Jak spalić tłuszcz z brzucha Jak szybko schudnąć i skutecznie spalić tkankę tłuszczową

Wielu mężczyzn uważa, że ​​mały brzuch służy za ich ozdobę. U kobiet obecność „brzucha” powoduje ciągły stres. Takie podejście do „strategicznej” rezerwy tłuszczu jest zasadniczo błędne. Pytanie, jak szybko spalić tłuszcz na brzuchu, powinno bardziej interesować mężczyzn. I oto dlaczego.

Niebezpieczeństwo nadmiaru tłuszczu

W ciele kobiety nagromadzenie tłuszczu brzusznego wynika z fizjologii. Wraz z wejściem w wiek rozrodczy nasze ciało stara się stworzyć idealnie komfortowe warunki dla nienarodzonych dzieci podczas ich rozwoju wewnątrzmacicznego. I do tego potrzebujemy tego samego tłuszczu, który zapewnia dziecku ciepło i ochronę. W tym przypadku warstwa tłuszczowa powstaje w przestrzeni podskórnej. Aby oszacować jego objętość, wystarczy wziąć rękę za wystającą fałdę na brzuchu.

U mężczyzn sytuacja jest inna. W nich nagromadzenie tłuszczu odbywa się wokół narządów wewnętrznych, powodując kardynalną restrukturyzację układów organizmu. Tłuszcz ten, zwany brzusznym, jest hormonalnie aktywny, zwiększa zapotrzebowanie na pokarm, co stymuluje jego jeszcze większy wzrost, ucisk narządów wewnętrznych, zakłócenie ich pracy.

Według lekarzy mężczyźni z „brzuchem” 94 cm martwią się, jak usunąć tłuszcz z dolnej części brzucha, w tym przypadku każdy dodatkowy cm w talii zabiera im cały rok życia. W przypadku kobiet nie wszystko jest tak ważne, ale musisz się zastanowić, jak usunąć tłuszcz z brzucha, jeśli talia przekracza 80 cm. Następnie powinieneś się pozbierać, odpowiedzieć na główne pytanie, dlaczego tłuszcz odkłada się na brzuchu i wybrać indywidualny kompleks do walki on.

Przyczyny tłuszczu

Jeśli pojawi się tłuszcz z brzucha, należy szukać przyczyn w różnych aspektach życia.

• Dziedziczność lub predyspozycje genetyczne. Jeśli w rodzinie są osoby otyłe, pytanie, jak pozbyć się podskórnego tłuszczu z żołądka, powinno być bardziej odpowiednie. Powinieneś maksymalnie zabezpieczyć się przed przybieraniem na wadze: jedz odpowiednie jedzenie, poświęcaj czas na sport.
• Stres Nerwowe podniecenie i niepokój powodują wzrost apetytu. Często staramy się „chwytać” problemy, ponieważ w stanie sytości nasze ciało czuje się bardziej komfortowo. Zamiast nadmiernego jedzenia powinieneś się uspokoić i zdjąć stres z joggingu lub na siłowni.
• Awaria hormonalna. Jeśli w organizmie występuje zaburzenie hormonalne, pytanie, jak samodzielnie usunąć tłuszcz z dolnej części brzucha. Przy przyspieszonym przybieraniu na wadze powinieneś odwiedzić endokrynologa i wykonać zalecane testy.
• Menopauza W tym okresie obserwuje się zmiany hormonalne w organizmie i proces redystrybucji komórek tłuszczowych. Najbardziej „zachłanni” z nich spieszą się do dolnej części brzucha, dlatego po 45 roku życia kobiety powinny szczególnie uważać na dietę i regularnie wykonywać ćwiczenia, aby spalić tłuszcz na brzuchu.

Jak radzić sobie z tłuszczem. Usuwamy duży brzuch

Tak więc, jeśli problem usuwania tłuszczu z brzucha, zmniejszenia boków i utraty nadwagi w krótkim czasie w domu jest dla Ciebie istotny, pomocne będą poniższe zalecenia.

Jedź aktywnie!

Jeśli nie chcesz, aby twój brzuch wisiał na spodniach, przemyśl swój styl życia. W weekend możesz znaleźć kilka bezpłatnych godzin i wybrać się na wycieczkę rowerową z rodziną.W ciągu tygodnia odwiedź basen dwa razy. Zdziwisz się, jak bardzo zmieni się twoje życie, o ile poczujesz się lepiej i zobaczysz, jak stopniowo schudniesz. Problem usuwania tłuszczu z brzucha i boków sięgnie daleko do dziesiątego planu!

Kup hula hop

Szeroki obręcz z kulkami masującymi pomoże ci skutecznie radzić sobie z tkanką tłuszczową. Łamiąc i masując gruby brzuch, pomoże usunąć tłuszcz z ciała, nada ton mięśniom brzucha, sprawi, że będzie on stonowany i atrakcyjny.

Jedz dobrze

Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy, ale warto zmniejszyć spożycie cukru. Wyeliminuj smażone i tłuste potrawy z diety, włącz warzywa i owoce, staraj się jeść większość z nich bez obróbki cieplnej. Szczególnie trudno jest stracić tłuszcz związany z wiekiem, czas jeść zdrowo przez długi czas. Są też produkty, które spalają tłuszcz z brzucha. Jest cynamon i imbir, które zwiększają tempo metabolizmu, zapobiegając osadzaniu się tłuszczu w komórkach. Przydatne są herbaty ziołowe z rumiankiem, cytryną, miętą i koprem włoskim, a także wszystkie produkty z kwaśnego mleka, które poprawiają trawienie i usuwają nagromadzone w nim toksyny.

Pij czystą wodę

Właściwy schemat picia jest najważniejszym aspektem szybkiego rozwiązania problemu usuwania tłuszczu z brzucha. Bez codziennego 1,5-2 litrów czystej wody niegazowanej nie osiągniesz oczekiwanego efektu. Pij co najmniej 8 szklanek wody w ciągu dnia.

Trenuj swoje ciało

Twoja codzienna rutyna ćwiczeń powinna obejmować następujące ćwiczenia.

1. „Rower” - Powoli obracaj stopami uniesionymi nad podłogą. Zegnij nogę dobrze w kolanie, przyciągając ją do klatki piersiowej, całkowicie wyprostuj drugą.
2. Nożyczki pionowe - podnieś nogi kolejno o 90o nad podłogą.
3. Skręcanie - połóż się na podłodze, tak jakbyś chciał się wycisnąć, oprzyj się na niej rękami i stopami. Przyciągnij jedną nogę kolanem do klatki piersiowej, wyprostuj się, pociągnij drugą.
4. Skręcanie siedzenia - Usiądź i oprzyj się na podłodze z rękami za sobą. Proste nogi zginają się gwałtownie i przyciągają do klatki piersiowej siłą mięśni brzucha, prostują się.
5. Skręcanie na krześle - Usiądź na krawędzi, przyciągnij kolana do klatki piersiowej, wyprostuj nogi. Ćwicz swoje mięśnie brzucha, a nie nogi.

Liczba ćwiczeń - co najmniej 20 razy. Pomiędzy każdym z nich wykonaj 10 aktywnych skoków.

Nasze zalecenia dotyczące utraty tłuszczu z brzucha u kobiet są skuteczne i proste. Trzymaj się ich, aby zachować lub odzyskać harmonię!