Recenzje diety odchudzającej whe czy można schudnąć w ciągu 7 dni

Kasza gryczana zajmuje wiodącą pozycję wśród podobnych produktów pod względem liczby mikro i makroelementów, witamin. Dania z niego dobrze nasycają i łagodzą głód na długi czas. Białko roślinne, które jest częścią kompozycji, jest w stanie zastąpić zwierzę jako „budulcowy” materiał na kości, tkanki, mięśnie. Co więcej, jest znacznie lepiej wchłaniany, a po nim nie ma uczucia ciężkości w żołądku, jak po mięsie. Czy można schudnąć z kaszą gryczaną z kurczakiem? Gryka może:

• wzmocnić układ odpornościowy;
• wzmocnić ściany naczyń krwionośnych;
• aktywować krążenie krwi;
• znormalizować funkcjonowanie wątroby, przewodu pokarmowego;
• zmniejszyć ilość „złego” cholesterolu;
• delikatnie usuwaj toksyny, toksyny, produkty rozpadu;
• łagodzić obrzęki;
• wyeliminować zgagę;
• poprawić wygląd skóry;
• pomóc wytrzymać stres.

Dieta gryczana: jakie są korzyści i czy istnieje jakiekolwiek ryzyko

Recenzje diety gryczanej wskazują: możesz rozstać się z 14-15 kg balastu w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Średni wynik programu wynosi 7-10 kg. Ale każdy organizm jest indywidualny i może na swój sposób reagować na ograniczenie pożywienia.

Korzyści

Po co schudnąć na diecie gryki? Dieta gryczana na odchudzanie jest opcją budżetową. Pakiet jądra kosztuje od 40 do 80 rubli, w zależności od producenta (dane za styczeń 2018 r.). W tym samym czasie owsianka może stać w lodówce przez tydzień i wyglądać, jakby była dopiero ugotowana.

Proces gotowania pozwala zaoszczędzić większość przydatnych substancji zbożowych. „Świeża” owsianka na parze jest dość jadalna nawet po schłodzeniu. System żywności jest odpowiedni dla większości użytkowników, w tym wegetarian i tych, którzy pością.

Wady

Dość trudna dieta, pomimo swojej skuteczności, ma wady. Wady „gryki” w pozbyciu się nadwagi obejmują następujące czynniki.

• Niedobór witaminy Z powodu złego menu i braku witamin i suplementów mineralnych może wystąpić hipowitaminoza.
• Szybko uzależnia. Możesz przestrzegać diety przez maksymalnie 14 dni, ponieważ po tym okresie pojawia się uzależnienie od gryki, która zatrzymuje utratę wagi.
• Pogorszenie samopoczucia. Mogą pojawić się osłabienie, bóle głowy i problemy z ciśnieniem krwi, zaostrzone choroby przewlekłe.

Przeciwwskazania

Dzięki mono-diecie ciało czeka na poważne testy. Przed użyciem należy rozważyć przeciwwskazania, które obejmują:

• cukrzyca;
• ostre i przewlekłe choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, w tym zapalenie żołądka, wrzód;
• nadciśnienie i choroby układu sercowo-naczyniowego;
• wyraźne objawy menopauza;
• przewlekłe zakaźne choroby skóry, na przykład łuszczyca;
• głęboka depresja i zaburzenia psychiczne;
• niewydolność nerek;
• procesy zapalne trzustki, na przykład zapalenie trzustki;
• operacja brzucha;
• ciąża i karmienie piersią;
• niski poziom hemoglobiny;
• zwiększona kwasowość żołądka;
• onkologia.

Nie zaleca się przestrzegania ograniczonej diety dla dzieci, młodzieży i osób starszych. Należy ćwiczyć technikę, a osoby aktywnie uprawiające sport otrzymują duże obciążenia.

Zasady żywienia

Jak przejść na dietę gryczaną? Przygotuj się na kaszą gryczaną na śniadanie, lunch i kolację. Lista dodatkowych dozwolonych produktów jest bardzo ograniczona, ale prawie wszystko jest zakazane.

• Dozwolone. Świeże i suszone owoce - jabłka, gruszki, śliwki - są prezentowane w małych ilościach jako przekąski w diecie. Zastąp je łyżeczką miodu. Ciecze - woda, herbaty ziołowe. Ich minimum wynosi 2 litry dziennie.
• Zabronione. Słodycze, produkty mączne, dania mięsne i rybne. Orzechy, przyprawy i przyprawy, w tym sól i cukier.

Jak ugotować „właściwą” owsiankę

Od tego, jak dobrze przygotowane danie główne diety - owsianka, zależy nie tylko od skuteczności diety, ale także od ogólnego samopoczucia utraty wagi. Tabela opisuje, które opcje są dostępne.

