Fitness i ćwiczenia
7350
Hormonalna gimnastyka tybetańskich mnichów: opis ćwiczeń, zasad i wyników
Skuteczność tybetańskiej gimnastyki hormonalnej. Korzyści i przeciwwskazania. Technika kompleksu dziesięciu ćwiczeń. Wpływ na oczekiwaną długość życia, stan zdrowia i wygląd. Recenzje
1913
Pilates dla początkujących: co to jest i jak robić w domu
Ćwiczenia Pilates dla początkujących. Historia stworzenia, korzyści i przeciwwskazania. Zajęcia dla osób starszych, dzieci i kobiet w ciąży. Skuteczność utraty wagi. Recenzje
3032
Tabata: zasady treningu w domu lub Jak schudnąć w 4 minuty dziennie
Ćwiczenia Tabata na odchudzanie żołądka, bioder i pośladków. Zasady treningu okrężnego. TOP 5 timerów tabata dla smartfonów. Kompleksy dla obszarów problemowych od znanych trenerów. Przeciwwskazania
876
Jak pozbyć się brzucha po porodzie: bezpieczna dieta i ćwiczenia, opcje masażu
Sposoby szybkiego usunięcia żołądka po porodzie w domu. Skuteczna i bezpieczna dieta dla matek karmiących. Dozwolone gimnastyka. Opcje masażu. Okłady i napary ziołowe.
7367
„Oko renesansu”: korzyści i szkody 5 tybetańskich pereł, techniki i zasady wykonywania ćwiczeń
Technika i zasady wykonywania 5 ćwiczeń tybetańskich „Oko renesansu”. Korzyści i przeciwwskazania pereł. Szóste ćwiczenie duchowego samodoskonalenia. Wyniki
2420
Pas wyszczuplający: jak go używać, czekać na efekt lub zdenerwować
Plusy i minusy pasa wyszczuplającego brzuch. Zasada urządzenia. Szkoda i przeciwwskazania. Względne korzyści dla sportowców. Zasady pielęgnacji skóry podczas korzystania z urządzenia. Recenzje
9379
Kształtowanie odchudzania: wykonuj treningi w domu
Co kształtuje i czym różni się od fitnessu. Główne programy na odchudzanie. Korzyści i przeciwwskazania podczas ciąży. Zestaw ćwiczeń dla początkujących i tajemnice prawidłowego odżywiania. Gdzie lepiej to zrobić: w domu lub na korytarzu.
16478
Technika ćwiczeń próżniowych: Proste ćwiczenia na płaski brzuch
Jak wykonać próżnię ćwiczeń na brzuch: techniki leżenia, stania, na kolanach i czworakach. Niezbędna częstotliwość szkolenia. Korzyści i przeciwwskazania. Kiedy czekać na wyniki i jak je przyspieszyć.
2075
Ćwiczenia Bikram Yoga dla początkujących: duży stół z asanami do domowych treningów
Czym jest Bikram Yoga: zalety i wady „gorącego” treningu. Historia powstania praktyki jogi. Wskazówki i zasady wykonywania asan. Tabela 26 ćwiczeń fizycznych i oddechowych z algorytmem odtwarzania.
2360
Jak nauczyć się siedzieć na sznurku i czy realistyczne jest opanowanie ćwiczenia za pierwszym razem
Jak usiąść na sznurku w domu: od czego zacząć dla początkujących i kiedy czekać na wyniki. Podstawowy kompleks, techniki podziału wzdłużnego i poprzecznego. Pięć zasad udanego i bezpiecznego treningu.
1038
Joga dla początkujących: przemyślane opanowanie asan w domu
Joga dla początkujących w domu: jak rozpocząć rozwój asan. Instrukcje ćwiczeń krok po kroku. Zasady przygotowania do zajęć. Czy medytacja i pranayama są ważne? Przykład gwiazdy: żądło i joga.
1893
Jak robić poranne ćwiczenia: ćwiczenia dla całej rodziny
Zestaw ćwiczeń do ćwiczeń porannych: co jest przydatne. Uniwersalna dziesięciominutowa rozgrzewka. Ożywcza gimnastyka dla kobiet i mężczyzn. Jak zwiększyć wydajność. Motywacja dla leniwych.
6811
Jak zrobić „bar” w domu: ćwiczenie statyczne dla wszystkich grup mięśni
Jak wykonać ćwiczenie „barowe” i zalety treningu statycznego. Przeciwwskazania Pięć podstawowych opcji ćwiczeń. Rosnący program szkoleń na miesiąc. Wskazówki dotyczące poprawy wyników.
23047
Suszenie ciała, odżywianie - jak suszyć w domu, utrata masy ciała i trening, diety, zdjęcia
Suszenie ciała dla dziewcząt w domu: zalety i wady, wyniki i przeciwwskazania. Jak zrobić menu i jakie ćwiczenia włączyć do programu treningowego. Referencje na temat skuteczności i skutków zdrowotnych.
14302
Ćwiczenia oddechowe według metody Strelnikovej: „wąchanie” powietrza, aby stać się szczuplejszym i leczyć się bez narkotyków
Ćwiczenia oddechowe Strelnikova: ćwiczenia, korzyści i szkody. W jakich chorobach pomaga ta metoda? Czy można z tym schudnąć? Podstawowe zasady wykonywania gimnastyki w domu. Recenzje i wyniki.