4. Zawroty głowy, przestań. Bez zmiany pozycji, słuchaj ciągłego ruchu wirów.

„Powrót siły”

Funkcje Ćwiczenie to ma dwa przeciwne skutki dla przepływów energii. Z jednej strony znacznie zwiększa prędkość obrotu wirów. Z drugiej strony ma na celu ich stabilizację.

Jak to zrobić

1. Połóż się na plecach. Ręce powinny być wyciągnięte wzdłuż ciała i mocno do niego przyciśnięte.
2. Oderwij głowę od podłogi i dociśnij podbródek do klatki piersiowej tak mocno, jak to możliwe.
3. Proste nogi powoli podnoszą się, nie podnosząc miednicy z podłogi. Weź jednocześnie głęboki oddech.
4. Kiedy czujesz, że nie możesz już podnosić nóg bez zgięcia kolan lub uniesienia miednicy, powoli powróć do pozycji wyjściowej. W tym samym czasie wydychaj powoli, całkowicie opróżnij płuca.
5. Leż spokojnie, aż rozluźnisz mięśnie.

„Połączenie ciała i świadomości”

Funkcje Trzeci z pięciu tybetańskich rytuałów ma na celu wypracowanie centralnej osi energii. Przepływ w górę przebiega wzdłuż kręgosłupa, a przepływ w dół - w okolicy krzyżowej.

Jak to zrobić

1. Padnij na kolana, utrzymując poziom ciała.
2. Dłonie spoczywają na tylnej części ud i opuszczają podbródek do klatki piersiowej.
3. Po wypuszczeniu całego powietrza z płuc należy odchylić głowę daleko do tyłu, jednocześnie obniżając dolną część pleców i popychając klatkę piersiową do przodu.
4. Wróć do pozycji wyjściowej, powoli wypełniając płuca powietrzem.

Dusza Energii

Funkcje Czwarta metoda gimnastyki tybetańskich mnichów zakłada stworzenie efektu „huśtania energii”. Napinając mięśnie podczas ćwiczenia, zaczynasz ruch energii przez ciało. Relaksując, tłumisz tę aktywność.

Jak to zrobić

1. Usiądź z nogami wyciągniętymi do przodu, lekko je rozkładając.
2. Z wysiłkiem dociskaj podbródek do klatki piersiowej.
3. Dłonie mocno spoczywają na podłodze po bokach pośladków, pozycja - palcami do przodu.
4. Przechyl głowę do tyłu, unieś ciało. W takim przypadku zegnij nogi w kolanach.
5. Opierając się na dłoniach i stopach, unieś ciało z podłogi. Obszar ciała od obręczy barkowej do kolan powinien być równoległy do ​​podłogi.
6. Napinając wszystkie mięśnie, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
7. Po rozluźnieniu mięśni powoli powróć do pozycji wyjściowej.

„Równoważenie energii”

Funkcje Ćwiczenia trenują nie tylko ducha, ale także wytrzymałość fizyczną. Z punktu widzenia technologii ostatnie ćwiczenie jest najtrudniejsze i wymaga maksymalnej koncentracji.

Jak to zrobić

1. Połóż się na podłodze twarzą w dół.
2. Połóż dłonie pod biodrami, zgnij mocno w dolnej części pleców i unieś ciało, opierając się na wyciągniętych ramionach.
3. Powoli zmieniaj pozycję ciała, tak aby miednica znajdowała się u góry, a nogi i ciało tworzyły ostry kąt.

Bandda Uddiyana lub 6 pereł

Funkcje W rzeczywistości gimnastyka tybetańska zawiera nie pięć, ale sześć ćwiczeń. Ale ten ostatni nie jest zawarty w kompleksie podstawowym. Musisz go uruchomić nie wcześniej niż doskonale opanujesz pięć poprzednich. Drugim warunkiem jest pragnienie samodoskonalenia i rozwoju duchowego, co oznacza odrzucenie życia intymnego, które wymaga zbyt wiele energii.

Jak to zrobić

1. Stań prosto i weź głęboki oddech. Ściśnij zwieracze w tym samym czasie i zaciśnij krocze.
2. Oprzyj się dłońmi na biodrach i zrób gwałtowny wydech.
3. Wyprostuj się, wypełnij płuca i maksymalnie rozciągnij brzuch. Przyciśnij podbródek do klatki piersiowej.
4. Wydychaj powoli. Kiedy powietrze w płucach się skończy, możesz się zrelaksować.

Zasady gimnastyki

Do gimnastyki tybetańskiej należy podchodzić z całą odpowiedzialnością. Tylko przestrzegając zaleceń i zasad, możesz osiągnąć dobre zdrowie i potężny ładunek energii. Rozważ pięć kluczowych punktów.

1. Nie przerywaj treningów. Jeśli interesuje Cię tybetańskie „Oko renesansu”, przygotuj się na to, że zawsze będziesz musiał sobie z nim poradzić. Ćwiczenia dają skumulowany efekt, ale nie są zapisywane po anulowaniu. Przepływy energii mogą ulec degradacji nawet bardziej niż w stanie początkowym.
2. Na koniec zrelaksuj się. Po zakończeniu ostatniego ćwiczenia połóż się trochę z zamkniętymi oczami, aby energia zharmonizowała się. Aby się zrelaksować, włącz miękką muzykę.
3. Kontynuuj procedury wodne. Po treningu zaleca się wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica. Jeśli nie masz czasu, po prostu przetrzyj skórę wilgotnym ręcznikiem.
4. Unikaj dyskomfortu. Wykonuj tyle powtórzeń ćwiczenia, ile pozwala twoje ciało. Przepięcie jest niedopuszczalne.
5. Zrób sobie przerwę. Przed rozpoczęciem nowego ćwiczenia odpocznij. Stań prosto, połóż dłonie na pasku i zaczekaj, aż oddech się uspokoi.

Mówiąc o gimnastyce tybetańskiej, można usłyszeć negatywne opinie lekarzy, ale pozytywne opinie ludzi. Są one głównie związane z faktem, że wielu pacjentów widzi w tym kompleksie panaceum na wszystkie dolegliwości. W rezultacie można stracić cenny czas na leczenie poważnych chorób. Mimo to, w przeciwieństwie do tybetańskich mnichów, żyjemy w nowej erze i jesteśmy po prostu zobowiązani do korzystania z jej osiągnięć. Ponadto niektórzy sceptycy twierdzą, że poprawa samopoczucia po treningu jest niczym więcej niż wynikiem autohipnozy. Tak może być, ale co z tym nie tak? Jeśli ćwiczenia dają ci dobry nastrój i dobre samopoczucie - to już sukces.