Stół - Technologia przygotowania dietetycznej kaszy gryczanej

Ile możesz „usiąść”

Czas trwania zależy od tego, ile dodatkowych kilogramów musisz stracić. A także ze stanu zdrowia, siła woli utraty wagi. W sumie wyróżniono pięć opcji diety.

1. Trzy dni Krótkoterminową dietą jest kasza gryczana przez 3 dni. Charakteryzuje się prostotą, bezpieczeństwem, łatwością użycia i skutecznością. Spożywane są tylko zboża i woda. W rezultacie możesz „poczuć się lepiej” o 3-4 kg.
2. Pięć dni Ograniczona dieta przez pięć dni. Owoce są tu dozwolone. Nie zaleca się wykonywania ciężkiej pracy umysłowej i fizycznej. Nie musisz też przejadać się przed dietą, w jej trakcie i po niej. Utrata masy ciała wynosi 3-5 kg. Drugie podejście jest dozwolone po tygodniu, a następnie musisz dać ciału odzyskać co najmniej półtora miesiąca.
3. Tydzień W ciągu 7 dni pod ścisłym schematem możesz stracić do 10 kg. Jeśli jest to łagodniejsza opcja, zajmuje około 5-7 kg. Monodiet nie spowoduje uszczerbku na zdrowiu, jeśli wszystkie zasady będą przestrzegane. Aby poprawić wyniki, możesz moderować ćwiczenia.
4. Dziesięć dni. Dziesięciodniowe ograniczenie diety może również zaoszczędzić 10 kg nadwagi. Szczególnie popularna jest opcja przed rozpoczęciem sezonu plażowego. Stosuje się go zarówno z niewielkim nadmiarem normy wagi, jak i otyłości.
5. Dwa tygodnie Najbardziej długoterminową i dość złożoną jest dieta gryczana przez 14 dni. Bez przekąsek jest tu dość trudno, więc są one dozwolone.Maksymalna liczba to 14 kg utraty wagi. Ponieważ dieta tutaj jest łagodniejsza, waga odchodzi wolniej, ale wynik trwa dłużej.

Surowe opcje ...

Surową dietę można zaobserwować na kilka sposobów. Wszystkie są trudne. Ale zawierają dodatkowe dozwolone produkty, które sprawiają, że proces odchudzania jest nieco bardziej komfortowy.

Klasyczny

Utrata kilogramów jest dość intensywna. Możesz jeść owsiankę, wodę w nieograniczonych ilościach. Opcja oszczędzania obejmuje sześć posiłków dziennie. W ciągu dnia zaleca się następujące posiłki:

• 500 ml wody rano przed posiłkami;
• porcja owsianki po 30 minutach;
• 200 ml wody po 30 minutach;
• druga porcja owsianki w 30-60 minut i tak dalej do sześciu porcji.

Jedna lub dwie szklanki wody można zastąpić zieloną lub ziołową herbatą bez cukru. Nie można pić kawy, napojów gazowanych i kwaśnego mleka.

Express

Surowa opcja z zaawansowanym menu. Podobnie jak w poprzedniej metodzie, musisz pić dużo płynów, w tym zielonej herbaty ziołowej, pół godziny przed posiłkiem lub po nim. Dieta jest zaprojektowana na tydzień. Jedzenie należy przyjmować trzy razy dziennie. Menu diety z kaszą gryczaną obejmuje owsiankę i następujące dodatkowe produkty do wyboru (jeden dziennie):

• niskotłuszczowy kefir (200 ml) lub twarożek (100 g);
• każdy świeży niesłodzony owoc;
• suszone owoce - rodzynki, suszone morele (30-50 g);
• pokrojone warzywa (100 g);
• mała łyżka miodu;
• świeżo wyciśnięty sok, świeży z warzyw lub owoców (200 ml);
• kompot z suszonych owoców;
• gotowany kurczak (100 g).

Plus wiewiórki

W przeciwieństwie do poprzednich opcji ta dieta białkowa pomaga schudnąć kilogramy wolniej, ale bardziej niezawodnie. Dzięki zróżnicowanemu menu robienie tego jest wygodne i wygodne. Znacząco zmniejsza ryzyko powrotu utraconych funtów.

Zaleca się jeść cztery do pięciu razy dziennie. Płatki na parze są dozwolone w nieograniczonych ilościach, z wyjątkiem podejścia z ostatniego wieczora. Przybliżoną dawkę obiadów bez owsianki oblicza się na tydzień:

• poniedziałek - 200 g twarogu;
• wtorek - 250–300 g gotowanego kurczaka;
• Środa - 250–300 g gotowanej niskotłuszczowej wołowiny;
• czwartek - 250-300 g dowolnej diety ryb dla pary;
• piątek - 100 g miękkiego sera;
• sobota - omlet z trzech jaj i 60 ml mleka;
• niedziela - 200 ml beztłuszczowego kefiru lub 100-150 g twarogu.

