Instrukcje stosowania L-karnityny (L-karnityny): spalacz tłuszczu o korzyściach zdrowotnych

Karnityna (aka L-karnityna, L-karnityna, elkarnityna, karnityna lub lewokarnityna) w języku łacińskim brzmi jak „krew, mięso”. Istnieje również analog tego leku, w którym cena jest tak niska, jak to możliwe. Podobnie jak większość naturalnych substancji, cząsteczka karnityny ma dwie formy lustrzane, które różnią się literami „l” i „d”. Organizm syntetyzuje l-karnitynę. Ze względu na swoje właściwości i pochodzenie jest podobny do witamin z grupy B. Jest często określany mianem aminokwasów, chociaż tak nie jest. W czystej postaci l-karnityna jest białymi kryształami proszku, bezwonnymi i rozpuszczalnymi w wodzie. Na zewnątrz substancja jest jak cukier.

„Misja” substancji

Po co pić L-karoten i jak działa? Od momentu poczęcia odgrywa istotną rolę w ludzkim ciele: wchodzi do komórki jajowej wraz z nasieniem i bierze udział w rozwoju płodu. Odbiór tej substancji jest już przydatny podczas planowania ciąży i dla obojga przyszłych rodziców. W organizmie lewokarnityna jest wytwarzana głównie w wątrobie, nerkach i mózgu w wyniku łańcucha reakcji biochemicznych. Jest syntetyzowany z dwóch aminokwasów: lizyny i metioniny. Witaminy B3, B6, C, żelazo, kwas foliowy są nadal zaangażowane w tworzenie cząsteczek.

Główną dawkę l-karnityny otrzymujemy z żywności: pochodzi ona z mięsa i produktów mlecznych. Większość to serwatka, czerwona ryba, podroby, jako część surowej wołowiny, królika, kurczaka, jagnięciny (im bardziej czerwone mięso, tym więcej karnityny zawiera). Jednak w dużym stopniu jego cząsteczki są niszczone przez obróbkę cieplną, z powtarzalnym zamrażaniem. Roślinnych źródeł l-karnityny jest niewiele: w małych dawkach jest ona obecna w kiełkach pszenicy, lucernie, awokado i soi. Dla porównania: w roślinach karnityny nie więcej niż 2 mg na 100 g, w surowicy - 40 mg, w wołowinie - 85-95 mg na 100 g produktu.

Mechanizm działania

L-karnityna działa jako główny składnik odżywczy, który stymuluje procesy metaboliczne w organizmie. Odgrywa dominującą rolę w metabolizmie energii: w rozkładzie tłuszczów i produkcji energii. Mechanizm działania substancji jest następujący.

• Transport tłuszczu L-korwityna transportuje tłuszcz, a raczej kwasy tłuszczowe, do mitochondriów, które znajdują się w cytoplazmie każdej komórki. Porównuje się je w przenośni z „baterią”, „wielkim piecem” lub „stacją energetyczną” ogniwa.
• Rozpad tłuszczu Kolejnym krokiem jest wykorzystanie pożywnych kwasów tłuszczowych, czyli ich spalanie w mitochondriach. W rezultacie tłuszcze są przekształcane w energię.

8 kluczowych cech

W trakcie licznych eksperymentów badawczych udowodniono korzyści l-karnityny dla organizmu. Na liście różnorodnych funkcji L-karnityny wyróżniono osiem.

