Ćwiczenia na szyję z osteochondrozą pobieranie opłat za chondrosis w domu za pomocą wideo

Osteochondroza nazywana jest uszkodzeniem chrząstki stawowej, co prowadzi do zaburzenia stawu. W kręgosłupie częściej dotykane są dyski międzykręgowe, których tkanki stawowe są niszczone przez czynniki zewnętrzne.

Medycyna uważa, że ​​przyczyną osteochondrozy kręgosłupa jest siedzący tryb życia: przy komputerze, bez podnoszenia głowy, w niewygodnej pozycji. Obecnie choroba ta szybko staje się młodsza. A według statystyk, jeśli wcześniej 30-letnie dziewczynki bardziej martwiły się możliwością utraty wagi rowerem treningowym, dziś - jakie ćwiczenia terapeutyczne na szyję pomogą pozbyć się bólu.

Jak manifestuje się osteochondroza kręgosłupa szyjnego? Jakie mogą być objawy

Kręgi szyjne są znacznie mniejsze niż kręgi lędźwiowe. Tysiące naczyń i zakończeń nerwowych znajdują się w tym obszarze. Kiedy występuje minimalny stres, dochodzi do ucisku nerwów i upośledzenia drożności naczyń, co z czasem prowadzi do rozwoju obrzęku, przepuklin, wypukłości. W przypadku zaburzeń dopływu krwi często występuje proces zapalny, który prowadzi do zmian patologicznych, a nawet do inwalidztwa.

Objawy choroby zależą od jej rodzaju.

• Rwa kulszowa szyjki macicy - ból ustępuje od szyi do łopatki, rozprzestrzenia się na palce przez przedramię. Często znika wrażliwość palców i dłoni.
• Zespół odruchu drażniącego - intensywny nudny ból szyi i szyi. Daje ramieniu, klatce piersiowej, często objawia się w przedramieniu.
• Zespół tętnicy kręgowej - ból głowy nie ustępuje, w uszach jest głośno. Ściga zawroty głowy i zaburzenia widzenia. Jest uznawany za najbardziej niebezpieczny rodzaj osteochondrozy szyjnej, która prowadzi do naruszenia krążenia krwi w mózgu. Nie można sobie z tym poradzić tylko z gimnastyką na szyi i plecach.
• Zespół serca - Ból jest zlokalizowany na szyi, łopatkach, sercu. Wzmacnia się z kichaniem, odwracając głowę.

Leczenie osteochondrozy szyjnej w domu

Osteochondroza jest niebezpieczna nie tylko z powodu ciągłego bólu, ale także ryzyka powikłań. Dlatego przy długotrwałym i intensywnym bólu szyi zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą. W początkowych stadiach choroby zalecane będą tylko ćwiczenia szyi na osteochondroza. W stanie zaawansowanym choroba wymaga terapii lekowej w celu wyeliminowania stanu zapalnego, przywrócenia drożności naczyń. W niektórych przypadkach wymagane jest noszenie specjalnego gorsetu podtrzymującego głowę.

Jednak w każdym przypadku nie można obejść się bez ćwiczeń na mięśnie szyi. Ich głównym zadaniem jest wzmocnienie mięśni kręgosłupa szyjnego w celu właściwego podparcia stawów kręgosłupa. Przy regularnych ćwiczeniach gimnastyka daje namacalny efekt: intensywność bólu zmniejsza się lub całkowicie zwalnia, przywraca się normalny przepływ krwi, znacznie poprawia się samopoczucie.

Wychowanie fizyczne lub lekka gimnastyka z osteochondrozą szyjki macicy

Konieczne jest rozgrzanie i naładowanie chondrosis, szczególnie strefa kołnierza. Musisz to zrobić ostrożnie, możesz użyć zdjęć w Internecie, tam pokazano etapami, jak rozciągnąć szyję. Aktywność fizyczna powinna być kompleksowa. Kompleks obejmuje ćwiczenia rozluźniające mięśnie szyi i wzmacniające je.

1. Stań lub usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami. Rozluźnij ręce niżej. 10 razy obróć głowę w lewo i prawo. Jeśli ból nie pozwala ci skręcić, zrób kilka ostrych szarpnięć głową w prawo i lewo.
2. Pozostań w tej samej pozycji. Opuść głowę i spróbuj sięgnąć brodą do klatki piersiowej. Zatrzymaj się na 10 sekund. Wykonaj 5 przechyleń głowy.
3. Usiądź na krześle, rozluźnij ręce. Pociągnij podbródek i spróbuj cofnąć głowę. Wykonaj 10 ruchów. Ćwiczenia przydają się do rozciągania mięśni szyjnych pleców i są pokazywane osobom zmuszonym do pracy w napiętej pozycji.
4. Siedząc na krześle, połóż dowolną dłoń na czole. Przechyl głowę do przodu, mocno naciskając dłonią na czole. Przytrzymaj przez 10 sekund, zrób sobie przerwę, powtórz 10 razy. Dzięki napięciu mięśni ćwiczenie pomaga wzmocnić przód szyi i zapewnia prawidłową pozycję głowy.
5. Wstań, rozluźnij ręce. Podnieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, przytrzymaj przez 10 sekund. Rozluźnij ramiona i weź głęboki oddech, poczuj, jak ramiona opuszczają ramiona. Powtórz 5-10 razy.
6. Połóż się na plecach na podłodze. Podnieś głowę, przytrzymaj przez 10 sekund, połóż się na podłodze. Powtórz po 5 sekundach. Zrób to 8 razy.
7. Poproś asystenta, aby intensywnie masował mięśnie między kością okolicy potylicznej a jej miękką częścią. Na początku odczujesz silny ból, który zostanie zastąpiony znaczną ulgą.
8. Połóż się na podłodze i poproś asystenta o masaż górnej części łopatki - miejsca przywiązania głównego mięśnia szyjnego. Bolesne odczucia ustępują przyjemnego ciepła.

Te ćwiczenia szyi na osteochondroza pomogą ci żyć z nieprzyjemną chorobą bez nieprzyjemnych wrażeń.