Jak usunąć policzki i kości policzkowe podczas ćwiczeń i codziennej pielęgnacji

Główne przyczyny policzków u mężczyzn i kobiet

Z wiekiem wszystkie kobiety zauważają oczywiste zmiany w kształcie twarzy. Mięśnie odpowiedzialne za mimikę twarzy zaczynają słabnąć, skóra traci elastyczność i pojawiają się obwisłe policzki. Ten problem obserwuje się podczas gwałtownej utraty wagi, skóra po prostu nie ma czasu na zaciśnięcie. Dlatego musisz stopniowo schudnąć, aby dodatkowe funty zniknęły proporcjonalnie. Na wygląd obwisłych policzków i drugiej brody wpływa wiele czynników.

• Starzenie się skóry twarzy. Zmiany związane z wiekiem są główną przyczyną obwisłych policzków. Z wiekiem, przez około 35-40 lat, skóra zużywa się, traci elastyczność i sprężystość, zwija się, tworząc efekt „ponurego klauna”.
• Nadwaga Skóra twarzy pełnej osoby charakteryzuje się luźną strukturą. Tłuszcz gromadzi się w warstwach podskórnych, wypełniając kontury policzków i brody, z tego powodu owal twarzy wygląda brzydko.
• Płynna akumulacja. Niewłaściwe odżywianie, zaburzenia hormonalne i inne problemy zdrowotne mogą powodować zatrzymywanie wody w organizmie. Konieczne jest zapobieganie pojawieniu się obrzęku.
• Promienie ultrafioletowe. Stała ekspozycja na palące słońce prowadzi do utraty elastyczności naskórka. Promieniowanie ultrafioletowe przyspiesza starzenie i powoduje niepożądaną pigmentację. Dlatego pamiętaj, aby chronić skórę za pomocą wysokiej jakości kremów z filtrami SPF. Ogranicz ekspozycję na palące słońce i noś czapki z szerokimi rondami.
• Dziedziczna dziedziczność. Jeśli masz pulchne policzki lub w młodym wieku zwiotczała Ci skóra, być może jeden z twoich krewnych miał ten sam problem i odziedziczyłeś te wady. W takim przypadku wymagana będzie dokładniejsza systematyczna opieka.
• Niewłaściwy sposób życia. Jeśli kobieta pali, pije alkohol, je śmieciowe jedzenie i prowadzi siedzący tryb życia, powinna wiedzieć, że jej twarz starzeje się przedwcześnie.
• Niewłaściwa opieka. Kosmetyki niskiej jakości powodują pojawianie się zmarszczek w młodym wieku. Nawilż, odżywiaj, szoruj twarz i używaj tylko lekkiego podkładu i podkładu do makijażu.

Właściwa codzienna opieka

Jak usunąć obwisłe, zapadnięte i grube policzki w domu? Konieczne jest kompleksowe podejście do tego problemu, tylko ukierunkowane działania pomogą osiągnąć wspaniały efekt.

• Produkty kosmetyczne. Serum i kremy przeciw starzeniu się to tylko dodatkowe środki i nie będą one w stanie samodzielnie usunąć problemu obwisłych policzków. Lepiej jest wybrać kosmetyki do pielęgnacji z jednej serii i zastosować kurs. Możesz osiągnąć maksymalne wyniki, okresowo zmieniając fundusze, wtedy skóra nie przyzwyczai się do aktywnych składników. Co tydzień musisz przeprowadzić głębokie oczyszczanie z efektem liftingu, stosować peelingi i odżywiać skórę kremami.
• Ciężki masaż. Do tej procedury potrzebujesz małego ręcznika wykonanego z naturalnych tkanin. Codzienny masaż poprawia krążenie krwi i tonizuje skórę. Pozytywny efekt obserwuje się, gdy stosuje się roztwór soli morskiej lub wywary z ziół leczniczych. Procedura jest zalecana rano. Mokry ręcznik należy intensywnie klaskać w twarz, ale nie przesadzaj, mogą pojawić się siniaki. Dzięki masażowi policzki są wyraźnie napięte, a cera wyrównana.
• Procedury kontrastowe. Najbardziej skuteczna metoda usuwania obrzęków. Musisz zwilżyć serwetkę gorącą wodą, lekko ją ścisnąć, nałożyć na twarz i poczekać, aż ostygnie. Następnie powtórz operację, ale jednocześnie używając zimnej wody. Jeśli istnieją zioła do zabiegów kosmetycznych, to jako bazę można użyć nie tylko wody, ale i naparu. Jeśli wykonasz tę prostą procedurę codziennie rano i wieczorem, to dosłownie za tydzień możesz pozbyć się zauważalnej obwisłej skóry.
• Lód kosmetyczny. Rano należy wytrzeć skórę kostkami lodu, szczególnie ostrożnie traktuj policzki. Jako podstawę lepiej stosować napary ziół leczniczych. Skuteczny rumianek, glistnik, mięta. Ta procedura pozwala szybko usunąć obrzęk i zwiększa elastyczność naskórka.
• Kompresuje na noc. Do zabiegu potrzebujesz roztworu soli fizjologicznej i maseczki z tkaniny. Po oczyszczeniu skóry nałóż ściereczkę zwilżoną roztworem, przytrzymaj przez kwadrans, a następnie umyj i nałóż krem ​​nawilżający z efektem liftingu. Kompres należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu, tylko przy regularnych procedurach można osiągnąć pożądany efekt.

