Przegląd diety modelowej odżywianie

Modele z rzeźbionymi postaciami są ucieleśnieniem kobiecego snu o pięknym ciele. Są podziwiani, zazdrośni. Ale ciężka praca stoi za idealną postacią. Nie ma takiej metody, która pomogłaby uzyskać parametry modelu przy minimalnym wysiłku. Prawidłowe odżywianie jest zawsze i wszędzie, regularną aktywnością fizyczną - tak modelki wspierają swoje ciało. Ale modele mają pewne sztuczki. Jednym z nich jest sposób na poprawę formy w ciągu zaledwie kilku dni. Modele używają ekspresowej metody odchudzania przed pokazami, ponieważ na wybiegu bardzo ważne jest, aby wyglądać idealnie.

Przy pomocy diet modelowych tracą wagę o 2-4 kg w ciągu trzech do siedmiu dni i tracą do 9 kg w ciągu dwóch tygodni. Blitz-weight loss to ratownik, jeśli chcesz szybko pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii, odkrytych po wakacjach lub świętach Nowego Roku.

Dieta modelowa: 5 zasad

Istnieją różne diety i najlepsze modele zdrowego odżywiania dla szybkiego powrotu do formy. Jednak wszystkie metody ekspresowego odchudzania stosowane przez model „działają” na tych samych zasadach. Jest ich tylko pięć.

1. Zmniejszenie spożycia kalorii. Aby szybko schudnąć, musisz drastycznie ograniczyć liczbę kalorii. Ciało jest przyzwyczajone do diety jednokalorycznej, a kiedy nie osiąga „właściwego” poziomu, zaczyna wydawać rezerwy tłuszczu. Kilka dni przed wejściem na wybieg modele zmniejszają o połowę liczbę spożywanych kalorii.
2. Przewaga żywności białkowej. Modele koncentrują się na białkach. Szybkie węglowodany są wyłączone z diety. Tłuszcze - minimum. Pokarmy bogate w białko są wchłaniane przez długi czas, ciało zużywa dużo energii. Zapewnia to szybką utratę wagi, która jest tak niezbędna dla modeli przed pokazami, a cała reszta sprawiedliwego seksu - przed ważnym wydarzeniem. Kolejnym plusem białek jest zdolność do odchudzania bez utraty kształtu ciała. Wszyscy znają zalety wysokobiałkowego jedzenia na paznokcie i włosy, więc nie musisz się martwić, że „stresujące odżywianie” negatywnie wpłynie na twoje piękno.
3. Zmniejszenie porcji. Jeśli ilość jedzenia jest mniejsza niż zwykle, kalorie będą mniejsze. Ciało przejdzie reżim stresowy i zacznie wydawać „odroczone” rezerwy.
4. Odmowa „szkodliwego”. Podczas diety nie można pić alkoholu, soli, cukru. Zatrzymują płyn, więc na koniec liczba na wadze może być mniejsza niż oczekiwana. Oczywiście konieczne jest porzucenie znanego „szkodliwego” - słodyczy, wędzonego mięsa, smażonych potraw, napojów gazowanych.
5. Dużo płynu. W pogodzie dla harmonii ważny jest prawidłowy schemat picia. Niegazowana woda mineralna, soki, wywary ziołowe, niesłodzone herbaty - wszystko to pomoże utrzymać równowagę wodno-solną podczas ekspresowej diety. W rezultacie skóra nie będzie wyglądać luźno po utracie dodatkowych kilogramów. Ale pamiętaj, aby zrezygnować z przypraw, aby płyn nie pozostawał w ciele i nie „dawał” dodatkowych objętości.

Ekspresowa utrata masy ciała: menu 3-dniowe

Wiele dziewcząt zdaje sobie sprawę z „prawa podłości”: jeśli pozwolisz sobie na trochę więcej - a twoja ulubiona sukienka nie jest już tak dopasowana. Modelowa dieta na 3 dni pomoże rozwiązać problem. Jest bardzo surowa, więc potrzebujesz właściwego nastawienia i siły woli. Ale wyniki są naprawdę imponujące - przez tak krótki czas „pozostawia” do 4 kg. Menu przedstawione jest w tabeli. Powtarza się to przez trzy dni.