1. Aktywność L-karnityna znacznie aktywuje funkcje fizyczne i psychiczne. Poprawia samopoczucie, nastrój, zwiększa napięcie ciała. Ma działanie przeciwstarzeniowe.
2. Detoksykacja Eliminuje toksyny. Udowodniono skuteczność l-karnityny w zatruciu alkoholem, zatruciu narkotykami.
3. Odporność na stres Działa adaptogennie i ogólnie tonizująco, znacznie zwiększa odporność organizmu na stres, działa jako „obrońca” układu nerwowego i blokuje uczucie depresji.
4. Metabolizm. L-karnityna ma ogromne znaczenie w utrzymaniu metabolizmu, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w zwalczaniu chorób.
5. Regeneracja i ochrona. Korzystny dla serca i naczyń krwionośnych, poprawia czynność mięśnia sercowego, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, chroni organizm przed miażdżycą. Zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu.
6. Zapobieganie L-karnityna jest dobrym środkiem profilaktycznym dla osób z zaburzeniami widzenia. Spowalnia procesy transformacji naczyń siatkówki. Do 40% zmniejsza ryzyko zaćmy.
7. Produktywność Zapewnia wzrost efektywności treningu sportowego, zwiększa wytrzymałość organizmu, zwiększa funkcjonalność mięśni.
8. Spalanie tłuszczu Pomaga utrzymać optymalną wagę. L-karnityna wpływa na metabolizm tłuszczów i pomaga w wydobyciu z nich energii.

Ile potrzebuje ciało

Zapotrzebowanie na karnitynę zależy od wieku. Poniższa tabela pokazuje codzienne wymagania dla substancji. Liczby te są orientacyjne, ponieważ zależą od warunków życia danej osoby, fizjologicznych cech organizmu, aktywności fizycznej i powiązanych chorób.

Tabela - Dzienna norma l-karnityny dla dzieci i dorosłych

Dorośli, którzy regularnie spożywają czerwone mięso i inne produkty zwierzęce, otrzymują około 60-180 mg karnityny dziennie. Wegetarianie - znacznie mniej (średnio 10-15 mg). Oznacza to, że zwykłe menu pokrywa zapotrzebowanie na karnitynę o 25-50%. Wewnętrzna synteza l-karnityny stanowi około jednej czwartej potrzeb organizmu. Przy dodatkowych obciążeniach (psycho-emocjonalnych, umysłowych, fizycznych, dietach) ciało tej substancji potrzebuje kilka razy więcej.

Kto jest wyznaczony ...

Wskazania do stosowania l-karnityny obejmują trzy główne obszary.

1. Utrata wagi Jednak bez treningu sportowego i aktywności fizycznej jest bezużyteczny.
2. Sportowcy Aby osiągnąć wysoką wydajność, popraw profesjonalne wyniki.
3. Osoby o obniżonej odporności. Substancja jest również używana do koncentracji uwagi i pamięci, spowolnienia starzenia się organizmu i zapobiegania wielu chorobom. Jest pokazany wegetarianom. Lewokarnityna jest często przepisywana jako część złożonego leczenia.

... a kto jest zabroniony

Lewokarnityna jest aktywnie badana, podczas gdy dawki są szczególnie zawyżane dziesiątki razy. Jednak nie znaleziono dowodów naukowych na szkodę wynikającą z użycia. Bezpieczeństwo
L-karnityna potwierdza również fakt jej praktycznego zastosowania w pediatrii do opieki nad wcześniakami. Niemniej jednak u pacjentów z wieloma chorobami istnieją przeciwwskazania do jego stosowania. Mądrzej jest odmówić przyjęcia l-karnityny bez uprzedniej konsultacji z lekarzem w następujących warunkach zdrowotnych:

• wysokie ciśnienie krwi;
• marskość wątroby;
• cukrzyca;
• przewlekła choroba nerek;
• niedoczynność tarczycy;
• choroby naczyń obwodowych.

Bezsenność, nieprzyjemny zapach i inne możliwe „skutki uboczne”

L-karnityna rzadko powoduje działania niepożądane. Jednak w niektórych przypadkach mogą pojawić się:

• reakcje alergiczne;
• osłabienie mięśni;
• zaburzenia trawienne (nudności, wymioty);
• problemy z zasypianiem (l-karnityna nie jest zalecana w nocy).