Dieta na odchudzanie okrągłej twarzy. Dlaczego policzki rosną

Jak schudnąć z dietą i jak pozbyć się grubych policzków? Łatwo było jeść policzki, ale trudno się go pozbyć. Dlatego musisz trzymać się diety. Zalecana jest indywidualna dieta u specjalisty, ale dla każdego istnieją podstawowe zasady. Te zasady będą pasować zarówno facetowi, jak i dziewczynie.

• Pij więcej wody. Objętość wody, około dwóch litrów dziennie, niegazowany minerał lub stół, płyn poprawia nawilżenie skóry i utrzymuje jej koloryt. Przy braku wody ciało ludzkie zaczyna gromadzić zapasy, co często staje się przyczyną obrzęku. Możesz pić zieloną herbatę, ale bez cukru. Działa tonizująco i zmniejsza uczucie głodu.
• Odżywianie frakcyjne. Jedz małe posiłki. Z reguły wyróżnia się trzy główne posiłki, a dodatkowo trzy przekąski. Żywność ostatniego dnia należy spożyć nie później niż 4 godziny przed snem. Dokładne przeżuwanie jedzenia pozwoli ci zacisnąć policzki, ponieważ mięśnie twarzy będą bardziej aktywnie zaangażowane.
• Wyeliminuj szkodliwe pokarmy. Podczas diety usuwają sól i cukier z diety, zapobiegają wydalaniu nadmiaru płynu z organizmu. Należy wykluczyć słodycze, buliony o wysokiej zawartości tłuszczu, wędliny, ciasta, mocną kawę, herbatę, napoje gazowe. Tłuszcz można usunąć z policzków tylko poprzez ścisłe ograniczenie jedzenia.
• Jedz warzywa i owoce. Konieczne jest zwiększenie ilości owoców i warzyw spożywanych w żywności, co gwarantuje dobry wynik. Mają dużo witamin, błonnika i innych korzystnych substancji. Można je jeść nie tylko na surowo, ale także wcześniej gotowane lub duszone. Podczas gotowania dodaj trochę oleju roślinnego, ale nie używaj przypraw.
• Porzuć alkohol. Aby nie zastanawiać się, jak usunąć policzki lub drugi podbródek, przestań pić piwo i wino. To właśnie te napoje prowadzą do obrzęku.
• Jedz sfermentowane produkty mleczne. Pomagają zmniejszyć wagę ze względu na zawartość wapnia. Lekarze twierdzą, że stosowanie wapnia w ilości 1200 mg dziennie przyczynia się do szybkiej utraty wagi.Jeśli jesz twarde sery lub twarożek, przydatny element będzie znacznie łatwiej przyswajalny przez organizm.

Utrata wagi na twarzy, tak że pojawiają się kości policzkowe i opadają policzki, jest raczej trudna. Konieczne jest połączenie zintegrowanego podejścia: diety, właściwej pielęgnacji skóry i ćwiczeń do podnoszenia.

Kompleks ćwiczeń

Wiele kobiet interesuje się tym, jak wygładzić twarz podczas ćwiczeń. Zmniejsz rozmiar policzków i zmień na lepsze rysy twarzy pod siłą każdego z nich w ciągu około miesiąca. Ćwiczenia dobierane są indywidualnie na podstawie najbardziej istotnego problemu.

