Ostrzeżenie, niebezpieczeństwo! Głodna kobieta na siłowni!

Wiosną siłownie wydzielają niesamowity aromat ... Niestety nie jest to aromat brzozowych kolczyków i lepkich liści topoli. Wiosenny klub fitness pachnie ostro ... amoniakiem! Rzadki dzień się kończy, gdy następna głodna dziewica nie wpadnie mi w ramiona, zbladnie i przewróci oczami. I cóż, jeśli w objęciach! Zrzucanie bieżni, zrzucanie do tyłu z platform schodowych, liczenie sekcji akumulatorów, rozłączanie się podczas skakania. Do tej pory na moich oczach okropna dziewczyna zemdlała podczas przysiadu z ciężką sztangą.

Koledzy z działu programów wodnych mówili o strasznym przypadku omdlenia w aerobiku w wodzie - uratował ją tylko pas kobiety i uwaga nauczyciela. Kilka lat temu w szatni kruchy klient, straciwszy przytomność, zgrabnie „pasował” do szuflady z ubraniami i nie zauważony przez nikogo, przyszedł do niej kilka minut później. Zimny ​​krzyk żywego, zakopanego mężczyzny sprawił, że cały personel centrum fitness zadrżał.

Oszałamiający cukier

Oczywiście przypadki oszołomienia, utraty orientacji i zmętnienia świadomości występują o każdej porze roku, ale przypadek wiosenny podobny do padaczki jest szczególny. Pasja rosyjskich pań do jednoczesnego przeżywania wszystkich trudności - zarówno niskokalorycznej diety, jak i wyczerpującego wysiłku fizycznego - jest głównym powodem wiosennych koszmarów trenerów i nauczycieli. Z reguły kłopoty nadrabiają z wyjątkowo utratą wagi w 4 dniu wyczynu. W tym momencie wyczerpują się zapasy glikogenu w mięśniach, a poziom glukozy we krwi spada do, delikatnie mówiąc, wartości niewygodnych dla organizmu.

Nie mówimy o prawdziwej hipoglikemii, w rzeczywistości wszyscy jesteśmy uzależnieni od cukru i jesteśmy przyzwyczajeni do wysokiego poziomu glukozy we krwi. Dlatego jego wartości na dolnej granicy normy ciało postrzega twardo i czasami jest w stanie wyłączyć świadomość. Zagrożeni są nie tylko trywialni głodujący, ale także fani diet Kremla, Dukanów, Atkinsa i innych diet białkowych. Niski poziom skrobi i cukru w ​​tych programach diety powoduje zubożenie węglowodanów. A to, po kilku dniach diety, doprowadzi do oszołomienia, nudności, zaburzeń widzenia, utraty koordynacji i innych „uroków życia”.

W przyszłości, jeśli uparta dziewica nadal żyje i nadal skazana na pełzanie po siłowni, przez jakiś czas nie spotka jej zemdlenie. Metabolizm jest odbudowywany, organizm będzie wytwarzał węglowodany z białka i tłuszczu. Będzie tak zwana kwasica ketonowa, alarmujący stan, ale nie tak niebezpieczny, jak uderzenie głową w symulator bloku podczas upadku z bieżni.

Ostrzeżony, a następnie uzbrojony. Sposoby zapobiegania omdleniu

Dla młodych i modnych

Aby się zabezpieczyć, miłośnicy piersi z kurczaka bez chleba zalecają zakup glukometru - taniego i kompaktowego urządzenia do pomiaru cukru we krwi. Przez pierwsze cztery dni diety kontroluj poziom glukozy. Jeśli wskaźniki są niskie - 3,5-4,2 mmol / l, błagam, nie idź na siłownię, metal dookoła, ostre rogi. Skieruj swoje bawełniane nogi na jogę lub pilates, tam miękkie dywany, piankowe zagłówki, cegły i te pianki - przyjemność upaść.

Dla doświadczonych i ekonomicznych

Jeśli wydasz 2 tysiące rubli na zaawansowany gadżet, ropucha dusi się, poszukaj tonometru w rocznikach apteki - urządzenia do pomiaru ciśnienia. Wykonaj prosty test:

1. mierz ciśnienie w spoczynku podczas siedzenia (na przykład, otrzymujesz 120/80 mmHg);
2. wykonuj 20 przysiadów w szybkim tempie i ponownie zmierz podczas siedzenia.