Możliwa biegunka spowodowana przedawkowaniem. Ponadto, jeśli stosuje się l-karnitynę w dawce 3 g lub więcej, może pojawić się specyficzny „rybi” zapach ciała.

Sposoby użycia

W postaci gotowego leku l-karnityna jest produkowana przez wiele firm, jest ogólnie dostępna w aptekach (bez recepty). Lek występuje w kilku postaciach dawkowania:

• pigułki
• kapsułki;
• ampułki do picia;
• ampułki do wstrzykiwań;
• proszek do rozcieńczania;
• płynny koncentrat, syrop.

Dlatego weź lek na dwa sposoby.

1. Doustnie Płynna l-karnityna zaczyna działać najszybciej: dziesięć minut po spożyciu. Leku nie należy rozcieńczać wodą ani łączyć z jedzeniem. Producenci najczęściej „w jednej butelce” łączą płynną lewokarnitynę z innymi witaminami i minerałami. Proszek L-karnityny rozcieńcza się wodą, zgodnie z instrukcjami producenta, aż do całkowitego rozpuszczenia. Karnityna w kapsułkach lub tabletkach nie zawiera innych składników „balastowych”, barwników, substancji słodzących, aromatów (takich jak na przykład syrop). Dlatego wielu woli tę „czystą” formę lewokarnityny bez zanieczyszczeń. Tabletki popija się wodą bez żucia.
2. Wtrysk Możliwe jest podawanie leku zarówno domięśniowo, jak i dożylnie. W postaci zastrzyków i kroplomierzy stosuje się go wyłącznie do celów medycznych: do wskazań kardiologicznych, neuronowych, jako terapia zastępcza niedoboru karnityny w organizmie. W przypadku utraty wagi opcje te zwykle nie są używane.

Forma uwalniania nie wpływa na skuteczność lewokarnityny, ale tylko na szybkość jej działania na organizm.

Jak przyjmować l-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała

Podstawowym krokiem w kierunku osiągnięcia harmonii jest „przekonanie” organizmu do spalania większej ilości tłuszczu. Jeśli połączysz spożycie l-karnityny z ćwiczeniami, możesz osiągnąć wysoki wynik. Według opinii, w połączeniu ze szkoleniem, l-karnityna pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów szybciej i bardziej skutecznie. Specjaliści od żywienia zalecają w tym okresie przejście na sześciokrotne ułamkowe odżywianie, wzbogacone w białko, świeże warzywa i owoce. Spożycie kalorii powinno wynosić 1600-1800 kcal dziennie (nie więcej i nie mniej). Napoje alkoholowe, słodycze są całkowicie wykluczone. W sposób kompleksowy te działania i wiedza na temat picia l-karnityny w celu utraty wagi pomogą Ci pożegnać się z tłuszczem.

Aby rozpocząć odchudzanie, dawka l-karnityny do spalania tłuszczu powinna wynosić co najmniej 1200 mg dziennie.Jeśli waga jest znacznie wyższa niż normalnie, należy zwiększyć zalecaną dawkę od półtora do dwóch razy. Spalacz tłuszczu przyjmuje się w następujący sposób:

• między stolikami - pół godziny lub godzinę przed posiłkami;
• ze słodkim sokiem - lepsze winogrona, granaty lub z wodą;
• stawka dzienna podzielona - na cztery do pięciu porcji.

Łącząc spalacz tłuszczu z zajęciami na siłowni, postępuj zgodnie z tymi wytycznymi.

• Pij przed lekcją. Odbiór l-karnityny przed treningiem powinien być rozłożony tak, aby maksymalna część substancji dostała się do organizmu przed ćwiczeniami. Zaleca się „wstrząsową” dawkę l-karnityny (600–1000 mg) raz dziennie około pół godziny przed treningiem. W tym przypadku częściej stosuje się ciekłą karnitynę: dla kobiet ta forma leku jest wygodniejsza. Możesz go wypić w szatni, przygotowując się do rozpoczęcia zajęć.
• Prawidłowo wybierz ładunek. Trening skutecznego działania l-karnityny powinien trwać co najmniej 25-30 minut. Optymalne są następujące rodzaje aktywności fizycznej: aktywne spacery, bieganie, taniec, jazda na rowerze, joga, aerobik, pływanie, zajęcia na urządzeniach sercowo-naczyniowych, Pilates.

