Treść artykułu
Pół godziny przed wylotem ...
Mistycyzm, kąpielówki z kostiumu kąpielowego zamieniły się w stringi, choć zeszłego lata były szortami ... Z pewnością ta podstępna materia zniknęła z prawie rocznego przechowywania! Ale elastan z czasem rozciąga się, ale nie kurczy, a wybrzuszony brzuch, zwiotczałe tricepsy i luźne biodra dosłownie krzyczą, że właściwości materiału nie mają z tym nic wspólnego. To, co oczywiste, należy uznać: dodano tkankę tłuszczową, mięśnie straciły elastyczność, nierówności skóry stały się zauważalne z szacunkowej odległości.
Kupowanie nudnego, 48-częściowego stroju kąpielowego przebranego za szezlong w pareo jest przeznaczeniem ósmej niekochanej żony szejka z Bahrajnu. Wolne Rosjanki uwielbiają opalać się na plaży, stojąc, pływając nie tylko w promieniach gorącego tureckiego słońca, ale także w komplementach płynąc we wszystkich językach świata! Ale jakie komplementy? Na brzuchu są 33 fałdy ... Zaledwie miesiąc wcześniej, co możesz zrobić z tą hańbą w tak krótkim czasie? Czy trzeba spieszyć na afrykańskie wybrzeże, gdzie draperie są nadal w cenie ...
Bez paniki, cały miesiąc przed nami! Za miesiąc możesz nauczyć się hiszpańskiego, jak głosi reklama, lub nauczyć się tkania koronki na szpulkach, jak obiecuje magazyn dla kobiet, czy naprawdę nie da się poradzić sobie z bezczelnym ciałem? Pamiętaj, aby schudnąć tak bardzo, że nawet aroganccy niemieccy emeryci „odradzają się” po słynnym: „Ja, ja, das jest fantastyczny!” Zdejmujemy różowe okulary. Najważniejsze jest prawidłowe ustalenie priorytetów i ochrona przed daremnymi nadziejami.
Przed odlotem 30 dni - to wcale nie znaczy, że od tego momentu przyszły turysta osiedli się na siłowni, zmywając poród, a potem ślady rocznego lenistwa i obżarstwa. W rzeczywistości miesiąc przed wakacjami jest najbardziej stresującym czasem pracy. Władze, jak gdyby w odwecie, są gotowe zrzucić wszystkie zgłoszone blokady na barkach przed uruchomieniem. Niech Bóg może wybuchać na siłowni dwa lub trzy razy w tygodniu.
Miesiąc przed wakacjami to czas całkowitych oszczędności i mobilizacji środków finansowych. Dylemat - nowe sandały lub usługi masażystki - zostanie rozstrzygnięty na korzyść obuwia w 90 procentach przypadków. Dlatego realistyczne jest liczenie na 3-4 procedury masażu w klasie budżetowej.
Opuszczając mieszkanie na kilka tygodni, wszyscy starają się uwolnić od zapasów żywności w lodówce. Im bliżej wakacji, tym więcej półproduktów jest w diecie, tym częściej dochodzi do naruszeń reżimu. Jeśli przed samodzielnie zmontowanym obrusem w formie bufetu nie ma potrzeby wypaczać się przy przygotowywaniu pysznych niskokalorycznych potraw.
Podsumowując, otrzymujemy najtrudniejsze zadanie: schudnąć w ciągu miesiąca, mając nadzieję tylko na 10 treningów, 4 procedury masażu i cudowny program dietetyczny z pojemników szafki kuchennej.
Były bajki o 10 treningach
Przez 10 treningów nie można spalić 10 kg tłuszczu
Dzięki idealnej technice treningowej młoda, sportowa kobieta jest w stanie spalić zaledwie 50–60 gramów tłuszczu w ciągu 1 godziny. A co z przeciętną kobietą w wieku Balzac, która pamiętała wychowanie fizyczne miesiąc przed rzekomą skalą w kostiumie kąpielowym.