Sprawdź wyniki.

• Jeśli górne (skurczowe) ciśnienie wzrośnie, a dolne nieznacznie spadnie, na przykład 140–75 mmHg. Sztuka. Być może więc bogate krety powinny przyjrzeć się tobie - jesteś idealnym małym centymetrem - który jest dniem bez jedzenia, ale wciąż w doskonałej formie fizycznej.
• W przypadku spadku wartości skurczowej lub obu wartości, wiedz, że dziś nie jest twój dzień! Trzymaj się z dala od sprężystych trampek - swetrów, huśtawkowych platform i funkcjonalnych pętli, trampolin i innych przejażdżek fitness. Lepiej w starym stylu, leżąc na ławce, potrząśnij prasą. A może, to jest jego sprawność fizyczna, wypij kilka filiżanek herbaty ziołowej w swoim fitobar i idź do domu.

Wszystkie pozostałe opcje:

• zarówno skurczowa, jak i rozkurczowa róża;
• ciśnienie rozkurczowe w ogóle nie jest określone, urządzenie podaje błąd;
• oba ciśnienia wzrosły zbyt wysoko

oznacza dla Ciebie tylko jedną rzecz - na pewno masz problemy zdrowotne, tylko że prawdopodobnie nie będą one związane z dietą i kondycją. Najprawdopodobniej konieczne będą wielokrotne pomiary i konsultacja lekarska. Obciążenie, jak w pierwszym przypadku, będzie musiało zostać zmniejszone.

Dla tych, którzy „mają tysiąc lat i wyczołgali się z ciemności”

Rzadko, ale w naszych czasach tak się dzieje - w domu i klubie fitness nie ma glukometru ani tonometru. Mieszkańcy takich miejsc, zapomniani przez cywilizację, mogą polegać tylko na „może” i sportowym napoju izotonicznym, który powstał, aby szybko nasycić krew glukozą i sodem. Chociaż w tych częściach, w których nie zaobserwowano tonometru, izotoniczny jest również cudowny. W takim przypadku kup w aptece butelkę roztworu glukozy i butelkę soli fizjologicznej, wymieszaj te płyny i wypij powstały koktajl, jeśli czujesz się oszołomiony.

Pamiętaj, aby trzymać w kieszeni ludowy sportowy dodatek - „wata zwilżona amoniakiem”. Opary amoniaku podrażniają receptory błony śluzowej nosa, stymulując w ten sposób ośrodek oddechowy - oddychanie przyspiesza, wzrasta ciśnienie i wracasz do działania! Jeśli ostry zapach amoniaku w kieszeni dezorientuje i zniechęca przyjaciół i fanów, zastąp go aromatycznym olejem z drzewa herbacianego - efekt jest taki sam, ale ładniej pachnie. Miej słodycze miętowe lub imbirowe w torbie gimnastycznej, ich dobre przeżuwanie przywróci Cię do normy z niskim poziomem cukru we krwi. Pamiętaj jednak, że twój idol Pierre Ducane nie pochwaliłby takiej skrytki.

W rzeczywistości bardziej słuszne byłoby nie dawanie żadnych rad, ale ścisłe potrząsanie palcem i przypominanie nowonarodzonemu „ascezie fitnessu”, że nawet Hercules dokonywał wyczynów w kolejności pierwszeństwa: walczył z lwami, mył stajnie, ścigał dzika, a dopiero potem wybrał jabłka nieśmiertelności i młodzież. W twoim przypadku mądrzej jest najpierw „nabrać formy”, a dopiero potem poeksperymentować z odżywianiem. Wydaje mi się jednak, że argumenty rozsądku stopią się jak zwykle, jak ostatnie sople lodu na dachu. A mimo to setki instruktorów klubów fitness obudzą się w zimnym pocie z nieludzkiego krzyku wyszczuplającej wiosennej ofiary dzwoniącej w uszach, budzącej się z omdlenia w ciasnej szafce na odzież sportową.