Tabela - trzydniowe modele menu diety

Nie zapominaj, że wszelkie dodatki są zabronione - cukier, sól, przyprawy. Podczas posiłków możesz sobie pozwolić na filiżankę niesłodzonej herbaty (czarna / zielona). Pomiędzy posiłkami pij dużo płynów: lepiej niż zwykła woda lub wywary ziołowe. Ustalony reżim picia pozwoli przezwyciężyć uczucie głodu.

Zaleca się, aby zjeść obiad nie później niż o 16:00, to znaczy, że w tej diecie obiad to obiad, a obiad to obiad. Ale nie każdy może wytrzymać taki reżim. Jeśli trudno przetrwać wieczorny głód, zjedz obiad później niż zalecany czas, ale dokładnie cztery godziny przed snem.

Super ciało w 7 dni

Jeśli chcesz szybko wrócić do formy, ale czujesz, że nie wytrzymasz trzydniowego blitzu, wypróbuj system odchudzania zaprojektowany na tydzień. 7-dniowa dieta modelowa nie jest tak rygorystyczna jak dieta trzydniowa, ale wyniki są również imponujące: możesz pozbyć się 3-6 kg tygodniowo. Dieta działa dobrze na nogi (usuwa nadmiar objętości na biodrach) i talii. Dzięki odpowiednio dobranej diecie mięśnie pozostają, pozostawiając jedynie rezerwy tłuszczu.

Istotą diety jest ograniczenie spożycia kalorii do 1000. Nacisk kładziony jest na białka. Chociaż trzeba dużo zrezygnować, ale menu przyciąga różnorodnością. Tabela produktów, które można spożywać, znajduje się poniżej.

Tabela - Produkty, które są dozwolone z siedmiodniową dietą modeli

Dieta polega na odrzuceniu jakichkolwiek przypraw. Możesz dodać trochę imbiru do potraw: jest to uważane za „spalacz tłuszczu”. Mięso i ryby powinny być gotowane na parze, gotowane, pieczone w piekarniku, ale nie smażone. Sałatki warzywne można doprawić niewielką ilością oliwa z oliwek: Należy wziąć to pod uwagę przy liczeniu kalorii.

Zaletą tej opcji diety jest różnorodność diety. Codzienne menu może być inne: możesz zmieniać przepisy na sałatki (łączyć rośliny strączkowe z różnymi warzywami nieskrobiowymi), brać dowolne niedożywne owoce, wybierać między mięsem a rybami. Aby dowiedzieć się, jak zrobić dietę, sprawdź przykładowe menu w tabeli.

Tabela - Przybliżone codzienne menu dla siedmiodniowej diety modeli

Obserwuj wielkość porcji. Aby osiągnąć pożądany efekt, jednocześnie nie możesz zjeść więcej niż 300 g jedzenia. Kolacja powinna odbyć się przed 18:00, po - tylko niesłodzonej herbacie.

Jak szczupłe francuskie modelki

Francuskie modele mają również swój sekret utraty wagi. Na tydzień przed wejściem na podium wykluczają z diety szybkie węglowodany i tłuszcze, koncentrują się na białkach i piją dużo zielonej herbaty. Powtarzanie diety wyrafinowanych francuskich kobiet jest łatwe. Przykładowe menu wygląda jak w tabeli. Nie zapomnij o zakazie przypraw i cukru.

Tabela - Menu modeli francuskich

13-dniowy maraton z koreańskich piękności

Jeśli masz czas, powinieneś przetestować dietę koreańskich modeli. Jest skuteczny, ale jest przeznaczony na 13 dni. Korzystając z systemu żywienia koreańskiego manekina, możesz stracić od czterech do ośmiu kilogramów. Dieta polega na odrzuceniu alkoholu, słodyczy, przypraw, produktów mlecznych. Przybliżona racja na dzień wygląda jak w tabeli. Nie trzeba codziennie powtarzać tego samego menu. Zmień mięso, ryby, warzywa. Najważniejsze jest wielkość porcji i ilość białka. Pewnego razu musisz zjeść nie więcej niż 350 g jedzenia, koncentrujemy się na białku, wykluczamy tłuszcze i szybkie węglowodany.