Napnij mięśnie twarzy

Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano. Obejmuje główne mięśnie twarzy i nadaje im ton.

1. Weź głęboki oddech i wydmuchaj policzki, mocno zaciskając usta.
2. Połóż dłonie na policzkach i zakryj uszy palcami.
3. Przyciśnij mocno policzki, nie wypuszczając powietrza z ust.
4. Wykonanie ćwiczenia zajmuje 5-6 sekund. Liczba podejść w zakresie 5-10 razy.

Dostosuj kształt i rozmiar policzków

Ćwiczenia mogą nie tylko wyeliminować wady policzków, ale także pozbyć się fałdów nosowo-wargowych.

1. Zwinąć usta tubą, jakby wymawiając literę „O”.
2. Przyciśnij język mocno do policzka.
3. Aktywnie wykonuj okrężnymi ruchami językiem.
4. Powtórz ćwiczenie z każdej strony 10-20 razy.

Wzmocnij mięśnie twarzy i szyi

Ćwiczenia pomogą wyeliminować zmarszczki na twarzy wokół oczu i wzmocnią mięśnie twarzy i szyi.

1. Otwórz usta i złóż usta w kształcie litery „O”.
2. Dociskaj usta do zębów tak mocno, jak to możliwe.
3. Przyciśnij palce wskazujące do twarzy pod oczami.
4. Uśmiechnij się szeroko i wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz ćwiczenie co najmniej 20 razy.

Staraj się poruszać tylko ustami, inne części twarzy powinny być nieruchome. Po prawidłowym wykonaniu mięśnie wokół oczu zaciskają się, możesz kontrolować to palcami wskazującymi.

Napraw podbródek

Ćwiczenia ułatwiają schudnięcie na twarzy i policzkach oraz pozbycie się drugiego podbródka.

1. Usiądź wygodnie na krześle, wyrównaj plecy.
2. W tej pozycji odchyl głowę do tyłu.
3. Chwyć górną wargę dolną wargą.
4. Przytrzymaj przez chwilę w tej pozycji.

Na początku nie trzeba zbytnio obciążać szyi. Po wykonaniu tego ćwiczenia nie powinno być dyskomfortu, więc czas wykonania zależy od cech ciała.

Pozbądź się pulchnych policzków

Ćwiczenie jest dość proste i interesujące. Modeluje owal twarzy i wzmacnia policzki.

1. Weź ołówek do ust i chwyć go zębami.
2. Poruszaj ołówkiem w powietrzu, możesz „rysować” cyfry lub słowa.
3. Czas trwania treningu wynosi co najmniej 3 minuty.

Wykonując gimnastykę każdego dnia, możesz osiągnąć zmniejszenie okrągłości twarzy. Trening obejmuje wszystkie mięśnie twarzy.

1. Otwórz szeroko usta.
2. Owinąć usta w usta i przycisnąć je do zębów.
3. Mocno zacisnąć usta i policzki.
4. Usiądź w tej pozycji, aż pojawi się zmęczenie mięśni.
5. Po krótkiej przerwie wynoszącej 5–10 sekund powtórz wszystko od nowa.

Zrób kości policzkowe

Im piękniejszy owal twarzy, tym młodszy będziesz wyglądać. Wykonując tę ​​prostą gimnastykę, możesz zacisnąć policzki i sprawić, że Twoja twarz będzie znacznie młodsza.

1. Stań prosto lub usiądź.
2. Wyraźnie wymów samogłoski alfabetu: „A”, „U”, „O”, „S”, „I”, „E”.
3. Spróbuj odcedzić wszystkie mięśnie twarzy na raz.

Znaczenie tego ćwiczenia polega na napięciu i pracy mięśni twarzy. Przy regularnym wykonywaniu cała twarz traci na wadze, a kości policzkowe stają się bardziej zauważalne.

Jeśli zastanawiasz się, jak usunąć policzki, ćwiczyć, stosować odpowiednią dietę, porzucić złe nawyki i prowadzić aktywny tryb życia - pomogą ci zauważyć pozytywne efekty w ciągu tygodnia. Aby schudnąć, musisz ciężko nad tym pracować.