... i delikatne metody

Sztywne obwody oferują oszałamiający efekt i wysoką wydajność. Ale w łagodnych trybach odchudzanie jest znacznie wygodniejsze i bezpieczniejsze dla ciała. Ponadto możesz pozbyć się toksyn, toksyn, odmłodzić.

Antycellulitowy

Cellulit może pojawić się nie tylko z powodu nadwagi. Często występuje wśród szczupłych i młodych kobiet. Problem powstaje z powodu niewłaściwego odżywiania, siedzącej pracy. „Pomarańczową skórkę” można usunąć tylko przy zintegrowanym podejściu.

Śmieci nie powinny być obecne w diecie - produkty mączne, tłuste, pikantne potrawy. Należy wykluczyć sól, która zostanie zastąpiona sokiem z cytryny, sosem sojowym, oliwa z oliwek. Do przekąsek najlepiej stosować niskotłuszczowe napoje z kwaśnego mleka, orzechy, nasiona. Zaleca się preferowanie świeżych owoców i warzyw, które mogą stymulować oczyszczanie jelit - jabłka, buraki, owoce cytrusowe. Nie zapomnij o płynie - co najmniej 2 litry dziennie.

Główne posiłki składają się z gryki na parze. Uzupełnia je niskotłuszczowy jogurt, twaróg, gotowany kurczak.Lunch i popołudniowa przekąska to plastry warzyw, na przykład z białej lub pekińskiej kapusty z zieleniną, niesłodzonymi owocami.

Witamina (przeciwutleniacz)

Istnieje kategoria produktów, które są naturalnymi przeciwutleniaczami. W połączeniu z głównym składnikiem stanowią podstawę diety witaminowej, przeznaczonej na pięć posiłków dziennie przez pięć dni.

Jednym z głównych składników diety jest specjalna sałatka „Schudnąć”. Składa się z dwóch jabłek, jednego kiwi i jednego dowolnego cytrusa. Produkty kroi się w kostkę i miesza z garścią orzeszków piniowych. Ich liczba jest obliczana na porcję.

Jednorazowo wolno jeść 50 g gryki gotowanej na parze. Pamiętaj, aby pić płyny. Tabela pokaże, co jeszcze można spożywać.

Tabela - Przybliżone pięciodniowe menu diety przeciwutleniającej (główne posiłki)

Owsianka jest obecna we wszystkich pięciu posiłkach. W porze lunchu i popołudniowej przekąski uzupełnia ją jedno jabłko, pomarańcza, gruszka, grejpfrut do wyboru.

Sałatki warzywne są przygotowywane z selera, szpinaku, gotowanej marchewki lub buraków, brokułów. Możesz parzyć ziołowe herbaty szałwiowe, nagietekHypericum.

Po zakończeniu diety gryki zwykłe pokarmy są wprowadzane stopniowo. Nie ma potrzeby natychmiastowego „wlatywania” w swoje ulubione i niezbyt zdrowe jedzenie. Przez co najmniej siedem do dziesięciu dni zapomnij o wyrobach cukierniczych. Stopniowo dodawaj mięso i ryby, preferując gotowanie na parze i pieczenie. Rozszerz swój asortyment o plastry owoców i warzyw. Właściwym wyjściem z diety jest również brak późnych obiadów, przejadanie się. Zaleca się dodatkowo uprawiać sport i przyjmować w aptece kompleksy witaminowo-mineralne. Przestrzegając wszystkich zasad diety, więcej niż jedna osoba schudła i była zadowolona z wyniku.

Informacje zwrotne i wyniki

Siedzę na kaszy gryczanej ... bez soli i cukru ... ale dodaję świeżego pomidora. Oczywiście to obrzydliwe jeść ... ale nie głoduję. I w ciągu 4 dni zrzuciłem 4 kg. Wzrost 1,62 waga 74,27 lat. Znacznie przytyłem, ale nawet nie wiem dlaczego ...! Ale kasza gryczana naprawdę działa.

Lilia Protasova, http://evehealth.ru/mozhno-pokhudet-na-grechke/

Dieta gryczana, jak dla mnie, jest jedną z najprostszych, budżetowych i skutecznych. Jednocześnie uwielbiam grykę, a brak przypraw i soli wcale mi nie przeszkadza. Siedzę na nim przez 3-4 dni w zależności od mojego nastroju. W tym czasie ciało dobrze oczyszcza się i czuje, jak łatwo się stało. Jedynym zastrzeżeniem jest prawidłowe wyjście. Po zakończeniu nie musisz wpadać na wszystko. A potem pomyśl na próżno dręczony)

Rita http://pohudejkina.ru/grechnevaya-dieta.html

Inne diety