Tabela - koreańskie menu dietetyczne

Pomiędzy posiłkami możesz zjeść przekąskę. Do tego nadają się świeże owoce, koktajle owocowe i warzywne. Natychmiast po przebudzeniu wypij szklankę wody: przygotuje to żołądek do pracy. Nie zapomnij o płynie w ciągu dnia: schemat picia pomaga wyeliminować toksyny.

Secrets of Angels: Victoria's Secret Girls 'Way

Modelki Victoria's Secret to ideał kobiecej urody. „Anioły” są nie tylko smukłe, mają uwodzicielskie kształty i wytłoczone mięśnie. Sekret idealnego ciała „aniołów” jest prosty - właściwe odżywianie plus sport. Tydzień lub dwa przed pokazem piękności przechodzą na dietę, która pozwala im zademonstrować piękno swojego ciała na wybiegu.

Dieta modeli Victoria Secret jest zaprojektowana na 13 dni. W tym czasie możesz stracić do 8 kg. „Anioły” ważne są, aby schudnąć, ale nie tracić masy mięśniowej. Należy również zachować jędrność skóry. Dlatego w diecie modeli Victoria's Secret białko dominuje przed pokazem. Dziewczyny piją dużo płynów, wykluczają słodycze, alkohol, przyprawy, cukier. Mięso, ryby - gotowane, gotowane na parze, grillowane. Racja „aniołów” składa się z niedrogich produktów, które łatwo powtórzyć. Przykładowe menu powie tabeli.

Tabela - menu „Diety aniołów”

„Dieta Anioła” pozwala jeść różnorodnie. Mięso można spożywać codziennie inaczej. Brzmi jak indyk, chuda wołowina, kurczak. Produkty mięsne naprzemiennie z rybami, a ryby z kolei można zastąpić owocami morza. W przypadku utraty wagi ważny jest pierwszy tydzień. Drugi - utrwala wynik.

„Wyjdź” poprawnie: 4 aksjomaty

Metody ekspresowej utraty wagi stosowane w modelach są dość trudne. To jest test dla ciała. Aby nie zaszkodzić sobie, musisz poprawnie wyjść z modelowej diety. Istnieją cztery aksjomaty, które dziewczęta, które chcą skorzystać z doświadczenia modelek, powinny wiedzieć.

1. Białko jest „rozcieńczane” węglowodanami. Diety modelowe koncentrują się na białku. Po opuszczeniu diety nie można od razu zaatakować węglowodanów, zapominając o białku: „rozcieńczyć” je. Zacznij dodawać płatki do mięsa, a jagody do masy twarogowej.
2. Plus 200 kcal dziennie. Zwiększ swoje dzienne spożycie kalorii. Norma - plus 200 kcal dziennie. Kontynuuj wzrost, aż osiągniesz pożądane wskaźniki.
3. Produkty zastępujemy stopniowo. Jeśli dieta trwała tydzień lub dwa, to z pewnością wiele pokarmów jest zmęczonych, aw moich snach bardziej prawdopodobne jest zaktualizowanie menu. Nie spiesz się, aby to zrobić. Wymień jeden produkt dziennie.
4. Przyprawy i cukier do minimum. Idealnie cukier i sól nie są używane przez kolejne dwa tygodnie po diecie. Jest to konieczne do skonsolidowania wyniku. Ale bez przypraw potrawy nie wydają się tak smaczne. Użyj minimum soli zamiast cukru, dodaj do herbaty niewielką ilość miodu.

