Ćwiczenia oddechowe Bodyflex - idealny program harmonii

Kompleks bodyflex został stworzony przez amerykańskiego Greera Childersa, który cierpiał z powodu sytości przez długi czas. Kobieta stosowała diety, ćwiczyła, ale na próżno: jej 52 rozmiary pozostały niezmienione. Po kolejnej nieudanej próbie odchudzania zwróciła się do badań naukowych i odkryła ważne odkrycie: jedynym naturalnym katalizatorem (palnikiem) tłuszczu jest tlen. Teoria ta stanowiła podstawę bodyflex, recenzji lekarzy, które wskazują nie tylko na utratę masy ciała, ale także inne pozytywne aspekty.

Ratujący życie tlen

Nasze ciało nie ma wystarczającej ilości tlenu, ponieważ w zwykłym życiu oddychamy bardzo powierzchownie. Wchodząc do organizmu w dużych ilościach, aktywuje procesy spalania tłuszczu, który przekształca się w energię. Nie jest łatwo poradzić sobie z tak ogromnym uwalnianiem energii, dlatego objawia się to nie tylko aktywnością zewnętrzną (jesteś energiczny i pełen siły!) Bardzo ważne jest, aby gimnastyka oddechowa w celu utraty wagi stymulowała pracę i odbudowę wszystkich układów ciała, regenerację tkanek, poprawia kondycję skóry i wzmacnia układ odpornościowy.

Ale efekt walki z kaloriami bodyflexu na brzuch i ciało nie jest porównywalny z żadną ze znanych metod odchudzania. Tak więc, zgodnie z obserwacjami ekspertów, godzina może przebiegać przez stadion, ciało może stracić do 700 kalorii. Godzina uprawiania aerobiku może wyeliminować 2 razy mniej kalorii. A godzina bodyflex spali 3500 (!) Kalorii! Pomyśl i zrozum! I to jest prawdziwe, o czym świadczą recenzje i wyniki bodyflex.

Czego można się spodziewać podczas wykonywania bodyflex

• Zaraz po zajęciach - Masa energii, którą chcesz aktywnie wydać! Na przykład umyj podłogę w mieszkaniu lub upiec pyszne ciasto dla dzieci!
• Po 3 dniach - Poczucie witalności i zdrowia będzie stale obecne. Żołądek zostanie zaciśnięty, problemy trawienne, zaparcia znikną.
• Za tydzień - Pierwsze centymetry w talii i biodrach stopią się. Wynik może wynosić zaledwie kilka cm we wszystkich kręgach.
• Dwa tygodnie później - Proces odchudzania rozpocznie się bardzo aktywnie. W lustrze zauważysz, że stałeś się znacznie szczuplejszy.
• Za miesiąc - w tym czasie zmniejszysz się o co najmniej rozmiar, a najprawdopodobniej o 2. Wynik dla talii i bioder - minus 10 centymetrów, jest całkiem realny.

Zasady ćwiczeń oddechowych

• Naucz się oddychać. Weź głęboki, głęboki oddech ustami, a następnie wdychaj ostro nosem. Przez ułamek sekundy trzymaj powietrze i gwałtownie wydychaj powietrze przez usta. Wciągnij brzuch i weź właściwą pozę.

• Zapomnij o wadze! Bodyflex - ćwiczenia mające na celu zmniejszenie objętości. A jeśli wyglądasz idealnie, jaka jest różnica, ile ważysz?
• Post. Idealny czas to poranek, zaraz po śnie. To wtedy twoje ciało pozwoli ci spalić znacznie więcej niepotrzebnych kalorii niż podczas ćwiczeń po południu lub wieczorem. Jeśli nie ma czasu rano, wybierz okres 2 godzin po posiłku i ćwicz regularnie.
• Pić wodę. 8 szklanek dziennie powinno być twoją normą.
• Nie odmawiaj sobie posiłku! Mówi się, że dla początkujących recenzje bodyflex to jedyny sposób na utratę wagi, który pozwala jeść wszystko, co chcesz.Diety nie są potrzebne, ale fakt, że będziesz jeść mniej, nie budzi wątpliwości.
• Nie szukaj wymówek. W przypadku bodyflex przeciwwskazania są całkowicie nieobecne. Z jego pomocą każda kobieta może stać się szczupła i zdrowa, niezależnie od obecności diagnoz, wieku i innych problemów.

Skuteczny program na nogi i pośladki

Ogólny kompleks obejmuje 12 ćwiczeń, które pozwalają dopasować kształt całego ciała w 15 minut dziennie. W tej recenzji przejdziemy przez gimnastykę na nogi i pośladki, a ćwiczenia bodyflex na brzuch i twarz można znaleźć w innych artykułach na naszej stronie.

1. Wyciąganie nogi do tyłu - koryguje pośladki i biodra. Stań na czworakach na podłodze, wyrównaj jedną nogę, załóż palec. Następnie unieś go jak najwyżej i ściśnij pośladki. Wykonaj ćwiczenie oddechowe i z żołądkiem ściśnij pośladki w 8 policzkach. Wdychaj, powtórz 3 razy z jedną i 3 razy z drugą nogą.
2. „Seiko” - napina zewnętrzną część bioder. Stań ponownie na czworakach, ale teraz odsuń jedną nogę na bok. Wykonaj ćwiczenie oddechowe i unieś prostą nogę tak wysoko, jak to możliwe. Trzymaj do 8 rachunków. Powtórz 3 razy z jedną i drugą nogą.
3. „Łódź” - dostosowuje wnętrze bioder. Usiądź na podłodze, rozłóż nogi, cofnij ręce, oprzyj się na podłodze. Wykonaj ćwiczenie oddechowe, wciągnij brzuch i pochyl głowę do przodu. Przesuń dłonie do przodu i powoli przesuwaj je z ciała na podłodze, aby uzyskać 8 kont, czując rozciągnięcie wewnętrznej powierzchni uda. Powtórz trzy razy.
4. „Krendelek” - napina biodra i talię. Usiądź na podłodze, skrzyżuj kolana. Weź lewą rękę za plecy, połóż prawą rękę na lewym kolanie. Wykonaj ćwiczenie oddechowe i zacznij aktywnie przyciągać kolano do siebie przez 8 zliczeń. Wdychaj, powtórz 2 razy. Wykonaj trzykrotnie drugą nogą.
5. Rozciąganie ścięgna podkolanowego. Leżąc na plecach, unieś nogi prostopadle do podłogi, chwyć łydki rękami. Wykonuj ćwiczenie oddechowe, gdy wydychasz powietrze z żołądkiem, przyciągnij nogi do siebie przez 8 ćwiczeń. Zrób 3 razy.

Wykonaj ten kompleks bodyflex, którego recenzje potwierdzają jego super skuteczność w poprawianiu kształtu pośladków i ud. Aby uzyskać ogólną korektę ciała i osiągnąć szybkie wyniki w odchudzaniu, codziennie wykonuj wszystkie 12 ćwiczeń Greer Childers!