Tradycyjny kurs przyjmowania lewokarnityny trwa od czterech do sześciu tygodni. Dalej jest dwutygodniowa przerwa. W razie potrzeby w ciągu roku możliwe jest powtórzenie czterech do pięciu kursów przyjmowania l-karnityny.

L-karnityna, harmonijnie połączona ze treningiem i zbilansowaną dietą, jest w stanie zaskoczyć, eliminując dodatkowe centymetry przy dobrej prędkości. Jego zaletą jest również to, że jest bezpieczny dla zdrowia jako dodatek. Jednak często zdarza się, że instrukcje stosowania l-karnityny są naruszane przez niewłaściwe warunki i okres ważności. Nie można pić przeterminowanej lewokarnityny, a także przechowywać w cieple lub w warunkach wysokiej wilgotności.

Recenzje: „Pomaga, jeśli ćwiczysz”

Powiem ci moją opinię, zanim przeczytam El Carnitine, którą przeczytałem, która w moich oczach falowała od artykułów i innych rzeczy ... Nie znalazłem nic złego, tylko dobre, postanowiłem spróbować sam. To naprawdę działa, uczucie energii nie przepływa podczas treningu i tłuszcz podskórny jest spalany, liczba poprawiła się w ciągu 1,5 miesiąca, schudła 3 kg i napięła się, nie ma uzależnienia, piję tylko trzy razy w tygodniu przed treningiem przez 15 minut. w formie płynnej z chromem! Jeśli nie przeszkadza ci pieniądze dla ukochanej, polecam ją! I tam decydujesz)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Piję karnitynę, idę na fitness, nie możesz sobie wyobrazić, ile energii mam teraz, po prostu nie mogę siedzieć spokojnie, chcę ciągle biegać, skakać, spieszyć, efekt przekracza wszelkie oczekiwania. Oczywiście utrata masy ciała jest zauważalnie zauważalna, dla tych, którzy są gotowi podjąć pewne wysiłki w celu zmniejszenia masy ciała, ten lek będzie bardzo przydatny)

Misza http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Widziałem, że el-karnityna jest zażywana przed każdym treningiem przez mojego przyjaciela, z którym idziemy na fitness. Czułam się dobrze, ale moja nadwaga nie spieszyła się z odejściem. Widząc jej smukłe postacie, zacząłem też brać ten lek. Ale oczywiście przed przyjęciem zacząłem odkrywać, co to jest. Dowiedziałem się, że karnityna jest substancją wytwarzaną w naszym ciele. To jest nieszkodliwe. Zajęło 2 tygodnie, 4 razy dziennie. Przed treningiem potroiłem dawkę. W tym czasie schudłem 3 kg. W tym samym czasie chodziłem do fitnessu tylko 2 razy w tygodniu przez godzinę. Nie ograniczałem się zbytnio do jedzenia. Słodycze i bułki oczywiście nie jadły. Myślę, że ze względu na przyspieszenie metabolizmu spowodowane przez lek - waga zaczęła spadać.

Anastasia, 22 lata, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-karnityna pomaga tylko podczas ćwiczeń. Lepiej zająć dwadzieścia minut przed treningiem. Jeśli go wypijesz i nadal będziesz jeść dla przyjemności, nie musisz czekać na efekt.Lek jest idealny dla tych, którzy jedzą mało, ale nie tracą na wadze. Innymi słowy, lek przyspiesza metabolizm. Zdecydowanie nie jest szkodliwy, pił wiele razy, nic się nie wydarzyło. Podczas treningu pomaga się pocić.

Elena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html