Czy powinienem iść w sposób „modelowy”: zalety i wady

Opinie o modelowej diecie są sprzeczne. Wielu trudno jest wytrzymać surowe ograniczenia, trudno przejść „maraton białkowy”. Aby zrozumieć, czy ekspresowe metody odchudzania, które są popularne wśród modelek, są odpowiednie dla Ciebie, rozważ zalety i wady. Poniższa tabela pomoże.

Tabela - Plusy i minusy modelowych diet

Kto nie odpowiada doświadczeniu div podium

Przejście do ścisłej diety, aby wyglądać pięknie na zdjęciu, jest możliwe tylko dla tych, którzy mogą pochwalić się dobrym zdrowiem. Modelowe metody odchudzania mają przeciwwskazania. Pomysł powtórzenia wrażeń z wybiegów należy porzucić:

• choroba nerek;
• choroby układu moczowego;
• naruszenia przewodu pokarmowego;
• osłabiona odporność.

Diety modelowe obejmują stosowanie ryb, peleryny, produktów mlecznych, więc nie są odpowiednie dla wegetarian. Wersji twarogowej nie mogą powtarzać osoby z nietolerancją laktozy.Ekspresowa utrata masy ciała nie może być adresowana do matek karmiących: dziecko otrzyma mniej ważne substancje. Zachowanie ścisłej diety nie jest zalecane dla osób starszych i młodzieży.

Dieta modeli nie stanowi panaceum na nadwagę, gdy stała się prawdziwym problemem. Pomoże to jednak szybko odzyskać formę i dopasować się do ulubionej sukienki. Aby nie musieć pchać się w ciasne ramy po wakacjach lub wakacjach, zawsze monitoruj ile jesz jedzenia. Zmierz się z supermodelką Candice Swanepoel (pierwszy południowoafrykański „anioł” Victoria's Secret): dziewczyna pozwala sobie jeść, co tylko zechce, ale nie zapomina kontrolować wielkości porcji. Piękno zjada jednocześnie ilość jedzenia, która mieści się w jej dłoni, a jej sylwetka jest zawsze idealna.

Recenzje: „Doszedłem do wniosku, że nie jestem aniołem”

Ostatnio po raz pierwszy dowiedziałem się o takim cudu jak Dieta Anioła. Nazwa przykuła moją uwagę i postanowiłem przestudiować tę kwestię nieco głębiej. Dieta nosi nazwę modeli pokazowych Victoria's Secret. Kiedy muszą szybko doprowadzić sylwetkę do idealnej kondycji, są na tej diecie. Chociaż o wiele bardziej idealny))) Tak, ścisła dieta i słodycze będą ciężkie. Dla mnie główną trudnością było „śniadanie”. Budzę się głodny i przyzwyczajam się do jedzenia dobrej owsianki owsianej lub naleśnika owsianego rano, a przed obiadem wcale nie odczuwam głodu. Tutaj rano można tylko kawę z krakersami. Dla mnie to tylko katastrofa. Łatwiej jest mi odmówić obiadu niż śniadania.

Doszedłem do wniosku, że nie jestem aniołem. Moja wytrzymałość wystarczyła tylko na tydzień, a ten tydzień wydawał mi się piekielny. Niektórzy piszą, że przez pierwsze 3 dni jest ciężko, a potem się przyzwyczajasz. Liczby! Czwarty dzień jest równie trudny jak pierwszy! Zdejmuję kapelusz tym, którzy przetrwali do końca, cały ten cholerny tuzin. Prawdziwe anioły. Cóż, skromnie dołączam do drugiego obozu)))

O tak, wynik ... -3kg ... Wydaje się być miły, ale za drugim razem nie powtórzę tego wyczynu. Miałem takie same wyniki w zakresie żywienia frakcyjnego. Dlatego wracam do niego z czystym sumieniem.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Istotą diety jest: Menu: rano - jajko na miękko. po 2,5-3 godzinach - herbata bez cukru i 125-150 g beztłuszczowego twarogu. po kolejnych 2,5-3 godzinach - tyle samo herbaty i twarogu. Czas trwania 3-4 dni. „Siedziałem” trochę inaczej. Zjadłem tylko jajko na twardo (mogę tak jeść tylko jajka, w przeciwnym razie zachoruję), nie przestrzegałem sugerowanego przedziału czasowego (jadłem, kiedy chciałem, ale do 18:00).