10 treningów miesięcznie nie wygładzi skórki pomarańczowej na biodrach
Te wzgórza i kopce, które pojawiają się z przodu uda, jeśli wyprostujesz nogę, wskaźnik, że tłuszcz osiadł tu dawno - kilka lat temu i zdołał się wzmocnić siatką matrycową włókien kolagenowych (wygodniej jest, aby ciało gromadziło nadmiar tłuszczu i limfy).Jeśli zdarzy się cud - nagle cały tłuszcz z rezerw zniknie - matryca kolagenowa zatrzyma komórki przez kolejne 6 miesięcy, zachowując ich objętość i strukturę tzw. Skórki pomarańczowej.
10 treningów nie spowoduje wytłoczenia tricepsa i nie będzie oznaczać kostek na prasie
Ulga mięśni pojawi się tylko wtedy, gdy mięśnie będą specjalnie trenowane - zostaną opracowane ich ekstremalne odcinki. Takie mięśnie powstają ponad rok. Zwykła osoba na siłowni po raz pierwszy pali mięśnie zamiast tłuszczu, co pogarsza ich kształt.
Napięcie mięśniowe
Należy na tym polegać, ćwicząc w ciągu 2-3 razy w tygodniu.
Ton jest szczególnym warunkiem niewielkiego napięcia mięśni, kiedy staje się bardziej elastyczny i zwarty. W rzeczywistości całe trudne zadanie utraty wagi przed wakacjami sprowadza się do wyboru odpowiednich mięśni, które powinny przede wszystkim przywrócić tonus.
Najdokładniejszym pomiarem jest oko
Przed wybraniem mięśni docelowych dobrze jest pamiętać, jak ludzkie spojrzenie waży i mierzy obiekty. Łuski i centymetrowa taśma nie są wszczepiane do naszego mózgu. Nasze oczy najpierw określają najszerszą część badanego przedmiotu, a następnie porównują go z wzrostem, w odniesieniu do osoby, ze wzrostem. Dla większości kobiet najszerszą częścią ciała są biodra. Jego wielkość zależy od mięśnia pośladkowego. Jeśli chodzi o wzrost, można go zwiększyć o 2-3 centymetry na miesiąc, jeśli ożywisz mięśnie utrzymujące pionową pozycję ciała: plecy, przednią powierzchnię uda, głębokie mięśnie brzucha i pośladki, które już znalazły się na naszej liście docelowej.
Neurofizjolodzy i specjaliści wizualni twierdzą, że takie metamorfozy: minus 2 cm na pośladkach i plus 2 cm wzrostu wizualnie „rozjaśniają” sylwetkę o 4-5 kg! Chociaż faktyczna utrata masy ciała zwykle nie jest tak znacząca.
Magia mięśni
Pośladki, mięśnie pleców, mięsień czworogłowy, przepona, biodrowa część lędźwiowa - grupa tych mięśni u kinezyterapeutów nazywana jest prostownikami, czyli prostownikami. Ta grupa ma niesamowitą cechę: jeśli są stonowani, to potrwa bez dodatkowego treningu, dopóki stres, uraz lub przymusowy bezruch nie zniszczą go. Oznacza to, że w sprzyjających warunkach owoce programu szkolenia przed rozpoczęciem będą trwać przez całe życie. Dodatkową „nagrodą” będzie działanie przeciwżylakowe tych treningów (napięcie mięśni ud i przepony uciska główne żyły, zapobiegając zastojowi w nich krwi). I nie należy lekceważyć psychologicznego efektu takich działań. Psychoterapeuci od dawna używają napięcia prostowników do łagodzenia napięcia psychicznego i leczenia depresji.
Niewielką rzeczą jest zdecydowanie, które zajęcia zapisać się do klubu fitness, aby wypracować wszystkie niezbędne mięśnie; jakie ćwiczenia wybrać, jeśli musisz trenować w domu; jak opracować program diety i jakie masaże preferować. Przeczytaj o tym wszystkim w następnej kolumnie. Nie przegap tego!