Pierwszy dzień jest najtrudniejszy: bardzo trudno jest pokonać uczucie głodu. Po drugie - uczucie głodu nie męczy tak bardzo, ale twaróg powoduje silne mdłości i lekkie osłabienie ... Czytałem wiele forów, na których inne dziewczyny piszą o tym samym problemie. Dlatego jeśli wydaje ci się, że 125 gramów twarogu jest zbyt małe, nie martw się - drugiego dnia ledwo opanujesz połowę tej normy. Nawiasem mówiąc, pomimo nudności normę należy koniecznie zjadać!
W ciągu trzech dni schudłem 2,5 kg! Dla mnie jest to dobry wynik, biorąc pod uwagę, że nie mam nadwagi. Przede wszystkim po tej diecie talia robi wrażenie: brzuch jest bardzo wciągnięty, a talia wydaje się taka cienka! Oczywiście to ciągłe uczucie mdłości jest niewygodne, ale gdy tylko „zejdziesz” z diety, wszystko wraca do normy.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Kiedyś rozmawiałem z kobietą pracującą w agencji modelek, która opowiedziała mi historię o jednym interesującym sposobie rzucenia kilku kilogramów w ciągu jednego dnia. Ta metoda jest dokładnie stosowana przez modelki, przed pokazem, a raczej nie musi, musi… I metoda jest bardzo prosta - ta „dieta” polega na tym, że nie musisz nic jeść w ciągu jednego dnia, czyli absolutnie nic.Bez herbaty, bez kawy, bez kompotu, bez innych słodkich płynów i bez jedzenia. Ale konieczne jest (tak samo), aby tego dnia wypić 3 litry wody po wyciśnięciu soku z dwóch cytryn. Rano zrób sobie drinka i pij trochę przez cały dzień. Dla tych, którzy chcą schudnąć na dłuższą metę i jeden taki dzień nie wystarczy - muszą być przeprowadzane profilaktycznie raz w tygodniu tego samego dnia. Na przykład w poniedziałki będziesz miał dzień z cytryną.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Istota modelowej diety jest następująca: trzy dni w ten sam sposób jedz jedno jajko na śniadanie, najlepiej na miękko. Zjadłem „w saszetce” - cóż, po prostu dlatego, że zawsze nie miałem czasu, aby zdjąć rondel z ognia, aby uzyskać jajko na miękko))) - Myślę, że to nie ma znaczenia ... Potem, co najmniej 2,5 godziny, dwa posiłki składające się z twarogu (około 130-150 gramów), a nie słodka herbata. Nie ma obiadu, tutaj trzeba zebrać całą siłę woli w pięść i tolerować ją.
Dwa lub trzy razy w ciągu tych dwóch lat wytrzymywałem wszystkie trzy dni i powiedziałbym, że dość dobrze schudłem (3-4 kg łatwo), po czym pozostawał przez długi czas i ogólnie przez długi czas żołądek był zadowolony z dużo mniej jedzenia niż było wcześniej ...

Mogę więc doradzić modelową dietę, szczególnie tym, którzy kochają twarożek. Zasadniczo niektórzy piszą i mówią, że twarożek nie jest gruby ... Nie zgadzam się ... Co słyszałem w telewizji więcej niż raz ... Beztłuszczowy (0%) twarożek jest absolutnie bezużyteczny, poza tym wątpię, aby mógł być naturalny ... bez chemii (((Możesz po prostu wziąć domowy twarożek, nie tłuszcz ... (nie z pełnego mleka). Nie ma żadnej szczególnej różnicy w wartości kalorycznej, ale użyteczność jest oczywista))) A wynik nie zależy od zawartości tłuszczu w twarożku, na moim przykładzie przekonany o tym!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

Inne diety